骑自行车锻炼到底是健身还是伤身？
最近因为陪儿子骑车，抛弃汽车，重新爱上了自行车骑行。
爱上骑行，自然关注起自行车相关的消息，这一关注不要紧，发现一直以为是健身良方的自行车运动现在被认为对健康有损害！难怪朋友听说我开始骑车就说：你还敢骑车，我早不骑了。
总结了一下，自行车运动对人体的损害主要有三个方面：
1.影响性功能。
最先在网上查到的就是这个，根据是美国劳动安全卫生研究所(NIOSH)为了确认自行车对健康的影响程度，连续数年针对诉求反映较高的全美自行车警察工会会员中的长时间骑车者进行了调查，结果表明：骑车确实对生殖器血液流通产生阻碍，导致性功能低下，阴囊部位不舒服。每周骑行自行车时间超过25小时以上的警察反映,出现”性器感觉迟钝”,”难以勃起”,”睾丸慢性疼痛”等症状，女性也有对应症状。医疗科研的统计证实了这一结论。
2.骨质疏松症。
2009年里，美国有两位世界著名自行车运动员连续发生锁骨及背骨等多处骨折。经过精密仪器检查发现，他们身体内的骨密度都较低，进一步扩大检查群体证明，越是骑行时间长的自行车运动员骨密度越低，骨干运动员的骨密度要比正常人低20%，相当于老年人的骨质疏松程度。
虽然在对于业余患骨质疏松的问题上，专家至今没有定论，不过激进的研究者将矛头毫不留情地指向了业余车手。“若一个业余车手除了骑车不做其他运动的话，他的骨密度和不做运动的电视机迷差不多，而且很有可能会达到需要矫正的程度。”
3.呼吸系统。
伦敦大学的学者通过调研发现，都市内的骑车上班人的肺部及心脏的负担加大，这一结果已经在去年的欧洲呼吸器官学会上发表。骑车时的呼吸力度和频率都会加大，从而吸入更多的空气进入肺部，比乘车时高出2—3倍之多，可是城市里大量排放的汽车尾气含有的有害气体很多，这样一来，专家就提出警告：“在交通混杂的城市里骑车，相当于在矿井里劳动时呼吸到的有害气体”。国外尚且如此，我们的pm2.5高浓度之都更别提了。
还有学者提出，在大气污染环境中骑车，容易发作心脏病。
OMG，我三天两头的骑行竟然是奔着这些危险而去啊？有的网友说：净扯淡，中国自行车大国，都阳痿了能生这么多吗？这有点狡辩了，不是一个概念啊。
和所有骑行爱好者一样，自行车带给我的自由和快乐让我着迷，看过一本书，《北方的空地》，里面一个词特别吸引我，“自力穿越”，说得太好了，自行车让我们依靠自力就可以相对轻松的一寸寸土地漫游祖国大好山河，这种快乐绝对不是开车和徒步能够比拟的。怎么办？就这样放弃？要不，就像有位网友说的，就算阳痿我也要骑，哈哈，勇气可嘉，只怕老婆出马就麻烦了。
刚找到的理想的休闲健身方式，不能这样就放弃。反复查询了这些资料，发现问题不是不可以解决的。
1.自行车导致阳痿率上升，这主要是因为鞍座对会阴的长时间压迫影响了相关的血管和神经。作为一个从小骑车的人，我知道大部分人平时在街上的骑行状态基本是安坐在车座上，也就是体重大部分压在座位上，美国那4万警察每天的执勤应该也是如此。至于职业车手，他们的骑行时间基本是我们的工作时间一样长。
要骑车又要避免被阳痿，就两条，减轻压迫，缩短时间。有了这两条，相信咱就不会是那不幸的百分比了。
首先减轻压迫，车座高度调好，这个骑友们都知道吧，车座头部向下倾斜几度，进一步减轻对耻骨后的压迫，然后就是车把的高度不要高出车座太多，基本持平最好，这样骑行时上身的重量就会分担到手臂和腿部，而不是实实在在的压在座位上。臀部与座位的主要接触点应该是两侧的坐骨而不是会阴。这样就会最大限度的减轻压迫。
其次缩短时间，长途改为短途多次，骑行过程中过十几分钟就站姿骑行一下，没事就抬抬屁股，这样一小时骑行也许实际靠坐的时间只是三四十分钟，关键是血液经常能流通。有骑友说那会影响速度，但我认为，我们骑行不是为了竞赛，我一直认为竞技体育对健康没好处，看那些运动员，年轻是生龙活虎，老了那个不是一身伤病？而我们太极、八段锦，都是越练越滋润。骑车也一样，眼光放长远，不要为了一程的时间而过度损伤自己的身体。
