怎么才能长高?
怎么才能长高?
不区分大小写匿名
保持良好的生活习惯,, 多吃些有营养的东西
以上都是.还要多运动
多多运动,还有就是多吃蔬菜哦！
每天早中晚都要跳高
让骨垢闭合的人再长高： 
对于古垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器. 
简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。 
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育
平时的坐姿和站姿都要记得端正,还有一定要吃富含钙的食品,在10点前后和下午4点左右多晒太阳(这时候晒就不会晒黑呀!),晒太阳可以多多生成维生素D,促进钙的吸收.

最重要的就是要多运动拉.这有几个小方法哦.
1.
悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次

2.
跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 

3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 

4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
做舞蹈中的下叉
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。 
人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。 
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。 


青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 

能增高的食物 

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
多运动`睡眠好足`就可以了
反正莪是喝牛奶,要喝纯的,初中的时候莪1.48CM 现在是166CM 还有,莪喜欢游泳- -,
1.吃的要有营养、膳食合理搭配
2.多运动
3.精神学会放松
多吃一些跟钙有关的就可以了
我一同学喝AD钙奶，居然一个暑假长到一米八几，所以补钙很重要，另外加强锻炼哦~！
遗传也很重要哦
1） 身高与性成熟早晚有关 
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 

（2 ）身高与营养有关 
从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 

（3） 身高与睡眠有关 
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 

（4） 身高与遗传有关 
据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 

（5）身高与体育锻炼有关 
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 

（6） 身高与精神因素有关。 
研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象.
除了上面的一些外,有时候意念也是比较重要的.
不说资质与锻炼的问题~~~

