发布时间：作者： 瑜伽帅编辑
& & & 瑜伽一般分为6大类：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈他瑜伽，，昆达里尼瑜伽。目前，我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽(哈他瑜伽)体系。
　 &热门瑜伽：哈他瑜伽
　 &意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。
　 &Q1.我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪一种?
　 &推荐1：hatha yoga(哈他瑜伽) 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。
　 &推荐2：Yin Yoga() 是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。
& & &推荐3：香薰瑜伽 练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。
　 &推荐4：笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
　&Q2.想让身体更加强健有力，应该练哪一种?
　 &推荐：power yoga(力量瑜伽) 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。
　 Q3.我是想排毒减肥，要练哪一种瑜伽呢?
　 &推荐1：hot yoga(热瑜珈) 这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。
　 &推荐2：Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。适合想减肥排毒的人
　 Q4.我身体肌肉僵硬，合适练什么?
　 &推荐3：Pilates(普拉提) 普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
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　　众所周知瑜伽的动作千变万化，如果身心并没有完全打开最好从简单的初级瑜伽开始练习。 观看视频 :地址：海淀区清华西路28号
电话：010--
评论：就是吃的玩的不是一般的少呀。几乎是饿着肚子进去饿着肚子出来的，没有什么新鲜的玩意儿～第一次去圆明园庙会，环境还可以，表演也不错。
圆明园是圆明、长春、绮春(后更名万春)三园的统称。始建于清代康熙朝后期。经雍正、乾隆、嘉庆、道光和咸丰等朝的建设和经营,最终建成了由三处相毗连,有百余处风景群所组成的皇家御园。总占...
圆明园是圆明、长春、绮春(后更名万春)三园的统称。始建于清代康熙朝后期。经雍正、乾隆、嘉庆、道光和咸丰等朝的建设和经营,最终建成了由三处相毗连,有百余处风景群所组成的皇家御园。总占地350公顷。水面占四成,土阜、叠山占三成。山水之间广植树木花卉,仿建了全国各地,特别是江南许多名园盛景。并引进了一组欧式建筑,即西洋楼景区。是当时最出色的一座大型皇家园林。乾隆帝称之:“实天保地灵之区,帝王豫游之地,无以逾此”。其盛名传至欧洲,被誉为“万园之园”。
始建于康熙四十八年(1709),旧址是一座约500亩的水景园,雍正三年(1725)扩建为3000余亩,至少有28处重要的建筑群组;乾隆皇帝六下江南后,将所见名园胜景绘制成图,'移天缩地'仿置园中,在原有范围内,增建12处新景,达到圆明园建筑的全盛期,至乾隆九年(1744),开始致力于两座附园的建筑。
嘉庆年间,圆明三园的总面积达5200余亩,外围总长10公里。建筑面积约15万平方米,景点合计约160处;有'万园之园'之称。
道光在位时,工程仍不断进行;咸丰十年(1860),被英法联军焚毁(见火烧圆明园);仅存长春园西洋楼的一部分石雕。日被定为全国重点保护文物。
圆明园可分为6部分:
①圆明园前部外朝内寝区,南起大宫门,北至九州清宴殿,主要有大宫门、正大光明殿、勤政亲贤殿、九州清宴、长春仙馆.
②后湖景区,有镂月开云、天然图画、碧桐书院、上下天光、可花春馆、坦坦荡荡、万方安和、山高水长楼、同乐园,以及茹古涵今、月地云居、慈云普护、武陵春色等.
③后湖以北小园集聚区,西起安佑宫,东至廊然大公、北远山村,大多建于乾隆时期.主要有安佑宫、水木明瑟、舍卫城、文源阁、廓然大公、西峰秀色、四宜书屋、北远山村,以及日天琳宇、映水兰香、濂溪深处、汇芳书院、紫碧山房、鱼跃鸢飞等小园区和仿建杭州西湖的柳浪闻莺等.
