我是一名初三中考数学学生，即将参加中考，可数学成绩很不理想。我考试时经常来不及做，有什么办法能提高效率呢？ - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
我是一名初三中考数学学生，即将参加中考，可数学成绩很不理想。我考试时经常来不及做，有什么办法能提高效率呢？
高二，期中考数学担心很差，有一道填空题5分的我本来会做的，不知道为什么考试时会做错，现在很痛心啊，_百度知道
高二，期中考数学担心很差，有一道填空题5分的我本来会做的，不知道为什么考试时会做错，现在很痛心啊，
提问者采纳
不要痛心啊，这个很正常啊！要有信心，才高二，还有好多时间。。。
可是我选择题和大题也错很多呢
才一次考试而已啊，吸取经验教训，以后好好准备，好好考就行了
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中考数学的相关知识
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没事的啊，一道填空题嘛。。。我要么就错计算题的干巴爹呦。。
我选择题和大题也错呢
那你能及格么，，？
反正都不及格了嘛，管他错哪。。。没学好的话努力，粗心弄的话那真是。。。。。找朋友哭去...
平时考试错,不是什么大问题,这正暴露你的马虎,下次认真就好,最终要的是高考不错.加油!
哎，可是我们班主任和我家长很注重成绩，排名
那只好平时都认真点喽,相信你自己,加油!!
要用平常心对待考试
但不可怠慢
紧张时候喝点水
心情过于紧张了
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出门在外也不愁我是现在是一名初三学生 在面临着中考的到来 我想把自己的数学成绩提升上去 请问有什么快一点的方法呢？_百度知道
我是现在是一名初三学生 在面临着中考的到来 我想把自己的数学成绩提升上去 请问有什么快一点的方法呢？
我数学成绩一直不好 也拉我不少的分
所以我想把这一科成绩在最后的三个多月里弥补起来
最好懂的人 都留个QQ
提问者采纳
数学成绩要想提高，关键在于平时，要认真独立完成平时作业，把每次的作业作为考试认真对待，提高作业的质量，力争不做错题目，基础题要求全部正确，难题也不要害怕，因为难题往往由3—4小题构成，不是全不会做，把会做的一定要做出来，很难的题目，量力而行，会做决不能做错，这样中考时，数学成绩也应在135分以上，最后，要做好各科复习，抓紧宝贵时间，祝你取得佳绩！
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多做题~初中的数学题很简单的
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我数学一般,我也是初三的,一起讨论吧,我的QQ
学习是没有快一点的方法 的
不过你有什么问题可以来问我 ， 我一定会回答你的。QQ
。欢迎你来提问题
祝你 数学成绩 能步步高升O(∩_∩)O
我也想知道
你一般能考几分额
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出门在外也不愁2012年中考体育考试时间已拟定于5月上旬，现在各学校初三学生都在积极训练考试项目，某校学生小王对本班同学“自己选测的体育项目”进行了一次调查统计，下面是他用收集到的数据，绘制的两幅不完整的统计图．根据图中提供的信息，解答下列问题：
（1）该班共有50名学生；
（2）补全条形统计图；
（3）在扇形统计图中，“仰卧起坐”部分所对应的圆心角的度数等于72°；
（4）若小王所在学校共有600名初中毕业生，由此估计选择“掷实心球”的学生人数．
解：（1）由条形图可知跳绳的人数是15人，所占比例为30%，
则该班共有15÷30%=50（人）；
故答案为：50．
（2）座位体前屈的人数是50×18%=9（人），
仰卧起坐的人数为50-15-9-16=10（人）
（3）“仰卧起坐”部分所对应的圆心角的度数是：360°×=72°，
故答案为：72°．
（4）选择“掷实心球”的学生人数是：600×=192；
（1）根据条形图可知跳绳的人数是15人，所占比例为30%，即可求出总人数；
（2）利用总人数以及座位体前屈的人数所占比例即可得出座位体前屈的人数的人数，即可得出仰卧起坐的人数，画出条形图；
（3））“仰卧起坐”部分所站的百分比乘以360°即可得出答案；
（4）用学校总初中毕业生数乘以“掷实心球”的学生人数所占的百分比即可．中考前的心态调整 - 淀中2011级6班的博客 - 北辰教育叙事
中考前的心态调整
&点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。&
&&&二是会运动，保持旺盛的精力。&
&&&&三是会娱乐，保持轻松的心情。
&&&四是会休息，保持健康的体魄。
&&&五是会放松，保持正常的心态。
&&&六是会安排，保持充裕的物质准备。
&&&中考的脚步已经临近，考生们只要尽可能发挥出自己平时的水平就是成功。那么在考场上，怎么才能尽可能发挥平时水平呢？记者采访了广西大学附属中学的颜麟鳗、韦振勇、刘琼华、杨驰原等老师，他们根据教学经验，给即将上考场的考生们提供了一些答题技巧，考生们可以结合自己情况，加以参考。
个小时的复习时间。
&&&不过就政治和历史来说，放假期间最好抛开资料，回归课本。由于这两门课是开卷考，考生们平时对课本的关注度不够，中考最根本的东西还是在知识点上，所以在最后这几天，考生应该熟悉课本。
分的问题，通常答案也会是3个小点，考生答题时，尽量答到4个问，这样更稳妥。
分钟时间内，要完成大小20多个题，时间很紧张，所以要尽量准确运算。关键步骤，宁慢勿快，力求一次成功。
