51岁能进健身房胸肌锻炼计划锻炼身体吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-06 05:12 标签： 健身房锻炼身体
经常去健身房锻炼身体好吗？
经常去健身房锻炼身体好吗？
09-06-06 &
你是men还是lady男的就无所谓了，天天去更好lady么，就得想想了，运动量应该多少
请登录后再发表评论!
健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。
请登录后再发表评论!
当然好了，但也得有经济基础啊，要不然，挺费啊，你可以进行这些运动，有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。 2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。 4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。 减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。
请登录后再发表评论!时尚：v&& 10:59:56v&& 08:49:30v&& 08:16:33v&& 08:07:57v&& 07:56:02v&& 07:44:21刚开始进健身房锻炼身体_百度知道
刚开始进健身房锻炼身体
脖子也便有些不舒服。该怎么锻炼呢，我看健身房里好多器械啊，平时也不喜欢的球之类的运动，每个器械锻炼多长时间多少次，几年没锻炼了，肩膀这里有些疼了。所以想去健身房锻炼一下我比较瘦。觉得自己身体不好，整天坐在电脑前。该怎么安排好，不胜感激。还有我的健身会员卡是别人转让给我的，请各位帮帮忙吧
体重54kg,感觉自己手无缚鸡之力啊，想强壮自己的身体我身高170cm
提问者采纳
刚开始45分钟、抗阻力的训练。都会告诉你请私教：一！
给你一个比较大众的健身计划。直到60分钟，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，椭圆机）都可以，就当投资吧.0左右就可以了&#65279、热身。到时可以来向我咨询一下，速度7。
希望对你有所帮助。同时祝愿你早日达成自己的目标，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话，请私教可能会让你花一笔钱，每天进步一分钟;你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，每天锻炼2个部位。每个部位3---5组就可以！
参考资料、有氧运动。确实是这样，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机！三。间歇一分钟。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教，6个锻炼动作。二，这样效果是最好的
提问者评价
其他类似问题
你第一次去健身教练会带你熟悉器械,给你指定基本的锻炼计划,这是健身教练的义务
为您推荐：
锻炼身体的相关知识
其他3条回答
你应该先找你比较感兴趣的开始练。有点懒懒的。太极也不错适合你这种人，那么多的器械不知从何起。还有如果有瑜珈就是最好了，我觉得跑步比较合适你你的情况和我的一样
先从心肺能力练起，尝试下跑步机，可别太久，先半个小时每天，练上一个礼拜，可能会好点
健身房里有健身教练，健身教练会根据你的身体状况给你制定一个适合你的健身计划，而且有健身教练的指导，你很快就能练出好身材，你自己如果一个人在健身房里
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经常去健身房锻炼身体好不好？_百度知道
经常去健身房锻炼身体好不好？
提问者采纳
噪声会加速人的心肌衰老．增加心肌梗死的发病率，还可使体内肾上腺分泌增加，甚至深入肺部、二氧化碳等物质的污染，难免会有一些场地的扬尘、鞋袜上的尘埃等。
3尽量避免到新建的健身房内健身运动。
到健身房健身的人们，嘹亮的口令声和铿锵有力的1234是健身房的标志，出现血管收缩、苯乙烯等，随空气尘量变化而变化，要注意杜绝和减少室内环境污染、头痛等不适，人的活动量不同，也就更容易对人体造成危害：
1选择各种设备优良的健身房，自身也会造成空气污染、致癌物、注意力下降。同时细菌。
(2)运动造成的可吸入颗粒物污染
在运动过程中，比如放射性氡，这些微粒物可被吸人人体的呼吸系统，尤其是新建的健身房、苯，健身房的室内污染问题应该引起重视。长期接触噪声的人。
2注意运动过程中的通风换气，在激烈运动时产生的二氧化碳是静止时的十倍左右。它们不仅可能成为微生物的载体，以及衣服、消化力减弱等等一系列不适症状，但如果声音过高将会成为一种噪声污染，专家提醒大家注意以下几个方面。尤其是健身房内人群密集、氨气污染、心率加快、硫化氢、血压升高，以防止甲醛、苯污染等，主要包括以下几种，以及装饰和室内家具造成的甲醛。
健身房、头痛健忘。
噪声污染也是需要引起注意的一种污染．在做运动时、病毒与空气颗粒物也相伴存在，这些空气微生物和悬浮颗粒物更多：
(1)二氧化碳污染
研究证明，常常会有建筑污染，尽量减少污浊空气对身体的伤害。
(3)体表排出的臭气和微生物
室内空气中的恶臭物质主要有氨。这些污染都会给健身人们的健康带来隐患、乙醛、甲基硫醇，呼吸所产生的二氧化碳数量也不同但室内环境专家提醒大家。特别是在人员集中的公共场所内。
细节提醒基 为了防止健身房室内环境污染对人体的伤害，呼吸的二氧化碳也容易使人产生恶心，其本身还含有有毒物质或其他致病
相关专业回答
但室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起重视。
健身房，尤其是新建的健身房，常常会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染，以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染等。这些污染都会给健身人们的健康带来隐患。
到健身房健身的人们，自身也会造成空气污染，主要包括以下几种：
(1)二氧化碳污染
研究证明，人的活动量不同，呼吸所产生的二氧化碳...
其他类似问题
为您推荐：
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： >>
健身房锻炼身体的方法
如果有时间去健身房锻炼的话，那么达到的健身效果绝对比你在家里面要好，因为去健身房锻炼也会有一些专业的教练帮助知道你，但是自己对一些健身问题也不可忽视，所以下面来为大家介绍一下，健身房锻炼身体的一些常识了解，希望每个人都能够注重这些有效的锻炼方法。
1：关于器械训练：不是所有人要的训练效果都可以靠器械达成的，根据你个人的体能而定，有的体制做有氧训练要比阻力训练见效快。请先请专业教练给你做个测试。
2：器械运动前请先做有氧慢走或慢跑（机、台阶机）热身，可以避免运动伤害，身体温度、能量输出、提高你的神经系统兴奋程度关节舒展等等等，避免换好衣服直接进入器械区训练，不管是有强度的还是没强度的！！
3：建议：首先，一个好的健身房是有指定巡场工作人员的，这个指导是免费的 其次，不要盲目的看到器械就拿来练，有些不适当的练法会给你造成身体肌肉、神经等伤害，或者练了很久都达到你要的效果，
关注这些常识的认识和了解，对帮助你锻炼身体就可以达到很好的效果了，同时也要提醒每个人在生活当中，越是忙碌越应该注重锻炼身体，这样才能够让你更好的放松自己的心情，预防一些不良疾病的伤害。
4016阅读3633阅读3170阅读4668阅读3229阅读4204阅读3944阅读
3541阅读3362阅读3415阅读4324阅读3184阅读3988阅读4427阅读
23:31:28 01:31:32 13:37:33 12:20:40 09:56:18
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 健身房锻炼身体 的文章

 

随机推荐