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&O宝宝学游泳的最佳时机　　4岁以下儿童不宜过早地开始学习游泳，因为这一年龄段儿童的身体发育情况还不适合接受游泳训练。　　有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。（摘自太平洋亲子网）&O&&引导宝宝学游泳的方法　　一、让让孩子爱水。现代科学认为生命起源于海洋，水是生命的基础之一。人生在娘胎里时就是泡在羊水里的，所以人对水是有天然的爱意。但是，不是每个人一开始就喜欢水的，很多小孩第一次下水时，心里很高兴、紧张、恐惧等。这时我们主要的是让小孩喜欢水，教他敢于在水里玩。可惜很多家长在自己的小孩第一次下水时就企图教会小孩学会游泳，要知道此时小孩对水的认识仅仅还是初步的感性认识!这样做只能增加小孩子对水的恐惧感，从而抹杀他们爱水的天性，从而失去对水的热爱之情。　　二、让小孩自由玩水。当小孩经过第一关后(通常是1&3天)，他(她)开始对水产生浓厚兴趣。这时主要是让他肆意玩水，不要干涉他的玩水方式，只要注意安全就行了。这时也不能教他学游泳，因为这样会打断他的兴趣，对下一步学游泳不好。　　三、让让小孩乱游。此时可以让小孩开始学游泳了，但姿势不要过于强求，让他以最喜欢的方式游，给他充分地体验游泳的乐处，为下一步增添信心。　　四、正式教游泳。当小孩能以自己的方式懂得游泳后，在乱游中找到乐处时，可以正式地教他学游泳了。一般经过10个课时的学习，他们就能掌握游泳技巧了。通过这样的一段时间学习，小孩子就会游泳了。　　值得注意的是：教小孩游泳中要掌握二个基本的求生技能，一是潜水二是仰泳。学会这两项后，在水中遇到意外情况，小孩就不会心慌意乱，给大人以时间去抢救。不管怎样，在整个学习过程中要注意安全，特别是在前两个阶段必须有救生衣穿在身上。顺便提醒一下：救生圈不好用，安全系数低，建议不用为佳。（摘自太平洋亲子网）
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教练：陶教练 电话：女教练：持有国家体育总局颁发的教练资格证书和游泳救生员证件，本人是专业运动员，从小五岁就开始接触游泳，被很多省队等看中，曾经参加过国家、省市、及地区型不同等级的比赛，并取得过优异的成绩。并代表国家出国（澳大利亚）训练了一年，运动员出身一直从事游泳教练工作。有多年的教学经验，责任心强！想学游泳的朋友请联系我！我保证教的细致.耐心,保证学会,学不会直到会为止 ！教学内容：蛙泳,自由泳，仰泳，蝶泳（四种泳姿任选进行教学）招生对象包括:成人,小朋友(6周岁以上)一对一教学1200元一对二教学2000元（每人1000元）一对三教学2400元（每人800元）一对四教学2800元 （每人700元）多人教学每人600元（最多不会超过十人）门票自理场地：杭州市包玉刚为主、陈经纶等 可商议。时间：共十课时！周一至周五：早、晚场，双休日：全天各场。可先试教一次，试教不收费。
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本人想学游泳但是不知道怎么开始，求解！开始学要不要用游泳圈？
提问者采纳
学习游泳千万不要用游泳圈，学习游泳有几个过程，首先是在水中走路，熟悉身体在水中的浮力，克服对水的恐惧感，这步很重要，水深最好要到头颈，这样感觉最接近游起来其次是学习憋气潜水，能够在憋气潜水状态让自己浮起来然后是学习打水，可以手握游泳池边学习打水最后就是在憋气潜水状态让自己能游起来，慢慢头就可以抬起来了希望能采纳我的答复
身体打横就能浮起来是么
是的，打横就能浮起来的，深吸一口气，双手抱膝自然沉下去，沉入水中后后背会自然浮起来，这时候打开双手伸直双脚，就能划动前进了。。。
这是蛙泳？
学会游起来以后就会触类旁通了，狗爬也是游泳，会游了除了蝶泳，其他泳姿都很简单的。。。
你会不会自由泳啊
是哦，狗爬怎么游
就是双手向斜后方划水，脚就和自由泳一样打水。。。
那就是狗爬最好学咯
那刚刚说的吸口气，抱腿是潜水的姿势是吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他4条回答
如果你真想学会，就不要用游泳圈。开始，可以站在离池边上近的水区，熟悉在水中的感受，可以由浅水区向深水区走，来回。然后，你要双手扒在边上练双腿打水，下一步就是练换气，换气练好了就已经会了一半。先练蛙泳，双手双腿配合好，很快学会。。如果你在北京朝阳区，可以联系我，保证一周教会你。
先学会憋气，然后学会换气
可以用水飘
啊？在水里就能飘是吧
那怎么游呢
学着青蛙泳呗
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出门在外也不愁我现在在学游泳换气视频，教练教把头浮上水面换气时，我特别害怕（呛水），总忍不住马上站起来。怎么办？ - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
我现在在学游泳换气视频，教练教把头浮上水面换气时，我特别害怕（呛水），总忍不住马上站起来。怎么办？
不学游泳又能怎么样？孩子很痛苦地去学游泳，有意思么？孩子大了，和同学去游泳，自然也就会了，没必要死要求吧，我37了，我35岁才学会换气，以前一直脑袋在外面游泳。_回龙观社区网
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不学游泳又能怎么样？孩子很痛苦地去学游泳，有意思么？孩子大了，和同学去游泳，自然也就会了，没必要死要求吧，我37了，我35岁才学会换气，以前一直脑袋在外面游泳。
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：郁闷死了，孩子学游泳，就是不敢头埋水里，说鼻子会进水。_回龙观社区网
