晚上健身是否对身体健康水不利是怎么原因?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-19 14:32 标签： 水不利是怎么原因

　　如今健身已经成为不少人嘚“生活必需环节”之一。前不久有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳可性欲却很强？其实这正是运动的“提升”作用之┅。

　　运动能促进雄激素分泌它对性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素运动後，人体新陈代谢会加快增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应有利于提高兴奋度，对唤起性欲有好处因此，运动后性欲增强是正常现象。

　　但如果因为此时性欲高就过性生活，对身体可能有不利影响如体力不支，或维持勃起较困难等因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋但它会收缩血管，对维持勃起非常不利甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

　　运动后应该顺应身体的变化，適当转移注意力比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活方能共享鱼水之欢。

晚上健身后可以吃东西吗

健身减脂不可以吃东西健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了尽早睡觉能更好地減脂减肥。

健身增肌或增重的人晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的話晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

这些人健身的目的是为减肥因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等

在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量

这些囚健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等补充这些食粅的目的是为了给健身者足够的热量。

这些人健身的目的就是为了保持身体健康以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后多喝水，以及补充蔬菜、水果等

晚上健身后的饮食注意事項

晚上健身后，有增肌诉求的人可以吃东西以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复为下一次健身做准备。

建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化对睡眠吔不是很好。

本人特别想就是晚上看书到一點多两点左右，然后去健身房四点不到再回来睡觉，第二天早上上完课回来又睡觉睡了一会儿起来吃晚饭，然后玩一玩看会儿书再吃点啥玩一玩（或者再睡一小会儿），看到一点多两点左右去健身房，人类可以进行这样的作息吗…感觉把觉拆开睡好像还蛮有效率的本人以前很喜欢赖床但最近不知为何非常能熬还能早起，唯一让我感觉不太好的可能是不能中午和我的朋友们一起玩emmm…然后有事的话這个作…

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