2.自行车导致骨质疏松。据调查主要是高强度自行车运动大量排汗和长期非重力运动造成。血钙可以随汗液流失，而骑行使腿部的承重减轻，要避免骨质疏松提早到来，一是饮食大量补充钙质并服用维生素D，牛奶酸奶豆类...二是多做些承重型力量型的运动，据说深蹲起对此也有好处。
3.呼吸系统的问题，目前只能靠口罩了，N95以上的口罩，会对城市空气污染多少有些帮助。另外就是我们尽量往山清水秀的地方骑了。
朋友貌似有些因噎废食，我还要骑着车翻山越岭。
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的方法：①当压力一定时，增大受力面积②当受力面积一定时，减小压力③同时减小压力和增大受力面积。减小压强的例子： (1)的墙基很宽、坦克和履带式拖拉机、载重汽车装有很大的轮子、铁轨下铺上枕木、滑雪时穿上滑雪板、在烂泥地上铺木板等都是采用增大受力面积的方法来减小压强。(2)现代建筑中，广泛采用空心砖来减小对地基的压力等是采用减小压力的办法来减小压强。
1、定义：变速运动亦称“非匀速运动”。物体的速度随时间而变化，可能是快慢程度变化，也可能是运动方向发生变化，还可能是快慢和方向同时都发生变化它是最常见的一种。按其运动的轨迹来分，有直线运动和。例如火车、汽车和轮船从车站和码头开出的运动，都是变速运动。沿着直线、快慢变化的运动叫变速直线运动。2、平均速度：由于物体运动的快慢经常改变，所以通常用平均速度来表示变速运动的快慢程度。平均速度表示做变速运动的物体在一段路程上或在一段时间内运动的平均快慢程度。平均速度怎么求？它等于物体通过的路程和通过这段路程所用时间的比值，计算公式为v=s/t。
增大或减少摩擦的方法：
（1）增大有益摩擦的方法：增加接触面的粗糙程度；增大压力；使滚动变为滑动，变湿摩擦为干摩擦。
（2）减小有害摩擦的方法：使接触面变光滑；减少粗糙面的粗糙程度；减小压力；变滑动为滚动；使物体接触面稍稍分离。
1、的定义：要描述一个物体是运动的还是静止的，要先选定一个物体作为标准，这个选定的标准物体叫参照物。 2、参照物的选取方法： 参照物的选择是任意的，既可以选相对地面静止的物体，也可以选运动的物体作为参照物。可本着便于研究的原则，选取合适的参照物，如研究地面上物体的运动，通常选取地面或相对于地面静止的物体作为参照物。被研究的物体本身不能选作参照物，因为以此研究对象为参照物，研究对象永远都是静止的。注意：不要把地面当地球：以地球为参照物，实际上是以地心为参照物，以地心为参照物，就是假定地心足不动的，也可以想象观察者是在地心处。以地面为参照物，就是假定地球表面的某一点(不是整个地球表面)是静止不动的，也可以认为观察地点是地球表面的那一点。地面是绕着地球的自转轴做圆周运动的，所以，选择地面还是地球作参照物，对同一物体的运动描述是不一样的。
纳米材料的应用和发展前景一、纳米材料的主要应用借助于纳米材料的各种特殊性质，科学家们在各个研究领域都取得了性 的突破，这同时也促进了纳米材料应用的越来越广泛化。1、特殊性能材料的生产材料科学领域无疑会是纳米材料的重要应用领域。高熔点材料的烧结纳米材料的小尺寸效应(即体积效应)使得其在低温下烧结就可获得质地优异的烧结体(如SiC、WC、BC等)，且不用添加剂仍能保持其良好的性能。另一方面，由于纳米材料具有烧结温度低、流动性大、渗透力强、烧结收缩大等烧结特性，所以它又可作为烧结过程的活化剂使用，以加快烧结过程、缩短烧结时间、降低烧结温度。例如普通钨粉需在3 000℃高温时烧结，而当掺入0.1%～0.5%的纳米镍粉后，烧结成形温度可降低到1 200℃～1 311℃。复合材料的烧结：由于不同材料的熔点和相变温度各不相同，所以把它们烧结成复合材料是比较困难的。