运动后体重反而增加前期体重会变重吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-17 09:58 标签： 运动减肥体重变化规律
→ 运动减肥初期体重会增加吗，
运动减肥初期体重会增加吗，
健康咨询描述：
我连续运动一个星期合理饮食，体重增加了。怎么回事啊。
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擅长: 擅长治疗常见妇科疾病如阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、尿道
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，开始减肥的时候一般体重是成下降趋势的，下降快慢看个人的体质。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的体重不降反而上升，该考虑是否饮食未控制好，运动未达到减肥的需要。
最近并没有吃晚餐，每天慢跑半小时动感单车十五分钟。健身房运动会不会越来越沉啊？
14:40医生回答：
建议早餐蛋白质为主，牛奶、豆浆、酸奶、全麦面包、鸡蛋、肉类、蔬菜水果等都是可以的，任选两样。中午七八分饱，晚上八点前可以吃点蔬菜或者水果，四两内。定时定量。
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浅谈跆拳道运动员赛前体重的控制
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/etc/nginx/nginx.conf.想问一个前辈们，平时吃什么能增加体重？
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我健身三个月了，身高182，健身前150但有小肚子，所以上来一个月经常跑步，瘦到了142，但是这两个月我一直体重上不去，但是明显感觉的到胳膊粗了，还有肩膀也有点肉了。
求大神告诉每天额外吃点什么好，三分练七分吃，我每天吃的也不算少吧，早饭一整碗谷物掺牛奶，中午三明治加小点心还有酸奶，晚饭吃的比较好一些，能保证鸡肉或者 牛肉摄入。我想问问平时买点什么零食或者巧克力棒啊什么的，一天没事再补充一点，我目标是增重到160....
对了，每次健身完我还会喝30-40克蛋白粉
不要吃零食。蛋白棒也不建议直接就上。
最好先从正餐上改变，蛋白质摄入量要增加。
同时应该加餐，一天分4-6餐。
总量应该增加。而且增加了饮食无氧就要加强
有氧配合，无氧加强，再适当的补剂补充。
坚持2-3个月再看效果吧
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多吃饭，就是这么简单。
咱俩身高体重差不多。我也是182,147.但是有点小肚子。你肚子减掉了？
既不回头，何必不忘。
若是无缘，何须誓言。
今日种种，似水无痕。
明夕何夕，君已陌路
引用3楼 @ 发表的:
多吃饭，就是这么简单。
好的 我一定多吃几顿。。
引用4楼 @发表的：咱俩身高体重差不多。我也是182,147.但是有点小肚子。你肚子减掉了？基本上减掉了，站起来已经很难捏起来肉了.. 能捏出来一点皮。我那时一个星期有五天在跑步机上跑三十分钟 都没跑一个月 瘦了八斤
多餐，多蛋白质，脂肪也要适度摄入。总之，吃得多才行。
KG，AI，心中永远的大爱！
我180，只有110十几，怎么办
引用8楼 @发表的：我180，只有110十几，怎么办... 先吃 长一些肉了再练
我来说说吧 我188身高 以前120斤不到 现在几年断断续续增重到155斤
我以前一直吃的很多 但是就是不见长胖 原因应该是新陈代谢比较快而且用脑多消耗大
我上体重的时候都是三餐碳水和蛋白质吃足 然后三餐中间加餐 保持肚子从来不觉得饿 加餐主要是水果和蔬菜 一般一根香蕉加一个苹果加一杯酸奶之类的 这样效果非常好 楼主你也可以试试看
引用10楼 @ 发表的:
我来说说吧 我188身高 以前120斤不到 现在几年断断续续增重到155斤
我以前一直吃的很多 但是就是不见长胖 原因应该是新陈代谢比较快而且用脑多消耗大
我上体重的时候都是三餐碳水和蛋白质吃足 然后三餐中间加餐 保持肚子从来不觉得饿 加餐主要是水果和蔬菜 一般一根香蕉加一个苹果加一杯酸奶之类的 这样效果非常好 楼主你也可以试试看
多谢层主建议，我会计划是 以后每天多吃个SUBWAY之类的 把中午的饭点调到上午11点就吃 ，下午 二点多吃第二餐 我晚饭一般都是六点半之后
不过水果这个也是很好的 我觉得我可以借鉴你的办法 换着吃
引用11楼 @ 发表的:
多谢层主建议，我会计划是 以后每天多吃个SUBWAY之类的 把中午的饭点调到上午11点就吃 ，下午 二点多吃第二餐 我晚饭一般都是六点半之后
不过水果这个也是很好的 我觉得我可以借鉴你的办法 换着吃
想起我在baltimore吃了一周subway我瞬间不好了。chipotle实际上我感觉比subway更健康一点而且量大便宜，你附近有的话可以考虑考虑。我一般是早上出门带着一大盒酸奶，上午加餐的时候喝了，下午就以水果为主了，毕竟要冷藏的酸奶撑不到这么久，而且我加餐主要还要考虑正餐蔬菜水果吃得比较少。
你现在多重，胳膊粗了是如何感觉出来的。
多吃面食就容易长，如果想快速增重的话增肌粉就好了，吸收很快
Life's too short to be small
引用13楼 @发表的：你现在多重，胳膊粗了是如何感觉出来的。照镜子.... 现在142
多摄入碳水~
就是爱玩铁~
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