天后很多人可以回忆起当时记不起来的东西。所以考生这时不要紧张，首先要转移注意力。可以停下笔，平静一下心情，然后再做这个题。如果这道题实在做不出来，可以先做其他题，在其他题做完了以后，再回头做这道题。其次，尽量回忆和这个知识情节相关的知识背景，多想一些其他的线索。知识之间是有联系的，通过其他知识背景的线索，帮助我们回忆这道题的解题方法。第三，实在做不了就放弃。可检查一下其他题，如果检查完了觉得没有问题了，还有剩余时间再考虑这道题。
小题暂时没有头绪，可以先做选择题第5小题，但不要直接跳到问答题。因为，不同的题型特点不一样，如果跳跃太大，会对考生的心理素质造成影响，同时时间分配上也很难准确把握。
&、改变认知，以一颗平常心去对待考试。相同的外界事物对每个人的影响是不同的，同样的东西对于甲来说是有利的，而对于乙来说可能就是有害的，这取决于主观对这一事物的看法。比如：同样有半瓶水，一个悲观的人就会失望的说&只剩半瓶了&，而一个乐观的人就会快乐的说&还有半瓶呢&。为什么要进入大学呢？每个人又有每个人不同的目标与追求，但最终都是为了实现自己的理想，充分体现自我价值。如此看来考试仅仅是达到理想的一个手段而已，而达到理想会有许多途径，这只是其中之一。每个人在对理想的追求过程中都要碰到一些或大或小的失意与挫折，但只要心中有一轮不落的太阳，那么这些小小的困难又算得了什么呢？人生的美也许就在于她的波澜壮阔、跌宕起伏。所以重要的并不是一次成败，而是锲而不舍的努力，须知&笑到最后的人才是笑到最好的人&。考试前要把对考试结果的患得患失转化为生活中的一段小插曲?样才能减轻考试带来的压力，淡化应激，增强自信，从百得到意想不到的结果。
、制定切实可行的学习计划。有许多考生学习没有计划性。大有东抓一把、西抓一把的架势，抓到最后忽然发现还有许多知识点没有复习到，而考试又马上临近了，自然会着急上火，坐卧不宁。所以，在考试前的一段时期内，要制定出合理可行的学习计划，做到心中有数，未雨绸缪，这样会使自己有一种充实感，从而带着自信走进考场。
、学会自我暗示。考试前，可以反复地告诉自己：&善于这次考试，我复习得很充分，一定能考出好成绩&、&这次我比以行为表现更努力，因此也一定会比以行为表现考得更好&、&每个人都是和我站在同一起跑线上的，所以我肯定不会输给别人&．．．．．．这样找出自己有利的方面，多次进行暗示，可以增强自己怕信心，稳定情绪，以一副良好的态面对考试。考试中如果发现了不会做的题目，也不要惊慌失措，一定要告诉自己：&没有人能得满分，有的题不会做是必然的。我可以往下做，只要我认真仔细，一定会取得满意的成绩的&。这样暗示可以稳定住自己的情绪，转败为胜。
、自我放松。人的肌肉放松状态与焦虑状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。在考试前的一段时期内，考生可自己进行放松训练。方法哪下：靠坐在一张沙发或围椅上，头颈腰背和四肢都放在最舒适的位置，双腿不要交叉或悬空，双臂放在沙发或围椅扶手上。先深呼吸一口气，然后均匀缓慢地呼出去，同时注意呼吸肌放松的感觉，好象把心上的包袱放下来了一样。先皱眉，体会额部肌肉紧张时的感觉，再放松额部肌肉。咬紧张牙关，体验咀嚼肌紧张的感觉，再放松，完全放松后下巴是下垂的。将舌头用劲抵住上颚以体验肌肉紧张的感觉，然后放松，放松后舌头便有变大了的感觉。放松颈背部肌肉，不要靠背，街坐着，注意背部和笨紧张的感觉。放松背部肌肉，靠在椅上，放松颈部肌肉，让头部随重量下垂，前倾或后仰，靠在椅背上。练习抬肩、举臂，体验肌紧张的感觉，然后完全放松，让肩背自然下垂。收缩腹肌，然后放松肝皮，使内脏有下坠的感觉。最后训练下肢，将两脚脚趾向上翘起，把双腿用劲伸直，把双腿抬起来，体验下肢肌肉紧张的感觉，再放松这些肌肉。这样从头到颈放松，放松腰背部肌肉，放松肩背部与胸腹部肌肉，放松上肢肌肉，放松下肢肌肉，缓慢均匀地呼吸，放松全身肌肉，维持在松弛状态10-15分钟。每天训练1-2次，以达到2-3分钟内韧带放松全身的目的。
、对于一些焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时可主表心理医生进行正规的心理治疗，可选用药物治疗、认知疗法、系统脱敏疗法、生物反馈疗法等。
&&&以上是几种考生进行自我心理调试，以缓解考试焦虑的方法。考试前的焦虑是很正常的，几乎每个人一生中面临重大转折与考验时，都要伴随着焦虑情绪的出现，所以经过运用以上向点心理调适方法，相信能够调整好自己的心态，走出焦虑，取得令人满意的成绩。
&&．要积极地暗示自己，缓解心理焦虑，轻装上阵。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，对自己大声说：我有实力,我能成功！
&&调整考前的心理状态，应该保持平常心，缓解考试焦虑。
学生在考前经常会出现这样的反映：失眠、情绪不稳定、莫名其妙的烦恼、食欲不振等等，这些都是焦虑心理的外部表现。如果你感觉自己有这些与平时不同的表现，那很可能是患了焦虑症状。
焦虑按程度可分为低度焦虑、高度焦虑、和适度焦虑。低度的焦虑几乎对学习动力没有任何的影响，高度的焦虑对考前良性心理调试会产生阻碍作用，只有适度的焦虑才可以有效提高学习成绩、激发学习动机。可以说，考试前保持适当的焦虑水平对于提高考试成绩有很大的作用。当然，焦虑必须推动你去努力学习才可能发挥它的促进作用。
那么，应如何消除焦虑呢？首先应该端正对考试的态度。在一定程度上，考试是自我评价的手段，它可以检验你对所学知识的掌握程度，并成为你以后改进的参照标准。如果单纯的着急、担心，而不去付出，只会使考试成为一种沉重的负担，自然不会取得好成绩。
其次，正确看待考试成绩。成绩只能代表过去，我们要做的是把握今天，面向未来。如果好，理应成为你朝更好目标追求的激励，如果不理想，更应该成为你继续奋斗的鞭策。倘若不是过于在乎考试成绩，你就会感觉到轻松，心理上一旦不再紧张，考试时就能更好的发挥自己的真实水平，甚至会超常发挥。