纳米材料的小尺寸效应和表面效应，不仅使其熔点降低，且相变温度也降低了，从而在低温下就能进行固相反应，得到烧结性能好的复合材料。纳米陶瓷材料的制备：通常的陶瓷是借助于高温高压使各种颗粒融合在一起制成的。由于纳米材料粒径非常小、熔点低、相变温度低，故在低温低压下就可用它们作原料生产出质地致密、性能优异的纳米陶瓷。纳米陶瓷具有塑性强、硬度高、耐高温、耐腐蚀、耐磨的性能，它还具有高磁化率、高矫顽力、低饱和磁矩、低磁耗以及光吸收效应，这些都将成为材料开拓应用的一个崭新领域，并将会对高技术和新材料的开发产生重要作
2、生物医学中的纳米技术应用
从蛋白质、DNA、RNA到病毒，都在1-100nm的尺度范围，从而纳米结构也是生命现象中基本的东西。细胞中的细胞器和其它的结构单元都是执行某种功能的“纳米机械”，细胞就象一个个“纳米车间”，植物中的光合作用等都是“纳米工厂”的典型例子。遗传基因序列的自组装排列做到了原子级的结构精确，神经系统的信息传递和反馈等都是纳米科技的完美典范。生物合成和生物过程已成为启发和制造新的纳米结构的源泉，研究人员正效法生物特性来实现技术上的纳米级控制和操纵。纳米微粒的尺寸常常比生物体内的细胞、红血球还要小，这就为医学研究提供了新的契机。目前已得到较好应用的实例有：利用纳米SiO2微粒实现细胞分离的技术，纳米微粒，特别是纳米金(Au)粒子的细胞内部染色，表面包覆磁性纳米微粒的新型药物或抗体进行局部定向治疗等。正在研制的生物芯片包括细胞芯片、蛋白质芯片(生物分子芯片)和基因芯片(即DNA芯片)等，都具有集成、并行和快速检测的优点，已成为纳米生物工程的前沿科技。将直接应用于临床诊断，药物开发和人类遗传诊断。植入人体后可使人们都可享受医疗，而且可在动态检测中发现疾病的先兆信息，使早期诊断和预防成为可能。纳米生物材料也可以分为两类，一类是适合于生物体内的纳米材料，如各式纳米传感器，用于疾病的早期诊断、监测和治疗。各式纳米机械系统可以快速地辨别病区所在，并定向地将药物注入病区而不伤害正常的组织或清除心脑血管中的血栓、脂肪沉积物，甚至可以用其吞噬病毒，杀死癌细胞。另一类是利用生物分子的活性而研制的纳米材料，它们可以不被用于生物体，而被用于其它纳米技术或微制造。3、纳米生物计算机开发生物计算机的主要原材料之一是生物工程技术产生的蛋白质分子，并以此作为生物芯片。在这种芯片中，信息以波的形式传播，其运算速度要比当今最新一代计算机快10倍以至几万倍，能量消耗仅相当于普通计算机的几亿分之一，存贮信息的空间仅占百亿分之一。由于蛋白质分子能自我组合，再生新的微型电路，从而使得生物计算机具有生物体的一些特点，如能发挥生物本身的调节机能、自动修复芯片上发生的故障，还能使其模仿人脑的机制等。世界上第一台生物计算机是由美国于1994年11月首次研制成功的。科学家们预言，实用的生物分子计算机将于今后几年问世，它将对未来世界产生重大影响。制造这类计算机离不开纳米技术。生物纳米计算机和纳米机器人的结合体则是另一类更高层次上的可以进行人机对话的装置，它一旦研制成功，有可能在1秒钟完成数十亿次操作，届时人类的劳动方式将产生彻底的变革。目前纳米科学技术正处在重大突破的前夜，它已取得一系列成果，使全世界为之震动，并引起关心未来发展的全世界科学家的思索。人们正注视着纳米科学技术领域不断涌现出的奇异现象和新进展，这一领域前景十分诱人。它与其它学科相互渗透和交叉，可以形成许多新的学科或学科群，其有关发展将对经济建设、国防实力、科技发展乃至整个社会文明进步产生巨大影 4、新的国防科技革命纳米技术将对国防军事领域带来革命性的影响。例如：纳米电子器件将用于虚拟训练系统和战场上的实时联系；对化学、生物、核武器的纳米探测系统；新型纳米材料可以提高常规武器的打击与防护能力；由纳米微机械系统制造的小型机器人可以完成特殊的侦察和打击任务；纳米卫星可用一枚小型运载火箭发射千百颗，按不同轨道组成卫星网，监视地球上的每一个角落，使战场更加透明。