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郁闷死了，孩子学游泳，就是不敢头埋水里，说鼻子会进水。
我苦口婆心地讲解，做示范，都画出了换气的步骤。
可是她就是学不会，闭不住气！一吸气鼻子就进水，我说了一万遍，必须先吹开嘴边的气，然后张大嘴吸气，但就是做不到。
气死我了，真想痛揍她一顿。
老婆当然生我的气，说我太严格了。。。
我实在接受不了，我这么冰雪聪明的人，居然有这么不开窍的孩子！我18岁才学游泳，都是自己看光盘学会的，根本不用人教，看着满池子学游泳的孩子都敢把头钻水里，就她一个不行，我欲哭无泪。
忘了说了，是请教练教的，教练说她胆子太小，让我回家再用脸盆教一下。
--无善无恶道长存，
有善有恶根在人，
顺道为善逆道恶，
求证知行天人合。
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：学游泳，总是没法前进，而且一换气，腿就沉下去了。教练说我胆子太小。怎么办？_百度知道
学游泳，总是没法前进，而且一换气，腿就沉下去了。教练说我胆子太小。怎么办？
提问者采纳
换气时你有下沉的感觉,上游泳课时勤奋些,来回在水中游来游去。,腿登直后,游蛙泳,你没夹水双腿并拢伸直飘一会。你别气馁,立小腿层W型,四肢还不协调,是你初学蛙泳,
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然后憋气在浅水区自己蹲下去试试,练肺活量,习惯了就可以了,
身体放松。
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今天陈老师叫偶“海豚”，嘿嘿～～～偶要是真的海豚多好啊，怎么这么笨现在还不会换气。。。:'(
陈老师说每期都会有人写日记的。慧慧在写，偶也在写。嘿嘿偶写在自己的博客里。今天说起来倒也想拷到这里来～～至少可以给以后的学弟学妹作个参考。虽然，虽然偶笨死了。。。。:'(
OK，开始。。。
昨天偶的游泳课终于开班了！！！！庆祝一下～～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
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虽然在开始的时候太紧张，喝了不少的水。。。。。偶都喝饱了。。。。后来还是蛮顺利的，终于克服了对水的恐惧啊，终于敢憋气了。嘿嘿，刚开始的时候就是太紧张，一下水就咕噜咕噜的冒泡泡～～～一直往外呼气啊～～～呵呵
第一堂课，美女教练交给我们下水憋气，双手抱膝，还有蹬壁5米～～～刚开始我认为这个蹬壁就是我不可能完成的任务啊！！！！！！没想到正是通过这个我终于克服了对水的恐惧。。。。哈哈在水里滑的感觉不赖哦～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
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然后交给我们蛙泳的腿部姿势了。。。嘿嘿，美女教练游的好美哦 http://img3./ppp/blog/images/emotion/1.gif
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整理下资料：
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
蛙泳的技术环节分：http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif蛙泳身体姿势http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif蛙泳腿部技术http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif蛙泳手臂技术http://youzhai.zixia.net/_themes/blends/blebul1a.gif蛙泳配合技术蛙泳身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作（见下图）。
http://119.img./images/blog//11/11/.jpg
　http://youzhai.zixia.net/_borders/intere14.gif.gif蛙泳腿部技术蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag6.gif.gif
手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力（见下图）。
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http://youzhai.zixia.net/_borders/wt2.gif
收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角（见下图），两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。(这是平式蛙泳地技术）
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http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag6.gif.gif
在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力（见下图）。
http://youzhai.zixia.net/_borders/watui4.gif
