羽毛球击球无力练习挥拍是最有效方法
　　张教练介绍，打羽毛球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。
　　正手击高球，许多人都不自觉的过多依赖大臂发力，表现为击球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了，落点控制范围小了，变化小了。北京羽毛球培训班张教练表示：正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的，特别是在杀球完成后。
&&&&&&& 如何做到这点呢?北京羽毛球培训班张教练说：其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛拗手瓜的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球拍来完成罢了。
　　练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方、头顶方两个线路两个方位都要练。最好用壁球拍代替羽球拍来练。 北京羽毛球培训班张教练介绍，30---40次一组，每天5组。 这种练习主要是针对小臂手腕发力的，正手方向的练习时大臂无须夹紧头部，肘关节也无须特别伸直，大臂轴线跟躯干轴线的夹角约九十度，小臂和大臂夹角约九十度，连续快速挥拍，肩关节要放松，可用腰劲辅助发力，挥拍的方向可分为直线和斜线。头顶方向的练习大臂要靠近头部，把球拍举过头顶一侧，也要向直线和斜线两个方向挥拍，余要求同正手方向。
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[精华] 运动理论 之 羽毛球
http://www.chinaunix.net 作者:&&发表于： 02:00:28
羽毛球基本规则（一）
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1.1&球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。
1.2&场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
1.3.1&测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线&&沿，距端线530毫米和990毫米处。
1.3.2&这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
1.4&所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
1.5&如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。
2.1&从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状&态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。
2.2&如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
2.3&在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
3.1&球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。
3.2&网上下宽760毫米。
3.3&网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
3.4&绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
3.5&球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
3.6&球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
　　羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。
4.1&&&一般式样
4.1.1&羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。
4.1.2&羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。
4.1.3&羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。
4.1.4&羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
4.1.5&球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。
4.2&&&羽毛球重4.74克至5.50克。
4.3&&&非羽毛球制成的球
4.3.1&用合成材料制成裙状或羽毛。
4.3.2&球托如规则4.1.5所述。
4.3.3&尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
4.4&&&球的检验
4.4.1&验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。
4.4.2&一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。
4.5&非标准球只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。
4.5.1&由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。
4.5.2&如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。
5.1&一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述。
5.1.1&球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。
5.1.2&拍柄是击球者握住球拍的部分。
5.1.3&拍弦面是击球者用于击球的部分。
5.1.4&拍头界定了拍弦面的范围。
5.1.5&拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。
5.1.6&连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。
5.1.7&拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。
5.2&拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。
5.3.1&拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。
5.3.2&拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。
5.3.3&不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。
5.4.1&球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。
5.4.2&不允许改变球拍的规定式样。
6.&设备的批准
　　有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。
& 回复于： 15:08:45
羽毛球基本规则（二）
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7.1&“运动员”系指所有参加比赛的人。
7.2&双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。
7.3&有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。
8.&掷挑边器&
8.1&比赛前，双方应掷挑边器。
8.1.1&先发球或先接发球。
8.1.2&一个场区或另一个场区。
8.2&输方在余下的一项中作出选择。
9.&交换场区
9.1&以下情况运动员应交换场区；
9.1.1&第一局结束；
9.1.2&第三局开始前；
9.1.3&第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。
9.2&运动员未按规则9.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
10.1&合法发球
10.1.1&发球时任何一方都不允许非法延误发球；
10.1.2&发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
