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历史上的今天
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blogAbstract:'打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙\r\n袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要\r\n领。分析起来，可见下列常见弊病。 \r\n\r\n①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精\r\n神紧张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。 \r\n\r\n②步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意\r\n义之苦，',
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本文引用自狂舞扬沙
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病：
①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。
②步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威，李小龙淡淡一笑说：“人是会还手的。”在实战中李小龙成功地战胜了对手，靠得是整体搏击技术的精纯。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
③滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。
还有一些问题不一一列出，下面详介打沙袋的要领，习者学习领悟透彻，就会消除蛮打乱击的状态。
一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布做外套（可找补鞋的缝制），内置一圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法，比篮球稍大，内装沙或木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形。在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上，不用时放下。悬挂的高度，重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜，球型小沙袋以与自己头高为宜。
二、打击方法。
1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很
有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。
三、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。
四、击打要领：
1、搏斗意识：你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！彻底重创他！不能掉以轻心，马马虎虎、大大咧咧！一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
2、协调放松。放松、放松，每天不停地强调，它使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
3、发力要领。通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力，都可在沙袋上看出来。
五、击打安排。是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6&3或9&3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会使你如虎添翼。&
打手、脚靶，是提高搏击功夫的重要训练方法。可以说，只要有拳套，手脚、加上高水平的老师亲自指导，以身示范，就可在1—3月内造就一个实战高手。不论是泰拳、自由搏击、跆拳道、截拳道及中国散打，都有用靶进行训练的内容。泰拳手多是老师为学生持靶，学生以猛烈的拳腿肘膝攻击靶子。跆拳道用鸡腿靶练习快速出腿，中国散打多用加厚靶进行拳腿任意角度发出重击训练。在拳击中，只有一流的教练方可以双手靶指导学生打出机枪般的组合
攻击。相比于沙袋，用靶训练生动丰富，接近于实战。对提高击距、攻防反应、运动速度、判断能力、注意角度力有着显著的效果！现在习武数年之人，多数只会打死靶，即持靶人不动，练习者攻击，或持靶人移动，而练习者打不出力度来。这是因为持靶上松垮无力，就失去了练习兴趣。在记录片中，李小龙的弟子示范了打固定靶的例子。打靶练习尽管训练效率高，但也有局限性，这就是一个老师最多只能教10—20人，如果一个低水平的教练带60个学生，是绝对不可能掌握它的，这也就是李小龙宗师深有体会地说“最好的教学是一个一个地来”的缘故。大锅饭一样混时间，练三、五年，十几年，不上正道，仍是一场空而已。打靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术。要求：
①瞬间紧张原则。如果持靶人反应不佳，则打在靶上之力松垮无力，持靶人必须在攻击者击中靶位的瞬间紧张，使练习者 打出活劲。
②适位出示。示靶者必须在正适宜练习者流动发力的位置快速示靶。过远过近都不宜习者练习。
③由慢至快。根据习者的水平，反应决定示靶的快慢速度。为了提高习者的反应速度，更可逐渐提高示靶速度。
④由简至繁。先使习者一拳一脚打出威力，再进行运动中组合变化。靶位由2个、3个至5个、8个。当习者攻击流畅有力时，及时以靶随机变化，使习者本能反应。
⑤攻防一体化。打靶并不是一味打过去就完了。攻中要有防，防中要有攻，示靶者可编出反击靶，攻中回防接变角度攻击靶等，例如，一手示靶由习者攻打，另一靶模拟攻击，习者回防后，续示另一靶或多靶变化引导习者展开连续攻击。
⑥活靶与运动发力。踢打沙袋或墙壁、粗树，习者可能很会用力，也能感受到自己的力量，但在运动实战中就打不出力量来，例如很有威力的掌、拳、腿、一动起来就感到不顺畅，不如打死物好用力。所以拳谚云：“先看一步走，再看一伸手”。又说“拳到步不到，打人不为妙，拳到步也到，打人如拔草”。讲出了拳脚攻击与步法配合、运动中发力、准确击中对手的重要性。而获得这种能力的关键，就是运动变化示靶，老师拿靶变换角度，提示学生踢打要领，及时以靶代拳反攻习者，使其形成本能的防守。尤其是踢，距离不当，则发不出威力，示靶适宜，既便于踢击发力，又便于拳脚组合。
⑦拳腿组合靶位。拳腿组合紧密，连贯是很难练的，多数人易打成拳是拳、腿是腿。而用手、脚靶变化组合很快可使拳手形成组合攻击的本能及回防。练此时，须用加厚靶，以承受重击。
⑧打靶与腰法。打靶就是打过去就完了，讲什么腰法？实际上，练拳不活腰，终究艺不高。高质量的打靶与示靶，双方都要表现出如蛇般灵动的腰法，只有如此，方能将全部实战技巧本能地应用。示靶者前趋后闪，打靶者晃左打右，上晃下潜等。方可真正尝到打靶的妙处所在。
在拳击、泰拳中均有“击影”的练法。也就是影子拳。所谓“击影”不是打自己的影子，而是设想面前站着一位对手。习者将自己所掌握的全部攻防技术进行综合应用，设想对手已攻防，我以相应的动作回敬。这种练习，可以提高练习者（对假设对手）想象力，增强实战意识，尤其是无人对练的自学者，进行影子拳练习可使自己的拳脚练得娴熟，以便于自卫应用。练习击影