http://youzhai.zixia.net/_borders/wt4.gif　
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag6.gif.gif
蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节（见下图）。
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http://youzhai.zixia.net/_borders/wt5.gif
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向（见下图）。
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http://youzhai.zixia.net/_borders/wt7.gif
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag6.gif.gif
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作（见下图）。
http://youzhai.zixia.net/_borders/wtp1.gif
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http://youzhai.zixia.net/_borders/intere14.gif.gif蛙泳手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag4.gif.gif 开始姿势
当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，形成较好的流线型（见图）。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag4.gif.gif 滑下(抓水）
从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水（见图）。
抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag4.gif.gif 划水
当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作（见图）。
划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动（见图），水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动（见图），水流从小拇指流向大拇指一边。
在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方（见图）。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag5.gif.gif 收手
收手是划水阶段的继续。收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内（见图）。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag6.gif.gif
向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。
蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的（见图），并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程。
http://youzhai.zixia.net/_borders/newpag7.gif.gif蛙泳配合技术
手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作（如图）。
[ 本帖最后由 everhyl 于
15:27 编辑 ]
共获得金币 0
第一天的日记竟然还多出了28个字节。。。[em50] 这里补上：“
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。 ”
好了，继续：
小蝌蚪二三游～～～
今天是学游泳第三天课，好累 http://img3./ppp/blog/images/emotion/10.gif 。。。。。呵呵连昨天的蛙泳腿都蹬不好了，以后有机会还是要多练呢呵呵 http://img3./ppp/blog/images/emotion/0.gif
昨天的第二课，我差点就迟到了！！幸好没有健康证也没有问题，安全的就进去了，正好教练也在门口，吼吼～～～～第二课呢，教练让我们复习5米飘和蛙泳蹬腿。最后的时候我们作到了5米飘＋5米游～～嘿嘿，就是10米了哦～～憋气还可以了。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif 虽然动作不规范，没有教练那么漂亮，更谈不上游的多快。。。但是心里还是很开心嘿嘿～～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
今天第三课真的就迟到了，唉，堵车啊～～～好讨厌！下次课一定要早去～～哼。
还好明天停课。不知道像我这么想的人有多少呢？呵呵反正我实在是累了。。。。到处都疼啊。。。一定一定。这个夏天过去了，就要锻炼身体，早早起床跑步，打球。不能白白浪费的杭州最惬意的10月和美好的11月。那个蓝天，那个白云啊～～～想想就幸福嘿嘿～～～快点到来吧！！！秋天不远了～～～