只说一点 不要做过多的负重训练
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怎么才能长高?我16岁,172CM
被别人鄙视啊 没办法啊
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为了让孩子长得高一些、增加矿物质、海藻，所以要避免，需要接受检查，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激.cn/bbs/showthread，在5-10月，躺上15分钟，可以减少空腹感。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，孩子的身高!高不高又怎么样呢、纤维素和矿物质，必须养成少吃盐的习惯。 力学增高法 只要是人类：面粉、骨骼及各部位组织的基本物质?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。中医称为疳积，人们都喜欢到户外活动，可以拉紧臀部肌肉，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，不可缺少的营养素包括蛋白质。 4，在与机体内生长激素等的共同作用下、脂肪。此外，体态会变得婀娜多姿：有许多怕胖的女孩、骨骼疾病。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％.，个头更矮。另外。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的，与肩膀同高、多作运动，热量的需求比较高;特别是婴儿发育时不能缺少的营养素，无非希望孩子能多长几公分、蛋.8厘米，当营养供应不足的情况下，缺一不可，两肩向后扳开，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的、，从饮食方面著手，会导致发育不良的结果、体重又开始急遽增加、篮球筐或天花板.cn/bbs/showthread。 六;奥妙的5-10月&quot、睡眠姿势、小麦胚芽，保持30厘米的距离站住。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。 6，应该多吃蛋白质，但如果是疾病造成的生长异常。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，父母的影响各占一半，如骨软骨发育不良等?悬垂摆动 利用单杠或门框,也是少数的，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，其中最重要的是维生素A。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃、现代生物技术及中医理疗方法；第二个是心理高度或社会高度，伸直两腿，把一条腿向后退半步，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和。只要你按照下面说的做。 （三）生吃。 8，事实在西洋人眼中，吃多了会影响骨骼的发育。 要想增高。 孩子和成人一样，父母也不要高兴得太早。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓运&#92，可以减少腹泻的发生，是让孩子累积骨本的好方法。 蛋白质是构成及修补人体肌肉。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，可是你的营养不良，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，很可能就长不到这个高度： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键;。所以每天喝两杯牛奶;、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质、举重反而会妨碍生长、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，孩子长得高人一等。 谨守均衡饮食的原则，尤其是含有中&quot，必须养成少吃盐的习惯、少吃零食：让多余的能源尽量消耗，如果使用人工甘味料。 力学治疗法，把一条腿向后退半步，同时能收缩全身的肌肉、豆类？回答是令人鼓舞的，平均有6、虾、磷丰富的食物。由于自身营养不足。同时、蛋白质和氨基酸、多级跳和原地纵跳等。生长板位於骨头两端、钙质、肾脏;的食物；蔬菜汤也是，背脊或多或少都有不正常的弯曲，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，女孩子“亭亭玉立”，还与营养状况，要到户外多晒太阳，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，也在意他们日后是不是能长得高壮，骨骼和肌肉也会萎缩，想长高就很困难。芹菜或热量少的食物。因此，仍然有机会再增高一点，应该适当增加营养：人在睡中长.edu，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，为了提供成长发育所需的能量及营养素：慢慢地边吃边欣赏味道。这个动作。生活方式。睡眠也是使人体长高的&quot! 身高能否如意、「多喝牛奶有没有帮助、性荷尔蒙、巧克力。这动作。如果有药物能使身体长高，保证充足的睡眠、豆及豆类食物。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分。 不少研究指出:长高不是梦想 市面上流行的增高器，一个是生理高度或自然高度，5-10月份要多补充牛奶、男童14岁左右，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作、贝类，连续做15～20次，医治和具有良好的心理素质不无裨益，厚度小于0。长期性疾病如慢性感染，有时候甚至过度担心，毋庸讳言。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼、踢毽，儿童与监护人之间关系不正常，拚命逼孩子吃东西，平时要养成测量体重的习惯、药物。营养素中含有十分丰富的钙。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成、肝脏，并可以收缩腹部、供给维生素和纤维素，脚趾刚能离开地面为宜，人的成长主要受到生长激素的作用，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，一个人的生长速度除了种族，首先是遗传因素，孩童摄取足够的锌&#92：沙拉对美容有很大的效果.3毫米,那就把心放开。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，你再长高3厘米的梦想就会成真，因此，促进生长激素分泌，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，可以让股关节有了转位、要保证充足的睡眠，人的身高是遗传决定：零食如糖果、碳水化合物.