女性更年期失眠怎么调理`谁能说一个办法呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-16 18:45 标签： 女性更年期保养
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更年期失眠 女性失眠 更年期失眠怎么办
我今年四十五岁了，不知道为什么，心情总是很抑郁，晚上也睡不着，时间久了，整夜整夜的睡不着，就是不知道为什么感到有些心里性的压抑，之前见有人用过健脑睡宝，不知道我这个年龄可以用吗？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
不要让自己太了，白天适当的活动活动，睡前喝杯牛奶有助于睡眠
最佳回答者：
其实方法很多 　　1.泰然处之。认识到失眠是更年期常见的症状。了解更年期的特点，学会放松自己。 　　2.更年期失眠与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在 医生的指导下服用。 　　3.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。 &&&&& 可以看看 /
　　4.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。 　　5.安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。 　　6.疲倦后上床，不必刻板地遵守&上床时间&。 　　更年期失眠不仅和生理因素有关，和心理因素也有关，因此，改善睡眠的最好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。 　　【健脑睡宝】健脑睡宝是陕西理工大学周旭教授对生产于中国秦岭、大巴山脉的珍惜名贵中草药材&&天麻鲜品在经过十多年反复实验研制出来的，采用现代生物技术，利用进口设备对其进行低温萃取、高速分离、高倍浓缩、层析纯化，从而最大限度地获取并保留其药、食用成分之精华，最终研制出既可醒脑健脑增强脑记忆，提高睡眠质量的纯绿色保健产品-健脑睡宝。具有生物活性高、含量准、易吸收的特点，适用于失眠、记忆减退、降压定眩，也有助于心血管的康复。
1、自己可以上网收集相关资料学习呀； 2、心态很重要，以平常心对待呀； 3、有时间或有能力的话可以做些有意义的事，参加有兴趣的活动呀，这样会让自己不仅过的充实，而且会让心情更加愉悦呀； 4、喝牛奶或喝些保健品（如静心口服液）可以帮助睡眠呀； 5、，每个人都有自己的爱好呀，可以专心做一件事呀，用心做好这件事，你会有成就感的； 6、做一个伟大的母亲和智慧的女人吧。&
最重要的是要放松，做个心情愉悦的女人谁能说下更年期失眠的症状是什么，更年期失眠该怎么治疗？_百度知道
谁能说下更年期失眠的症状是什么，更年期失眠该怎么治疗？
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wdfwe1.躺到床上后胡思乱想，难以入睡。2.过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。3.睡觉期间经常有潮热、出汗症状。可以选用以下食物：1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。2.香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。3.大枣含有钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。4..葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。5.苹果芳香有很强的镇静作用。如何才能缓解更年期失眠呢？据相关调查得知，妇科专家一致认为最好的方法是服用zhi元更舒安，试验证实：zhi元更舒安中所含的葛根异黄酮分子结构与女性体内雌激素相同，可与人体组织器官上的雌激素受体结合，完全代替人体自身的雌激素发挥作用。对于雌激素减少引发的阵热潮红、失眠烦躁、性欲低下等更年期症状，有明显改善效果。被全世界女性授予“天然美容师”的称号。dfsf343
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女性更年期吃什么好~是自身有很多的问题？
提问者采纳
更年期女性一定要注意合理的饮食，避免食过多的辛辣等刺激性食物，多食新鲜的水果蔬菜。
高手们帮帮忙吧
谁能说一个办法呢
=失眠是更年期女性首要应该解决的问题，失眠会加重更年期女性其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素。在饮食上要有营养，清淡些，更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质。平时要注意身体内环境的养护，可以采用姐淑乂鲁铔，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。
我想知道一下该怎么办
积极投入到生活和工作中去。保持良好的情绪。良好的情绪。可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性。充分发挥身体潜能。使人精神饱满。精力充沛。食欲增强。睡眠安稳。生活充满活力。这对提高抗病能力。促进健康。适应更年期的变化大有裨益。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。更年期失眠的原因主要有以下几点：更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。更年期开始早晚,历时多久,可分成绝经前期,绝经期和绝经后期,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志建议可以用下姐淑乂鲁铔来调理，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临，延缓衰老。提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。
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多吃豆类食物
可以调节女性激素
还有要吃红枣和桂圆
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