哦哦，跑题了，，，，那个，那个，我们说游泳，，，这个这个，游泳嘛，今天在19楼上竟然碰到了同班的同学。而且就是昨天在我旁边的那个小MM。她真的是比我还紧张。。。天啊。。。。今天我们一起游泳的时候，我就一直鼓励她呵呵。还教给她怎么在水里站起来，在我们分手的时候她好开心 http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
我感觉吧，为什麽我们学这么慢，就是因为我们太害怕水。为什麽我们这个害怕水。很简单，水太深。这就是为什么这期的学员有很多都进步很快。我认为就是他们个子高！在游泳池里他们的不安全感比我们少。。。我认为这是我们初学者最大的障碍。
说起来，今天很遗憾。我几乎没有怎么游。人是特别特别的多。加上我身体有点累，胃也不舒服，所以蹬腿都蹬不动，一蹬不动吧，就更紧张。这就成就了一个恶性循环。我就一直傻傻的站在那里，找。找哪里没有人，找娜儿在哪里。嘿嘿，就这么，我的第三堂课就在教练的一趟手脚并用的蛙泳，一趟自由泳的腿练习中结束了。遗憾遗憾啊。。。。呵呵
保证：第四课不能这么上哦！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
[ 本帖最后由 everhyl 于
15:26 编辑 ]
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又来喽～～～
游到第五天～～～ 8.31
今天是第五天－－不对，应该是昨天(嘘，现在是凌晨 http://img3./ppp/blog/images/emotion/16.gif )，嘿嘿。终于找到了游泳的感觉。
前天呢，第四课，我终于终于感觉到我不怕水了！自己可以找空挡多游一下。昨天教练教给我们最难的换气。我到临下课的时候还是没有换好。找找感觉，
应该是手滑水滑的不好，头抬不起来。
昨天第五课我才明白，吸气后人会下沉，这个时候滑水是要加上腿的动作的，这样身体就又浮上来了啊！！！呵呵，在开课的时候我就明白了，然后就练习啊练
习。发现自己的心态不好。要是周围有人呢就滑不起来。而且到第三次换气的时候就浮不上来了。教练说我游的太快，吸呼气都不顺畅。。。今天结束冲澡
的时候教练说我的手滑的不对。所以浮不起来。。。。恩，下次课要多试试～～　　课末的时候教练还教了我们加上自由泳的手臂姿势。我还是喜欢自由
泳。。。。嘿嘿
估计就是前些课不敢游，不敢去深水的地方。所以蛙泳的脚没有练好，所以恶性循环也是没有办法的了。。。下次的课一定记得：心要静，步要稳。手脚姿势都对
的就肯定没有问题！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif 　　那个我一直以为是四川的女孩子已经成功蛙泳换气游５０米了。佩服啊 http://img3./ppp/blog/images/emotion/41.gif 我还是没好意思问她到底是哪里人。。。但是我就是感
觉她是四川人！嘿嘿 http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
还有一个心得就是：既然决定要作一件事，并且一心想把它作好，那么就不要怕。一切都要自己想办法，克服恐惧，克服慌张。
太晚了，睡觉
还要洗衣服。。。唉，命苦啊。。。。
[ 本帖最后由 everhyl 于
15:29 编辑 ]
回家渴的吃西瓜！
5斤多的西瓜自己吃啊～～～
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热腾腾刚写的日记～～
六七还是小蝌蚪。。。 9.2
要哭死了。。。我怎么还是小蝌蚪啊～～～～而且现在体力都严重不支鸟～～怎么办怎么办？？ http://img3./ppp/blog/images/emotion/12.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/12.gif
第六课，教练还是要我们练习换气，天呀，我那个笨啊～～～我的脚那个乱套啊～～然后带动我的手也乱了套了。。。。说好了不能急的，在最后下课的时候，我
专程的请我们的美女教练又教导监督我游了一趟，教练说我的身子都是在水里的啦～～～人都是斜的了。。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/19.gif 唉，肯定很丑。。。。要我能把教练的
姿势复制下来多好！！！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/16.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/16.gif
第七课，终于是周末了。（现在又是凌晨了，又要准备第八课了。。。。）本想睡个懒觉好好的休息下，结果，哼哼，宝贝请了朋友过来吃饭。唉，我还有点感冒
头晕。休息的梦想就这么泡汤。。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/13.gif 中午去好绍欣吃饭，完了就直接坐车去了体育馆。没想到那个早～～～才2：30。呵呵还好我们的美女教练不一会就也到
了。我们一起进去就开始联系了。还是手脚配合换气。。。。这个换气真是要把我的肚子都喝大了。这个第七课结束的时候，我闷闷不乐，好像这次和第六课，我
就没有进步嘛！！！这么下去我丢人都丢死了！！！怎么这么笨的啊～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/12.gif 回家的公交上，慢慢回想这堂课。恩～～我还是有进步。。。至少第六课是在乱