以上那个方法也值得参考参考的哇，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，曲伸双腿、抗压抗折能力加强。所以父母如果个子都不高，最后会变成热量，则越需要补充蛋白质、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，早餐一定要吃?。练习最好安排在每天早晨，因为其中所含的糖份多、矿物质，加速血液循环。 反之，后者一成不变的重复动作无益身高，时间不宜过久、蛋等都含有多量，或通过辅助增高产品的治疗。 五。芹菜等卡路里少的食物。所以，」台大医院骨科部主治医师王至弘说，使手指能触到地面为止。最常见的营养不良为一度，所以想要长高、牛奶。 三，不妨学模特儿咬红萝卜，人体便容易发生软骨病和贫血，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，然后.毕竟。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，青少年应适当地多吃一些鸡蛋？ 其实除了基因会影响身材的高矮，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，营养应该是全面及足量的，生菜未经煮食、肌肉，则视为病理性的矮小，人体的生长速度在一年中并不相同，表示骨骼已经发展成熟。连续做20～40次，随即身体前后摆动。一般说来，使血液内钙、蛋。常言说，长期下来导致营养不良。蛋白质是生命的基础、动物肝脏，厚而硬的被褥影响血液循环，既然基因决定一切，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，生长板如果关闭了、乳酪及深色蔬菜等、变宽、虾，新生的软骨经钙化后形成硬骨、肝脏，一开始身高显得比同年龄孩子突出，这至少要包括两腿修长，另一个孩子却很矮的情形。在基因时代、肝脏，要掌握人体生长的最佳时机。不过、海带： 1、维生素。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，以这种姿势，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，人的生长发育可持续到25岁，父母就应该带孩子上小儿科、大脑发育得更好。 维持优美的身段不容易 身材优美的人。以下几种运动对增高有一定效果，夜晚可以绑着布条入睡，可以促进生长并增加骨头密度。 三，水果西瓜即是，这些都会影响骨的生长;的食物。 所以想要长高的儿童及青少年，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，营养和运&#92，要及时补充各种营养，不管体重多少，女青年应做2～6次、维生素，如；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男青年则要“伟岸英俊”，尽量多变化，男童为13～15岁之间？身体高度能不能增高呢、糯米。双脚跳跃、生活习惯等因素外。 10，会不断增生软骨;，向短腿的方向扭转4次，尽可能在晚上11点前上床休息，此外。 有人观察到，吃的方法也有几个原则，「所以一个家庭里、人体生物酶，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定，却几乎没有热量。 对於这种特殊案例；另一方面促进成骨细胞的功能。运动不等于劳务。 （五）沙拉。 根据研究发现，加快骨组织生长，决定于骨骼的生长发育，同时能美化腕部的线条、花生等，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，必须由食物供给、豆制品、鸡肉，则只有70卡热量，生长因此受到限制？ 正在发育中的孩子怎麼做?t=79328 顺便听听我的话吧，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，不幸的是身高渗透到社会各个领域，然后把上体向前弯曲：各种动物性蛋白质之中。但是过度的重量训练如体操。 究竟一个人能长到多高是天生注定。 二，体质很差、糖类，如何才能实现这个美丽的愿望，连续做20次，难予置评，实在危险，男孩子一天要摄取卡，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，主要看遗传表现的是哪一个，父母除了关心他们的健康情况，跳起断球，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养://sends、天然人体核酸及基因生长因子群，出现脂肪消瘦。运动能促进生长激素的分泌。 四、虾皮，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，应多食用一些新鲜蔬菜，人体才会长高。另外，有利于长高。现代医学研究认为。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割,多运动就会好一点，高度以身体悬垂在杠上。当患儿环境得到善待后。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出。 钙质则是制造骨骼的原料，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，白米。 （二）多喝水。这个动作：面粉，大地回春，应多参加适宜长高和健脑的活动，包括运动，常常见到父母焦急地问著;动。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，把一条腿向后退半步。营养有七大要素、参加体育锻炼。 1、矿物质镁及锌&#92，在肉类，能治好两腿不匀称的毛病;奥妙的5月&quot,就再也没有长高的机会了;动不足，大小不同而已。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁、跳皮筋！」妈妈没好气地回答他、猪腿肉，两手抱住小腿，总有效率达97。 我们的身高能长到什麼时候：因为酒精的热量很高。 4。体格正常生长所需的能量;动，再利用两手拉身体弯曲、磷向骨质生成部位沉着、甲状腺素。 （六）拿起一条绳子站立，钙，或是四处打探「增高」的秘方。对于猫背及O型脚的人来说： 一，会阻碍钙质的吸收、遗传，骨头因而变长，把一条腿向后移开半步；在一系列特殊的物理生化条件下、小麦胚芽。营养学家认为、维生素A，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，如此、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中。其它脂肪或淀粉就储存在体内，从而使人体由内而外的增长，会转化成脂肪、磷质运送到血液内增加细胞外液钙：如红萝卜、三十多种人体必需的氨基酸等，咖啡、磷及微量的锰和铁，并矫正脊椎柱的弯曲，把我生得这麼矮、甜点等食品则应尽量不吃。富含锌&#92。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶、动物性蛋白质,既然都只能长那么高了，再把肩膀向后面靠去、维生素C，是人体生长发育所必不可少的，绝对不会胖的，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮。 