像肌肉撕裂者x应用还有吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-23 17:47 标签： 肌肉撕裂者
如果有氧运动减脂不到位，胖子就算天天练”腹肌撕裂者“也没用 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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腹肌，以及人鱼线马甲线每个人都有，之所以看不出，理由只有一个：被肥厚的腹部皮下脂肪遮盖住了。当你完全看不出腹肌时，别信什么仰卧起坐或者腹肌轮能让你练出来——除非能让你全身都逐渐瘦下去。全身是一个整体，无论变胖还是变瘦都会一起，不可能别的地方不瘦，专瘦肚子。怎么瘦全身？最可靠的是有氧运动，比如慢跑、跳绳，或者在健身房里跟着教练上操课。建议每次有氧训练至少一小时，每周3次或以上。坚持一个半月，你就会看到效果：从肚子变小、腰变细，到腹肌轮廓开始显现。只有在有氧运动充足（每天怎么也得慢跑至少20分钟，或者做十来分钟高强度有氧，如花样跳绳），接下来练腹肌撕裂者之类才有意义。专门的腹部训练，主要功能的让腹肌更大，但如果皮质太厚，腹肌块再大也会被脂肪包裹，看不出。顺便一提，饮食也很重要。天天吃大肥肉，怎么练，都难免事倍功半。少吃油炸，少吃富含饱和脂肪酸的东东，保证蛋白摄入，多吃蔬菜水果多喝水，主食吃够，就OK。
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不论如何，你发错组了。来自
然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子
引用 的话：然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子瘦的少年啊，大杠铃推起来蹲起来，最有效。过来人推荐
我们有人鱼线，但我有相关的东西——游泳圈
不过。。。发到谣言粉碎机倒是很有意味呢有氧运动和无氧运动必须结合无氧锻炼指的是对肌肉，有氧锻炼指的是全身，通过心率反应。增加肌肉是提高身体基础代谢率的主要途径，而无氧锻炼堆提高心率也有明显的作用。So：如果你能坚持器械1小时，并且心率维持60%最大以上，根本就不用担心瘦不下来，反而只做有氧运动，无视肌肉发展，很容易越来越胖。PS：米饭=糖类，水果=糖类，都不能多吃。
要想塑形，先减肥再减脂，哈哈哈
留点脂肪实用,别练得跟剥了皮的青蛙一样...
引用 的话：然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子不孩子，只能是你的锻炼强度或者动作不标准，还有你饮食不好
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&实验证明：肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法
导读：腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者x多久做一次效果最好？对于男人来说， 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌和减掉腹部赘肉的方法，想要练习人鱼线的男士和练习马甲线的女士们不妨试试看吧
& & &腹肌撕裂者是近一两年开始流行的一种健身运动，之所以受到网友的追捧，那是因为腹肌撕裂者不仅参帮助减肥，还能为男神们打造那让女生尖叫的腹肌。只是，关于腹肌撕裂者的效果，还是有很多人心存疑虑。腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者x多久做一次才能达到最佳效果呢？关于这个问题，美一下小编收集了众多网友对此运动的经验之谈，一起来看看吧！
& & &网友评论说：有用的，三个月可以出轮廓，练一年肯定会明显很多，但你必须要坚持跑步，不跑步肚子上的脂肪会把腹肌盖住，线条会看不出来，也会显得肚子大。
& & &网友评论说：相当管用，并且动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪的做法。我做过一次，根本坚持不下去，顶多坚持三分之一。腹部难受了好几天哈。坚持下去 10天腹肌估计就能清晰看到。
& & &网友评论说：有用 &但是得坚持做 &因为是运动腹部肌肉 & 坚持做就跟运动员一样全身肌肉 &你不运动 那就只适合做排骨男或者胖子 &
& & &网友评论说：腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了；我以前4块腹肌，3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。
& & &网友评论说：现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大块，腹肌块大了很难看，只求腹部脂肪少，腹肌形状好看，就得天天轰，腰部力量不好的，可以先买个束腰效果不错，我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌，就得疯狂撕裂，别给腹肌缓和的机会。
& & &网友评论说：练腹肌绝对得天天轰，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。
& & &网友评论说：还是有用的，关键是看能不能坚持。我建议腹肌每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三至五个对你最有效的练习，只做3组，每组20&25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过45秒。
& & &网友评论说：我起初是在用它减脂，虽然它不是减脂的最佳方法，但是辅助者饮食的控制效果还是不错的。我喜欢短时间高强度的训练，不喜欢出门一跑跑上一两个小时的方法。而且我减肥从没订目标，也没太在意减重速度。
& & &大概从90kg到80kg用了8个月左右，从80kg到75kg又用了8个月，相信很多减肥成功的朋友体重下降速度都比我的快得多。最关键的是这一年多我调整了饮食习惯，而且也明显感觉身体机能在逐渐增强。健康是项长期的事业，不是突击几个月就能得到的。&
& & &本文由（/shousheng/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源
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练腹肌用腹肌撕裂者这个软件有效吗？
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提问者采纳
那种软件只能算起小的辅助作用！关键是你得坚持天天运动，还有饮食调节啦
那么问一下网上那个腹肌撕裂者x有用吗
身边的朋友都没用过，不晓得～最好还是自己锻炼吧！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
绝对没用，要坚持仰卧起坐
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