10.1.3&发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
10.1.4&击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
10.1.5&发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
10.1.6&发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
10.2&一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
10.3&发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
10.4&一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
10.5&双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
11.1&发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
11.2&发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
11.3&如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则规定站位。
11.4&球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
11.5.1&接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
11.5.2&发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
12.1&一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
12.2&只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
12.3.1&自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
12.3.2&自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
12.4.1&接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
12.4.2&发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
12.5.1&每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
12.5.2&每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
12.5.3&上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
12.5.4&如有再赛，则以该局本方总得分。
12.6&发球必须从两个发球区交替发出。
12.7&任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
12.8&运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
12.9&一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
13.&发球区错误
13.1&以下情况为发球错误∶
13.1.1&发球顺序错误；
13.1.2&从错误的发球区发球；
13.1.3&在错误的发球区准备接发球，且球已发出。
13.2&发球区错误的处理；
13.3&如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。
13.4&如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
14.&重发球
有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。
14.1&遇不能预见或意外的情况，应重发球。
14.2&除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
14.3&发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
14.4&发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
14.5&比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。
14.6&司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。
14.7&“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。
下列情况为死球∶
15.1&球撞网并挂在网上，或停在网顶；
15.2&球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；
15.3&球触及地面；
15.4&“违例”或“重发球”已被宣报。
& 回复于： 15:09:08
羽毛球基本规则（三）
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16.1&除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。
16.2&只有发球方才能得分。
16.3&双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。
16.4&女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。
16.5.1&13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。
16.5.2&这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。
16.5.3&13平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。
16.6&选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。
16.6.1&13平再赛5分；
16.6.2&14平再赛3分；
16.6.3&9平再赛3分；
16.6.4&10平再赛2分。
16.7&下一局开始时由上一局的胜方先发球。
17.1&发球不合法；
17.2&发球员发球时未击中球；
17.3&发球时，球过网后挂在网上或停在网顶；
17.4&比赛时∶
17.4.1&球落在球场界线外；
17.4.2&球从网孔或网下穿过；
17.4.3&球不过网；
17.4.4&球碰屋顶、天花板或四周墙壁；
17.4.5&球触及运动员的身体或衣服；
17.4.6&球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)；
17.5&比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)；
17.6&比赛进行中∶
17.6.1&运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；
17.6.2&运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；
17.6.3&妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球；
17.7&比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；
17.8&比赛时∶
17.8.1&击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；
17.8.2&同一运动员两次挥拍连续击中球两次；
17.8.3&同方两名运动员连续各击中球一次；
17.8.4&球触及运动员球拍后继续向其后场飞行；
17.9&运动员严重违反或一再违反规则18的规定。
18.&比赛连续性、行为不端及处罚
18.1&比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则18.2和18.3规定除外)。
18.2&下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇；
18.2.1&国际比赛项目；