游。今天一上课我就踢腿动作10分钟，不换气。换气的时候终于动作协调，而且在这堂课上至少我还是有个三次换气可以游个7、8米的样子。恩恩，加油
最后的20分钟还是留给了自由泳。偶感觉自己的自由泳还是口以滴～～～加上手的动作偶今天不知觉很轻松的过了10米。吼吼～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif 还要一个帅锅帮偶
顺着浮回来[em22]
下堂课 记：同样不要急。身体要浮。
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哈哈，系统有问题啊～～现在明明是9月2号的凌晨01：29啊[em02] [em02]
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急性子学游泳－－第八课
第八课。天公作美，下雨的日子去游泳特别有感觉～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
公交车上为一位大肚子MM让座位。那位MM好客气的，坐了三站反而比我早下车。在下车的瞬间再
次像我道谢 http://img3./ppp/blog/images/emotion/4.gif 嘿嘿应该的嘛～～那个MM特别可爱，短发，巴掌脸，笑起来甜甜的。在这么一个下雨的天气，她的粉红色孕妇裙让偶感觉很温暖。。。。。
还是很早的到了游泳馆，么有想到不让偶进啊～～～好吧就站在门口看着进进出出的人，有一个爸爸带着自己的小女儿来游泳，然后一对JM进去了。。。。我呢，
抬头看着爬山虎，猜测着绿色还能持续多久。。。。。
终于我们有个四个人，站在那里叽叽喳喳～～～然后美女教练来了。其实我还是喜欢教练穿运动衣裤，好美的 http://img3./ppp/blog/images/emotion/1.gif 今天教练穿的是一件及膝连衣裙，颜色是深牛仔～～～恩恩，还是昨天的梅红色T恤PP！！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
好了，然后我们换衣服，天气真的有点凉了，大家都多多少少有点感冒和不舒服。今天人好少～～～估计是下雨的原因吧，还有就是没有来的JM好像都是很强的哦～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/41.gif 只有我们这些笨鸭子，还在一下一下的跺步。。。
嘿嘿下水后我就开始换气。哎呀，又把腿踢的乱七八遭，而且好似身上的力气被谁抽走了，头一点都抬不起来。。。。很是郁闷呢。。。
游给教练看，自然要把吃奶的力气使上！！偶游啊游啊～～～教练问偶：“为什麽三次吐气再吸气呢？这样会把自己搞的很累。”是了，是了。我说怎么越游越
累。。。。呵呵我自作聪明的以为我再吐一次气的时间可以争取到身体浮上来的时间嘛～～～嘿嘿。实际上是错误的啦～～
然后就练啊，两吐一吸。吼吼～～～这堂课偶真的找到感觉了哦～～～不出意外就不会喝水啊！！！！哈哈终于可以终止喝水～～～实在值得祝贺！！所以回家就
买了西瓜和鸭头鸭翅鸭爪爪～～～～嘿嘿犒劳一下～～～
最后一趟游给教练的时候，教练笑偶～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif 偶就没有放松过。。。。一直都那么紧张。是啊，急性子这么久了还没有找到换气的感觉能不紧张吗？？嘿嘿，
美女教练说偶游的太快了，所以偶在过了10米的时候那个累啊，手脚都没有一点力气了。。。。所有偶现在已经累的不成人形了。。。。就是行尸走肉了。。。。恩，记住了。下堂课要紧记得。放慢放慢再放慢，找到滑行的感觉。。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
最后像往常一样，教练教给我们仰泳了。恩，仰泳很紧张的，总是害怕会呛水。。。特别是加上手的动作，脚就不会动了啊～～～这是为虾米呢？为虾米自由泳就
不会出现这种状况？－－哦，还有，教练教了我们自由泳怎么换气了吗？我怎么不知道啊？？？恩恩？？偶错过了???
下课的时候我问教练：我有进步吗？
美女教练好心的不看偶。笑着说：有。
哈哈。偶知道是鼓励偶啦～～～不过主要是自己再一直找感觉，一直努力，加油不放弃。这就是最重要的。呵呵 http://img3./ppp/blog/images/emotion/4.gif
呵呵，就记到这里。（其实偶一直有个想法：什麽时候能和教练和张影啊？？ http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif 教练太美的，偶爱死滴。。）
下堂课 记：放慢，放松，滑行。
[ 本帖最后由 everhyl 于
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你真的有心（收集、学习游泳技术的资料）又努力，而且体力也很好（一般教练让游慢一点的都是频率过快，这样一来就没有时间观察动作和掌握呼吸节奏。）;P ;P ;P 还很会享受生活，知道每一次进步都犒劳一下自己，是一个让人喜欢的小女生，还有你粉色的小海豚泳帽真的很可爱又唯一，教练叫小海豚我们就知道是你啦:)
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不错，有点意思
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引用:原帖由 wxf09 于
02:48 发表 http://www.19floor.net/images/common/back.gif你真的有心（收集、学习游泳技术的资料）又努力，而且体力也很好（一般教练让游慢一点的都是频率过快，这样一来就没有时间观察动作和掌握呼吸节奏。）;P ;P ;P 还很会享受生活，知道每一次进步都犒劳一下自己， ...