另外，要增强自信心。不要告诉自己不行，要时刻提醒自己一定行，即使我不行，别人也同我一样不行，那又有什么可恐惧的！
考试前保持良好的作息习惯也是消除焦虑心态的一大法宝。有的学生喜欢考试前几天熬夜（因为他们通常抱有这样的信念：临阵磨刀，不快也光），这样一来，正常的作息制度被打破，原有的生物钟也被破坏，还有可能把身体搞垮，身心具疲怎么会取得好成绩呢？所以，越是考前越不应过度劳累，应保持充足、高质量的睡眠。至于饮食方面也要注意。多吃些水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼等富含维生素、高蛋白的食物。学习是一种脑力劳动，非常消耗能量，只有不断的给大脑补充营养，它才有思考的物质基础。
保持平和的心境并配合适度的焦虑，你就不会再为即将来临的考试吃不下、睡不香了。相信你会游刃有余，取得一个满意成绩。
．减轻压力，放下包袱。有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，但由于对学生来说不能避免考试，因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持考生恰当地的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。
　端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
　劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
　心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。心理咨询的实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。本例在心理医生帮助下，回忆在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后者因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。导致考试焦虑的发生。运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。
　学会放松：考试焦虑患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要帮助他们进行这方面的行为再造。使他们在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。在心理医生的指导下进行放松训练更为有效。
&&&中考临近，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离中考越近压力越大。有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在中考前夕精神紧张，通宵不眠。这样，严重影响九年级的备考复习和高考的正常挥发。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。如何给学生进行考前心理辅导？本文谈谈我个人的几点做法。
个小时。“温故知新”不在于做了多少新题，而在于做了多少类型题。“学而不思则罔”，思考也是不可忽视的环节。对于那些以做题多为乐的同学，让其改变“题海”的错误观念。
次的频率进行，最好每天坚持10分钟，几天下来会有很不错的效果；二是运动放松法：每天进行20—30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可以增强身体抵抗力。
&&&要在这次考试中取得优异的成绩，首先，我们应当有一个准确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面对每一场考试。第二，我们必须对考试过程中可能出现的困难作好充分的思想准备，尽管中考的试题一般地讲不会太难，但是万一碰到难题，一下子做不出来了怎么办？我告诉你，这时候，千万不要抓住不放，这时候，大家需要的是一种壮士断腕的勇气，要学会放弃。只有懂得放弃的人，才能获取更多，这也是辩证法。但是，从另一个角度讲，我们却需要锲而不舍的精神，一道题往往有几道小题组成，其中一个小题不会做，不等于别的小题也不会做。因此，我们一定要耐心看完整道题目，咬紧牙关，把会做的部分做出来，做到每分必争，这个时候，我又需要逆水行舟用力撑的韧性和拼劲！再一个就是前一门考试没考好，怎么办？要做到若无其事是不可能的，关键在于怎么调整自己的心态，要设法让自己尽快从沮丧失望的心境中走出来，自己没办法解决，可以找老师解决，也可以来找我。我在这里先送给大家鲁讯先生的一句名言：“真的猛士敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生！”中考即使考砸了，毕竟不是世界末日，我们的日子才刚刚开始，我们大有再次拼搏的时间和机会，中考即使考砸了，也仅仅是我们人生道路上的小小的挫折而已。我们大可以昂首挺胸，有句歌词写得好：“走过去，前面是个天！”
～10分的竞争，所以我经常跟大家讲的就是中考比拼得更多的不是谁把难题做出来了，而是谁把会做的题都做对了。这里要特别提醒的是要有耐心一定要把题目看完，要慢慢看，不要焦急，时间是足够的。因此大家在考试的过程中大可以气定神闲，从容面对。
&）科学对待紧张情绪。
）克服自卑，增强自信。
）创造良好的家庭氛围。
&&&个月，但只要肯努力，一切都还不晚。