18.2.2&国际羽联批准的比赛；
18.2.3&在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。
18.3&遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。
18.4&不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。
18.5.1&比赛时不允许运动员接受指导(规则18.2和18.3的规定除外)。
18.5.2&在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则18.2所述除外)。
18.6&只有裁判员能暂停比赛。
18.7&运动员不得有下列行为∶
18.7.1&故意引起比赛中断；
18.7.2&故意改变球的速度；
18.7.3&举止无礼；
18.7.4&规则未述的其他不端行为。
18.8&对违反规则18.4、18.5或18.7的运动员，裁判员应执行∶
18.8.1&警告；
18.8.2&对已被警告过的一方判违例。
18.8.3&对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。
18.9&未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。
19.&裁判职责和申述
19.1&裁判长对竞赛全面负责。
19.2&临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。
19.3&发球裁判员负责宣判发球违例。
19.4&司线员负责宣判界内球或界外球。
19.5&裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。
19.6&裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。
19.7&裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。
19.8&裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。
19.9&裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。
19.10.1&在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。
19.10.2&有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。
19.11&裁判员有权暂停比赛。
19.12&裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。
19.13&裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。
& 回复于： 15:09:26
羽毛球运动的特点
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一、是一种全身运动项目　　
&&&&无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量　
&&&&羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动&场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环&和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
　　羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
　　羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
& 回复于： 15:09:45
羽毛球运动的价值
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一、娱乐性
　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。看，她也能打好羽毛球（见图），还有谁不能来试试？
　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。
二、锻炼性
1、增强体质
　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进&健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志
　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和&坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练&习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理
　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。
& 回复于： 15:10:57
羽毛球运动的起源和历史&
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羽毛球运动的起源众说纷纭，主要的说法有以下几种∶
一、起源于日本
相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本，球拍是木制的，球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是樱桃核，太重，球飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏，加之球的造价太高，所以是该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了。
二、出现在印度
大约至18世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏，球用直径约6厘米的圆形硬纸板，中间插羽毛球制成(类似我国的毽子)，板是木质的，玩法是两人相对站着，手执木板来回击球。
三、诞生在英国
现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年左右，由网球派生而来。我们可以注意到现今的羽毛球场地和网球场地仍非常相似。1870年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“Badminton”。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。
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1875年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度的普那。三年后，英国又指定了更趋完善和统一的规则，当时规则的不少内容至今仍无太大的改变。
1893年，世界上最早的羽毛球协会---英国羽毛球协会成立，并于1899年举办了全英羽毛球锦标赛。
1934年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰、新西兰、苏格兰和威尔士等国发起了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。从此，羽毛球国际比赛日渐增多。
年，丹麦、美国、英国、加拿大等欧美选手称雄于国际羽坛。
在年举行的首届世界男子羽毛球团体锦标赛--“汤姆斯杯”赛中，马来亚队荣获冠军，从而开辟了亚洲人称雄国际羽坛的时代。在年间的11届汤姆斯杯赛中，印度尼西亚队夺得7次冠军，马来西亚队夺得4次冠军。60年代前期，中国队后来居上，1963年、1964年度打败世界冠军印尼队，1965年又全胜北欧诸强，被誉为“无冕之王”(因当时我国未加入国际羽联，不能参加世界性锦标赛)。
世界女子羽毛球团体锦标赛---“尤伯杯”赛于1956年开始举行，前3届冠军均被美国人夺得。从60年代后期起，优势转移到了亚洲，日本和印尼队包揽了历届比赛的冠亚军。
70年代以来，男子羽毛球技术处于领先地位的是印尼队和中国队。1982年中国队首次参加汤姆斯杯赛就荣获冠军。中国队的技术受到了世界羽坛的普遍赞扬。70年代后期，日本、韩国、巴基斯坦、泰国、马来西亚等国家和地区的羽毛球技术也有了长足的进步，在国际比赛中取得了较好的成绩。欧洲的丹麦、英国、瑞典等国在发挥原有特点的基础上，广泛吸取了亚洲人的技术和经验，技术水平稳步提高，至今仍不失为羽坛劲旅。女子方面，可以说是中国、印尼、日本三强鼎立。1982年中国队首次参加全英锦标赛，即获得了女子单打冠亚军和双打冠军。到了80年代后期，马来西亚队、韩国队有了长足的进步，多次获得国际羽毛球大赛的男子团体冠军、双打冠军。女子方面，中国、印尼继续保持领先，韩国女队迎头赶上，是近年来中国队、印尼队的主要对手。