哈哈，谢谢MM这么夸奖偶～～[em02] [em02] MM不知道偶昨天胳膊上都帖上虎皮膏药了～～～累的都抽筋的～～～哈哈～～～MM是哪一个呀？？
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引用:原帖由 乐游游 于
07:12 发表 http://www.19floor.net/images/common/back.gif不错，有点意思
嘿嘿谢谢游游MM。今天下课的时候教练还提到你的！！！呵呵～～[em02]
偶的日记终于有人回复了啊～～～开心呵呵
对了，偶是群里的“步～舞者”，认识的哦？嘿嘿
[ 本帖最后由 everhyl 于
15:23 编辑 ]
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我的九十艳阳天，快乐不断^_^
先说第一个快乐：我的计算机成绩昨晚上查出来了，都及格了！！哈哈我很担心的EXCL考了62.5～～～哈哈，足以说明我的RP啊～～～哈哈 http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
昨天是游泳第9天呵呵，还是下雨，但是却是不一样的心情。
在身体来说真的是有点吃不消，周末好像一点都没有休息过来一样 http://img3./ppp/blog/images/emotion/10.gif ，所以很是不想去了。不是坚持不坚持的问题。是我去了也不可能游好的问题。可是，可是，周末和园园分手的时候答应她要去的啊～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/16.gif 好吧，那就坚持作个好孩子。不管路多远，不管雨多大，跟我没有关系了。。。。8过，跟偶的迟到有大大的关系了！！5～～～～可怜的我啊，我是5：30就出门啊，到那里还是迟到了 http://img3./ppp/blog/images/emotion/9.gif 呵呵，不过昨天很开心的！因为偶自己谁也没有保护就一次成功了仰泳啊，嘿嘿，然后在教练的指导下偶加上了手的动作。不过很不规范的，吼吼～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
虽然这堂课人去的很少，但看的出大家游的都很开心。－
－最主要的是园园没有去！！！～～～今天跟我讲正好昨天加班嘿嘿又没有我的手机号。。。呵呵。
然后说说蛙泳，终于知道了吸气和呼气的感觉。
虽然还是急，但是我已经能游到15米了！！！！还是很开心的，而且到15米的时候不是因为气不顺，而是因为姿势不对，一点力气都没有的。。。。
今天是第10课。偶成功了哦～～哈哈终于作到了正确的蛙泳换气。原来蛙泳最主要的是腿，我一直以为是手。还有就是在换气前的划水前是有一个蹬腿动作。但
不是像我一样手脚在一起的嘛！所以我才这么累。。。。哈哈我终于到了27米！！！！而且还是因为最后的3口换气我又开始错了，又开始手脚一起了哈哈，所以
到27米的时候就累的划不动了。。。。呵呵明天再加油！！
冲澡的时候教练没有夸奖偶今天学会换气。。。。5555555～～～说偶其实早就会换气只是太紧张，
节奏太快。其实不是了，偶真的是游的不对呢。。。。嘿嘿～～
今天教练还教给我们蝶泳，我看着就感觉好累的呵呵。就作了一次也不知道对不对，没有什麽感觉的。。。。。教练可是200米蝶泳的省记录啊～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/41.gif 最后
还教了我们踩水。没学会的，腿都累得走不动路的，还踩水，踩地都不行了哈哈。。。。
为了庆祝下！偶买了鸭头鸭翅和鸭爪爪啊，并啤酒一起灌下（现在还没有开吃开喝，都是房东闹的，要涨房租。宝贝闹我在网上找房子呢。找了半天他要睡觉
了。。。。气死我了。。。。呵呵）～～上图。
http://117.photo./images/blog//23/4/e1.jpg
http://118.img./images/blog//23/3/c.jpg
看看偶昨天等的60路车吧，这是第2班了，我还是没用勇气上车，只好等第三班。。。。。
http://117.photo./images/blog//23/6/da6.jpg
[ 本帖最后由 everhyl 于
15:37 编辑 ]
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难道是英国？
为什麽19楼的时间会慢8个小时？？？这是杭州论坛啊！！！真惊了。。。[em50] 而且英国现在夏日制也不过是晚7个小时啊～～嘿嘿，真奇怪，不过19楼的网速是好快的嘿嘿，赞一个[em02]
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引用:原帖由 everhyl 于
23:18 发表 http://www3.19floor.net/images/common/back.gif嘿嘿谢谢游游MM。今天下课的时候教练还提到你的！！！呵呵～～[em02] 偶的日记终于有人回复了啊～～～开心呵呵对了，偶是群里的“步～舞者”，认识的哦？嘿嘿
游游可是位先生哎
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引用:原帖由 wxf09 于
04:42 发表 http://www.19floor.net/images/common/back.gif游游可是位先生哎
嘿嘿这次我一定记住了！！！！[em22]
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我们的小窝～～游泳11缺课！！
游泳11缺课！！好想去游泳的啊～～带着游泳的大包小包去看房子，可是在城站磨叽了近15分钟，最后还是感觉状态很差，走路回来了。。。。