多分，对上普高已丧失信心，所以填志愿时选择了中职校。现在孩子干脆就彻底“放松”，每天回家不是上网就是睡觉，都不怎么看书了。
中考考前心理辅导之典型案例分析
&&典型案例
　　例子1：一名初三男生，有一天突然就赖在被窝里不肯起床，更不肯去上学。父母怎么劝都没用。程教授与他沟通后，得知小时候他父母一吵架，他就爱躲在被窝里，捂住耳朵。而这次不肯上学的理由是，担心走在路上裤腰带会掉下来。
　　分析：这名考生逃避上学其实是在逃避中考，“鸵鸟”心理使他害怕去上学。这是中考前的高焦虑症的一种极端表现。
　　例子2：家住屏西的林女士脸上愁眉不展，她说，儿子上次月考分数考得不好，她多说了几句，儿子就和她拌嘴，情绪很不好。这几天快要中考了，她也不敢去询问孩子的复习情况，甚至不敢在家大声讲话。
&& 与孩子一起紧张的父母并不是少数，家长的紧张又反过来加重了孩子的紧张。
例子3：我是个初三的学生，今年6月即将参加中考。只剩50几天了，面对这场考试，我有无限的压力。妈妈说：“如果你考上市重点，我就让你在暑假学古筝。”爸爸说：“如果你考上重点，我就奖你3000元。”爷爷奶奶说：“如果咱孙女考上重点，咱出钱让她去旅游。”
　　唉，家长们就是这样，拿物质来“引诱”我。其实，我也知道自己的实力要想上重点，难上加难。我现在一想到中考，心跳就会剧烈起来，这是以前所没有的，现在我思维似乎也不太受控制，注意力难以集中，这种反应常干扰我上课，也影响到课余的复习进度。
例子4：小月是初三学生，平时成绩不错，不偏科，复习时很认真，但是模拟考试成绩却一次比一次差，以前考试没有什么压力，也不紧张，但自从二模考得不理想后，感觉压力很大，没有了以前的自信。老师和家长都说她没有发挥出正常水平，马上就要中考了，她不知道怎么调整自己的状态，使自己能在中考时把正常水平发挥出来。
人的一生要面临无数次考试，作为学生，可谓&久经沙场&了。可是，仍然有不少学生&谈考色变&.一位学生在求询信中写道：&我平时十分认真的完成老师留的作业，各种练习总是优良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，情况就不如平时，而且一次比一次糟……&多数同学都有这样的体会，即养兵千日时(日常学习)感觉良好，可用兵一时之际(考试)却发挥不出自己的应有水平。调查表明，不少中学生考前睡不好，吃不好，甚至一听考试就紧张。那么到底应如何适应考试，掌握考试的主动权呢？
考前心理准备：即是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。
首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心……这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。考前“高焦虑”产生原因有两点，一是担心失败与真的失败混淆在一起，二是把中考失败看得太可怕。
对策：A、要看到中考仅仅只是人生中的一次经历。以一个平常心去中考，不要对自己期望值太高，不要和别人比，要和自己比，每天问自己：今天我比昨天进步了多少。
&&&&& B、将“尽力而为，当可问心无愧”写下来，贴在自己的床头，多看看，铭记在心。
&&&&& 其次，正确评估自己，树立必胜信心。考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。
&&&& 再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。
其他办法：
创设轻松的环境
　　尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入中考。
　　除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
　　物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
&&& 运用技巧消除不良心态
　　调息放松法
　　一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。
　　具体的做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。把肺想像成一个气球，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，观察自己的手向靠近身体的方向移动。连续做上四至十分钟甚至更长。
　　想像放松法
　　想像法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想像达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海、滑雪、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡，等等。
　　肌肉放松法
　　肌肉放松法比上面的两个方法复杂些也难些，但也是最常用的专业放松方法。
　　头部放松用力皱紧眉头，保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。颈部肌肉放松将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
　　肩部肌肉放松将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持10秒钟，然后放松。所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。每次可用15至20秒钟左右的时间来体会放松感。适当的文体活动，防止受伤。最后，制定考前复习策略。在复习迎考过程中，有些考生将希望寄托于老师的通领复习而忘记了自己的实际情况，每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材，将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视旧错的收集整理，最佳做法是：将这些错误&集中关押，登录在案&，在临考前，将这些错误&突击提审&.提醒同学们一下。
