蛙泳如何换气?
蛙泳如何换气?
我蛙泳时只会头在水面上,不会头入水换气. 不要太复杂,简单点说明既可.
初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
第一：一般抬头游泳的人，刚开始就没有正规的接受游泳训练，所以练习换气要从头开始。
第二：先熟悉水中憋气，当你可以憋气一定时间后，就要开始练习原地吸气吐气连贯动作，这也是蛙泳换气的基础。
第三：连续可以熟练的做吸气吐气动作就可以开始在蛙泳配合里加上蛙泳换气动作。
第四：分手抬头换气，头低下去手伸直就要做收翻蹬夹蛙泳腿动作。
其实如果你学习正确的蛙泳换气动作，你的动作都可能要改变，你不一定会习惯，所以要多练习。我就不写太多蛙泳的配合，省的跑题。
其他回答 (18)
你应该先在水里一次性吐出全部的气，潜水时就是要吐光空气再吸，吐得越干净越好，利用手合实的一瞬间抬头，猛吸一口气，吸得越多越好！！头尽量向上抬，做完一次手和腿动作向前漂三秒，这样头抬得高，手合实时尽量让双手微微出水面。以后习惯了之后，再抬头的一瞬间会无意识的做完吐气和吸气，我就是这么练的，按上面做就行的，但需要一点时间适应。
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。
　　学蛙泳先记口诀
　　学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：
　　两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
　　收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
　　收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
　　此种配合要牢记，协调配合要学会；
　　蛙泳手臂动作口诀：
　　蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
　　两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
　　双手平行向前伸，伸直放松往前进。
　　蛙泳腿部动作口诀：
　　蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
　　收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
　　用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
　　蛙泳教程
　　第一步：学习腿部动作
蛙泳的腿部动作
　　蛙泳入门陆上模仿
　　1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习
　　收--大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。
　　翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。
　　蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。
　　停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。
　　初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。
　　这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。
　　2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。
　　这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。
　　蛙泳入门水上练习
蛙泳练习示意图
　　1、固定支撑做蛙泳腿的练习：收扶池（岸）边或同伴的手，也可支撑在浅水的池底，身体俯卧于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。
　　水中练习要注意以下几点：
　　躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。
　　收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。
　　翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。
　　蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。
　　停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。
　　以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。
