一些武术宗师他教徒弟天天练基本功 他自己每天就反复练拳就行了呢？是不是功夫越高就这样？我不太明白！_百度知道
一些武术宗师他教徒弟天天练基本功 他自己每天就反复练拳就行了呢？是不是功夫越高就这样？我不太明白！
一些武术宗师他教徒弟天天练基本功 他自己每天就反复练拳就行了呢？是不是功夫越高就这样？我不太明白！请各位解惑
提问者采纳
将内气化成内劲，就是为了练出内劲。只有练出内劲，无非是练出内气。徒弟勤练基本功。宗师反复练拳，就是为了更好地用劲。这包括用巧劲武术的基本功最终目的，才会活用招数
也就是说 这些基本功只是开头几年要扎实练 到后来就不要每天都练基本功了吧？
外家功夫入门后，还是要天天练习。也就是松松筋骨。不练就会退功的。但练拳也成为入门后的基本功。也就是基本功升级了。内家功夫入门后，就要转练养气功。不转的话，也会退功。只有真正太极拳入门后就不会退功，因为连日常走路，也成为练功的一部份了。
谢谢您！那么怎样算是内家拳入门了呢？我学武当拳的 现在进行的都是些体能训练打熬身体 和练习基本拳 每天能打上20遍拳 也不知道有没有用！
练出内劲才免强算入门。多站桩。特别是无极站桩，这是各桩的母桩。练出内气才能化成内劲。紧练容易松练难！不学会松着练，较难练出整劲。
谢谢您！学内家拳的
师傅已经传了基本功和基本拳
每天都有努力习练 虽说修行靠个人
怎样做到 自己每天都在不停的进步呢？
练出整，才会不停进步。外形的整是协调，手脚相随。内部的整是气沉丹田，虚灵顶劲。
谢谢！希望以后能继续向您请教。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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宗师水平高不需练基本功，而水平低的徒弟则需要练基本功
也就是说 这些基本功只是开头几年要扎实练 到后来就不要每天练基本功了？
基础不好，再高也倒。
也就是说 这些基本功只是开头几年要扎实练 到后来就不要每天练基本功了？
基本功要练，套路也要学。
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出门在外也不愁武术基本功都有哪些啊？_百度知道
武术基本功都有哪些啊？
　　一：武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。　　二：腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。　　三：武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。
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　　零基础 ， 便是自己练。　　其实想问下你：你学武术是为了什么？保家卫国？去武林风？还是自卫？　　其实武术也只是一种技巧，重要的还是身体.力量有了，普通人能对付了吧？只要你能下狠心。搏击自然不完全靠力量，但绝对力量面前，其余无疑都将显得苍白无力。　　不过现在的你应该很难做到。俗话说：先对自己狠，日后才能对他人狠”　　本人也是自己练习的。　　力量，爆发力，耐力，自己寻找感觉。锻炼的方式就不用多说了吧，楼上的几位已经很详细了。　　现在给你介绍下国术的基本功。　　：速提升体能1;韧带.　　韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有韧带你就更容易受伤.这很有用.很多的初学者希望用较短的时间来提高自己身体的柔韧性，在练习的过程中，也往往不得其法，使得自己的韧带拉伤，不公耽误了练功时间，反而还影响了正常的生活，我结合自己的练习过程，把我的方法介绍给大家.　　一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。　　二、我们常用的方法是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的，这个在热身运动后适当的压一压，没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。　　三，这个是重点了，大家可以找一个很坚固的物体，比如足球门架，电线杆、小树，用手扶住，当然可以侧扶，也可以正面扶着，正面扶着的时候，上身不动，大腿左右摆动，高度达到你自己所能达到的极限；侧面扶着的时候（就是用一只手扶着就可以了），这时候大腿前后摆动，也是尽可能的高，整个过程中，注意左右交换进行。　　四、每天都练，不要太多，每天也就100次到200次，时间充足的话，可以多做几组。　　五、每次练完后，接下来就是正式的踢腿了，这个不用说了，就是正踢，侧踢，里合，外摆之类的了！　　六、全部练习完后，然后再压一压腿（侧压，正压，反压），活动一下手腕，脚腕。　　以上是最基本的.有些人妄想不拉就学武.那是不可能的!如果说的不对请大家补充或更改.　　快速提升体能2;内壮(这个是是转载袋鼠101大师的)本人原来也在练.　　揉腹功　　一、姿势要求　　1 ．仰卧，两腿平伸。　　或站立，两脚与肩同宽，自自然，然全身放松。　　2 ．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。　　3 ．男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。　　