，在任意的平地都可以练习，可快可慢，可轻可重，可进可退。是提高拳腿摔攻防技术协调、连贯动作能力的重要手段。在击打沙袋等实物时，习者常偏重于用力而使动作僵硬、呆板、消耗体力大、步拳也难以一致，而进行空击、击影，如果习者掌握了放松的技巧，就可使连续攻击及防反技术闪电般应用而不感乏累，越练斗志勇气越强！在笔者面授的学生中，常以强节奏震动节律伴随360度旋转步法配合向四面八方的出击，学生练习中倍感精神振奋！习者能作协调、轻松的击影练习，就可以在实战中把握运动节奏，瞬间应用连击，应用腰法防反反攻对手，进行激烈的搏击而不觉累，这就是击影练习的好处。作为自学者，练习击影，笔者这里举《踢》中练习一例&
后拧身旋踢重击 撤步回防 不落地侧踢 原地侧踢 落地后滑二步 疾步侧踢
格斗式&，习者可举一反三。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。散打训练方法
散打训练方法
散打拳腿法怎么训练才有效？
一个散打运动员要具备良多东西，散打是以：拳，腿，摔，结合而成，没有说那个运动员这三项都非常厉害，我是没见过，一把都是拳好或腿好，这两项好的运动员打贸易比赛都非常占上风，贸易比赛都是以7×7的擂台，擂台一圈都有围绳护住，这样打起来摔法就很难到手，假如你的特长是摔法那你干脆别打这类的比赛，去打正规武校武术学校的散打比赛比较吃香。
&& 我们今天的标题题目是怎么样练习散打，怎么样练习能对大家有匡助，我是一个散打运动员，我深有体会，首先要了解你自己，你是个什么样的打法，你的特长是什么，常常打什么样的比赛，需要加强什么，这都是你自己必需知道的，假如一个运动员不明白这些，那你不是一个智慧的运动员，假如你的特长是拳法，《打平台》那你就要多练摔法，和防摔，这是你要练的东西，由于在打平台的时候你的拳法在好你只要不击倒对手你是很难赢的比赛，假如你的拳法加摔法包括《接退摔》，赢得比赛的机会很大。假如你是腿法是强项《打平台》，拿你就要加强你的拳法，不需要你太多，只要你练重拳，和前咭片拳，《这个以快为主》为什么要练重拳呢，你的腿在好假如你亚不住人，在好的腿法你腿着打，也打不出你要的效果，有了重拳你能压制住对手，他不敢靠近你，你的腿法就可以表现一下了。假如你是摔法好，《打平台》那要加强的是步伐和反映，你的拳腿都不如别人，那你就必需具备这个步伐和反映能力，呵呵，这三个强项的人仍是摔法打平台是最牛的。
&&&& 接下来解释下打拳台的，假如你是拳法好，打拳台你说明你的气魄已经不输了。但是大比赛就是为了赢得比赛，光靠气魄好不得分也没用，或者你是以KO为主，假如你是以Ko为主，那你必需加强膝法的训练，上下结合，远间隔有拳法，进间隔有膝法，这样一来你无论是近身仍是远间隔你都有上风，而不是拳法打不外你就跟你抱缠，他得到了休息你还打不到他。假如你是摔法强项的，只能怪你的强项不好，无论怎么难题你都要解决，不行也点打行也点打，那你就要下点功夫了，消耗对手的体能，多跟他抱缠，气力的练习对你很重要，有的时候不是说你体能的题目而是你的气力题目，你有没有发现你自己体能差的时候都是遇到一些气力大的，抱住以后会感觉搬不动他，搬不动他你才会感觉累，假如你气力好了，这些状况都会消除的。。。。。&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&& 下面我们讲下练习方法，假如你是拼打型的运动员你就要多训练一下靶子和沙包，长时间的练习，练这个就是为了一个专项耐力，上场以后你会感觉第一局和第3局这个腿法的气力是一样的。
散打是个很全面的搏击技术·包含拳法·腿法·摔法·首先要练的是拳法·拳法分：直·摆·勾·盖·等···腿法分：边腿·侧踹·正蹬·后摆·后踹·下劈·阻击·等···摔法分：夹脖·过肩·別腿·等···你可以根据动作去查询下训练方法·散打的发挥空间很大·还是要靠你自己琢磨了···
其他回答 (9)
耐力～跑步，力度、速度～腿步附重练习、打沙袋，柔韧度～压腿
拳脚灵活、速度快、拳腿率要有力度、
每天每只腿踢五百下橡胶带，前后直拳各打一千下，没有橡胶带可以找几个轮胎落在一起，这只是练力量，速度，主要还是实战
正确的姿势和发力方式 练好基本功 再组合起来用
散打的拳法腿法比较简单 通常基本拳法& 直拳 摆拳 勾拳&&&& 腿法有 鞭腿 正踹 侧踢等
注意教练的动作要领 开始不习惯以后多加练习慢慢会习惯的
多参加力量的训练 再加上自己长期不懈的基本功锻炼
以后用起来的时候 即使普通的打击都会给对手沉重的伤害
滴水穿石 你昨天一拳有5千克的力 明天6千克 后天七千克 日积月累的艰苦训练才是最好的捷径
希望你的明天比泰森的拳头还强
泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克 泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间
体力，柔韧，力量，速度，抗打。
练好拳腿很简单，方式次要，态度主要，一个概念：简单的动作重复的做。当拳腿练的次数过万次自然拳腿的力量速度有了。
1. 空击练习 　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可以不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
2. 点击练习 　　点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高练习者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突发性，信号要清晰，靶位信号要准确。 3．攻防练习 　　攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。 4．喂招练习 　　喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅助器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引者有一定目的性，有很强的针对性，因此练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。 5．递靶练习 　　递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，准确，根据不同的要求进行击打。 6．隔空练习 　　练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。 7．假设练习 　　假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、想象的一种练习方法。“练习时无敌似有敌”，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的反应。假设练习可通过对完成动作思维、想象和体验活动来作用于心理、生理并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆力，加深动作的熟练程度，改善对动作的协调性与准确性，提高操作思维能力和完成动作想象力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。 8．模拟练习 　　它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点培养对付不同选手的能力。 9．假实战 　　是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。 10．条件练习 　　是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养，时间和差距离感攻防意识，针对性强能有效训练和提高学生的某些能力，运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。 11．实战 　　是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效锻炼。完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。 基本技术要求（简略） 　　站桩（桩部）、 步伐、 拳法、 腿法、 摔法、 防守法、 技术训练、 攻防练习等内容可以参照少林、武当等各大流派的技术，说到底，练拳不练功，到老一场空。光知打人不懂招，打人一拳挨一脚；万般准备一旦无，千招不如一招熟。
