沉着应对中招体育考试
沉着应对中招体育考试
一年一度的中招体育考试临近了。记者日前从教育部门了解到，洛阳市今年中招体育考试将于&五一&过后举行，市区约1.5万名初三学生将参加3项体育测试。在有限的时间里，考生如何备考？考试时需要注意哪些事项？记者就此采访了市实验中学体育教研组组长徐哲成、市第二实验中学体育教研组组长张靖华。 备考训练: 充分热身 强度适当 今年中招体育考试包括3项内容: 中长跑（男子1000米、女子800米）、立定跳远和篮球运球。其中篮球运球是我市今年新增测试项目，要求考生在规定时间内运球呈&8&字形穿过五行两列障碍杆。自去年12月中招体育考试项目公布后，我市各校初三学生就有针对性地开始了备考训练。经过数月的&冬训&，考生已经掌握了基本技能，现在的主要任务是成绩拔高、调整状态，所以要有针对性地做好训练，即强度可以稍大一些，运动量要相应减少一些，以免体力透支。尤其是天气越来越热，如果运动量过大，考生容易中暑，那就得不偿失了。 进入四五月份，天气变幻无常，温差较大。经历了漫长的冬季，很多学生都迫不及待地换上了单薄的衣衫。徐哲成提醒考生，临近考试，考前身体状态最重要，要积极预防感冒，以免影响成绩的发挥。考生平时应多吃败火的蔬菜，或者喝点清热解毒口服液、板蓝根等预防疾病，使身体达到最佳状态。 需要提醒考生的是，运动前需充分热身。有的考生认为天气这么热，自己已经出汗了，没必要热身，这是错误的! 只有热身充分，才能确保在运动中身体不受伤害，才能取得更好的训练效果。 经过数月的中招体育备考训练，尤其是天气逐渐热起来，是考生体育成绩上升最快的时期，考生一定要把握时机，在体育教师的指导下科学训练，取得优异成绩。 备考项目: 有的放矢 注重技巧 时间有限，如何针对考试项目有的放矢地进行备考呢？ 中长跑项目需要耐力。张靖华说，平时的体育课，教师都比较注意锻炼考生的耐力，现在到了最后阶段，考生最好不要再进行强度太大的训练。但是，每次训练时一定要把握好节奏，比如什么时候匀速跑，什么时候冲刺等。考生尤其要注意，在考试的时候，不要盲目跟跑，要量力而行，合理分配体力。徐哲成提醒考生，在考试即将到来的这一段时间里，考生训练中长跑时，为了节省体能，最好采用计时跑或定距跑的方式训练。比如女生800米的满分成绩是3分24秒，那么考生按照考试的强度，每天只跑这么长时间即可；或是每天只跑固定的距离（例如只跑800米，用秒表计时）。无论采用哪种方法训练，都要充分热身，然后再按照考试的节奏去跑，这样可以测出自己离目标还差多远，对考生可以起到激励作用。篮球运球要注意把握直线加速和杆间运球的节奏。徐哲成建议考生要在不同阶段采取不同的方法运球。从开始起跑到跑至第一排障碍杆，二者之间的距离为5米，这时可以加速前进，争取时间；在杆间运球时，要注意保持运球的节奏，千万不要乱，此时要注意运球高度与髋关节齐平，往远端运球尽量减少运球次数；过最后一排障碍杆时，重心要低，先转身再领球，做到球随人走；从最后一排障碍杆到终点的距离仍是5米，考生要做一个冲刺，加速运球冲过终点。 考生进行立定跳远时双腿一定要向胸部紧收。要想跳得远，双腿要尽量前伸。如果双腿收得不够，也难以跳出理想成绩。立定跳远主要考查考生下肢的爆发力，但人毕竟是一个整体，如果没有上肢和躯干的配合，同样取得不了好成绩。上肢摆动要充分，起跳时要做到以摆带蹬。腰腹肌力量较弱的考生可以尝试进行小垫跳之类的运动，练习空中收腿，这样可以有效提高成绩。 考试现场: 保持体力 沉着应战 无论是上午还是下午考试，考生当天都不要再进行相关体能训练，这是储存体力的前提。到达考场后，一定要详细询问带队老师具体的考试时间，最好提前半小时开始进行热身运动，因为在考场里是没有时间让你充分热身的。体育中招考试的时间比较紧，考生可根据实际情况自行安排，有疑问最好咨询一下体育老师。 开始考试时，考生千万不要紧张，可以在心里默默回想老师交代过的应试技巧，沉着应战。张靖华举例说，往年有的考生考立定跳远时，&噌噌噌&很快三次就跳完了，结果一次比一次跳得近，导致全盘失败。其实这是完全可以避免的。跳远前，考生可以先深吸一口气，再慢慢走到起跳线跟前，以平复紧张的心情。跳远时，不要求快，而要求稳。考试时没有人催你，你只需掌握要领，做好起跳动作，发挥最高水平就可以了。 考生考前应多吃些肉类、禽蛋、牛奶等食品，补充体力，但不要过量。考试当天食物以清淡为主，以八成饱为宜。如果候考途中等待时间过长，考前两小时可适当补充一些食物，但不要大量喝水，以免考前急着上厕所而影响考试。 需要注意的是，随着考试临近，考生一定要注意安全，不要再超负荷进行足球、篮球等对抗性强烈的体育比赛，不要去危险的地方玩耍，以防万一。女生尽量在考试时避开生理不适期，必要时可以咨询医生相关解决办法。受伤、因病或残疾的考生可携带相关手续到考试现场申请办理伤免、病免、残免。