而纳米材料在隐身技术上的应用尤其。在雷达隐身技术中，超高频(SHF，GHz)段电磁波吸波材料的制备是关键。纳米材料正被作为新一代隐身材料加以研制。由于纳米材料的界面组元所占比例大，纳米颗粒表面原子比例高，不饱和键和悬挂键增多。大量悬挂键的存在使界面极化，吸收频带展宽。高的比表面积造成多重散射。纳米材料的量子尺寸效应使得电子的能级分裂，分裂的能级间距正处于微波的能量范围，为纳米材料创造了新的吸波通 道。纳米材料中的原子、电子在微波场的辐照下，运动加剧，增加电磁能转化为热能的效率，从而提高对电磁波的吸收性能。美国研制的“超黑粉”纳米吸波材料对雷达波的吸收率达99％，法国最近研制的CoNi纳米颗粒被覆绝缘层的纳米复合材料，在2-7GHz范围内，其m￠和m￠￠几乎均大于6。最近国外正致力于研究可覆盖厘米波、毫米波、红外、可见光等波段的纳米复合材料，并提出了单个吸收粒子匹配设计机理，这样可以充分发挥单位质量损耗层的作用。纳米材料在具备良好的吸波功能的同时，普遍兼备了薄、轻、宽、强等特点。纳米材料中的硼化物、碳化物，铁氧体，包括纳米纤维及纳米碳管在隐身材料方面的应用都将 5、其他领域除此之外，纳米材料还在诸如海水净化、航空航天、环境能源、微电子学等其他领域也有着逐渐广泛的应用，纳米材料在这些领域都在逐渐发挥着光和热。二、纳米材料的应用前景展望经过几十年对纳米技术的研究探索，现在科学家已经能够在实验室操纵单个原子，纳米技术有了飞跃式的发展。纳米技术的应用研究正在半导体芯片、癌症诊断、光学新材料和生物分子追踪大领域高速发展。可以预测：不久的将来纳米金属氧化物半导体场效应管、平面显示用发光纳米粒子与纳米复合物、纳米光子晶体将应运而生；用于集成电路的单电子晶体管、记忆及逻辑元件、分子化学组装计算机将投入应用；分子、原子簇的控制和自组装、量子逻辑器件、分子电子器件、纳米机器人、集成生物化学传感器等将被研究制造出来。纳米技术目前从整体上看虽然仍然处于实验研究和小规模生产阶段，但从历史的角度看：上世纪70年代重视微米科技的国家如今都已成为发达国家。当今重视发展纳米技术的国家很可能在21世纪成为先进国家。纳米技术对我们既是严峻的挑战，又是难得的机遇。必须加倍重视纳米技术和纳米基础理论的研究，为我国在21世纪实现经济腾飞奠定坚实的基础。整个人类社会将因纳米技术的发展和商业化而产生根本性的变革。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“冬冬同学骑自行车上学：（1）以冬冬的书包为参照物，地面是的．...”，相似的试题还有：
冬冬同学骑自行车上学：(1)以自行车为参照物，车后座上的书包是_____的．(填“运动”或“静止”)(2)自行车的轮胎表面凹凸不平，是为了_____摩擦，坐垫做成马鞍形，是通过_____受力面积来_____压强的．(填“增大”或“减小”)(3)紧急刹车时，自行车由于_____还要继续前进一段距离．(4)某次上学过程中，冬冬在前半程的平均速度是6m/s，后半程的平均速度是4m/s，冬冬同学上学整个过程中的平均速度是_____m/s．
小明在骑自行车上学的路上，此时以小明的书包为参照物，地面是_____的．(填“运动”或“静止”)，自行车座垫呈马鞍型人坐着很舒服，这是因为它能够减小_____．
冬冬同学骑自行车上学：(1)以冬冬的书包为参照物，地面是_____的．(填“运动”或“静止”)(2)自行车的轮胎表面凹凸不平，是为了_____摩擦，座垫呈马鞍型，它能够增大座垫与人体的_____，以减小压强．(3)某次上学过程中，冬冬在前半程的平均速度是6m/s，后半程的平均速度是4m/s，冬冬同学上学整个过程中的平均速度是_____m/s．(4)制成自行车的金属材料号称世界“重量最轻”，这里说的“重量最轻”用确切的物理语言来说是指这种材料的_____很小．看你是否适合骑自行车健身！