1978年2月，世界羽毛球联合会于香港成立。1981年5月，国际羽毛球联合会和世界羽毛球联合会正式合并。
目前，国际羽联已拥有一百多个会员国。国际羽联管辖的世界性比赛有∶汤姆斯杯赛(世界男子团体锦标赛)，从1948年开始，每3年举办一次(1984年起改为每两年举行一次)；尤伯杯赛(世界女子团体锦标赛)，从1956年开始，每3年举办一次(1984年起改为每两年举行一次)；世界锦标赛(单项比赛)，从1977年开始；全英锦标赛(非正式传统单向比赛)，早在1899年开始每年举办一次。
& 回复于： 15:11:22
羽毛球常用术语&
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一、羽毛球场地
羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参“比赛规则”中的附图)。　
羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。
二、站位与击球
运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近,双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。
根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。
击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球(击球点低于肩)。
三、持拍手与非持拍手
持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。
在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。
在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。
四、击球的基本线路
所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。
羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。
我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条(击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。
总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。
五、拍形角度与拍面方向
拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。
六、击球点
所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。
击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障
& 回复于： 15:12:07
羽毛球专业英语&
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:&forecourt&前场
:&backcourt&后场
:&midcourt&中场
:&forehand&court&右场区
:&backhand&court&左场区
:&base&line&端线
:&back&room&端线外空地
:&forehand&grip&正手握拍法
:&backhand&grip&反手握拍法
:&service&发球
:&right&to&service&发球权
:&serving&side&发球方
:&receiving&side&接球方
:&level&service&发平球
:&short&service&发短球
:&long&service&发远球
:&let&重发球
:&miss&失误
:&attack&进攻&
:&overhead&smash&头顶扣球
:&hard&smash&大力扣杀
:&drop-shot&吊网前球
:&drive&平抽球
:&high&clear&高远球
:&forehand&smash&正拍扣球
:&backhand&smash&反拍扣球
:&lift&近网挑球
:&hairpin&shot&网前轻挑短球
:&to&combine&smashes&with&drop&shots&扣吊结合
:&to&block&the&net&封网
:&violation&违例
:&foul&hit&击球犯规
:&double&hit&连击
:&wooden&shot&木球
:&holding&持球
:&to&touch&the&net&触网
:&wrong&court&发球错区
& 回复于： 15:12:24
羽毛球场上的礼仪&
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无论那种运动皆有礼仪，羽毛球也有必须遵守的最低度礼仪。
这是喜好羽毛球的朋友应注意的。
1.请尽量穿着纯白色的衣服。
2.请勿穿网，因为这种做法会导致球网松弛。
3.对打时请勿发出使对方困惑的声音。
4.球交给对方时，请勿穿过网下，也请勿远抛给对方或以超高度抛给对方。
5.开始比赛前，终了时请与玩伴握手致慰问之意。
6.比赛开始不要特意要求打招呼。
7.比赛中请勿过度要求暂停，当然也不许离开球场。
8.比赛中请勿接受边外指导。
9.比赛的礼仪须恭敬地实行。
10.请诚恳接受裁判的判决。
& 回复于： 15:12:43
饮水与伤病处理&
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羽毛球是一项较剧烈的运动，打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须的。因此，运动时宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。
打羽毛球时最常出现的伤病就是急性肌肉拉伤及关节扭伤。受伤后应即刻用冰块在受伤部位进行冷敷20至30分钟，然后受伤局部要加压包扎，同时外敷新伤一号，以消肿止痛减轻炎症，伤后48小时之内，应减少活动。此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加重损伤。
48小时后急性炎症逐渐消退后，但仍有肿胀、淤血，此时可进行局部按摩和理疗等治疗，其主要作用是使新陈代谢加快，促进组织修复，使淤血与渗出液尽快吸收。后期肿胀、淤血等局部症状消除后，但功能尚未恢复正常，此时的治疗目的是增强和恢复肌肉、关节的功能，并使瘢痕组织粘连松懈软化。其治疗方法可以按摩、针灸、理疗等，同时应加强受伤部位的功能训练，使受伤部位尽早正规训练。
& 回复于： 15:13:00
羽毛球食谱&
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打羽毛球是一项体力消耗很大的运动，两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢又是鱼、又是肉的大吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，是件挺有学问的事儿。为此，我们特别请教了中国羽毛队的主任医师罗维丝，虽然她主要谈的是有关运动员如何吃的问题，但对业余选手同样有所借鉴。
如今，运动员对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才算有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60％能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。
如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。
运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在训练和比赛中，运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，容易疲劳，肌肉僵硬，严重时表现为精神差，睡眠差，体重下降，食欲下降，各器官功能降低，容易反复感冒，无法承受大运动量和大强度的训练等等。所以要保持良好的竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。
因此，建议大家一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪为1.2：1：0.7,具体要求是：一日摄入粮食6至7两，奶制品1斤，豆制品2两，蔬菜1斤，水果1斤，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。这样的摄入量才是合理的。