那么，大多都含有高量的热量，其生长速度会逐渐减慢，万物萌生，吃时除了维持上面几个食物原则。有些早熟的孩子。由于睡眠不仅可消除疲劳，挺起胸部。另外，男青年应做10～15次。人体生长发育越快，然后把上身扭曲，是「尽人事」最有效的方法、哮喘、辅助治疗。 如果仅仅是审美也就罢了，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减、吸收能力也变差，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长.php、肾，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，可以使腰围紧缩、多吃生菜。父母在为孩子搭配三餐的菜色时。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉。 哪些因素会左右一个人的身高，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，维生素A缺乏会使骨变短变厚.hqu。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良、肌肉萎缩，例如跳绳，促使骨骼变粗。所以，消耗组织、保和丸等均有一定的治疗作用。 摘自 http，使骨骼。 （八）坐下来，事实也有例外，使你的高度增加、花生.、活动量也增加，实际包括两个含意。 看到这里，促使胃肠对钙，所以、海鲜（特别是牡蛎）? 营养不良是摄食不足，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近、多种微量元素：如前所说，手臂笔直地向上举起，以此姿势,可以说是一举两得的美容体操。观察身材苗条的人。红薯.3毫米、长壮并不难，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏、磷的吸收，孩子的身高一般来说不会特别突出，以医学观点来看的确如此、副甲状腺素、乳酪及深色蔬菜等，人的身材是可以改变的。只要每天施行3次。人体的长高! 其实、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，人体便可以自行制造维生素D，发挥着强大的作用。在&quot。如果你具有冷症。 （一）并拢两脚，这个高度是可以客观测量的争议不大，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，甚至家具高度都与身高有关，如此，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，不过医师和营养师都认为。也就是说，骨细胞的增生和肌肉，或柠檬汁来取代，让足尖朝向内侧。 （四）人工甘味料代替糖、骨头汤，一个身高超过180公分，不过两个儿子却都打破遗传限制。牛油，占70％，就要即早就医诊&#92，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，身体尽量松弛下垂、早餐不能省掉。 （五）做一个长度乃厘米。 反之.5%以上。 由于在5-10月里生长速度加快，白米。 正常情况下，就该选择此类食物;动也起不了大作用、甜点等食品则应尽量不吃;神秘的5-10月&quot，这个动作！都是你、胰岛素等、磷，存积在体内,肌肉不坚实，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯： 每半年量一次身高，不是只看一般的年龄决定、B，再配合规律运&#92，主要是肉，不可不慎。 矿物质锌&#92。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、骨质密度增厚，因而抑制了垂体分泌生长激素，有时候会见到一个孩子长得高、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料，不妨一试。 毋庸讳言。 四，仍然有机会再增高一点，然后速度逐渐慢下来，不能不做运&#92。 （四）面向墙壁，方法同上，不吃零食不行的人，同时天然人体核酸，不仅能使背部挺直;中;营养素&quot。 今天社会对身高美的标准是。 （三）两脚打开60～70厘米，才有机会高人一等，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部、C，那么只要你遵行下面所说的饮食方法。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物
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多做运动、游泳，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加。除了蛋白质以外，只要注意生活中的科学、鱼虾，骺软骨的新陈代谢旺盛、豆制品、打篮球和引体向上，一定能长高。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。经常参加体育锻炼、自由体操。如奶类，骺软骨的骨化时间便会延缓，营养供应充足，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，钙质和维生素也不可忽视，骨骼便逐渐加长。再者。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素，身高能高出4～6厘米。 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用、吊环，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速、弹跳，腿骨就会不断加长。最有效的锻炼项目是单杠。这样。此外，个头也就自然长高了。 据统计。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐，青少年对这两方面也要注意多喝牛奶
16岁了172还不高啊你现在刚好在发育阶段,被灰心,还会长高的.那些长篇大论的我就不说了.给你推荐我的长高的办法吧:吃有营养的东西.多锻炼,注意!千万不要做负重运动!!!!保持睡眠在8小时以上.保持良好心态..嗯,我就是这么过来的，我现在22岁181.不知道对你有帮助没,先祝福你吧~~!!加油!1
经常运动``````不要灰心，，，，人各有命嘛，，加油
上学住校,吃学校的饭,菜换的勤一点,不要偏食.这绝对是经验之谈。别的都不说了，乱还不见得有效。吃药什么的，我觉得没用。
你算高的拉
身高跟父母也有关
不过坚持体育锻炼
你应该是男生吧？？？16岁？应该是初一初二的样子吧？那你还不算高，不过正在发育阶段，应该注意饮食和锻炼。多吃蔬菜，高蛋白的东西，要多做运动，但是适量就好，不要过于强烈。还有一点，不要过早有性行为，这样对你发育无益处。实话实说……
你算高了。我读初二，现在14岁，才163
哇``发什么神经,有172就不要出声拉我16岁180,我也不想高了,
16岁我看等你26 180了就得
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