怎么减肥最有效 8种运动帮你快速塑身
03:02:34&|&来源：养生之道网&|&责任编辑：徐琴
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养生导读：对于爱美的女性来说，是一个永久不衰的话题，女性一般选择的方法有节食和运动，但运动比节食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正确的减肥运动方法，拥有纤细的小蛮腰将不是梦想。那么，今天就跟小编来一起学习下吧。　　　　运动减肥　　1、游泳减肥法　　在各种减肥方法中，
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从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
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如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
你好，掉头发的原因与营养有关，和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。
缺锌，缺钙等微量元素的孩子可以出现食欲差。建议做微量元素检查看看，根据情况适当给以补充纠正。可以适当给予健脾胃的中成药制剂观察看看，或看看中...
我有个兄弟买了，产品到是真的，效果就不知道怎么样了
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职称： 主治医师
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医院：北京天坛医院
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北京协和医院运动减肥好处多 强身健体塑身形(2)
来源：中国减肥网
　　持续运动可使人轻松，俐落而有力
　　运动对大脑神经的好处。人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响，以完成统一的生理功能。此外，机体内部的对立统一，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性。运动，增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。
　　逐步加入燃脂效率高的运动项目
　　当你养成运动的习惯后就可以逐步加强运动强度了，从一开始的快走变成打20分钟羽毛球、40分钟的游泳，循序渐进的增强才会有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能达到好的运动效果。
　　有氧运动推荐：
　　肚皮舞
　　如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
　　骑自行车
　　骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！
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要根据自身体条件制定计划健身没必要间能允许周三四够每专练习练休息必要跑步机运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟距离4.5公左右60钟健身操（始没适应我估摸着累死先少跑点循序渐进吧没兴趣）锻炼减肥定要结合控制饮食稍微注意
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周健身3-4具体要看身体情况氧运每跑步约30-50钟间才能起作用汗约20-40钟要点1：间短氧运能才刚刚始；
2：间太跑运员事情普通并适合
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一周最少2到3次，早晨差不多半个小时左右就好
运动量的相关知识
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减肥怎样最有效~除了运动以外~
城市：大连
我不爱运动`最近在喝茶~就是大便的差~喝这茶对身体有害不?
城市：长沙
五大最有效的减肥茶：　　　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。P& 　　1、黑茶：　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。　　女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，影响容颜。小编这里介绍一些美容茶，简单容易做，在补水的同时调理气色、护理肌肤……　　2、吉姆奈玛茶：　　有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。　　3、荷叶茶：　　古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 　　4、乌龙茶：　　可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。　　5、杜仲茶：　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40">
城市：桂林
除了运动，就是要注意饮食。油炸的，糖类，饮料请远离它们。你可以选择每天一顿的苹果餐，最好在晚上。只吃苹果一只（大点），蔬菜和荤菜很少，饭不吃。平时烧菜时请注意少放油，少吃红烧的。下午肚子饿了，少吃几块饼干，饼干不能是油炸型或夹心的，最好是全麦饼干和面包。
再告诉你一个生活小秘诀：同样吃一种高热量的东西，在早晨吃对你体重无太大影响，而在晚上吃就要堆积成脂肪了。还有，早饭在早晨8点前解决，晚饭在晚上8点前解决。晚上肚子实在饿喝杯鲜牛奶。睡前半小时勿进食。中午吃饱了饭站立半小时。如果你喝了饮料，最好的补救办法就是爬楼梯！
另外，减肥不能吃糖，但适当的巧克力可以！每个月吃上一块德芙，不超过35克，也要克制！
城市：杭州
其实运动也不错阿
之前我也是不喜欢运动我就看电视原地跑10分钟 跳绳500下也差不多10分钟
爬楼梯5次两臣的
我现在蛮喜欢运动的 运动完马上去洗澡
延长脂肪燃烧时间
城市：杭州
(授权转载自 .cn/u/ 或 http://baojianmantan.)保健漫谈 小议21：（22nd/58）本能减肥法 （进化论）康 易关键词：、肥胖，减肥、生活方式、本能、DNA、吃、能量、热量、运动、、一万年前标准、进化论。　在10,000年以前，我们祖先 要消耗很多的能量（热量） 去采集打猎， 而且 主要吃 低能量食物（容易找到的 根、茎、叶、果）（1, 2, 3），自然 身体苗条、行动敏捷、不生富贵病（肥胖症、高血压、心血管病、糖尿病、癌症、等）。 　如今， 我们无需消耗什么能量 就可以取得食物，而且 吃进去 很高能量的食物。 然而 我们身体的 本能（在DNA上， 99.99% 与 10,000年以前相同）（2） 不会处理 这个高能量的问题（7）； 所以 就会 身体肥胖、行动笨拙、生富贵病。　按照 中学里学的 能量守恒定律，减肥 很简单：只要我们 在享受 现代的文明的同时，摄入的能量 不违背 本能的要求（一、吃低能量食物、二、作足够体力活动），就不可能肥胖。 因为，人体里的能量 不够变肥胖。（4）　　而且， 还能 尽享美味（5），不会 营养不全（6）。　　参考文献
S. Boyd Eaton and Stanley B. Eaton, “Evolution, Diet and Health”, http://www.cast.uark.edu/local/icaes/conferences/wburg/posters/sboydeaton/eaton.htm.　　2.
J. Challem, “Paleolithic Nutrition: Your Future Is In Your Dietary Past”,　　/stone_age_diet.html..　　3.
英文著《吃、喝、穿、住、其他：康乐简则》，第三章 吃， 2005，Jerry & Harry / He Co. 或/happy_wellness/HappyWellness1stEdtion.pdf。　　4.
同上，第33页，关于“无效味道”。　　5.
同上，第85页， 关于 朱元璋、慈禧太后的 美味。　　6.
同上，第6、30页，关于 浓度、食物平衡。　　7.
《参考消息 》 日9版〈特别报导〉栏，“减肥，管住嘴巴还是管住大脑”文中，关于大脑错误估计人体需要的部分。　　本能减肥 (一) （康易）认清真美味耗尽热积累无需记条文自然会减肥本能减肥 (二) （康易）基因万年尚未变，生活只能依自然，不任伪乐来干扰，自会苗条加美健。谢谢！请多评论！Last updated October 9, 2006Copyright 2006
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城市：杭州
喝茶也一定要与科学的饮食相互结合,才能达到好的效果,因为茶只是起到辅助作用.
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具.改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的.
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,内分泌紊乱等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减体.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤.我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月,我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在开始进入第四个月,我想再减10斤,三餐将再次努力按照下列的饮食方法保持一个月,希望我能够成功.
1.人是&水&做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴.&早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.&.
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.
晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两,男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体.实际上所有的肉制品都可以用此方法制作.
鱼应该多吃点,烹调方法一定是清蒸的不加油的.
晚餐：在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。
对于想&快速&减体的人士,晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃.但是一点不吃晚餐我认为不可取.
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
养成收腹的好习惯.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动,此时使用胸呼吸.只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了.
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品.
5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪.
城市：南京
喝的什么茶？
城市：杭州
喝荷叶，能改善大便情况，但是减肥效果要看个人。最有效的减肥除了断食就是吃药了。这是没办法的事实，你说快速有效的减肥不运动不吃药不断食那是不可能滴唯美 Ob蛋白瘦身素金装第3代/codes/productview.php?productid=1516听说效果不错，不过好像比二代强，所以有些人吃了会头晕，我今天买了一盒，看情况如何了！
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