& 回复于： 15:13:28
业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）&
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一、业余运动健将：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余运动健将称号。
（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
（二）在中国羽毛球协会举办或组队参加的国际性业余羽毛球赛（4个国家以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
二、业余一级运动员：
（一）由中国羽毛球协会主办或由中国羽毛球协会正式批准的全国业余选手比赛（6省、市或城市以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获得场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省、自治区、直辖市；省直辖市体委、羽毛球协会；行业体协正式批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地区、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。&
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
三、业余二级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余二级运动员称号：
（一）在省、市、自治区、直辖市体委、羽毛球协会、全国行业体协主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地市、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体3至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
四、业余三级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余三级运动员称号：
（一）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（不少于4个参赛队或不少于16名运动员）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
五、少年级运动员：
凡年龄在12岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号：
（一）代表（地）（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上所举办的业余选手赛的运动员；
（二）在不少于24名少年运动员参加的业余选手比赛中，获得各单项前4名的运动员。
& 回复于： 15:13:43
中国羽毛球业余运动员等级制（试行）&
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第一条中国羽毛球业余运动员等级制是我国羽毛球业余选手的等级称号，等级称号分为：业余运动健将、业余一级运动员，业余二级运动员、业余三级运动员、少年级运动员。
第二条获得羽毛球业余运动员等级称号的条件：
（一）拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国，生产（工作、学习）积极，体育作风好。
（二）达到中国羽毛球协会业余运动员等级称号所规定的技术标准。
第三条批准授予中国羽毛球业余运动员等级称号的权限是：业余运动健将由中国羽毛球协会批准授予；业余一级运动员由各省、自治区、直辖市羽毛球协会或全国行业体协批准授予；业余二级运动员、业余三级运动员由省直辖市、地（市）县羽毛球协会批准授予；没有羽毛球协会的，可由体育总会或相应的组织机构批准授予。
第四条由中国羽毛球协会、各省、自治区、直辖市；省直辖市、地（市）县羽毛球协会或全国行业体协（行业系统）所举办的羽毛球全民健身赛事，以及业余运动员所参加的其它羽毛球赛事，凡符合国家体育总局或中国羽毛球协会审定的羽毛球竞赛规则，业余运动健将的成绩有该项国家级裁判员主持裁判工作、业余一级运动员的成绩有该项一级以上裁判员主持裁判工作、业余二级以下运动员的成绩有该项具有等级称号的裁判员主持裁判工作，并签字证明，都可以申请羽毛球业余运动员技术等级称号。
第五条羽毛球业余运动员，达到相应的技术等级标准后，由本人填写业余运动员技术等级申请表，报请相应的羽毛球协会或行业体协批准。各省、自治区、直辖市；省直辖市、地（市）县羽毛球协会；行业体协（行业系统工会）为所属羽毛球业余运动员申请较高技术等级称号时，必须向上一级羽毛球协会或行业体协呈报正式申请文件、业余运动员技术等级申请表和经过相应裁判签字的成绩证明单，在本年度内办理申请手续，超过本年度的不予审批。
第六条凡经批准授予技术等级称号的羽毛球业余运动员，由批准机关发给证书和证章，业余运动员获得2个以上相同技术等级称号时，只发给证书和奖章各一枚；运动员获得2个以上不同技术等级称号时，按较高的技术等级称号发给证书和奖章。所获各技术等级称号和成绩均应登记在证书内。等级运动员成绩提高到上一标准者，经批准后另发证书、证章。
第七条证书和证章：
中国羽毛球协会负责证书和证章的制作和颁发，证书中记载着持证人的身份、级别等项。
第八条本制度由中国羽毛球协会公布试行。其解释权、修改权属中国羽毛球协会。
& 回复于： 15:14:06
如何成为一名羽毛球裁判&
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羽毛球俱乐部&刘国珍/文
目前，在国际上羽毛球裁判员有国际A级和B级两个级别，除此之外，还有经亚洲羽毛球联合会批准的亚洲A级和B级裁判员；在我国则从高至下分为国家A级、国家B级和一级、二级、三级裁判。
　　通常，羽毛球三级裁判员在各县、区以及高等院校的体育主管部门就可直接考试和批准。若你已经是三级裁判员，则可多参加市或地区一级的羽毛球裁判工作，因为这一级的体育主管部门可以批准你成为二级裁判员。要成为一级裁判员则要经常参加省、自治区或直辖市一级的裁判工作，并得到当地这一级体育主管部门的认可，才能有机会参加考试并被批准为一级裁判员。
　　至于报考国家级裁判，则需具备如下条件：一，符合国家体育总局《关于颁发裁判员技术等级制度通知》中关于国家级裁判员的有关规定；二，具有4年以上羽毛球裁判工作经历并具有2年以上一级裁判员经历；三，参加过国际比赛、全国比赛和省、自治区、直辖市或全国行业系统羽毛球比赛的裁判工作6次以上（非羽毛球项目重点省市不受此条限制）；四，男裁判年龄在55周岁以下，女裁判年龄在50周岁以下；五，允许具有一定裁判水平，事业心强的优秀二级以下裁判员破格报考，但必须事先报中国羽协批准；六，鼓励25岁以下、优秀二级以下裁判员破格并超编自费报考，但必须事先报中国羽协批准。
　　中国羽协通常每两年进行一次国家级裁判员考试，届时会发文给各省市、自治区体委竞赛处并分配报考名额，各地的考生经基层推荐参加考试。考试包括笔试、口试和临场裁判三种方法，其中笔试内容有规则裁判法、抽签编排方法和英语；口试内容主要是听其言，观其行，了解考生的表述能力和对现行规则的理解能力；临场裁判则主要看考生的裁判水平，控制能力，仪表风度以及英语宣报的水平等。目前，对于准备报考国家级裁判的一级裁判员来说，可以借鉴的资料一是中国羽协审定的《羽毛球竞赛规则》，二是人民体育出版社出版的《羽毛球裁判员手册》。&　　要报考国家级裁判，首先要具备较高的业余水平，不仅要把现行规则记熟记牢，而且还应理解并运用自如；其次必须了解羽毛球比赛的抽签编排常识，并亲自参与一些比赛的抽签编排工作。此外，每一个国际级或国家级裁判均有培训当地一级裁判的责任和义务，你们可向他们询求帮助。最后，你千万别忘了与当地省、市、体委竞赛部门以及羽毛球协会保持经常的联系，并经常参加他们组织的各种活动和考核，以期在关键时刻能举荐你参加国家级裁判员考核。
& 回复于： 15:19:52
& 回复于： 15:23:47
哇～～！！！　阿凤太不公平了，快给偶加精华啊。。。。
&&:emn11:
& 回复于： 15:25:02
贴个网球的啊~~
& 回复于： 15:25:50
　　这个．．．．这个个．．．．
& 回复于： 23:05:09
土营～～～你今天没去打羽毛球呀？？
& 回复于： 23:11:32
& 回复于： 23:18:45
一定要暴扁YT......让他招了才行！！
&&&&&&&用尽满清十大酷刑～～～～·灌辣椒水如何？？&:emn30:
& 回复于： 01:37:04
引用：原帖由&"sunmarmot"&发表：一定要暴扁YT......让他招了才行！！
&&&&&&&用尽满清十大酷刑～～～～·灌辣椒水如何？？&:emn30:
太狠了吧。
让他把工资拿出来请客。吃海鲜。&心疼死他。&:lol:
& 回复于： 10:34:53