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。
考前准备好考试用品也是至关重要的，如有可能先察看一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己的座号。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。
考试策略与技巧。有许多考生虽然平时成绩优秀，可是正是优秀的他却意外的考砸了，原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰，都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。
调整的方法主要有两种，第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿、小腿、腰部、臀部、胳膊、手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念“放松、放松”，特别是头部要多念几遍，“额头放松”，“头皮放松”，“面部放松”，“颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。
积极的自我暗示：在考试前提醒自己“要认真审题，不要马虎，粗心大意”，这是一个消极自我暗示，带来了负性情绪，容易使她紧张，越不想发生的事越容易发生。考前把消极自我暗示改为积极自我暗示，积极自我暗示包括行动和结果，不包含“不要”、“不能”、“不行”等负性词语。例如小月可以这样暗示自己“静下心来认真看清每一个字，我能行”
　　当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势，多想想自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。因此考试一定没问题。即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会做，别的同学也可能都不会做。
一科考砸没情绪
　一些考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸。所以考砸一两门应当看作正常情况，没必要因此而影响心情，耽误了接下来的考试
中考考前如何面对心里压力
5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。
5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。
&&一、认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题， 不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。
&&二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。
&&三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
&&四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。&
&&五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。
&&六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。
中考前心态调整的小技巧
&&& 如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。
&&& 一、考前的生理调整。
&&& 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
&&& 二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
&&& 1、 有氧运动。
&&& 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
&&& 2、 洗热水澡。
&&& 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
&&& 3、 适当的听音乐。
&&& 如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
&&& 4、 找人倾诉、聊天。
&&& 要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
中考考前心里指导
&& 由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：&
&&&&1、 深呼吸。
&&& 此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。
&&& 2、 放松。
&&& 放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
中考前心态调整“六会六保持”
