我想减肥，常州新区这边有没有什么健身房里面有愈加的，办张年卡，或者半年卡要多少钱啊？
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本人1个月减肥12斤,不节食，不运动哦~~我用的就是新婷美瘦身胶囊，效果真的很不错好几个同事看到我减肥成功了，都让我帮她们在网上购买我用的这款产品,看到好多姐妹们不知道该选哪种，那我就给大家推荐这一款新婷美瘦身胶囊，使用这么久，从没发现什么不适的症状，这东西应该没什么副做用。继续服用中。。 希望再减掉10斤，那我身材就很OK了~哈哈
参考资料： 你可以先了解一下!
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减肥专家的建议：（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；（2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；（4）少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
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祝楼主早日减肥成功~~!&
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这个要好长时间的啊，我要那种不要太慢也不是很快的那种，我都150多斤了，要减几年啊？！
减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐天然果瘦减肥胶囊，药效比较平稳，只要注意饮食，就不会反弹的。多多方法，你试试吧，祝你减肥成功
&天然果瘦是由中国产品质量监督局12365质量监督，每盒产品上都有防伪标志，可以在 12365网站上查询，假一赔十，绝对正品!!!!!
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苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。
　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破
去看看哦，会有收获
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好的减肥方法带你走向减肥成功&1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来6、药物方面你可以无用牛奶荷叶胶囊，这个是纯中药产品& 还有一个最大的优点就是不用节食和运动& 坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
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我想知道世上是不是真的有神仙？
我也是从小就胖，其实我不是很胖的，起码体重没有多少，但是我的肉萱萱的，看起来很胖,为了让视觉看起来瘦些，我就拼命的减肥啊,呵呵..功夫不负有心人，也是网友说的天然果瘦，我用了瘦了整整17斤，感觉很满足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！ 我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
哎！减肥的确是头疼的问题！！！！我之前也用过很多减肥产品，但是不起作用，不过前段所以时间我用了一种叫做【美姿减肥胶囊】的产品，效果不错，我也是很偶然才知道的，决定试一试吃的，不过效果不错。因为它是调节人体内部的脾胃功能消除多余脂肪，不像别的减肥产品一样减体内的水份，等不用药了体内水份一恢复就又胖起来了。..所以你可以试试！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
现在肥胖成为人类健康的头号敌人，在加上现代人的审美观，谁都想拥有一个健美靓丽的身材。我建议肥胖的朋友试试试试天香百合瘦身美容胶囊吧！我用了一个疗程竟然瘦了21斤，并且服用简单，一天一粒，排毒 美容 瘦身一步完成。大家都在用，有兴趣您也试试。 百度搜索一下：www.tianxiangbaihe com
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减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条你也可以加q.q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种减肥产品口碑都不错的，而且她还帮忙代购相当方便，建议看看
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~
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减肥瘦身领域专家高分高分！！！我体重240斤，身高1米74，我要去健身房一个月，求一个减肥计划。_百度知道
提问者采纳
哥们儿，我是体适能私人教练，我有个会员，身高190，体重280斤，跟我练了25天瘦了20斤。虽然有个体差异，但是我保证你按我的方法练是最高效最科学的版权关系，不便在这跟你说计划有兴趣的话留下邮箱，我给你发计划，还有一些训练图解，很直观的，保证你一看就会练高效减脂的原则：先力量，再有氧，多喝水，多休息，科学控制饮食
我连续把我想问的问题发了三个提问，就你这答案我看着比较靠谱，我邮箱，发几个我看看。我需要大家的帮忙啊~~~
计划和图解发过去了，多看看图解，训练动作一定要规范才行你每天力量训练40分钟到一小时，接着有氧训练必须在30分钟以上由于你的体重较大，不建议跑步，会伤到膝盖的，你有氧训练就快走或者椭圆机就行尽量快的大步走，只要不跑起来就行如果早上能空腹快走40分钟就更好了希望你能养成锻炼的好习惯，长期坚持，祝你减的飞快
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最重要的是改掉懒的习惯，多动动，多走走，保持好的生活作息习惯！我觉得你在减肥期间最好找个人陪伴并监督你，和家人都商量好方案，这样才能更好的坚持下去！！！！！！祝你成功
减肥计划的相关知识
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高174CM、体重120KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹将饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条都是长肉的有利条件，就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房内同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯，特别是能够严格按照第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：用不了二三个月你就会见到一定的效果。
如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为一个：强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
点我名字 进空间 点博文了解下，应该能帮到你。
楼上说的真是太多了。一个月效果不明显的。具体要上午，上午是减脂的最好阶段，你的体重太大，估计跑步机都不能让你上，你要来单车吧，近最大努力做，最好要30分钟，当你坚持不了的时候就想着你肥胖的痛苦，一定要咬紧牙关。减肥主要是燃烧热量，在健身房里的项目主要有跑步，单车，各种减肥操。没有什么限制，能参加就参加。还有就是游泳，这个最好，全身的肌肉都能得到活动，而且有助于心肺功能。最后是坚持，你运动以后胃口那叫一个好，一定要管住自己的嘴。慢慢节食，0脂肪，少碳水。最后，减肥贵在坚持。
有经验的人给一个健身计划
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出门在外也不愁我去健身房,想减肥,每天应该练什么器械,练多少,效果会最好呢?_百度知道
我去健身房,想减肥,每天应该练什么器械,练多少,效果会最好呢?