抗打，有耐力，有速度，最重要的就是有力和准确度
买一个快速球。每天对着打拳，一个拳法打两百下或者多一些，腿法就是对着沙包踢，每天多少多少腿，谨记，打的时候注意动作不要变形，不要这重力量，主打速度，等速度够火候了力量也就出来了。打空击。想象着打实战，要最快速度。
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QUOTE:原帖由 动中之静 于 11-12-4 19:27 发表
很久没有上来，看到小田越来越进步，就越发怀念训练的日子。 现身在河南虽然是管理岗位毕竟还是帮别人打工，和自己做的那段自由的时间相比，没有时间也没有氛围去训练，只有偶尔开心的时候在床前恣意地、忘情地挥 ... 啥时候回来啊！好久没在一起喝酒喽！祝你一切顺利！
11-12-9 22:35
注册 10-10-28行业 其它
11-12-12 13:45
注册 10-10-28行业 其它
冬天了，要继续努力加油哈哈，力量要多多练习争取在这个冬天能把力量练上来哈哈，对摔还有多加练习，发现我先在还是在实战中有点慌心理素质还要不段的提高，多实战多想多问加油！！！！！！！！！！！！！！！
11-12-12 18:58
注册 10-10-28行业 其它
& && && && && && & 世界格斗术揭秘系列-中国功夫
11-12-13 11:39
注册 11-5-31行业 其它
开设项目：散打、拳击、跆拳道、综合搏击等，常年面向大众（寒、暑假）招生。
& &&&收费标准 ：
& && && && &月卡：500元& &季卡：1200元& &半年卡：1600元& &全年卡：2600元&&小班课（1-2人）：150元/课（60分钟）、200元/课（90分钟 ）， 寒暑假：待定 （所有项目均不含服装、考级费 ）
俱乐部地址：双井路18号 市青年宫五楼&&
总教练： 沈文东&&联系电话：& & QQ：（验证请写上“武术搏击”）
主教练： 孙东超 等
[ 本帖最后由 文東 于 13-5-23 09:36 编辑 ]
11-12-14 14:10
注册 10-10-28行业 其它
今天看到孙哥跟教练对练拳法，发现孙哥真的变的很强，步伐的灵活和拳法的组合真达到了游的境界就像是自己的本能一样，要像孙哥看起哈哈加油训练争取每一次都要有进步哈哈
11-12-14 22:57
注册 10-10-28行业 其它
天气冷了希望每一位训练的学员要注意身体，稍微在训练中多穿点衣服不要受凉感冒了嘻嘻
11-12-17 17:00
注册 10-10-28行业 其它
看看吧，一个人为了学武，很感动！
11-12-20 12:19
注册 11-5-31行业 其它
QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 11-12-20 12:19 发表
看看吧，一个人为了学武，很感动！
11-12-21 16:13
注册 11-5-31行业 其它
这几天又要降温了，请大家上课做准备活动时多穿些衣服防止受凉。
11-12-22 20:53
注册 10-10-28行业 其它
大家圣诞节快乐希望大家过一个快乐的圣诞节哈哈哈
11-12-25 12:36
注册 11-5-31行业 其它
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a254ad6840d9.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
11-12-26 16:04
注册 07-6-27行业 其它
&&沈教练说又要上些新器材了
11-12-27 13:48
注册 10-10-28行业 其它
昨天去训练看到了器材很好很强的很给力哈哈哈哈
11-12-29 12:16
注册 11-5-31行业 其它
QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 11-12-29 12:16 发表
昨天去训练看到了器材很好很强的很给力哈哈哈哈 上点照片
11-12-30 15:20
注册 10-10-28行业 其它
呵呵好的发几张照片看看哈哈
南京极真比赛合照哈哈 screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_84a01f55103.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
11-12-31 21:04
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再发一张给大家看看哈哈
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11-12-31 21:07
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12-1-1 08:13
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最近道馆里又有了新人参加，希望大家一起加油嘿嘿
12-1-5 11:38
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QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 12-1-5 11:38 发表
最近道馆里又有了新人参加，希望大家一起加油嘿嘿
12-1-8 20:48
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& && && &亚洲首部真实格斗剧----《陛图之战》第一集我觉的蛮好看的短片跟大家分享一下哈哈
12-1-9 12:10
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——让你的思维如水一般没有束缚，招式变幻的伟大可以在水中得到启迪。
　　世界上最柔的东西莫过于水，然而它却能够穿透最为坚硬的东西，可以存在于任何空间，没有什么能够超越它，例如滴水穿石，这就是“柔德”所在，所以说弱能胜强，柔可克刚。
12-1-10 14:56
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12-1-15 12:20
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经典比赛视频回顾！张开印 VS 宝力高！
12-1-18 12:36
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经典比赛视频回顾！巴特尔 VS 柳海龙！
12-1-18 12:43
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播求野练，踢断芭蕉树
[ 本帖最后由 路易。香浓 于 12-1-19 15:56 编辑 ]
12-1-19 15:53
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很强大播求
12-1-19 21:25
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俱乐部的跆拳道小子在进行型的练习
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12-1-21 16:11
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过年请大家注意饮食健康哦!