引用：原帖由&"sunmarmot"&发表：一定要暴扁YT......让他招了才行！！
&&&&&&&用尽满清十大酷刑～～～～·灌辣椒水如何？？&:emn30:
不会这么狠吧!
呵呵,转贴满清十大酷刑,看那个更适合!&:D&
偶要把这个盖个章所以就把这里编辑了，请兄弟多多谅解！！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&-----老鼠&:em06:
& 回复于： 10:43:15
各位啊～～！！！　:emn15:　
偶和大家往日无冤，今日无仇，为什么要这么对待偶啊～？
& 回复于： 10:45:19
引用：原帖由&"sunmarmot"]土营～～～你今天没去打羽毛球呀？？&发表：
今天晚上去打球啊～&:twisted:&&:twisted:&
你来不？有２个ＭＭ一个帅哥，都是你喜欢的类型～&:emn2:
& 回复于： 10:47:21
引用：原帖由&"race"]哪剪来的?&发表：
嘿嘿，到ＧＯＯＧＬＥ上面一搜一大把～！&:em06:
& 回复于： 16:34:13
哥们你发的到是很专业啊.不知道的还以为你是专业运动员呢:)
& 回复于： 01:36:50
引用：原帖由&"YT"&发表：
今天晚上去打球啊～&:twisted:&&:twisted:&
你来不？有２个ＭＭ一个帅哥，都是你喜欢的类型～&:emn2:
不信~~~~贴张照片证明一下先？？&:emn11:
& 回复于： 01:40:57
现在市场上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长度、&宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。
在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶
拍子的重量要合适。其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了，就不牢固，会影响击球的力量。
检查拍子的整体结构。拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍&头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手&握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。
根据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会&有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲&等。
另外需要看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。
& 回复于： 01:41:27
羽毛球的坚固性远远比不上其他球，在选购时要注意几点：
1、分清羽毛球的种类：
家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的底托是用红色橡&胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。
比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作&都比较严格。
全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也&比较低，但用起来不如前两种那么好使。
2、挑选羽毛球的标准。
要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，&其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以&将球在球拍上轻轻向上托几下。
要看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、&抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现&象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好（专门染色的除外）。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一&致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。
& 回复于： 01:42:34
比较高级的羽毛球拍，一般都没有上拍弦，而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的&松紧度。拍弦的种类有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。羊肠弦弹性好，但易磨损，因而易断；
尼龙弦美观，但弹性稍差，受气温的影响也较大，冬天发脆易断；
牛筋弦较结实，价格也低，但弹性差。上述三种弦在专业羽毛球选手已不采用。
化纤羊肠合成弦，是目前正式比赛中专业选手所选用之拍弦。它吸取了上述弦的长处，避免了各自的&短处，具有既牢固可靠，又弹性颇佳的特点。这种弦制作工艺复杂，价格昂贵，目前仍主要依靠进口。
& 回复于： 01:44:18
羽毛球基本打法及战术的简单介绍
一、打法类型
(一)单打的打法类型
(二)双打的打法类型
1、控制后场，高球压底
1、前后站位打法
2、打四角球，高短结合
2、左右站位打法
3、下压为主，控制网前
3、轮转站位打法
4、快拉快吊，前后结合
5、守中反攻，攻守兼备
二、打法战术
(一)单打战术
(二)双打战术
1、发球战术
1、发球
(1)发后场高远球
(1)发球站位
(2)发平高球
(2)发球路线
(3)发平快球
(3)发球时间的变化
(4)发网前球
(4)发球时心理的影响
2、接发球战术
2、接发球
(1)接发高远球、平高球
(1)接发内角位网前球
(2)接发网前球
(2)接发外角位网前球
(3)接发平快球
(3)接发内角、外角位后场球
3、逼反手
3、攻人
(1)调开对方位置
4、攻中路
(2)对反手较差的对手
5、攻后场
4、平高球压底线
6、后攻前封
5、拉、吊结合杀球
7、防守
6、吊、杀上网
(1)调整站位
7、过渡球
(2)防守球路
8、防守反攻
一、打法类型
(一)单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
1、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
4、快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
5、守中反攻，攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。
我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。
(二)双打的打法类型
双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。
2、左右站位打法
本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。
3、轮转站位打法
在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶
(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。
(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
二、打法战术
(一)单打战术
1、发球战术
发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
(1)发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
(2)发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
(3)发平快球
发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
(4)发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
2、接发球战术
接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
(1)接发高远球、平高球
一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球
可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球
要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
3、逼反手
