怎么让自己的肌肉撕裂怎么恢复！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-24 12:52 标签： 肌肉撕裂者
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如何让肌肉有撕裂感
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如何让肌肉有撕裂感
我来说点啥
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没有数据！
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{description}最有效的胸肌训练法 让你的肌肉撕裂吧
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核心提示：顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌锻炼是健身中必不可少的部分。
责任编辑：敖敏
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国搜微视频小腿肌肉撕裂求助
9回复 2051浏览
5月2日打球时发力过猛，左小腿肌肉撕裂到现在25天了，正常行走没问题，小跑小跳也没事，但是还是不能剧烈的活动（不能用左腿起跳，左腿发力大的时候会疼）；最担心的是，现在左腿小腿肌肉是软的，绷劲的时候也不硬，而右小腿绷劲的时候肌肉是很硬的。想知道这个状况正常吗？是不是有肌肉萎缩？如何治疗/康复呢？
好可怕，肌肉撕裂怎么接啊
冷暖自知。
截了吧，会再长出来的。。
虽说我长的不行，但我长的不行啊！
引用2楼 @ 发表的:
截了吧，会再长出来的。。
别tx...
我上个月就是小腿肌肉撕裂还有十字韧带断裂，小腿肌肉撕裂不是一般的痛，住院十字韧带植建手术，有输液，输了两周小腿是好了。。。
受伤后应就诊于运动医学专科医生,恢复运动前可适当采用物理疗法，有助于减轻肌肉的牵拉，促进局部血液循环，促进愈合；每周不能增加运动量超过10％， 避免增加小腿负荷，不在水泥上跑步；适当增加小腿肌肉力量、柔韧度训练，每日进行肌肉牵拉、按摩等放松治疗
莫忘初衷，每人心中都有超人，而你，也有可能是大家心中的超人！
去年暑假就是小腿肌肉撕裂，当时还坚持打了一会儿，第二天就走不了路了，没楼上几位说得那么严重吧，多休息休息就好了发自手机虎扑
这几年，累是一定的。但我相信我的人生不可能就止于此了。我不想长大变成街上一抓一把的庸人，我不想以后为钱发愁，我不想以后每天做的都是不喜欢却必须做的事。我有我的梦想，所以我要努力。只有坚持这阵子，才不会辛苦一辈子。我发誓会努力，我会让自己过得很好 。
这菜是不是这样来的？
你浪或不浪，我都要上
你从或不从，我都不怂
引用6楼 @ 发表的:
去年暑假就是小腿肌肉撕裂，当时还坚持打了一会儿，第二天就走不了路了，没楼上几位说得那么严重吧，多休息休息就好了
你这个应该不是肌肉撕裂。。我当时就走不了路了
引用8楼 @ 发表的:
你这个应该不是肌肉撕裂。。我当时就走不了路了
医生就这么说的，我这个人比较傻，球场上一般能站起来的伤当时都不当回事
这几年，累是一定的。但我相信我的人生不可能就止于此了。我不想长大变成街上一抓一把的庸人，我不想以后为钱发愁，我不想以后每天做的都是不喜欢却必须做的事。我有我的梦想，所以我要努力。只有坚持这阵子，才不会辛苦一辈子。我发誓会努力，我会让自己过得很好 。
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TRX 让你真正的撕裂肌肉
1、前倾提踵
双手紧握把手，将扣锁带夹在腋下，身体前倾，左腿向前迈出半步，右腿伸直。重心继续前移，同时右腿腓肠肌发力，右脚跟离地向前方撑起身体。双腿交替练习。
2、前冲抬腿
双手紧握把手，身体俯立前倾，左脚向前迈出一大步，右腿绷直与躯干在同一直线上。右腿迅速摆腿向前冲，膝盖尽量抬高，左腿支撑身体平衡，同时挺胸展腹。双腿交替练习。
3、悬挂箭步蹲
右脚穿过把手固定住且全程离地，左腿向前迈出一大步呈箭步蹲，核心部位收紧控制平衡。摆臂发力，左腿稳定地站起来，右腿同时向前抬腿，膝盖尽量抬高。双腿交替练习。
4、悬挂俯卧撑
俯身，双脚略分开，双手握住把手，用胸部肌肉控制住把手间距，肩、肘、腕全程保持紧张。下降身体，胸部尽量贴近地面，核心部分保持平衡，稍稍停顿后，胸部发力回到原位。
5、仰身侧摆
双脚与肩同宽，双手握住一条TRX锁扣带，身体向后仰，将重心全部放在大臂上。双手相对锁扣带的位置不变，肩背发力，向侧面拉起身体。身体两侧交替练习。
6、后拉深蹲
双脚与肩宽，双臂向上伸直，双手拇指扣住把手，大臂和躯干绷紧不动，重心向后移。下蹲至大腿与地面平行，股四头肌发力回至原位。该动作完成轨迹类似于夹球深蹲。
（本文来源：GQ男士网）
责任编辑：hailiang
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