三、关注高校的管理制度高校的管理制度如转专业制度、双专业制度等，学生也应该关注。在浙江财经学院学习，学生专业成绩排名靠前的，均有多次机会申请转专业。同时，学校也为在校生设置了双专业双学位制度。四、科学定位合理填报志愿把希望就读的高校近两年录取分数线，和我省最近两年的省控线(07、08年用第三批分数线)进行比较。同时把自己的考分和今年的省控线作比较，用差值确定自己的大致位置。在平行志愿这个角度可以冲一下高于自己考分的院校，但这个冲还是要讲策略，明确不退档的高校可以首选。另外就是后面还得有保护措施，填报一些比较稳妥的学校保一保。今天，一年一度的高考又开始了。随着竞争激烈程度的增大，考生的心理压力也是越来越大，四川遂宁一中就想出高招，让即将参加高考的学生进入市人民医院高压氧仓，一边吸氧一边复习。看着一个个坐在高压舱里享受着特种服务的同学，笔者不禁心生羡慕之情。果然现在医学技术发展了，人们的收入增加了，对生活质量的要求也随之提高了。为了完善和美化自己的身心，人们越来越重视借助各种外界的高科技和医学手段。在常人的理解中，氧气是多么宝贵的东西，只有病危的人才需要直接吸氧，然而如今，高考生却可以轻易的利用吸氧来减压，这不得不令人感叹：现在的孩子太幸福了！2014平顶山中招体育考试各测试项目评分标准
发布时间：&&关注数： &&【上学吧考试门户网：最权威的考试资讯站点】&&关注实时考试资讯>>
女生：国家分值中长跑单项得分跳绳单项得分立定跳远单项得分坐位体前屈单项得分1003′24〞20172101.99 1019.310983′27〞20167101.98 101910963′29〞19160101.96 1018.510943′32〞1915391.95 9189923′35〞1814391.93 917.39903′38〞1813391.91 916.79873′42〞1712991.89 915.99843′46〞1712381.85 814.78813′50〞1611781.82 813.58783′54〞1610981.77 811.88753′58〞1510181.73 810.28724′03〞149671.70 79.27694′08〞148871.65 77.77664′13〞138071.61 76.27634′18〞136961.55 64.26604′23〞125861.49 62.26504′30〞105451.47 51.65404′37〞84841.44 40.84304′44〞64231.41 3-0.13204′51〞43321.37 2-1.32105′00〞22511.33 10-2.41100除以5，除以10，得出各项目分值&100除以5，除以10，得出各项目分值&以国家100制标准除以5，四舍五入&以国家100制标准除以10，四舍五入&以国家100制标准除以10，四舍五入男生:国家分值中长跑单项得分跳绳单项得分立定跳远单项得分坐位体前屈单项得分1003′30〞20180102.50 1019.210983′36〞20175102.49 1018.810963′38〞19168102.47 1018.210943′42〞1916092.46 917.69923′46〞1815092.43 916.99903′50〞1814092.41 916.19873′54〞1713692.38 915.39843′58〞1713082.35 814.18814′02〞1612482.31 812.88784′06〞1611682.26 811.28754′10〞1510882.21 89.58724′15〞1410372.17 78.57694′20〞149472.12 76.97664′25〞138672.07 75.47634′30〞137562.00 63.36604′35〞126461.93 61.26504′45〞106051.91 50.55404′55〞85341.87 4-0.54305′05〞64631.83 3-1.53205′15〞43721.78 2-2.82105′25〞22811.73 1-4.11100除以5，除以10，得出各项目分值&以国家100制标准除以5，四舍五入&以国家100制标准除以10，四舍五入&以国家100制标准除以10，四舍五入&以国家100制标准除以10，四舍五入
（上学吧考试门户编辑：webmaster）
看了本文的网友还看了
[] [] [] [] [] [] [] []
考试热门话题
Ilovehh：日照中考时间有知道的么
我想询问一下日照市的中考时间
(15)回复(1)
abc1730：想知道现在2015年中考报名时间有出来的吗？
一般中考报名都是什么时候呢？
(65)回复(1)
lin0330：我儿子要中考了，其他课程都好，就是英语不怎么
需不需要参加下英语辅导班学习下呢？
(97)回复(1)
13人加入&&2个话题
关注：0&&下载：0关注：0&&下载：0关注：2108&&测试：71关注：1039&&测试：66关注：3&&关注：2&&2013年河南中招体育考试考哪几项 共多少分?_百度知道
2013年河南中招体育考试考哪几项 共多少分?
