你只差这三步 想要改掉坏习惯
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大多数人都对自己的坏习惯无知无觉，这很正常。例如，不要泛泛地要求自己变得更“友善”，而是要要求自己每天最少赞美别人三次，或者保证自己每天跟别人吐槽的次数不超过一次。
大多数人都对自己的坏习惯无知无觉，这很正常。人类心理就像定向的追光：盯着自己的好处和别人的坏处。别人怎么想你其实很重要我们对别人的缺点和错误总是眼睛雪亮，而他们自己却埋在鼓里。同样地，我们的朋友、家人和同事更能找出我们的不足之处。同时，我们会自动忽略自己的不足，这也是人之常情。一般来说，我们更在意自己对自己的看法，而不是别人怎么看我们。然而，科学研究显示，别人的看法还是有点儿分量的。尤其是事关我们行为的时候，比起自我评价，其他人对我们的印象对我们的未来有更准确的预测力。无论我们承认与否，我们生活中的每一个重要决定都很大程度取决于别人对我们的看法，从是否接受一个工作到跟谁约会或结婚。所以，实际上，就算你把自己看成一朵花，如果别人觉得你是豆腐渣，那你多半就是豆腐渣。当然还有相反的情况，就是别人比你自己更喜欢你，这比上一种情况好多了；这两种情况的不同相当于专制霸道的领导和一个自我要求很高的完美主义者之间的区别。没什么比糟糕的反馈更好的了知道了上述的真相，你就很容易明白为什么从别人那里得到坦诚的批评性的反馈对你找出自己的坏习惯和行为至关重要了。换言之，你真正需要的是负面的反馈&&那种让你对自己的表现或行为感觉不良好的反馈，因为这显示出你还不行。知易行难。我们当然更愿意听到赞美而不是谏言&&我们会向那些喜欢我们的人求赞&&甚至当我们没有求赞的时候，其他人通常也不愿意提供建设性的批评意见（这是我们任由文明礼貌统治世界的代价之一。）为了解决这个问题，我们需要为别人创造批评我们的便利条件。例如，不要问别人&你觉得行不行？&，要问他们&怎样才能做得更好呢？&，或者&你觉得我们还有哪里做得不够好？&，还有就是，不要去问那些你已经知道会为你无条件点赞的人的意见，而是去找那些挑剔甚至跟你无关的人的意见。样本量很重要，同样，你也要尽量从更多的人那里寻求反馈。找十个跟你共事的人（包括你的同事、老板，以及你的直接下属，如果你是管理者的话）请他们列出两个你最坏的工作习惯或管理方式。然后，收集他们的答案，找出最突出的缺陷。听起来很毒舌？让我们换个鸡汤点儿的说法。我试图把工作做得更好，成就更多，因此，我向若干人求助，希望他们能够向我指出我可以在哪两个方面提升自己。你觉得我们怎样才能做得更好呢？为了提高工作效率，哪些行为是我不应当做的或者哪些是我应当着手做的？这样的表述产生距离感&&这意味着既能够保护你的玻璃心，又能让提意见的人不那么有压力，因为，这一切都是针对你那些需要改善的行为的，简而言之，对事不对人。认真地追求改变当然，找到了问题并不意味着它们就被解决了。许多人对自己的缺点心知肚明，却无法（或者说不愿意）改正。在大多数情况下，这是因为他们缺乏改正缺点的动机&&这是人性。人们长时间养成的习惯，是很难改变的。习惯是天生的自然的偏好的产物，按习惯行事轻而易举。你可以将之视为是心理惯性的进化产物。然而，虽然打破一种习惯比养成习惯更难，但这却不是不可能的。秘诀就是要有改变的决心。除非你有强烈的改变的愿望，不然你就无法承受改变带来的麻烦和困难。你只会沉溺于一种负罪感，类似于我们因为对某些事情不上心所以拖拉着不去做的那种感觉。不幸的是，大多数人并没有那么想要改变，即使他们以为自己是。他们也许希望得到改变带来的好处，但却不想经历改变本身。正如Saatchi & Saatchi前任创意总监保罗.阿尔登（Paul Arden）写道的那样：我们一般不把&想&当真，&我想意味着：如果我想得足够强烈，那么我就会得到它。得到你想要的意味着你需要做一些使你能够心想事成的决定。&如果你对自己的目标足够认真，你就会开始行动，向目标进军。所以，只要你是真的想，那么你自然而然就会付出努力，持之以恒，特别是当你不试图一次改变太多坏习惯而且你要达成的目标行为是具体的、可量化的。例如，不要泛泛地要求自己变得更&友善&，而是要要求自己每天最少赞美别人三次，或者保证自己每天跟别人吐槽的次数不超过一次。这样，你就有一个清晰的行为和可量化的目标。同样的，与其要求自己&更有条理&，不如考虑每天开始工作前，花半小时按重要程度高低列一张任务清单，然后在结束工作前的半小时里，总结自己的完成情况。没有一个放之四海而皆准的改正坏习惯公式，尤其是那些不为你所知的坏习惯；但是，如果你能够专注细致地监控具体的目标和行为，你是可以取得进展的。而且，最终的进展如何还是要通过他人的反馈来测量。如果你从那些一开始对你提出建设性批评意见的人那里得到肯定，那么恭喜你上路了。很快，你的自我认知就会开始跟他们对你的看法吻合了。