恩恩,楼下那个...你说的有点多了吧?我说的是运动量,如果我很胖呢?这样行吗?我刚去了两天就混身肌肉疼了!
提问者采纳
这个俺最有经验鸟,俺也练过.如果你是新去的,先去教练那里量量各项身体指标,听听意见再定计划.如果不是太重,每天跑个1500米,分5组做仰卧起坐，一次20个，再左右手分别20个哑铃（10斤）就差不多能保持身材了。如果你想减很多，那么每天应该根据体质而定选择适合你的长跑距离，骑车20分钟，仰卧起坐逐渐增加（每二天10个一加，我就已经加到了300个），臂力牵引系列器械锻炼100下，基本锻炼下来就浑身虚脱了，大概能减个300卡路里的样子。人一天的卡路里消耗量是2500卡左右，如果控制好饮食，一个星期1公斤的样子。另，最切忌的，千万不要在锻炼后吃东西！特别过晚上7点千万不能吃东西，牛奶也不行。（一杯150卡路里）如果你想反正锻炼好了，就随便抓一把炒货，蜜饯，花生，芝麻之类的的啃起来……对不起，你10分钟把你一小时的消耗补回来了。还有，减肥不是一朝一夕能成功的，别天天称体重，轻了沾沾自喜，重了沮丧无比，人一天的体重1公斤上下浮动都是正常的。最好3天称一次。运动加科学饮食，才是最健康的减肥方法。祝你减肥成功^-^咳，另外的，看我回答的这么认真，能加分不— —
提问者评价
恩!不太圆满啊,想要更具体的!
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其他1条回答
肌肉疼说明你常不锻炼身体记住锻炼身体的目的应该是美体健身瘦比一定好看但是健美了一定很吸引人
健身房的相关知识
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出门在外也不愁我要健身房减肥,有木有好的办法._减肥吧_百度贴吧
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我要健身房减肥,有木有好的办法.收藏
吊丝男 201.8斤,今天刚量的. 教练说先练器械. 然后再跑步. 我感觉效果不是很好，每天吃的也不多,早上两个鸡蛋,一杯不带糖豆浆.中午主食就一小碗. 晚上黄瓜 ,或者西红柿.
有木有更好的方法,求激进减肥.
一个月瘦20斤的那种.求啊。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我要去健身房减肥了,锻炼减的快吗?
我要去健身房减肥了,锻炼减的快吗?
我现在是98斤了,我想减到80斤,有没有很快又管用的方法呢?
减肥重要 健康 也很重要
饭还是要吃的，早饭要吃好，补充一天的营养，不过一般人都没有时间，建议吃点鸡蛋，喝粥，吃点小菜不要油腻，还要吃点主食 ，面包或馒头，上午可以多喝点水，多喝水可以清理肠道的垃圾，最好是一点淡茶水，饭后一个半小时以后，中午要吃饱 但是不要太饱七八份就可以了，下午还是要喝水，可以在 饭前吃水果什么的 ，水果中有纤维帮助消化，也可以吃点含高纤维的蔬菜，很好的，晚上就要吃少了 ，只喝点粥配些可口的小菜，清凉点的最好了 ，最好吃了晚饭后一小时或两小时在做一些慢跑更好。
其他回答 (7)
减肥啊,你也不胖啊! 其实没必要减肥的.
晕……我100呢，都不想减……不过，，嘿嘿俺比较高。……晕。去健身房当然减的快啦。不过后果很严重哦~如果没坚持会反弹。如果坚持太久会有肌肉。最快的就是少吃多餐。而且要健康的现在不是都有那个营养套餐么？保健狠重要，因为身体新陈代谢顺畅了，当然减的快。
你就少吃点就不用出那力了。
不让她吃？ 你还是别让她活了 她内胃可受不了内苦
到健身房去减肥当然快了，那里会给你一个适合你的方案。
不过减下来后要保持呦，不然会反弹的，要想减肥，保持苗条，就要坚持！！！
有用。可是不能很快。要坚持才有效果
有一些效果,但多数是锻炼肌肉,你这种体重算是好的啦,其实都不用减啦.
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