提问者采纳
今年中招体育考试必考项目为长跑，男生1000米，女生800米。选考项目分为三类，素质类一包括50米跑、跳绳；素质类二包括掷实心球、立定跳远；技能类包括篮球运球、足球运球，考生可以在每个素质类中各选一项。根据规定，学生须在半天内完成一项必考、三项选考项目的考试。郑州市中招体育考试将从4月10日开始，满分50分，将计入中招总成绩。需要注意的是，考生在平时体育锻炼方面的表现，也将占6分并计入考核。楼主可以参考下郑州中考网，有更详细的说明。
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
必考 1000米长跑（男）800米长跑（女）
跳绳（≥180）选考
（二选一）篮球或足球
立定跳远（男2.50）（女2.00）或实心球（13米）共计50分
我们河南省上蔡县的体育考试男生满分：秒
立定跳远 2.5米
实心球 12.4米 引体向上22个
篮球运球 9秒4女生满分：800米 3分24秒
实心球7.8米 仰卧起坐50（1分钟）篮球运球12秒
不知道。。。
50米，游泳，乒乓球，跆拳道，射击，飞碟
男生1000米
女生800米【4.30及格】掷实心球 立定跳远 必考
体育考试的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁中招体育立定跳远多少满分
立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。立定跳远是&达标&项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
一般在中招考试的时候，大部分地方都需要考体育，而立定跳远就必考的一个科目。
中招体育立定跳远多少满分？
这个不同的地方标准并不完全相同，多数地方的规定都是这样的：
男子立定跳远满分标准为2.5米，女子立定跳远满分标准为1.99米。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
这需要平时多努力练习，这样考试的时候才能取得好的成绩。
一般立定跳远最远能跳多少米呢？
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。
3.476米算是立定跳远的最高纪录了。
相关视频教程
本站部分资源来源于互联网，如果无意之中侵犯了您的版权，请来信告知，本站将在3个工作日内删除
51学吧版权所有 Copyright 2011 All rights reserved
豫ICP备号-1您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
郑州市中招体育考试存在问题调查与对策研究.pdf46页
本文档一共被下载：
次 ,您可免费全文在线阅读后下载本文档
文档加载中...广告还剩秒
需要金币：200 &&
你可能关注的文档：
··········
··········
原创性声明
本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研
究所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人
或集体已经发表或撰写过的科研成果。对本文的研究作出重要贡献的个人和集
体，均已在文中以明确方式标明。本声明的法律责任由本人承担。
学位论文作者：
学位论文使用授权声明
本人在导师指导下完成的论文及相关的职务作品，知识产权归属郑州大学。
根据郑州大学有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留或向国家有关部
门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅；本人授权郑州
大学可以将本学位论文的全部或部分编入有关数据库进行检索，可以采用影印、
缩印或者其他复制手段保存论文和汇编本学位论文。本人离校后发表、使用学
位论文或与该学位论文直接相关的学术论文或成果时，第一署名单位仍然为郑
州大学。保密论文在解密后应遵守此规定。
学位论文作者：
论文主要通过文献资料法、逻辑分析法、数理统计法、问卷调查法和专家
访谈法等针对试点城市郑州现在进行的中招体育考试进行分析研究，找出中招
体育考试存在的问题，提出解决问题的建议，希望为以后更好的促进中招体育
考试改革提供一定的理论依据，在体育考试常规化和制度化下，使考试项目、
评分标准、组织形式、测试仪器等方面不断完善。
在理论意义上，论文针对郑
正在加载中，请稍后...