[责任编辑：宋卓]
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销售员行为习惯的训练与改变
训练一：认识坏习惯的影响我们经常做的任何动作，都有可能变成一种习惯。一件办公室的例行公务，会变成机械性的动作，这是我们反复地做它的缘故。同样的道理，我们也可以借此来培养一些解决问题的习惯；同样的道理，我们还可以用一种好习惯来替代一种坏习惯。为了改掉以往低效率的做事习惯，首先你必须了解你有哪些习惯。为你自己画一张时间表，用来记录，可以使你更加了解你是如何来使用你的时间，并且检查出你是如何浪费时间的。有一个办法可以更迅速地找出你的问题所在，那就是向同事请教对你打发时间的方式有什么看法。接着，是向改变自己挑战。举例来说，在一次冗长的会议当中，不发一言地坐着也许是一件舒服的事情，因为你在众人面前说话，也鼓不起勇气来提出能达到期望目标的问题。不管如何，你应该站起来，陈述自己的意见。这样，下次你的胆子就更大了。你愈敢在众人面前发言，就愈会产生自信。如果你不太愿意将任务委派给别人，就放弃这种作法，将任务委派下去，然后养成运用权威的习惯。如果你现在已找出你的问题所在，并且强迫自己去改善它们，你就必须遵循下面行动计划来控制你的习惯。训练二：21天改掉一个坏习惯革除一项旧习惯，大概需要三个星期的时间。你必须给自己一段时间，来革除你的坏习惯，然后民一个好的习惯取而代之。找出一项你最不善管制时间的习惯，然后下决心改掉。例如：你做事拖延时间或桌面乱七八糟。假设你让这些坏习惯拖延愈久，就愈容易忽略它的存在，你就会养成这些坏习惯。记住，即使是一些小毛病，它也算是一种坏习惯。1、??写下你希望加以改善的习惯例子：在凌乱的桌子上工作。习惯：2、??写下你渴望达到的目标。讲结果不讲过程例子：不要把你的最后期望写成“清理桌子”而要写成“桌面整齐干净”。预先设想最后的结果可以激发你的向上心，因为事情的过程往往不会是愉快的。因此你设想一下自己正在一张整齐干净的桌子面前，不是要比想到你正在清理桌面来得舒服吗？花几分钟时间，把你所有的目标写下来。例子：我要我的桌面整齐干净。目标：3、??将你的目标细分成许多小目标你如何知道你有办法将桌面整理成你所希望的样子呢？写下你的小目标。例子：在我的桌面上只能放一样东西，每样东西都要有固定的位置。我将要在：达成我的目标。4、??将那些因你的习惯而滋生出来的坏处写下来例子：当我的桌面凌乱不堪时，我的注意力无法集中，思绪也会一片混乱……坏处：坏处：5、??写下你养成的好习惯给你带来的好处例子：在干净的桌面上工作，比较能长时间集中注意力……好处：好处：6、??夸大效果，往前走一步如果你以往的思考十分混乱，就让自己的思维变得有条理；如果你开会经常迟到，那么就连续三个星期特别早到；如果你做事情有拖延的习惯，那么下几次就赶在期限前完成工作；如果你做事情不够果断，那么就说到做到，错了再改，改就改彻底。一般人都有惰性，因此先从管制时间开始，你若能够很好地管制时间，必能很好地分配时间。7、??坚持到底，不要妥协一旦发现你自己有某种坏习惯，就立刻停下来，深呼吸一下，然后采取新的方式去进行。举例来说，如果你的目标是清理，但是你发现你仍然往桌面上乱放东西，请立即停止，马上清理你的桌面，然后再开始工作。也许这样做要花上一些时间，但就长远的眼光来看，一旦人你将桌面整理得井然有序，以后就可以节约很多时间。8、??求得朋友、家人的支持和督促9、??采用肯定的申明在一张3×5厘米的卡片上，写下一句表决心的句子，放在桌面上自我警惕。像“桌面上井然有序”或“我要将这事完全做好”，或“我有决心而办事果断”。写下一两条申明，作为你今天的目标。声明：声明：10、鼓励自己，鼓励甚于批评奖励你的成功，不要苟求你的失败。11、在心中预想你的新习惯假想一下你已开始实行你的新计划，在每天结束前将所有的文书工作做好，遇到问题时能妥当地加以解决。12、要肯定自己不要让过去失败的教训影响到你今天的进度。不要用“偿试”、“希望”、或“如果”等字眼，它代表着你有妥协的倾向。不要说：“我将准时开始新计划“也不要使用绝对的字眼，象“总是”、“永久”等。因为你自己保证永远不再让桌面凌乱不堪，就表示在任何情况下，都没有通融的余地。要肯定自己，同时也要注意分寸。你的行动计划找出一项给你带来不少麻烦的时间运用方式，然后依照上述的12个步骤，来练习如何革除坏习惯
