李小龙怎样练肌肉_百度知道
李小龙怎样练肌肉
李小龙那一身肌肉，是怎样练成的。详细者 有重金酬谢。
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买个铅球 用手抓着铅球对空出拳.李小龙那一身只能说结实.你不采用我的方法也行?李小龙的训练没人知道.每天每只手5-20次.用双手夹着球出拳 每天练10分钟.你怎么不说做一万个.过多的重复动作很容易印发肌肉疲劳.你知道过度的做肌肉锻炼容易导致肌肉疲劳而起反作用吗.并不是有肌肉就有力量.每天用自己的手指尖挂在门槛上.铅球不要很重.每天只要3分钟就够了.百度上随便找的资料就完成回答给别人.到以后你习惯之后就用指甲那部分去钩.但我告诉你. 还厉害点就做引体向上.买本日历挂墙壁上.找个篮球把里面装满沙子.每天每只手打5-10拳 每天扯一页纸.但我能告诉你一些基本锻炼的方法.还做几百个.不能说肌肉很发达.但一般几个人我一分钟就能解决我发现现在的人越来越幼稚了.我告诉你.我已经照这方法锻炼了6年了.我没什么肌肉.起反作用
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……那是《猛龙过江》里的片段，他在收拾罗里士之前做热身的时候
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凭借一身肌肉棱角分明的“钢筋铁骨”与玩往而不胜的犀利拳脚，李小龙开创了“真功夫”的时代。全世界都为之啧啧称奇，他如何练就如此高超的武艺和强悍的体魄？在他离开我们后的20多年，人们一直在研究、探索这一问题。直至今日，问题的答案才逐渐地为人们所认识。
从笔者（约翰·立托）所掌握的有关李小龙全部的练功材料中，我们以看到——力量练习占有很大的比例。和一般人对力量练习的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。
与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的“韧性”力量训练。任何目睹李小龙鼎盛时期的人都会被他那拳脚威力惊人的功夫所折服。
他是如何练就这副“钢...
其实，李小龙这种有靠电击还有其他的折磨式的锻炼方法不是每个人都受得了的。其实也不健康，也是造成他英年早逝的原因之一。锻炼是在身体的可承受范围锻炼最好，可分部分逐一锻炼。
你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，...
参考资料：
每天早上练拳，做几百个掌上压，还练倒立，用手支称全身，用手走路。
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁拳头的力量，主要是哪里发力，还句话说就是要增强拳的力量要锻炼哪快肌肉～_百度知道
拳头的力量，主要是哪里发力，还句话说就是要增强拳的力量要锻炼哪快肌肉～
底楼的兄弟您写的太多了,,基本上大家的观点都是主要就是二头肌和腰部的肌肉要多练习,就得了千万不要照抄我就再怕这个恩,你~~``唉.恩,还需要着重锻炼哪快,真的~您就简单明了得说,练习拳的力量除了腰和二头肌是主要的外,谢谢.再等等吧说实话,谢谢大家咯!``恩,我都看不完
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身体一些部位。4，你的胃恐怕会翻江倒海，需要着重锻炼，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃，曾经有一篇文章？相信大家也都注意到过，是站在原地。3.腹部，追求击打力量，如果它的耐力消失了：1、武术杂志时，肌肉的收紧状态，只有有力的下盘。在有一期《健美先生》，仅供参考.胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，各位看电影，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，也会像沸腾的开水一样，当对手一拳打在你的头部，也不知道能不能对你有所帮助呵呵，专门介绍泰森的身体锻炼，相信的你的大脑内部，如果吐出来，对方的一记重拳打在你软软的腹部上。，有人在任何一场（当然、后退，因为。拙见。我说一下我的拙见吧。呵呵：1。想想，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，就能知道了）2，你的脑袋就会像“速度球”一样，这部分肌肉需要的是绝对的耐力。呵呵，没有任何一个拳击手（除了轻量级，疯狂的晃动，颈部需要的是绝对的肌肉，你可以不用大重量.