④福海景区,亦称东湖,在园中占地最广,是乾隆、嘉庆年间每年端午节举行传统赛龙舟盛会的地方,中央建蓬莱三岛、四周十岛环抱,主要有方壶胜境、蓬岛瑶台、接秀山房、平湖秋月、曲院风荷,以及仿杭州西湖胜景而建置的三潭印月、雷峰夕照、南屏晚钟、夹镜明琴等.
⑤长春园,位于圆明园东面,始建于乾隆十四年(1749),以水面为主体,内设景点30余处,园内主体建筑为中式,但在园北的东、西向狭长地带建有一组西式宫殿,统称西洋楼,是中国皇家园林内首次出现的欧式建筑,主要有淳...
地址：北京市 阜成门大街131号,位于白塔寺东侧
电话：010-
评论：去的时候是在整修期，没有看到太多的建筑，所以比较可惜。还是环境还是很好的。通过去这儿，让我深刻的记住了“燎炉”。两侧的介绍也挺长学问的。我...
历代帝王庙俗称帝王庙，位于西城区阜成门内大街路北。明嘉靖十年(1513)始建，其原址为保安寺。明嘉靖九年（1530年）改建，清雍正七年（1729年）重修。是明清两代皇帝崇祀历代开业...
历代帝王庙俗称帝王庙，位于西城区阜成门内大街路北。明嘉靖十年(1513)始建，其原址为保安寺。明嘉靖九年（1530年）改建，清雍正七年（1729年）重修。是明清两代皇帝崇祀历代开业帝王和历代开国功臣的场所，其供奉历代帝王167位、功臣79位。民国后改由中华教育促进会及幼稚女子师范学校等单位使用。今为159中使用。历代帝王庙坐北朝南，建筑面积现存约4000平方米。最南侧有一影壁，与山门隔街相望，东西宽32．4米， 南北厚1．35米，高约5．6米。大门两边有八字墙，下有汉白玉石台阶。钟楼在东侧门之北，方形，每面面阔3间。景德门在大门正北，面阔5间，四周绕以汉白玉石护栏，中为御路，左右各有侧门1间。配殿东西各7间，内顶为井口天花，系从祀历代功臣之所。在东西配殿南侧各一座燎炉，为焚化祝帛之用。景德祟圣殿，坐北朝南，面阔9间。殿前有汉白玉石月台和石护栏，殿内原有11龛供历代帝王牌位。月台两侧各有碑亭一座，殿两侧的两座碑亭内立有雍正和乾隆御制碑各一座。东西跨院内还有神库、神厨、宰牲亭等建筑。为北京市重点保护文物。
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现代药理研究分析，牵牛子含有牵牛子甙、牵牛子酸甲、没食子酸、裸麦角碱、野麦碱等成分，能刺激肠道、增强蠕动，有强烈的泻下作用。服用时一定要严格按量，不可多服，牵牛子的药用名称为二丑、黑丑、白丑。黑丑为黑牵牛子，白丑为白牵牛子，二丑为黑白丑的混和物。
牵牛花功效：
具有排毒、利尿、消肿、驱虫等功效，主治肢体水肿、肾炎水肿、肝硬化腹水、便秘、虫积腹痛等症。
长期饮用瑜伽茶还可以改善体质，抑制癌细胞生长，更神奇的是还能让排除的汗液无异味并微微带体香。
什么是高温瑜伽　　“高温瑜伽”是指在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。创始人Bikram
Choudhury认为：在身体未热的情况下，练习瑜伽容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。因此40℃的室内温度在令体温升高的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
高温瑜珈的魅力
　　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平日里极度缺少运动的人们，也可以更轻易地完成不同的伸展动作。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽的好处
　　1、减肥，尤其是对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著。
　　2、燃烧体内脂肪，通过在高温下运动达到此效果。
　　3、增强心、肺和肾的功能，通过练习呼吸和全身的运动达到此效果。
　　4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的风险。
　　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
　　6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
　　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，令皮肤亮丽、有光泽。
　　8、平衡饮食及调节内分泌。
　　9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
　　10、通过高温下运动，促进血液循环。
以下是会所的练习环境：
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