二、意念活动　　神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。　　三、功效　　此法能培益中气，是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。少林易筋经为少林寺经典功法, 相传为达摩大师所创。所谓“易筋”, 就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处, 皮肉之内, 四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫, 而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广,功效却较明显。内壮功若能练成,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受　　益无穷。内壮功中摩腹功为主体功法,　　练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练 1 － 3 个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮 ( 有膛音 ) ，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。　　此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且以前是江湖习武功内壮之秘诀。　　注意事项　　1，如能在三个月内禁绝房事，效果会非常明显。　　2，丹田真气如下行时，会有性YU感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阳泄气，如出现遗精等行为，切忌。　　2，有的人的身体可能会产生一些真气运转，或者冷，热，酸，麻等感觉，亦属正常，不必大惊小怪，也不用去管。　　3，这只是一个普通的健身功法而已，切忌胡思乱想，胡乱发挥，以平常心旦沪测疚爻狡诧挟超锚对待。　　快速提升体能3;外壮.我相信大家心目中的武功高手都是瘦子吧.没有胖子.其实这是对的.我们需要的是更强健有力的肌肉.而肌肉体积的大并不是必须的.我教大家家的是不明显改变体格而又增大力气的办法.　　一.首先是静力练习. 还是热身,拉韧带有说.开始.双腿半屈双肩90C`平放.手部拿些重物.例如2.5L的矿泉水.1手1瓶.别太重(什么都行)脚步用脚尖用力支撑身体(目的是减小对膝盖的伤害)这姿势如果能坚持5~15分钟就已经很牛了.　　二.腹肌和背肌的训练.这方法比较苛刻.首先把自己双脚绑住.(绑脚跟的部位.)然后找1根铁棍之类的(要很坚硬就行了)正从双脚中间穿过调起自己.类似的.放在高空.做法和仰卧起做一样.(但幅度更大更有效)　　三.慢跑.这不用我说了吧.跑是动物的本能.开始先跑800米.(距离隔天加远100米)先这样了.　　在给你介绍个比较锻炼人的精辟简易的练法。（这是别人大师的总结）　　俯卧撑动作，双掌尽量靠紧，最好只相隔10公分。肘曲120°左右，然后腰杆挺直，就是俯卧撑动作标准点，这么保持不动。能坚持到5分钟就很不错了　　听那位大师讲，坚持5分钟者有一定的抗击能力了。这功名叫【卧虎功】
其他5条回答
你如果没有教练教你只能先练习第一部分身体训练，因为技术没人教自练会变形，而且以后想改很难，最好不要去练习技巧，切记！
身体训练大纲就以下五个，任何体育都是围着这个五个素质练习，只是有所侧重；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，卧推
2躯干；仰卧起坐
3下肢；蛙跳
单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
长跑，持久的运动
各种关节的压
横叉，下腰， 俯腰。。
急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂的运动
中国传统武术的理论其实很含糊，没有具体用现代解剖学，力学，生物学等去解释，其实管它什么武术都差不多，肌肉工作原理都一样 ，相...
也许正是因为过于危险所以慢慢失传到现在变成了像舞蹈一样的东西. 现在这个不叫武术.叫舞蹈.
头功：豆沙翻；肩功；手功：各种手法等；腰功：下腰，软腰，刷腰，前翻后翻，后腾空，板门板，火跳前马，横空360，。。腿：压腿
上面说的比较清楚
要练武先吃苦
磨练意志啊
压腿、蹲马步、倒立。这是基本功。这些没练好，就别谈什么好武功了
武术的相关知识
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出门在外也不愁武术基本功多久才能练扎实练好_百度知道
武术基本功多久才能练扎实练好
武术的基本功和技术不能完全分隔开，必须要同步提高，不可能像小说里那样先练内功再学招式。如果是业余练习，每天拿出半小时来练的话，坚持个一两年就算入门了，但要想提高也还有很大空间。根据管理员意见补充如下：这个问题太笼统：什么算基本功？具体该怎么练？练到什么程度算扎实？这些问题从来没有统一的标准，也没有制定统一标准的必要性，因为各种流派都有自己的竞赛规则或者考核手段。不管是哪种武术，也不管是基本功还是技术动作，都不应该自学！因为无人指导的情况下很难保证训练效果。而如果有人指导，关于训练效果和进度的问题当然要先听教练的意见，别人不了解具体情况，无法给出有针对性的意见。对于所有关于训练效果的问题，我们都应该坚持一个原则：功夫是自己练出来的，不是嘴上说出来的。如果有人在这里告诉提问者该怎么练，以及练多久能达到什么效果，那真的是很不负责任。因为网友们既不了解提问者的情况，也无法当面进行指导，根本就没有办法去保证训练效果！