　　2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。
　　3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。
　　4、扶板做蛙泳腿的练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于板上，肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面差不多齐平，眼睛向前看，身体保持平稳的姿势。再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上浮漂，以帮助身体上浮，使脚的蹬夹水方向正确。
　　第二步：学习手臂动作以及和呼吸的配合技术
蛙泳手臂动作
　　陆上模仿
　　站立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的动作，基本掌握之后，配合呼吸练习，计划臂抬头吸气，伸手低头呼气。
　　水中练习
　　1、站立水中做划臂练习。
　　2、在水中边走边做划臂和呼吸的练习。
　　3、俯卧滑行做划臂练习。
　　4、俯卧滑行做划臂和呼吸的练习。
　　第三步：学习完整配合技术
蛙泳的整体动作分解
　　陆上模仿
　　两脚分开站立，两臂上举并拢伸直紧贴耳际，两臂和单腿配合呼吸做练习。
　　这种练习，重点时体会臂、腿与头部呼吸之间的配合，一般在学习的初期练习及此，以后没有练习的价值。
　　水上练习
　　1、单臂、腿和呼吸的配合练习：一手扶板、或扶池（岸）边、或抓同伴的手进行练习。注意身体要平，不能"立着"做。
　　2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先划一次手，在蹬一次腿，体会手臂动作在先腿在后的动作概念。
　　3、臂、腿连贯配合练习：可以低头憋气或抬头进行，重点体会臂腿的配合时机。
　　4、臂、腿、呼吸的完整配合练习：在做此练习时，开始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的练习；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习；还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习
　　蛙泳水中实战练习
　　（一）蛙泳身体姿势
蛙泳四肢的姿势
　　蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5┾~10┾，保持身体的流线型。
　　（二）蛙泳时腿部动作
　　腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。
　　1．收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130┾~140┾。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。
　　2．翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
　　3．蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。
　　4．滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。
　　（三）蛙泳臀部动作
　　蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。
　　1．抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
　　2．划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的，划水主要阶段肘关节弯屈度接近90┾。
　　3．收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。
　　4．伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。
　　（四）臂、腿和呼吸的蛙泳时配合技术
蛙泳的整体动作
　　蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的，一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种，"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头，两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利，因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。