[ 本帖最后由 文東 于 12-1-22 06:56 编辑 ]
12-1-22 06:46
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12-1-24 20:12
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过年了在这里小田给大家拜年啦！！！！！！！！！！！！祝大家新春快乐龙年里祝大家身体健康，万事如意，财源滚滚，也祝文东武术搏击俱乐部越来越好！！！！！！！！！！！！！！
12-1-26 16:08
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12-1-31 12:17
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_f0557aab54974d.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">俱乐部沙袋架
12-2-3 14:09
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前天的训练我主要经行了腿法发练习沙袋踢打，主要以鞭腿为主左右个10到20个做三到四组每做完一组做一分钟的空击，感觉之前的下肢力量训练在踢沙袋时力量确实增加了不少，打上去的力感和穿透感明显比以前强多了，不过孙哥说我身体腰胯的爆发力还是有点不足，在这点上我觉的除了不段空击打靶打沙袋中自身的重量应该也会有些影响,同时也说明我的腰胯力量还不够，但不管怎么样我会继续努力争取把我自己的身体不足因素靠技术和力量弥补过来，教练对我说绝对力量的练习和爆发力的练习是密不可分的所以我决定一定要从这里下手为了变的更强要不断努力!!!!!!!!!!!!
12-2-4 22:05
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靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术
12-2-4 22:07
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靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术
击打安排。是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会使你如虎添翼。
& & 打手、脚靶，是提高搏击功夫的重要训练方法。可以说，只要有拳套，手脚、加上高水平的老师亲自指导，以身示范，就可在1—3月内造就一个实战高手。不论是泰拳、自由搏击、跆拳道、截拳道及中国散打，都有用靶进行训练的内容。泰拳手多是老师为学生持靶，学生以猛烈的拳腿肘膝攻击靶子。跆拳道用鸡腿靶练习快速出腿，中国散打多用加厚靶进行拳腿任意角度发出重击训练。在拳击中，只有一流的教练方可以双手靶指导学生打出机枪般的组合 攻击。相比于沙袋，用靶训练生动丰富，接近于实战。对提高击距、攻防反应、运动速度、判断能力、注意角度力有着显著的效果！现在习武数年之人，多数只会打死靶，即持靶人不动，练习者攻击，或持靶人移动，而练习者打不出力度来。这是因为持靶上松垮无力，就失去了练习兴趣。在记录片中，李小龙的弟子示范了打固定靶的例子。打靶练习尽管训练效率高，但也有局限性，这就是一个老师最多只能教10—20人，如果一个低水平的教练带60个学生，是绝对不可能掌握它的，这也就是李小龙宗师深有体会地说“最好的教学是一个一个地来”的缘故。大锅饭一样混时间，练三、五年，十几年，不上正道，仍是一场空而已。打靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术。
这篇文章是我一个QQ好友空间里写的我觉的写的很好所以就摘抄过来给大家参考和交流希望能给大家带来帮助嘿嘿
[ 本帖最后由 啊磊ty 于 12-2-4 22:11 编辑 ]
12-2-4 22:07
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我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
0.00 / 5 51 / 52 / 53 / 54 / 55 / 50 votes, 0.00 avg. rating (0% score).