中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？笔者认为要做到“六会六保持”。&
&&& 一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。
&&& 二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
&&& 三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
&&& &四是会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。
&&& 五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
&&& 六是会安排，保持充裕的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考 试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。
中考前的心理调试
中考倒计时--考前30天
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情
学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。
问题一“距中考还有30多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”
对策：&还能提高吗&，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己&注定失败，我怎么也不行&，那结果会如你所料。
问题二“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”
对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。
问题三“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”
对策：& 初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。
问题四“一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。”
对策：& 如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。
中考倒计时--考前20天
中考最后20天：调整心态最有效的4种方法
心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。
中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。
自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。
2.适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种&惹得一身剐，敢把皇帝拉下马&的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。
3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况起来。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！
中考倒计时--考前10天
中考考前10天如何将心理状态调整到最佳
对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。
一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。
二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。
三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。
四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。
五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。考前家长切莫给学生压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。
六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。
七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。
八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。
九、家长不要过分关注，但要多点关心，合理调整好孩子的作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。
十、考试用品要早作准备，关心孩子身体状况，不能因生病而影响考试。
中考倒计时--考前5天
中考前五天考生 保证睡眠放松心态
一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。
三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。
四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。
五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。
中考倒计时--考前1天
专家：中前一天考生心理减压至关重要
中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。
考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。
中考倒计时--考试当天
放平心态 把握节奏--中考时应注意的几个问题
面对现实面对考场 放平心态沉着应考
平时同学们做习题，很少有紧张的情绪，这是因为没有考试、升学、成绩排队、家长签字等等的精神压力，再加上会做的题可以查答案或与其它同学对数，不会做的题也可以查阅解题提示或同学讨论、问老师等。中考的特定条件，造成了一种精神压力，致使一些同学精神紧张，考试发挥失常。解决这个问题的最好办法就是面对现实、面对考场。俗话说：考场就是战场。在战场上不进则亡，有了这种心理准备，就会放下包袱，轻松上阵，用平和的心情沉着应考。
变隐含为已知 审清题意是前提
适时检查及时反馈 合理安排考试时间
中考饮食六项不宜注意事项
　　中考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。
　　一不宜多吃冷食。
　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。
　　二饮食不宜太清淡。
　　中考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
　　三不宜用饮料代替白开水。
　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。
　　四不宜吃剩饭剩菜。
　　剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。
　　五不宜多吃凉拌菜。
　　做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。
　　六不宜饮水过多。
　　中考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
中考营养专家：教你怎样“吃”出好成绩
　　中考在即，考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平，是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的！”安徽省卫生厅原厅长、中国健康教育协会常务理事、中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家戴光强教授提出这样的观点，并且为广大考生开出了考试“食谱”。
　　原则：
　　①保证糖类主食
　　②丰富的蛋白质食物
　　③一定量的蔬菜和水果
　　方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。
　　方案二：杂粮粥(米+豆)+1个肉松夹馍+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。
　　方案三：鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条，外加1杯牛奶或豆浆。
　　方案四：鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少量油)+1杯牛奶或豆浆。
　　方案一：米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条)，鲈鱼(红烧或清蒸)1份，豆制品1份+蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。
　　方案二：肉末、鸡蛋炒饭1份，鸡肉汤+西红柿+豆腐1份，生黄瓜半根~1根。
　　方案三：米饭或馒头或面条1份，鱼1份，瘦肉片炒蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。
中考前各科的注意事项
????在备考的最后阶段，语文学科的复习要查缺补漏，巩固基础。
??具体提五点复习建议：
??一、扫描考点
??快速扫描所有考点，查找复习的缺漏。
??同学们的复习应以考点为依据，而不要局限于某些题型。
??二、总结规律
??最后几天的复习应结合做过的模拟试题进行。对试题不求新，不求多，而要求甚解，要多分析、积累命题意图及解题思路。要总结出每类试题的命题、解题规律，这样才能提高语文复习的效率。特别是在复习的最后阶段，提炼出试题的思路、方法是实现语文能力飞跃的关键。
??三、巩固基础
??巩固已有的复习成果可以说是现阶段复习的重要内容。比如语音、字形、成语等。特别是那些范围明确的考点，比如名句名篇的默写，一定要能流畅背诵，并能灵活运用其中的句子。还有短期复习收效大的考点，比如语句的扩展、句式的选用、仿用与变换等，都要认真落实。
??四、提高弱项
??最后阶段要求大家对自己的弱项一定不要放弃。考点一般都会涉及两个层面：一是认识上的，二是具体操作上的，要二者皆熟。如病句题，首先在认识上要牢记并理解《考试说明》中的病句类型，明确分析句子的一般思路，比如对单句先抓句子主干，对复句要先看分句关系和关联词语等。
??五、重视作文
??现在放弃作文复习是错误的，记几篇与热点话题相关的范文也是不可取的。最后几天里，可以认真修改一两篇自己的作文，以及做一些审题立意的练习。
????鉴于现在高考临近，不强调同学们做题。建议同学们从以下几点做准备：