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
4、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
5、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
6、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
7、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
8、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
(二)双打战术
双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。
1、发球
由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。
(1)发球站位
发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。
A、发球者紧靠前发球线和中线
这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。
B、发球者站位离前发球线半米，靠中线
这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。
C、发球者站在离中线较远处
这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。
(2)发球路线
发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
A、调动对方站位，破坏对方打法
如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。
C、发球要有变化
发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。
(3)发球时间的变化
接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。
(4)发球时心理的影响
在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
2、接发球
接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
(1)接发内角位网前球
以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
(2)接发外角位网前球
除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。
(3)接发内角、外角位后场球
应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。
3、攻人
这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。
4、攻中路
(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间
这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。
5、攻后场
这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。
6、后攻前封
后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。
7、防守
(1)调整站位
为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。
(2)防守球路
A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。
B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。
C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。
D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。
& 回复于： 01:49:00
羽毛球运动的基本技术是该项运动的主体.
严格说来，羽毛球运动的基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分组成。
上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成，下肢的步法则由基本站位、前场上网、中场左右和后场&后退步法组
成。在羽毛球运动中，上下肢的基本技术既相互独立，各成一体,又缺一不可，共同构成一个完整的有机体。只有具备了上肢的
基本技术和下肢的基本&步法最佳结合的球员才能称之为优秀的球员。
在羽毛球比赛中，观众常常能看到一名优秀选手一会儿&在前场上网搓球，一会儿又跃到后场起跳扣杀，但却不一定知道，这名
选手之所以能在自己的前场和后场作出这些漂亮的技术动作，除了具有良好的手上功夫外，还具有出色的脚下功夫，其双脚能
够及时、准确地移动到规定的击球位置，抢到最佳的击球点。
羽毛球场地全长13.4米，宽6.01米，就单打场地来说，由后场至前场的直线距离就达6米多，由左边线至右边线的距离为5米多
，一个选手实际&控制的区域为30多平方米。也就是说，一名选手必须在这块30多平方米的场地上，首先靠双脚不停地移动和
奔跑抢到最好的位置，然后迎击对手以不同力量、不同角度所击出的球。可以说，任何一个漂亮的击球都是建立在步法到位基
础之上的。然而，如果手上功夫不到家，步法再好也发挥不了作用。&因此，任何一名选手都必须将功夫和时间用于正确、系统
、熟练地掌握上肢的基本技术和下肢的基本&步法两个方面。
我们将系统介绍羽毛球运动的握拍、发球和基本站位以及其后场、中场和前场的各项基本击球技术和相应的基本步法。
握拍技术
有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这
只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手
握拍。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因
地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
一、正手握拍技术（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之〕
一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都月正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：
1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
2.张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄
，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
3．拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
4．握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
二、反手握拍技术
一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：
1.在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小
窄面上，食指稍向下靠。
2.击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
3．为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
三、初学者常见的握拍错误
1．虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
2．如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
3．食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
四、练习步骤
1．让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
2．通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
3．在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。
?