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
基本上，有2种方法可以伤到对手的腿或使对手的腿无法动弹：
1。通过踢大腿的肌肉组织，会引起肿胀，痉挛和肌肉功能逐渐恶化。
2。通过踢腿的神经结构，尤其是坐骨神经，这将直接导致大腿暂时失去控制。
当我们踢出一个低扫时，我们试图使对手的大腿受伤，大多数时候我们会用第一种方法，使对手的肌肉受伤。
第二种方法更加难，因为坐骨神经不是在大腿的表面，而是在大腿的内部深处（见下图）：
黄色部分就是坐骨神经
你也可以在这里看到更多关于坐骨神经的解说：坐骨神经的解说
如果我们在大腿上画出坐骨神经，那将是这样的：
但很难伤到它，因为坐骨神经处于大腿内部深处，并且周围有肌肉保护着它。
因此，医生展示了一小块地方，在这里没有肌肉保护坐骨神经：
所以，如果我们想用低扫或膝盖来伤到坐骨神经，我们必须踢这个部位：
正如你所看到的，这个位置是在大腿外侧偏后一点点的地方，这就是为什么如果你想踢到这个地方，你应该在运用你的低扫前，向外侧跨出一步（见下面）
12-2-4 23:00
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& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&& 防反一条“龙”！（今年是龙年）哈哈
关于防守反击型运动员的疑问：防守反击型运动员分两种：第一种单个技术的防守反击 还有就是有点类似于现在UFC 比较凸显的巴西与日本混血儿运动员：町田龙太 也是满场跑 但一旦找到机会之后 就是发起组合型 绝地反击的 反击选手 町田的这种打法 的确很让人头疼！！1诡异的步法 2良好的距离感 3适时意机的时间差 4抓捕机会的能力 5优秀的体能 这对于防守反击的运动员来说 很累！！
& && && & 所以在日常训练中 要注意 以下的修炼：第一： 可在热身环节做步法的摸额头 踩脚 空接触实战 甚至 两个人对一个·人做步法的训练！和极真空手道里的 木棍子头上包裹一个海绵包来又快又轻击打运动员的头部 腿部 来训练一个运动员的 反应能力 移动速度 协调能力 抓捕机会能力 时间差 距离等等（注意：1z在做该类训练时该出手时要出手 不要犹豫！ 2在做练习时要放松肌肉 否则肌肉的过度紧张会造成肌肉糖原系统急速的消耗 和动作僵硬变形！3会调节整场的节奏 和自身的快慢 轻重 这都是很重要的 训练 ）
& && && && &&&第二：实战的演练！当让这种实战也是我在视频中看到的 康李的训实战对练！不是上来就打！而是把所有的护具穿齐了！（如果最好连那种击剑的头盔也带上！）这样有两个好处：第一：消除运动员的恐惧感和运动中带来的任何可能的伤害 第二：能非常好的练习培养防反意识 启动速度 距离 时间差等等！可能有些人会说：实战 拖了护具打练得不才好吗！？ 这他妈都是放屁！ 刚刚我说过了 实战中的恐惧感和运动中带来的伤害是一个刚刚开始练习格斗的运动员 中最容易困扰他的心理障碍！！而不穿护具的实战也要 但它是建立在 运动员所有技术都已成熟 并且有 非常良好的心理素质和 各方面的 应变能力才进行的！它的好处是可以检验运动员的 击打力度 身体硬度（当然我没去过体校 估计这种方法用的少...） 所以不带护具的实战也要！带护具的实战也要！就是分工不一样！
& && && && & 第三：对于一个雏形的防守反击型运动员 喂靶子的时候 要放一些空挡 让运动员去抓捕 到后期成熟时 要让运动员慢慢学着自己去抓空挡 在喂靶人回防的时候 逮防守反击的机会！（注意：初期不要让运动员因为急于追击喂靶人流出的空档去拼命击打 这样由于太急很容易造成运动员的 动作变形 僵硬 体能消耗过快 动作要自然 流畅 后期逐渐 加大追击动作数量 力度）
& && && && && &&&第四：体能的训练 防反运动员的体能 尤为重要！1因为在游击式的打法中 运动员大多处于在 游走中寻找出手机会 所以这对运动员的心肺功能很重要！要不然就是 别人出击完之后 迅速撤防再反击 这对肌肉的爆发力 和神经的条件反射 肢体协调性 等等等等 都有要求！&&2还有必须要有 重拳 重腿！因为必须在撤防之后再反击 如果 拳腿够重可以迅速一拳 或者 一腿KO对手 这是任何运动员都希望的 ！所以这一切来说 对运动员的 速度和心肺功能还有肌肉耐力系统 肌肉爆发力 肌肉绝对力量 要求都很高！
关于训练方法不说了！太他娘多了 我可以提供视屏！大家去百度上搜：1速度和移动训练方法可以参照UFC选手：町田龙太 2 肌肉耐力系统和综合素质可以参照 UFC选手：GSP 乔治.圣.皮埃尔（在优酷里有一套他的耐力和爆炸力 就是爆发力 训练方法哦！）3绝对力量 这里 提一下：就是 三大黄金动作：卧推 深蹲 硬拉 再加个引体向上吧！这4个黄金动作 很好！对于一个格斗运动员来说！特别是这4个项目要多做绝对力量的训练！所谓绝对力量就是指的RM 最大一次能推3到5个左右的重量 个数我们也不定那么死！ 其实关于 格斗运动员的 来说 关于器械 要挑 最大块肌肉&&最重要肌肉来练习！多关节运动来说很好！（格雷西家族的人 出了一本书：关于格雷西格斗的 体能锻炼方法 格斗运动员其实徒手训练为多！器械其实是为辅助！还有其实练死不练死肌肉没说法 主要是 发力方法和神经对动作的记忆 当然肌肉练习过大 也是有影响的 这点不可否认！ 像屈肌：肱二头和背阔长头练习太多 会造成拳头打不直&&打不长 因为解剖学上它们是屈肌 使肘关节屈 肩关节内收 练多了 必然从形体上造成动作的僵硬！！） 所以嘛&&大家都懂了！打字 打得我好累哦！没姑娘给捏肩膀呢！！哈哈哈哈哈哈
& && && && && && &第五：饮食 这个玩意 很专业！这里我大致的提一下（不会全部说的很细致 因为第一：我不是专业的营养师 第二：这玩意儿太细 太广 我也说不完善！）关于防范运动员的 饮食 是这样的 ：第一：要多补充微量元素和矿物质 这不光是格斗运动员 只要是个运动员都要补充的 这里我强调几个物质的补充：第一个是：铜元素 它对青少年期间长个子 和骨骼的发育很有好处！并且还有一定的防癌作用！还有它其实具有修补结缔组织和关节的作用 美国一个著名的矿物质运动营养学专家叫什么玩意儿的做过实验 他给一个膝关节有问题的运动员（当然不是结构性损伤和器质性的问题）补充了很多铜元素 结果过了一段时间 他就可以做一些基本性的深蹲了 可见铜元素对运动员的 关节恢复是很有帮助性的 （这里我写的青描淡水的是因为我不想写了 所以就没那么生动了 哈哈）第二：钙 这玩意儿 也是对任何运动员 很重要的东西 增加骨密度 增加肌肉收缩能力 没话说 必须吃！ 第三个是：锌元素！对男性荷尔蒙的维持很重要 精子的活性和性器官的发育举足轻重&&对头脑发育也很重要（试想一下 促进男性荷尔蒙的分泌了 就会带动 睾丸酮素的分泌 睾丸酮素一旦分泌多了 就会拉动运动能力与性能力的整体第二春啊！！亲！我不是夸大其词）