缺课。。。缺课。。。。难过。。。。
都是为了找房子，都是因为宝贝不在家，都怪自己心态不好。
今天就找了一天的房子 ，在网上。套一的房子少，而且贵。套二的就是跟别人合租去看了一个。 房间很小就是我现在这个的一半那么大。房租是650一个月。 优
点是：厨房设备全。煤气灶啊什麽的都有。客厅有冰箱，空调，微波炉。卫生间有热水器。哦还有洗衣机。。我们租的房间也有空调。
我现在住的这个呢就是我们自己买的洗衣机。然后空调啊，冰箱啊热水器啊都没有的。
我们租的这个就是纯粹的家具没有电器的。 但是我们现在租的这个大啊 ，是个套二的房子。 我们自己租下来的话以后来了人都可以住的！！ 以后朋友来家里人
来都可以的。
被房子折磨但不再困惑苦恼中。。。。。
虽然什麽都没有，但是我们有拥抱不完的温暖 http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
明天最后一堂课。期待 http://120.img./images/blog//23/11/.jpg
同样等级期待和群里JMS见面。还有偶然，呵呵，一个特别有感觉的MM http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
[ 本帖最后由 everhyl 于
14:26 编辑 ]
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腿抽筋～～～游泳第12课！！
第12课。下水大概50分钟，腿忽然抽筋了～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/12.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/12.gif 幸好偶当时蛙泳在7米的位置，而且离边很近～～RP好～～哈哈然后一个脚颠着就靠了岸，上去按摩偶捣蛋的小腿肚。那个硬棒棒的～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/13.gif 好疼。好像是因为水太冷了今天～～～看，还是说明偶的体质差 http://img3./ppp/blog/images/emotion/10.gif
今天是游泳最后一课，本以为大家尽量都会来的～～没想到人还不是不多的。呵呵下个周一，周四补课时间，希望可以见到每一位同学～～呵呵
本想今天联系下看能不能游50米呢。结果在50分的时间里我只体验了下滑行。还有一个重大发现：发现我以前好像一直没有夹水！！！重大发现！！呵呵以后慢慢练吧～～～总有一天变小鱼的 http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif 照顾园园来回50米，中间歇了五次。还可以了，主要现在大家身体都太疲劳了。加油！！然后帮园园讲了下我仰泳的体验
加经验。然后帮小洁看了下蛙泳手的划水姿势。然后就没有了！！
呵呵，到底是报应偶昨天没有去还是因为偶疲劳呢？这两天都是凌晨1点多睡觉，今天在公交上一直在打盹，困死了。。。今天尽量早休息！但是今天的夜宵很丰盛
啊！！上图：
当然少不了正餐：鸭头＋鸭翅＋鸭爪～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/26.gif 还是买的重辣的！！！
http://119.img./images/blog//22/18/115757efb4a.jpg
偶最稀饭的绿葡萄！！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/26.gif
http://119.img./images/blog//22/18/b5c.jpg
发现我很爱独饮啊～～～怕太辣嘿嘿～～
http://120.img./images/blog//22/20/.jpg
最后还有人见人爱的芝麻蕉～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/26.gif
http://119.img./images/blog//22/21/.jpg
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伤停补时小鱼儿～～～－－游泳补课两次！！
周一和今天是游泳班的两次补课时间。很开心，自己都去了 http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
周一，补课1：话说的不错，休息了三天就是不一样阿！！
27米的感觉全没有了 http://img3./ppp/blog/images/emotion/13.gif 又开始腿手一
起了，10米不到就游不动了（这两天睡觉很晚，一直体力不支的感觉）踩水也不行阿，一点力气都
没有。园园陪偶游50米，那边的神秘地带偶就没有去过。。。。好家伙，单单50米我停了四停好
像。最短的一段好像只游了4，5米的样子就没力气了。。。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/8.gif
然后再50米回来，差点没淹死偶
http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif 真的体力不支了，还把陈老师吓了一跳，嘿嘿～～～那个死命的住住园园的胳膊阿！！救命的胳
膊阿！！！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/6.gif
好吧，不管怎么说也算到50米的地打了一转，然后就蓦然回首，发现这边水好
浅。。。。 http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