核心提示：在车辆拥挤的马路上，早上上班，遇到塞车，是件头疼的事情，坐在公交车上看到别人骑着自行车在车与车之间自由的穿梭很让人羡慕，"骑自行车真是方便啊！"留心大家会发现，乌鲁木齐市自行车专卖店，在渐渐增多，记者在华凌一家自行车专卖了解到：现在骑自行车的人越来越多，人们把自行车车当作一项健康的运动，自行车方便、无污染是一种绿色交通工具。
　　记者在一家自行车专卖店看到：来买自行车的人大多数是年轻人和孩子，据店里的工作人员介绍，老人来买自行车的与往年相比也渐渐多来。一位骑车爱好者说："骑自行车好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品，还能锻炼身体，真是实惠。"
　　梁先生说："我是在单位上班的，家离单位不算远，乘公车不划算而且老是塞车，朋友建议我买辆自行车，方便又健身，于是决定买一辆自行车，我骑车有1年多了，真是受益匪浅啊，身体明显比往年好很多，每天在办公室早上上班骑车，节省时间还顺便锻炼身体，真是最好的选择。"一位在南湖广场健身的老人说："我每天都是骑自行车出行，至于乘公交车的老人卡，我可能用不上，我上班的时候就骑自行，现在退休了一样骑着自行车到处跑，骑自行车有利于脚腿运动避免僵硬，使身材匀衡，强化心脏功能，抑制高血压，促使心身健康。骑自行车代步己适应成为我运动锻炼的选项。"
　　时下，有很多骑车爱好者，利用新疆夏天的天气特点，会组织一些"骑友"去郊区、甚至更远的地方游玩，把骑车当作是时尚、健康、环保的户外健身运动。锻炼身体、亲近自然何乐而不为呢？
　　运动专家指出，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不仅能借腿部的运动压缩血液流动，而且强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，而且不仅可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。
　　骑车注意事项
　　安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，骑车远行应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。
　　马路上锻炼不适合
　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。
　　自行车三类人不适合：
　　首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
　　其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
　　最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
（实习编辑：龙伟权）
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由于平时工作缺乏锻炼，我想利用骑自行车上线班锻炼自己可以吗？我查询了走低速要305公里而且走的是省道
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全部回答（3）
采纳率：13%
当然可以啊
采纳率：7%
305公里要骑车上班？？你有这个体力吗？
采纳率：4%
锻炼可以&就是距离远了点&强度太大了
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