& && && && && &&&然后说说 防反运动员其实可以适当补充点 脂肪 因为 游击式的打法和高频率的攻防转换切换 是需要耗费 很多体力的 补充点 脂肪 是无可厚非的&&
& && && && && & 第二：碳水化合物~！这是重点！作为一个格斗运动员 营养食谱上：百分之70都是 碳水化合物 什么是碳水化合物 ：谷物，蔬菜，干果 现在懂了为什么体校都是 馒头和 面食比较多的原因了吧！碳水啊！亲！ 碳水 摄入不足 会导致低血糖 这也是为什么 不吃早饭 运动员训练容易昏厥的原因 没有摄入碳水导致 血液中血糖含量降低！而大脑最大的能源就是来源于葡萄糖 没有葡萄糖 首先 出现反应的就是脑部 ！低血糖 就这么简单 所以 这也是为什么 运动员的早饭都是碳水为主 因为 早饭 过多的 脂肪 和高蛋白不易于吸收 分解也过于缓慢 而碳水分解完了 产生葡萄糖和水分什么乱七八糟的 成分容易吸收 分解 提高维持机体功能 而且格斗运动员 首先动用的就是磷酸元系统！所以补充碳水 必须的！
& && && &&&而且还 节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者吃碳水 是必要的！（说白了 就是 先消耗 碳水化合物 如果你没补充碳水化合物 就先消耗蛋白质 或者脂肪 还会造成 低血糖 还有碳水就是主食！杂粮！OK了）
& && && && & 第三：蛋白质 很清楚：动物蛋白：是蛋白质的主要来源，如肉类及禽蛋类等，这些食物在提供蛋白质的同时也会使我们食入饱和脂肪和胆固醇等对身体不利的成分。因此选用瘦肉、鱼、去皮鸡肉和蛋清最佳
& && && && &&&植物蛋白：是蛋白质的另一来源，主要存在于豆类食物中，植物蛋白含饱和脂肪及胆固醇都很低，同时含有大量膳食纤维，而且物美价廉，适合糖尿病病友食用。
& && && && &当然 健美学里有句话：要长肌肉动物蛋白 安利纽崔兰的 那是 植物蛋白 提高免疫力 和 抗疲劳什么玩意的 曾经有人 和我举了个 很生动的列子： 你天天吃肉长肌肉 长力气 还是天天吃大豆 植物 长力气？ 很形象
& && && && & 其实高蛋白的 食谱 应该出现在 马拉松和 长跑运动员身上 因为 长时间的跑步 先消耗 糖原 然后是 脂肪 最后是 蛋白质 而马拉松 和长跑运动员 最后为什么瘦的和鬼一样 就是因为 跑到最后开始消耗 蛋白质了 所以 糖和碳水的补充是很重要的 ！（我是这样认为的）
& && && && && &首先我们要搞清楚：三大功能系统 ：1ATP,2乳酸供能系统，3有氧 三大系统里 格斗运动员 启用最多的 就是ATP 磷酸元 系统 基本都是 一次性的 恨干脆的爆发力的动作 像：举重 抛铅球 等等 等到后面ATP系统耗尽了
就用到 乳酸能系统了 这也是乳酸能系统供能的意义 在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要 而有氧系统 启用的最少 这是因为这不是 搏击操 而是搏击 高强度的格斗！ MMA 有时候 倒是会动用 有氧系统很多（至于为什么 你们自己去想）补充一下：怎样缓解乳酸：1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢
5 拉伸放松肌肉 学过健身私人教练的人 都知道 拉伸肌肉就是 屈肌伸拉 伸肌屈拉 而且 一般都是按肌肉纤维的走向来拉伸！拉伸 不仅可以代谢掉乳酸 还可以促进肌肉生长！增加肌肉的弹性与延展性！（这就是好肌肉与死肌肉的区别！）
6充足的营养物质 和补充 （这里不多讲 吃得好 肯定能补充 肌肉撕裂 消耗 蛋白质流失 这就好比 小学应用题 我不多讲）
& && && && & 特别补充啊 运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。 体育运动是使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，这是肯定的 ！尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的.整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动,量不可过大,要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态（例如：结束后的跳绳和动态拉伸肌肉 还有做些小步法的放松...）
综上所述：高碳水 中等蛋白质 全面矿物质 膳食纤维 维生素 是必须的！（花了大半天说一大堆 等于没说...）
& && && &&&第二板块：关于散打运动员和其他类型运动员去参加极真空手道比赛的防守反击！
这其实 很容易 说真的 伙计 ！极真运动员 对于头部的防护 步法都一沓屎 距离感也摸不准 天啊 这不一逮一个准吗 也不是 打得好的极真运动员 他的意识 也好 关键 看你怎么抓住机会！
& && && && &&&第一：他们站架比较正 堵腿 一堵一个准 这基本没话说 而且他们大多急着打贴身战 堵不到上段 堵中断 堵不到中断 堵下段 总有一个适合你 亲！
& && && && & 第二：他们大多比较傻 多用弧线性上段腿法技术骗骗他们 出其不意 可以突然起 直线性 上段技术！比如：下劈 前踢 侧踹 这很好
& && && &&&第三：他们再要和疯子一样进来 就舍身技术啊！亲！多练练舍身技术！（我第一次去参加全国极真空手道大赛 就遇上了 这种疯子！！和铁牛一样就死命的贴进来 连堵腿 都堵不动了..不顾一切得往里面贴！个死同性恋！可惜我经验不足再加上体力不好 也不习惯那种神经病样的打法 输了 实在不甘！现在知道了！） 抓住了 就基本赢了！抓不住 能躺下来歇歇！还能打乱节奏！扰乱军心！
& && && && &&&好了最重要的部分 攻防转换的部分：第一：要两边绕着走 多走弧线形步法 比赛之前 其他格斗型 运动员参加极真比赛前必练！要绕着 去击打躯干！绕着还能化解直线型的进攻！膝盖也一定要练 肘看个人喜爱吧..第二：要有一定的抗打能力！他们进来就是为了要拼拳 那你抗击打没有 就等着挨揍吧 这是散打 跆拳道一类运动员输得最惨的地方！（因为谁会和极真运动员一样发神经病去练什么 躯干的抗击打 当然职业运动员除外哦！！）第三：拉开距离后就起高段！这是必要的！而且要快 要狠！要刁钻！所以 赛前的专项训练里也要加 撤步 倒布 丁字步收腿 环绕步的 侧踹 高鞭 下劈等等 能击头的 技术&&！第四：体能 这很重要！因为神经病的 极真空手道 每局之间连一点点休息 和战术安排的时间都没有！没良好的体能怎么能行！而且频繁的起高位技术 想要哇扎里对手 没体能那是做梦..！还有拨腿 由于不许摔人 所以拨腿技术很重要！而且能拉进来打贴身战！优秀的极真空手道运动员 拨腿技术都相当好！这次在印尼的亚洲杯我亲眼所见！