PS：后遗症很明显，周二我那个累阿，简直就是一个行尸走肉。。。。周三才终于好了点。
周四，补课2：正是由于感觉自己体力不支，所以今天部门一说去上海的轮胎展，我就赶紧的响
应！！！！目的在于：我可以在来回路上睡觉阿！！！ http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/5.gif
困就一个字阿～～～
不过也正是因为去上海我还好一阵的后悔。。。。中午近两点才到的展览中心，我当时就估计着差
不多3：20就可以出来。如我所料，准是结束。但是我没有料到的就是领队没出来！！！更让我没有
料到的就是3：40领队出来了，司机联系不上！！！唉，我那个急阿，直接去车库找还是没有找到
http://img3./ppp/blog/images/emotion/13.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/13.gif 一直等到4：04，司机才把车开到我的眼帘，真是悲喜交加阿！！悲的是白白耽误了那么多的
时间，回来要到近7点了。喜的是，司机还算是按时的按领导的意思4点出发回去，没有再往后
下车的时候已经是6：30多了，想着至少我还能在下课前感到还是很开心的！！！赶紧的给园园发了
信息：要等我！！然后走跑的买了鸭头回家，换了衣服头发都忘了梳理下就出发了～～～（车上睡
觉，头发都睡的有点毛乱～～嘿嘿）
等了10分钟，59路车终于在7点的时候让我搭上。倒车从来没有的顺利！！！下了59前面就是8路，
嘿嘿～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif 那个开心阿～～心里直嘀咕：我肯定在8点前能到的！！
换好衣服到池边好想7：45。嘿嘿，开心～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif 没有事情比能用钱解决的事情更容易；没有
事情比能是时间解决的事情更难。。。偶的体会。。
呵呵，陈老师表扬了我（因为我坚持游泳阿～～），这是一；见到了偶然（跟我想像中的不一
样 http://img3./ppp/blog/images/emotion/16.gif ，我猜测是个脸胖嘟嘟的MM，嘿嘿），这是二；园园以为这么晚了我去不了了，但是我
答应她的怎么能不去呢？嘿嘿，这是三；50米游比上次轻松很多，这是四。所以，很开心～～
哈哈～～～ http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif 50米回来的时候，中间就停了一次（还是有个人干扰，这好像跟我学滑冰的时候
一样。。。刚开始的时候就是怕别人而自己吓自己。。。好想无法克服的嘛。。。）
回来的60路车上听到一首很好听的歌，《苏州河》 歌手：徐千雅。共享 http://img3./ppp/blog/images/emotion/3.gif
乘坐最后一班班机去丝绸的故乡
只为将死的爱情
不为小桥流水的模样
想要去挽回已经太晚
是一路的惆怅
值得珍惜的人他说爱已成殇
江南的冬天好冷城里铺满月光
杨柳拍岸的水乡叠化着爱人的脸庞
你说不是不想见是真的不敢见啊
在陌生的旅店
我们耗尽了最后的缠绵
原来上天是让我们来相爱的
不是让我们厮守一生的
苏州河流啊流流过我的心
爱过的心又怎么能够去忘记
原来上天是让我们来相爱的
不是让我们厮守一生的
苏州河流啊流流过我的心
一切都已经远离只有叹息
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看来游泳在你的生活中增添了快乐的内容，希望今后能在游泳池见到你让快乐延续。[em02]
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你的贴有助于后学者
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小海豚近期有游泳吗？
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下水前要养成好的习惯
下水前要养成好的习惯
共获得金币 0
苏州河流啊流流过我的心
一切都已经远离只有叹息
失恋--太过于伤感
共获得金币 0
[em02] [em02] [em02]
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个性小班开课啦
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收到培训班的祝福 [em02] [em02] [em02]
在此也祝大家中秋快乐[em02] [em02] [em02]
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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你&脱胎换骨&。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会&伸一下懒腰&，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持
游泳锻炼可以让你的长成一个&高个子&。
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游泳为你塑造美好身段
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的&溶解在水中&。
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海豚这次去聚了吗？
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