??一、坚持练习
??考前同学们一定要每天花一定的时间在英语上。具体的做法是：每天听一套英语模拟听力试题，看看简单的英语文章，练习写一定量的小句子。
??二、做“好”练习
??在冲刺的短短几天时间之内，做练习既要保证一定的量，也要注意难度的选择。以中低档为主，不要做难题和偏题。主要保证自己会的知识点不丢分。另外，不宜大量做题，再做１～２套模拟试题就可以了。
??三、善于总结
??这时候不妨多安排些时间来看看以前积累的错题本，总结经验，有针对性的复习，查漏补缺。
??四、定好策略
??策略定好了，会收到事半功倍的效果。
??要有“热身”。正式考试前一两个小时，应听一会儿英语，以使英语思维在头脑中活跃起来。一经开考，就能迅速进入状态。
??㈡单项填空
??仔细看题干，难的判断题可采用排除法。单选的重点在动词，应特别注意时态、情态动词、非谓语动词的使用及短语动词的辨析。题目是疑问句的，可先变为陈述句，被动的先变为主动，省略的先还原成完整结构。
??切记！不可在此恋战，１０分钟内务必完成。
??㈢完形填空
??粗读全文，了解文章大意。要注意答案不仅要在原句中合理，在全文中也要合理，要有全局观。
??㈣阅读理解
??１．高考时不要临时改变自己已熟悉的做法；
??２．遇有个别词、句不明白应大胆向前看，不要不时回读；
??３．猜测词义时，一定要回到原文中，因为没有上下文就没有词义；
??４．推理判断题应注意从作者立场出发，在文中找答案，而不是以你个人看法做答。
??（五）书面表达
??确定文章类型，如是记叙文，一般用过去时，如是说明文，主要用现在时。
????数学考试时，有许多地方都要考生特别注意．在考试中掌握好各种做题技巧，可以帮助各位在最后关头鲤鱼跃龙门。
??考试注意
??１．考前５分钟很重要
??在考试中，要充分利用考前５分钟的时间。考卷发下后，可浏览题目。当准备工作（填写姓名、考号等）完成后，可以翻到后面的解答题，通读一遍，做到心中有数。
??２．区别对待各档题目
??考试题目分为易、中、难三种，它们的分值比约为３：５：２。考试中大家要根据自身状况分别对待。
??⑴做容易题时，要争取一次做完，不要中间拉空。这类题要１００％的拿分。
??⑵做中等题时，要静下心来，尽量保证拿分，起码有８０％的完成度。
??⑶做难题时，大家通常会感觉无从下手。这时要做到：
??①多读题目，仔细审题。
??②在草稿上简单感觉一下。
??③不要轻易放弃。许多同学一看是难题、大题，不多做考虑，就彻底投降。解答题多为小步设问，许多小问题同学们都是可以解决的，因此，每一个题、每一个问，考生都要认真对待。
??３．时间分配要合理
??⑴考试时主要是在选择题上抢时间。
??⑵做题时要边做边检查，充分保证每一题的正确性。不要抱着“等做完后再重新检查”的念头而在后面浪费太多的时间用于检查。
??⑶在交卷前３０分钟要回头再检查一下自己的进度。注意及时填机读卡。
?& １．全面回归课本
??２．浏览热点分析高考对基础知识的考查最终会落实到热点上。现在的文科综合不回避热点，迎着热点上的特点没有改变。所以与热点有关的知识点要烂熟于胸。一些关于意义类的东西适当背一背，比如解决三农问题的意义、南水北调、青藏铁路、就业问题的意义等，特别注意意义的不同角度，注意意义的针对性。
??３．总结错题看看过去的考试试卷，对错题和失分多的题目要给予足够的重视。真正做到吃一堑长一智，不在同一个地方跌倒。
??４．不要过分执着于时政热点太热的热点一般不会出现。
??５．少量做题试着做一套题，回忆一下解题技巧，保持做题的感觉。最好在限定的时间做完，做完之后，再分析一下得失成败所在，吸取经验教训。
????“重点内容落实常规题型，次要章节抓重点内容”。同学们要紧抓基础，打好根基。
??一、要仔细看书。尤其是课后的实验、插图、习题等，通常考试中常出现以这些题目为切入点的题目。
??二、网状复习基础知识。对于基础知识的复习，要将其相互之间加以联系。不要割裂开来单独背诵某一个公式，要掌握知识间的关系。大题目中所涉及的经常是动量守恒、能量等几个知识点，要将它们融会贯通地运用起来，“不光知其然，更要知其所以然”，这样才能在做大题时想到应该用哪个知识点，有了正确的解题思路，就容易多了。
??三、自己总结综合点知识。比如高考选择题需要鉴别学生对于一些相似、易混概念的理解的情况，所以这些很明显的用排除法可以解决的问题往往在高考题里是看不到的。所以搞好选择题物理这一部分多数是考查对基本概念的理解和一些简单的应用。
??四、错题回顾。要将自己以往在练习中的错题再重温一遍。切实掌握其知识点。最后十天会感觉到时间非常紧迫，不知看什么才好，如果平时对这样的问题有一些积累，最后这几天不断地翻一翻这样的题，会对知识的理解和方法的把握以及技巧的掌握都是非常有帮助的。同时对调整进考场前的心态也是有一定好处的。
????在考场中应注意的问题
??１．要注意力量搭配
??要先做会的，求全对；稳做中档题，一分不浪费；舍去全不会的。不求得满分，只求少丢分。
??２．答卷书写要规范
??不规范的书写往往造成不可弥补的错误。例如找同分异构体，写结构简式只写碳架不写氢原子；写结构简式共价键连接不准确。
??３．几种题型解题一般思路
??（１）选择题可选用排除法，除去明显不合理的选项，就可以得到正确答案。
??（２）简答题做简答题要全、准、简。要点要全，审题时先分析出有几个要点，回答时要点要全。
??（３）除杂题除杂选择试剂的原则是：不增、不减、不繁。
??（４）无机框图推断题做这类题一般是先通览全题，然后尽全力找突破点；做题过程中要时时前后呼应；最后逆回检验。
??（５）有机信息题解这类题关键是尽快抓住信息要领。可以概括为：比较，找出断键合键处，紧扣信息，前后呼应
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