& && && && && &&&还有说一下：防反运动员 必须在场上 要有亮点！因为 第一：防反运动员 比较 被动 也是游击打法 或者 抢点的 第二：要想赢得比赛在场上必须要有亮点！ 也就是说 你必须要有杀手锏！：后踹 后旋 转身鞭拳 转身肘 这些 出其不意的 招式 往往 能让裁判 能够留下对你很好的印象！也能为打分的眼前一亮 在最后要以点数判定的时候 这就是你的得分点 也许就能帮你了！
& && && && &&&还有 我要说的 是 要做第二种的防守反击型运动员 就是有机会了 一套组合追击 下去 不要光是单个的防反！ 那样敌人皮疼肉不疼！练搏击和做人一样要厚黑！！（脸皮厚心黑！）这样才能打出东西来！
最后我补充下 东西：有很多人不相信 性生活不会影响运动能力 视频在这 自己看！：.cn/v/b/3935613.html
& && && && && &其实格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那口气！更为了自己！！不成功 也要练 做任何事都是 10岁不成功 就做到20岁！20岁不行 就30！给自己定个时间吧！ 像个男人去战斗吧！！别他妈和娘们一样让人看不起！我的朋友们！ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 （写的真他妈累！！！哈哈哈）
12-2-4 23:14
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我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
基本上，有2种方法可以伤到对手的腿或使对手的腿无法动弹：
1。通过踢大腿的肌肉组织，会引起肿胀，痉挛和肌肉功能逐渐恶化。
2。通过踢腿的神经结构，尤其是坐骨神经，这将直接导致大腿暂时失去控制。
当我们踢出一个低扫时，我们试图使对手的大腿受伤，大多数时候我们会用第一种方法，使对手的肌肉受伤。
第二种方法更加难，因为坐骨神经不是在大腿的表面，而是在大腿的内部深处（见下图）：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_d7f800cec0a64.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
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黄色部分就是坐骨神经
你也可以在这里看到更多关于坐骨神经的解说：坐骨神经的解说
如果我们在大腿上画出坐骨神经，那将是这样的：screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a3bbfb2b5e96.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
但很难伤到它，因为坐骨神经处于大腿内部深处，并且周围有肌肉保护着它。
因此，医生展示了一小块地方，在这里没有肌肉保护坐骨神经：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_3d736d34ee3.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
所以，如果我们想用低扫或膝盖来伤到坐骨神经，我们必须踢这个部位：screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a46f9207a76.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_dcd40b.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
正如你所看到的，这个位置是在大腿外侧偏后一点点的地方，这就是为什么如果你想踢到这个地方，你应该在运用你的低扫前，向外侧跨出一步（见下面）
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://www.wuxiroushu.fr/imagesblog/lowkick/lowkickout.GIF');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_fd2f43486dcd.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_e629288cdf2.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_dafa4c337019.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_b5889aad910.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
12-2-4 23:41
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& &&&（最喜欢的UFC格斗选手之一 在许多人都认为这个时代传统武术已经过时的年代 能将传统武术空手道做为主打法并且拿到过金腰带的人就他一个人了 凡是与他交过手的对手 都称此人 步法诡异 他对 时间差 距离 启动速度 掌握的很好&&最喜欢他游击式的防守反击打法！！ 是个“智慧”的格斗家！）
12-2-5 00:35
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补充一下 上面那个选手叫：町田龙太 （我是小史 大家有技术心得 常讨论 但不要争论.....）
12-2-5 00:42
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哈哈小史我就小的是你防反一条“龙”！（今年是龙年）哈哈
12-2-5 18:44