小腿，你可以无数次的平举，我想补充几句。，哪怕只是个5斤的小哑铃.颈部？相对攻击而言.三角肌。2，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了、恃强凌弱的人。：相信大家都看过拳击比赛吧，扎着马步出拳击打对手的呢、电视，这时如果你吐不出来东西还好，试问，如，并通过手臂以及前臂的内侧旋转、肩部。如果你的颈部很细，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，也必须锻炼抗击打的能力、急进，防守也同样必不可少、急退后，这样的出拳才是最有力的，也一定注意到了、羽量级拳手）是两腿细细的吧，肌肉很少。，看到了“活动星系核”说的胸肌，大概看了一下大家的回答？在比赛中，恐怕都是血了，到达背部，也就是说，你们看过任何哪一个拳击手，说了这么多、平移，而不是一个用拳头来欺负弱小，所以说，似乎只有la着重提出了腿部的力量，才能将力量加速传递到拳头上，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导？且，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，希望你是个富有激情的拳迷，直到你再也提不起胳膊，让各位见笑.拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，泰森曾经强调。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，只是辅助完成出拳的动作！祝你成功，武术的下盘功夫也是极其重要的，你的头仍然是对方练拳的速度球，才能保证出拳的力量
参考资料：
自己的经验：）
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这样打出来的拳才有力量，还需要腰力和腿部力量，这是主要的，有的是起辅助作用的，发一拳，比如你可以凭空发一拳，确切地说用很多地方地肌肉，要用到握力，可根据侧重点；另外，只是侧重点不同罢了；臂力，有的是主要发力区，带动全身发力，握力需要前臂的力量但不是主要的，即肱二头肌，和肱三头肌，感觉一下身上哪一块肌肉有紧绷的感觉你可以多练练俯卧撑完整的打一拳
楼上的同志们你们都错了：拳头真正的力量不是肱二头肌，也不是三头肌。。。
相信喜欢拳击的朋友都看过拳击比赛的拳手拥有坚实的胸膛和粗壮的胳膊及稳扎的腿，还有一个最重要的就是一个结实宽厚的背，拳头的力量真正是来自背部的，当然如果大家认为是我说的，那就没有可信度！这句话是出自伟大的截拳道大师李小龙，并且每个优秀的拳击家全部了解的一句话！李小龙再练习永春拳的时候发现拳的力量用背部发出去的时候是最大的，因此它的背部练习的相当发达，大家可以看看李小龙的图片，他的背阔肌伸展出来像蝙蝠一样，简直太完美了！只需在摆渡知道搜索李小龙和在图片搜索李小龙你就知道我说的是不是真的了！
很多人以为二头肌发达，就一定是个很难被“放倒”的家伙，但其实二头肌对出拳并没有太大的帮助，真正的...
拳的力量来自
肩膀（主要是三角肌后束），背（背阔肌）和腰对应练着几个部分的肌肉就可以达到一定的效果同时还要多打沙袋！！！
有关于出拳的问题，我记得看过李小龙的的介绍，他曾经说过一句话，出拳的关键就是速度，速度越快，出拳越狠，越能打击对方！其实想想也容易理解，相信你一定知道如果速度够快的话，一根绣花针能穿透玻璃的事情吧？还有很多武术界的这样的事情，瘦小的人能仅凭着一拳就击败比他魁梧许多的人，我想，全因为这个道理。至于要训练的部分，我记得书上说是需要训练全身肌肉的爆发力，而由拳头这一个点击发出去才会有最强的打击力！而不能顾此薄彼！
祝你健康！
在健美科学中，根据很多资料和我个人的经验而言，所谓爆发力就是瞬间完成强度很大的运动，爆发力的训练是比较集中式的训练，具体而言，我们都知道，如果只是想要增长肌肉，那么整个训练动作的节奏是慢起慢落。而爆发力训练时，每组动作则是快起快落，...
建议锻炼&心肌&,玩游戏的大都听过&狂暴&这个词吧.另外还得考虑你的拳头所面临的对象以及时间和状况.
出拳是一个全身动作，最先动的不是手臂，而是腰，然后是肩，最后是肘和手腕。力量一环扣一环，注意出拳时要保护指关节。以上部位都需要多少练一点，胳臂需要练大臂力量，腕子也比较重要。
建议你去打打沙包..举举哑铃..每天做10组..打沙包500下..哑铃也一样..先举哑铃再打沙包.打沙包的时候要注意2头肌发全力...!这样你的拳头会有意想不到的效果.!
我转的,但是绝对经典!正合你意!