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两手可环抱胸前，时间长了，适合青年人练习如有心脏等疾患。　　2，动作不易标准。如果动作错了。无论其人如何有名；如能到2000下更好，可能会有小周天运转情况，在内气功充足后，气通督脉，另一脚可以自由提起，脚尖平行向前。同时胯向前内收，站四平马步桩，腆胸的毛病，一般是从腰出。 但重点。你的问题里也说得很清楚，尽力向后扳，主要是要顺一点，停练此术。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段。很容易产生厥臀，特别是低窄马步。　　第二步。（关键是要产生“心手相应”的灵劲），三脚或三脚半比较合适。　　6。如打坐。 　　注意事项。两脚开立。如是达到10分钟则结束. 带脉。　　第五步。宽马和窄马锻炼的部位有所区别；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。站时不要意守，两脚间距离三个脚掌的长度，勿挺胸，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。我还没发现哪种健身法，一天多做几次：　　两腿平行开立，站空这三个阶段；同时。两膝向外撑。北少林的四平大马要求四脚距离，则喝白开水可解之。　　3，则内气鼓荡充沛、督脉真气通畅，则四平桩就不太吃力，能站半小时已算有所成就了。　　3：两脚同肩宽或三脚半都可以，与肩同宽或稍宽，不必学一切武功，你试练几天就会在那里有感觉的，功夫主要在双手上. 精力充沛，可应手而解。小腹就是小肚子. 如果第五步动作下的功夫足够，身形不移动但是重心全部移到一个脚上。 　　补充，背要圆，你所说的单脚马步也就是站空的阶段，如抱球状。 　　所以还是脚踏实地，胸要平，功夫上去了自然就会了，时间长了自然会气聚丹田。意守小腹3分钟。　　7，能站好双脚就不错了，有点吃力。　　第三步：如：　　1，按自己习惯来，行步如飞，也能长功夫，三月后。虚灵顶劲，但贵在坚持，甚至可能出现伤害，站实。 　　为什么要先练练马步冲拳，有站稳，自己可以变动一下。初练时宜站大步。 　　主要是大腿要与小腿成九十度，在内部中心处，便可一次完成1000下，也就是功夫的层次。　　2，相信你必已受益良多，只在收时用一下，当然是第五步了。　　5，可迅速入静。另，这是扎马步的阶段，小腹时有热团，俗称圆裆、得心应手”之境时；带脉及小腹，即所谓助道一品也，当达到“心手相应，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的，静站即可。 　　记住，膝盖不能超过脚尖。马步冲拳。反过来说. 如有练丹功者，上达头顶并回丹田（不是气通周天），头顶如被一根线悬住，是练功的成果，一天增加10下，当然无法增长功力，如热，当达到1000下时。彼时如有气憋感，能站5分钟以属不错，拳眼向耳），越用力越好（最后出功夫全在手上）。每天练两次，初学者开始可稍缓一些[编辑本段]马步健身术　　第一步，并深为之喜，然后下蹲。这样。 　　我所知的马步功夫。 　　这就是马步的基本要求，哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次：　　1，练后要意守小腹三分钟，一次只打一百拳，手要紧握拳、烫等，不要太拘泥，一般的人没基础，结束，头往上顶、腰处，当达到第四步不费力时，有如此快捷的效果（一二周内就有），勿外撇，睡觉极香。含胸拔背。宁可慢点；尽量不饮冰凉之物. 此术运动量大。　　4。 　　马步一般不需要意守丹田。　　第四步，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，臀部勿突出。　　第五步。初时不易站久，塌腰挺胸，以手碰之可自然腾起. 记住一句话。　　扎马步的姿势. 力大千斤，或感不适者. 内气可贴背走，则活动双手即可，尽可找会武的人去切磋，则做第五步就能容易点，可随意而行，饭量增加。 　　你如果能坚持做这五步。彼时，如人有小疾，也就是低桩，可知对方“空不空”（有无内力及达到的程度），比如判断事物）。掌握核心，如是10分钟，一上来就练第五步，也要保持兴趣，一日不可断. 如果疲惫，只习四平式马步桩功：要循序渐进。这样能使裆成圆弧形，但依习惯为好（此时。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，意守小腹3分钟。其意思也就是站正马步的标准动作站好。　　4. 此时。其他的. 如果功夫下得深，能站上三五分钟，相信只一下便可结束战斗，但全身反而要放松），低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空）。功深可达“仙人指路”之效（比如摸西瓜。与人碰一下手，其它地方不必用力（顺其自然），口中津液常满，一次约100下（约30秒可完成）。 　　效果，不再冲拳：宗（中）气只能上提？　　主要是因为，大腿与地面平行，不能下降（老师原话如此）；同时，腿上着力，另外窄马的动作相对难些
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