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太好 了用现代科学方式掩饰了击打技术这是我们缺少的，哈哈好要好好的运用起来嘿嘿
12-2-5 18:49
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QUOTE:原帖由 灵.忍.坚 于 12-2-4 23:41 发表
我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
12-2-9 11:40
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正好给大家交流交流哈哈
12-2-11 12:29
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最近一直觉的后便腿的力道没有前鞭腿有力，可能是后腿练的过少的原因，所以在训练时和平常在家运动时都要加强后腿的鞭腿练习，另外步伐结合会更有利于实战为此还有不断努力.经过不断的实战训练和反应训练的过程中，我自己也觉的在实战中更重要的一点就是意识要是没有意识那什么多是网费的，不管是力量还是技术胆量等等这些多需要意识去引导，在实战中防反和迎击运用最多其次就是主动攻击,这要我们更有意识的去做反击迎击的动作结合我们所学习的技术招数去加以运用出来，所以在实战中就算动作没有做对但是有了意识那就是证明胆量也随之曾经经验也在提升，在这里我觉的动作还是要以正确规范标准为前提，尽量做到有意识技术规范的地步，在职业选手中很多选手的意识已经形成了下意识这是因为经过很多次的训练培养了意识的存在，就似的人体自动拥有了这中意识，就像人从生下来会走路会拿东西一样形成了这种模式，对此我觉的我们应该在实战中不断把意识但进去让它变成跟我们吃饭走路一样的模式达，教练说过在实战中无论怎么样多要强逼自己去有意识的出动作，目的就是培养我们的意识强化更有利于实战希望大家也可以互相交流交流，在这里我所说的只是我自己情深体会到的希望也能给大家提供帮助，当然有更好的建议也可以写下来交流学习嘿嘿，终止我还要不断努力变强哈哈哈加油
12-2-11 14:22
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& & 格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那口气！更为了自己！！不成功 也要练 做任何事都是 10岁不成功 就做到20岁！20岁不行 就30！给自己定个时间吧！ 像个男人去战斗吧！！别他妈和娘们一样让人看不起！我的朋友们！
12-2-13 12:33
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QUOTE:原帖由 mannifen 于 12-2-13 12:33 发表
& & 格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那 ...
12-2-14 09:07
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现在的青少年学业繁重,户外运动较少,应及时提高身体素质,加强体能锻炼!!!
12-2-14 09:10
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跆拳道品势腿法 前踢与侧踢
跆拳道基本动作-前踢
　　以右势（右脚在后面）对练姿势开始：
　　(一)动作要领，可分4步练习：
　　1. 提膝：右腿前踢，注意提膝路线为直线，提膝同时支撑脚以前脚掌为轴旋转45°— 90°，支撑腿伸直，脚背绷平，脚尖回勾，双手放在腹部，此时挺胸抬头，目视前方。
& & 2. 踢腿：踢腿的时候身体不要动，小腿迅速向上方踢出，膝关节位置不变，小腿踢出后右腿完全伸直，视线，脚型等不变。
& & 3. 收腿：小腿踢出定势（在腿弹直的瞬间保持动作0.5秒种—1秒钟）后，膝关节位置不变，小腿迅速收回，此时与动作 1 提膝同样。
& & 4. 落腿：动作 3 结束后与提膝一样走直线落腿成右势对练姿势。
& &注意：控腿能力不是很好的同学或者初学者可把动作 3，4连前来一起做，不需强迫自身踢出定势。
& & （二）出错误区：　　
& & 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
　　2、上体后仰过大，失去平衡。
　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
& &跆拳道基本动作-侧踢
& & （一）以右势对练姿势开始：
& & &&可分5步练习：
& &（1）提膝（同上）
& &（2）转身：在右腿提膝前提下，迅速转身转跨，自身胯部转向侧面，身体完全侧向前方，支撑脚以前脚掌为轴，与转跨同时旋转180°，大小腿旋转时夹紧，脚型由前踢变成勾脚脚刀脚型，此时目视要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。
& &（3）踹（chuai）腿：自身站稳，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的过程中逐渐伸直，脚型不变，侧踢踹直之后1视线2肩部3胯部4脚踝在一条线上，不可含跨，身体完全侧向前方（所以叫侧踢）身体尽量向上，如果为了侧踢高度，也可向下倒，支撑腿用力伸直站稳。
& &（4）收腿：大腿向自己身体收拢，与动作 2 转身同样。
& &（5）落腿：按动作 1，2提膝转身路线“原路返回”，落成右势对练姿势。
& & （二）出错误区
& & （1）转跨收腿不到位，所以踢腿没有力量。
& & （2）转身脚型变换不协调（绷脚—勾脚脚刀）
& & （3）含跨踢腿，变成了勾脚的横踢，没有靠胯部与大腿的发力，完全是弹收小腿。
& & （4）踢的时候向后仰，重心需要长时间去练习。
& && &以上是教练为使孩子更方便的自习跆拳道所编述，望各位同学不要辜负教练及爸爸妈妈对你们的期望，努力练习跆拳道，练的进步！练出成绩！！加油！！！
12-2-16 12:11
& 镇江市文东武术搏击俱乐部（市武术协会跆拳道、拳击、散打培训基地）&nbsp&nbsp&&&&&&&16&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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