　　臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿结束后，两臂前伸和两腿伸直并拢滑行，再开始手臂的抓水动作，此时抬头吸气。当收手的同时收腿，伸臂中做蹬腿动作。
蛙泳么？
蛙泳应该在你手推水刚推出去时，换气的。
上面的两位说的太负责乐- -我都晕晕的。
总之，就是手推水的时候赶快起来换气~
胳膊用力夹肘，抬头换气。
抬头的时候吸气，在水里吐气！~
应该是青蛙肺活量大，憋气时间长。
手开始分开抱水的时候，头抬起，换气。
吸了一口气后，头迅速低下，手向前伸直。
游一下 换一下
头入水 吐气
这样节奏找好
入水前猛吸一口气，一下扎进水，再快速将手微微抬出水面，头尽量抬高，把气吐干净，再吸一口，重复做就行了。我也是这么练的。
最简单的方法是拿个游泳的浮板，头入水，手一压就抬头吸气，蹬腿---埋头--吐气，压水--抬头--吸气~~~~~~~不断练习，习惯后，不要浮板，就可以了
你想怎么呼吸就怎么呼吸。简单明了的答案
出水吸。。。入水吐
最简单的方法是那个游泳的浮版，头入水，手一压就抬头就可以啦
那还不简单带上氧气.....哈哈
晕哦,不会呼吸啊?向正常的一样就可以了呢!可以游一下,呼吸一下!
蛙泳换气时，就是当你的手在水中划水时，借助这个力量把你的身体往水面上推，头稍出一些水面即可（鼻子和嘴都能呼吸的高度就可以啦），此时，腿是收回来，准备蹬腿动作的。
上来快速呼吸在下去！！
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跳水游泳领域专家我在学习蛙泳 但就是不会换气 头感觉抬不起来 呼吸不会衔接 总是喝水呛水 水上嘴吸气 水下是要憋气还是吐_百度知道
我在学习蛙泳 但就是不会换气 头感觉抬不起来 呼吸不会衔接 总是喝水呛水 水上嘴吸气 水下是要憋气还是吐
提问者采纳
你表述的很明白，最大的问题在于：头感觉抬不起来头抬不起来，说明你的技术动作存在问题。因为看不到你的视频，所以没办法判断问题具体在哪儿，像上边那种直接拷贝教程的就更无聊，没什么用。我的建议：1.你可以先不去管换气，甚至不用刻意抬头，整个人浸入水中，把蛙泳的动作练熟，憋一口气，浮在水面作整体的动作，气不够了站起来呼吸。 水中动作熟练了，你自然会感觉到在划手时，头部和上半身会有钻出水面的冲动。有了抬头的感觉，再来加强划臂动作，给自己更多上浮的力量。等到头能够比较轻松的露出水面，嘴巴、下巴都露出来的时候，你自然就有了比较充分的呼吸时间。2.你也可以练习抬头蛙，你看泳池里，也有很多人，游着蛙泳，但头一直露着。抬头蛙如果熟悉了，对于水面呼吸没有恐惧感了，再试着把头浸入水中，呼吸时才抬出来。以上，都只是让你尽快掌握基本动作和呼吸的方法，并没有多讲技术细节和标准动作。其实大多数人游蛙泳，技术都是不完全正确的。
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我不是一些专业人士，太专业的术语我不会说，但是可以跟你接受一下怎么无法抬头。请问一下 ，游泳的时候，你的手是不是没有向下。我指向下挖水。当你伸长手之后，有没有手臂向下压一下？如果没有，你试试在游水的时候，故意把手臂向下压，头就会自动浮起来，我不会用专业名词解释，但是我就是这样游泳。只要你把手可以往下压，头就自然抬起来。至于呼吸问题，一般的运动员都是三个蛙泳动作才呼吸一次，我是平常人，是一次娃呼吸一次。可以靠练习解决。=================你试试，游水尽量把手往下压。！希望帮到你！
1、按以下顺序做：头出水面吸气—〉双手过胸前伸入水—〉头入水（头埋入两臂间下巴微含）—〉蹬腿、手臂保持前伸姿势、呼气、漂浮滑行3秒左右—〉头微抬起（此时能感觉到躯干逐渐上浮）—〉分手与肩同宽、抓水、高肘划臂（出水时大臂紧夹，双手收于胸前）、同时曲腿—〉头出水面吸气、曲腿至小腿肚与大腿相贴且双脚勾起外翻——〉循环结束，从头再来。2、呼吸均用嘴。3、蹬腿前手臂必须夹紧头部向前伸直。4、漂浮滑行时身体尽量舒展，也就是说手臂伸直向前，双腿伸直向后，头夹两臂间，下巴微含，目视池底。视自身肺活量情况保持2-4秒钟漂浮滑行状态。漂浮滑行过程实际上人处于休息状态，因为漂浮滑行时可以充分发挥蹬腿的推力，时间越长就会滑得越远，如此相同距离蹬腿次数就会减少，因而就会觉得省力。当然了，如果是追求速度，那就要尽可能的大量减少滑行时间，要提高动作频率，也就是说蹬腿、划手两个加力过程要快速交替进行。这些都是我的亲身体会，希望能对你有所帮助。
先注意蛙泳的口诀“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”熟了，紧张了也不会乱，然后再看何时吸气，何时呼气。然后慢慢练。每一个学蛙泳的人都应该有这一个阶段。你再学几天就会好的。
笨挖，哪有我聪明，去蓝天游泳班学吧，我在就在那学会的，我是蛙泳大师啦水下嘴憋着，水上时不用顾虑其实我也说不清，我是喝水喝出来的
参考资料：
（1）—（5） （1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。（6）—（10）