发球技术
在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分&创造条件，甚至可直接得
分。就发球的姿势而言，有正手发球、反手发球之分。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球毛一般情况下
，单打中多采用正手发球，而在双打、混合双打中常用反手发球。就球飞行的角度和距离而言，可将其分为后场高远球、后场
平高球、后场平射球和网前小球四种。
无论用何种方式发球，在把握好发球时机的同时，还要注意发球动作的隐蔽性、突变性、落点多样性等待点。
一、正手发球技术
正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式，在实战中被广泛采用。正手发球可根据不同的战术需要发出不
同的球，如后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球等不同弧度的球。
（一）正手发后场高远球
正手发后场高远球是用正手握拍法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向，呈垂直了
落至端线（底线）附近的一种发球，由于球处于对方端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中这种发球被普遍
采用。
正手发后场高远球的技术动作要领：
1.准备姿势&发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，
重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧
，呈发球前的准备姿势。
2．击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前
下方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚
上。
3．击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能
离开地面或移动。
（二）正手发后场平高球
正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法
拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则
可以增加对方接发球的难度。
正手发后场平高球的技术动作要领：
1．准备姿势另1拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。
2.击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角小于45度，向前推进击球。
（三）正手发后场平射球
正手发后场平射球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦
网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中，在发球方有&
准备而接发球方无准备的情况下，这种发球以它的快速、突变，立即陷接发球方于被动。
正手发后场平射球的技术动作要领。
1．准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球，引拍动作较发后场高远球要小一些。
2．击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可争取略高一些。
（四）正手发网前小球
正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度
低，距离短，可以有效地&限制对方直接进行强有力的进攻，是单、双打中较常见的一种发球。在双打中，由于双方场上的移动
范围较单打相对要小，对发网前小球的质量要求更高，如球过网稍高，对方可通过扑、推而直接进行&接发球抢攻。所以双打中
发网前小球时的站位可适当接近前发球线，引拍动作摆幅小，击球时拍面击球的磨擦力及击球的角度要控制好，在规则允许的
范围内提高击球点，尽量使球贴网而过，以削弱对方接发球的威力。
正手发网前小球的技术动作要领：
1.准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。
2.击球时握拍保持放松，靠手指控制力量：手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落人对方前发球区。
二、反手发球技术
反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的
球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性
、隐蔽性和突然性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以发
反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。
（一〕反手发后场平高球
用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。
反手发后场平高球的技术动作要领：
1．准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上；左手拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前
；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前侍球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。
2．击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，闹反拍面向
前上方将球击出。
3．击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。
（二）反手发后场平射球
用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场平射球。
反手发后场平射球的技术动作要领：
与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能地提高击球点，利用拇指的顶力，拍面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击
球。
（三）反手发网前小球
用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小球。
反手发网前小球的技术动作要领：
1.准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。
2.击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过并落人对方前发球线
内。
三、发球技术动作的常见错误
1.正手发后场高远球时，击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球。
2.掌握不好球与拍之间的时空关系，造成击球不准&。
3.击球过程中，身体重心没有随身体的转动而从右脚逐步移至左脚上，或是身体在击球过程中根本就没有转动，或是击球后球
拍挥至右上方，动作不协调，影响击球发力。
4.发球过程中双脚出现任何形式的脚步移动。
四、练习步骤
1．首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。
2．用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手
腕由伸腕到展肮的发力过程。
3．持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。
4，在场地上练习发球，重点注意发球的落点。
5．按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。
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没有图：（
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好象现在每局是7分吧
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