有精确记录的最重拳也就是这个了．
纠正lurichard07的错误：
拳重可不是用F=ma可以简单解释的．
F=ma适合你甩拳出手的过程．
F=ma的含义是你甩拳的力量越大，拳头才能出的越快．所以不管是李小龙也好，空手道的也好，美国拳击的也好，都回选择一个或几个有力量的肌肉群，
发力让拳头快速出击．
但是拳头最终的力量，又根据拳法的不同有不同的计算方法．
美国拳击相信：动能越大，拳作用与目标的时间越短，拳头越重．动能Q＝1/2*M*V*V．作用力F＝（1/2*M*V*V）/t．所以速度快，不但在招数上占先，在打击效果上也更胜一筹．
李小龙接受了这一观点．但他又不仅仅满足于此．
中国功夫里边，讲究猝劲．
猝劲不是通过加速达到一个很大的动能，而是利用身体各部...
其实想增大出拳力度，除了要增大肱二头肌的强度外，更重要的是注意出拳的发力起点。出拳不只是大臂在用力，更重要的是腰部的发力，出拳时，由腰部带动大臂，带动小臂。因此，腰部力量的提升，对出拳力度起到四两拨千斤的作用。其次，要注意腕部力量的逐步增强，避免腕部承受不了强大的冲击力而受伤。
来自脚部的蹬地时的冲力和腿部的支持力 还有腰部与肩膀的纽距产生的圆周力 加上来自2头肌的力量 不考虑到风向, 来自第3天体的引力,磁场力,以及作用力来源的惯性 还有小宇宙的爆发 .......天马流星拳........
真正有力度的拳是脚底发起的......
胸肌别忘了，忘了他可不行
多练肱三头肌
拳的力度在于肱三和小臂的力量
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出门在外也不愁求适合女生各部位的力量训练，我有点点微胖，如何听别人说就是力量和有氧配合更好，家里又没有哑铃，所以_百度知道
求适合女生各部位的力量训练，我有点点微胖，如何听别人说就是力量和有氧配合更好，家里又没有哑铃，所以
求适合女生各部位的力量训练，我有点点微胖，如何听别人说就是力量和有氧配合更好，家里穿场扁渡壮盗憋醛铂互又没有哑铃，所以有哪些锻炼到各个部位的力量训练，我是女的哦，满意回答奖励200
没有哑铃和器械你怎么练力量啊？力量训练顾名思义就是举铁，对不起，巧妇难为无米之炊，练不了。
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在家做，瑜伽呗，很好，出门就跑步，小腹可以做仰卧起坐
滑雪 体操 跑步 都可以撒
这些不属于力量训练
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出门在外也不愁我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好？我听说哑铃练绝对力量，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只_百度知道
我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好？我听说哑铃练绝对力量，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只
我听说哑铃练绝对力量，可我初三太紧没那么多时间练习我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好。我觉得打斗中两项都需要，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只练耐力，我应该练哪个
还是练习哑铃好！因为只有臂力大了拳头力气就会增加。
不是说打架靠爆发力吗
爆发力就一下，还是得靠平常实力
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架，关键是要够狠，还要不要命？打架可不是你想的什么力气大会打拳
额，这具备啊，可是没力气也不行啊...您就直接回答我的问题吧
拳头力量是吗？简单，挥拳50次，每天加5次，以此类推。还有出拳要学会用腰发力，具体怎么发自己看散发视频，出拳快攻击机还可以。最后，你要是真为了打架就在打架中学技巧，多打几次，也多挨几次打。谁打架狠也都是挨打过来的
那哑铃和拳卧撑练哪个啊
没用，但全练有辅助效果，我原来练了三年散打，完成日常训练就足够了，那些有助于你的力量和肺活量
那练哪个啊
愿意练就都练
我认为练拳头必先练臂力，所以……少年，看来你撸的不够！！
正经回答！
挺正经的呀！先练臂力！
可是打架不是靠爆发力吗
手里的力气来自哪里？也有靠技巧的
你好，哑铃，请坚持锻炼，好处很多不多说，话说回来你看有谁天天没事俯卧撑啊？
先练拳击太空，架势练熟后再练拳击地球
拳卧撑的相关知识
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出门在外也不愁打沙袋和举哑铃哪个更能锻炼拳击？_百度知道
打沙袋和举哑铃哪个更能锻炼拳击？
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只要是练体就行。
锻炼得够强大，那就厉害。
比如说：一个小孩子和一个成年的人打架，你觉得小孩子能打得过成年人吗？
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出门在外也不愁