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这些习惯让你越来越没形象，还没下定决心改掉吗
时尚先驱君
小编赠言：“跟着小编走，时尚永远握在手！”都说“没有懒女人，只有丑女人”！只要愿意动手，神奇的化妆术总能让你变得更加美丽。当然啦，拥有逆天的颜值，再略施粉黛，那就更是倾国倾城佳人一枚啊。不过如果这样的美人却头发凌乱穿得像个乞丐，你还会为她驻足吗？答案不言而喻。所以适当的发型，穿衣搭配的眼光都决定你整个人的气质和颜值。古往今来，美人类型数不胜数。如今的社会，就一个词“时尚”来评判你妆容的标准。所以哦，今天各位小伙伴儿们关注时尚前沿的消息了吗？时尚每天都在变，你可别一不小心就out了。跟着小编走，时尚永远握在手！有这几个习惯长时间不改掉，那你就等着有一天你会变得不敢出门见人吧！1，吃完饭就坐下刚吃完饭的时候是最容易囤积脂肪的，而偏偏很多人都是一吃完饭就坐下，那么你会发现你的小肚子一天比一天大，估计有一天在车上别人误把你当成孕妇给你让座你才会幡然醒悟吧！刚吃完饭后的半小时，没有条件的就站着玩玩手机什么的半个小时之后再坐下休息或者睡觉，有条件的最好出门散散步，消消食，让脂肪消耗一点或者游走到全身，千万不要让它长时间囤积在你的腹部！2，爱吃甜食、零食大部分女生都是喜欢吃甜食的生物，还有各种各样的小零食，如果你有这样的爱好，最好改掉，吃可以吃，一定要适可而止。不然你的身材可是无法保持的哟！3，炒菜油多作料多吃饭一定要以清淡为主，如果你是个重口的妹子，有多爱长脂肪，作料多都是肥胖的始作俑者，一定要控制自己的“重口味”啊4，不认真洗脸现在的环境可不比以前了，空气中到处弥漫这粉尘脏东西，不认真洗脸那就是不要脸，那小编就不知道该说什么了！什么痘痘粉刺黑头啊，让这些东西毁了你的脸才开始重视，那就是自己作的。5，不爱运动运动会让你整个人看起来更有精气神，不仅可以减肥保持身材，还可以让你的皮肤比别人好，延缓衰老，看起来更有活力，给别人的感觉更有朝气！而缺乏运动的妹子们，脸色蜡黄，身材臃肿，每天有气无力无精打采，这样好吗？赶紧动起来吧！6，经常熬夜都说女生十点以后睡觉是不要脸，十一点以后睡觉是不要命！这话可不是危言耸听。熬夜不仅会让你的皮肤加速老化，你身体的各项机能都会受到损伤！不要觉得自己年轻还可以浪，所有中来年的疾病都是年轻的时候不注意身体积累下来的毛病！所以不要再熬夜了哦！7，经常用手摸脸有些人有不好的习惯，时不时用自己的手摸摸脸。你知道你的手上有多少细菌吗？多的能吓死人！用手摸脸就是让这些细菌爬到你的脸上，摧残你脸上柔嫩的肌肤，想想这个场景，你还会用手去摸脸吗？8，长时间低头玩手机长时间低头玩手机会让你的下巴和颈部的皮肤变得松弛，眼睛也会变得呆滞无神。头脑越来越昏沉。赶紧放下手机动动一动！9，烈阳高照时出门不涂防晒霜很多妹子懒，出门不抹防晒霜，晒黑了保养保养还能白回来，被阳光灼伤的皮肤老化了可不是能让它年轻回来的！10，天天敷面膜不知道敷面膜对于皮肤补水的原理可以去看看小编写的上一篇文章或者自己百度。面膜这个东西一个星期一到两次就行了，多了绝对不是更好，而是直接会损害你的皮肤！让你的皮肤越来越薄，越来越多的红血丝，越来越容易敏感，就会出现各种皮肤问题！各位小伙伴们你们有这些不好的习惯吗？有的话赶紧改掉吧，别到出现问题了才引起重视！美丽要不要，就看你愿不愿意动手咯，为自己赚钱买衣服买鞋子买化妆品，女人就要更爱自己，没有钱自己挣，独立又美丽的女性谁会不爱呢？爱自己才会有人爱你，你们说呢？好啦，小编今天的分享就到这里了，欢迎各位看官大大留言讨论哦！
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