（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9）回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。（11）—（12）
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。蛙泳配合口诀
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
这个亲看看视频吧，之后先站着在水里手脚协调的练习，之后等熟练了再游，不过最后还是在喝水的过程中顿悟的，嘿嘿
手向后滑的时候吐完气，同时借下滑的力头抬起来，用嘴吸一口气，沉下……说的再好都没用，只有在水里多泡泡自然就会，别怕喝水，不想喝水就别学游泳
你先练潜水，练一段时间后你就会感觉头把你往上拉，记住这种感觉，你再练游泳就事半功倍了
这个最好现场教 要不很难理解
多喝几次水就会拉
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出门在外也不愁蛙泳的换气怎么换？_百度知道
蛙泳的换气怎么换？
、腿部作蛙泳技术重要部习蛙泳需要陆腿部作做起具体：1、坐或凳躯干仰双手撑（凳）双腿并拢抻直稍抬起双腿深吸口气屏息双腿慢慢收膝关节同外收腿始脚掌稍外翻屈髋、屈膝双腿收紧靠近臀部接着停顿向蹬腿、并拢同口、鼻呼气蹬水用力点落双脚脚掌蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直结束两脚掌像鞭打快速伸直双腿伸直间歇呼气要快作要连续2、入水、水深齐腰深吸口气俯卧于水脸入水臂前伸收腿同两膝与肩同宽脚掌沿水面收接着双脚应称力向做半圆形加速蹬水至作结束两腿并拢做作脚掌脚内侧向蹬夹水蹬水结束双腿作稍停运员靠加速度水面滑行3、俯卧凳速慢速模仿蛙泳腿部作4、抬水习腿部作蹬池壁或池底滑行双臂前伸抬使口露水面做蛙泳腿部作注意双臂前伸要深腿部作除并拢外要做平稳5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿作6、双臂前伸扶板做腿部练习二、掌握腿部作再进行臂部作习确臂部作蛙泳必少组部习采用：1、陆站立体前屈双脚与肩同宽抬双臂前伸两臂称外稍向划水手掌外转手腕微屈便于手掌更早水双臂始划水顺势抬水面深吸气抬作要猛划臂作要超肩线屈肘双手做圆形经胸前伸呈预备姿势伸手同用口、鼻做深呼气2、站立齐腰深水俯卧臂前伸吸气屏气稍屈腕手掌向外、向用力划水应水支撑屈肘继续划水双划至胸前逐渐接近手掌转向躯干双臂前伸呈划水始姿势注意划水程双臂庆露水面3、水面习臂部作蹬边滑行屏息抬前视连续做几划臂作注意要屈腿4、蹬边滑行进步改进臂部作三、解习终目更配合各部作机结合起才能达佳效蛙泳臂腿与呼吸配合应连贯、流畅、效练习采用：　　1、水臂腿配合作蹬边滑行脸入水屏息臂划水始划水收腿双臂前伸、并拢、脚蹬水臂、腿伸直水面滑行3—4秒再重复述作做2—3休息片刻继续练习2、重复练习要抬水面3、重复练习要交替做抬、低作划水抬水面收手、蹬腿入水4、臂作与呼吸配合双臂前伸滑行略抬水面臂前伸脸入水口、鼻均匀、用力吐气慢抬始划臂利用划臂产作用力抬张嘴快吸气注意吸气要太晚划臂阶段完吸气5、蛙泳完整 作配合游滑行双腿伸直双臂前伸呼气入水始向划水抬快吸气双臂接近肩线始收腿臂前伸蹬水屏息双臂结束前伸腿并拢呼气入水连续练习尽量远游
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手向推水浮露水面用口呼吸再
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出门在外也不愁蛙泳“早呼吸”和“晚呼吸”配合技术的区别_游泳_健康_阿邦网
推广链接：
蛙泳的呼吸是和手臂的划水动作紧紧结合在一起的，主要有“早呼吸”和“晚呼吸”两种类型。
　　蛙泳的呼吸是和手臂的划水动作紧紧结合在一起的，主要有“早呼吸”和“晚呼吸”两种类型。
蛙泳“早呼吸”和“晚呼吸”配合技术的区别 来源：康振兴
　　早吸气配合技术：
　　蛙泳两臂开始外划时，脖子开始向上抬头，下巴前伸，使头露出水面将气吐完；在两臂下划和内划的过程中吸气；两臂前伸时低头闭气；滑行时在水中呼气。
　　这种呼吸方式利用了划水开始阶段手臂向外、向下划动所产生的向上的反作用力，使头部比较容易抬出水面，整个呼气和吸气的时间较长，动作比较从容。早吸气配合技术比较适合于初学者采用。
　　晚呼气配合技术：
　　蛙泳晚呼气配合技术没有明显的抬头和前伸下巴的动作。在两臂外划和下划时，身体仍然保持较平直的流线型姿势；在两臂内划的过程中。随着头、肩的上升，口露出水面将气吐完；内划结束头、肩向前上方升至最高位置时快速吸气；两臂前伸时快速低头闭气；滑行时向水中呼气。
　　这种呼吸方式有利于减少水的阻力，同时有利于更好地发挥手臂划水的力量，动作紧凑连贯，前进速度均匀。运动水平较高者一般都采用晚呼气配合技术。但晚呼吸配合技术的吸气时间较短，初学者容易掌握。
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