如何与私教达成有效的协议？
如何与私教达成有效的协议？最近想报私教，但由于看多了忽悠，想通过较少的钱达到最大的效果，且能有实际的效果。特有一些想法，向各种达人请教，不胜感谢。个人目标：想要有个较有型的外形，让人一看就有感觉是练过的（原谅我的虚荣，仅此而已）目前状况：断续1年，年龄26，体重67kg，身高173，卧推最大60kg（20*2+20），引体向上5个左右，无锡地区，私教价格200一节课1、想达到卧推X kg、硬拉Y kg、深蹲Z kg，XYZ设为多少较为合适（在实现上文个人目标的情况下）？2、想与私教达成上面数字XYZ的约定，照一般人的练习强度、进度与努力程度（一周2练），大致需要多长时间？和私教价格定多少较为合适？3、若私教对这样数字的约定不愿意，我可以用什么样的比较实际的结果与他签订协议，能让自己有个比较好的提升？健身的门外汉，断续坚持了一年，无实际效果，特有此想法。例：想与私教签订如：5000元，要求达到卧推、硬拉、深蹲各XX，如3个月未达到，则6个月继续之类的。菜鸟一枚，期待大家的建议，是否有更好的方案，感谢大家。朋友们若有计算机方面、计算机安全方面的问题，也将知无不言。thx
今天正好是我健身满三个月的日子，十一点半正准备关机的时候，在知乎上看到这个问题了，感觉自己的亲身经历对你也许有些帮助，于是乎，豁出去了，熬夜也要把这答案写完！也当作自己这三个月的一个健身总结，希望对大家有帮助！先上照片，有图有真相！这是我当时第一次和我弟去看健身房时，在里面拍的照片！不算胖，但是也绝对算不上健美！这是我上个星期练三角肌时拍的！
这是我上周日，也就是前天练二头肌时拍的！健身次数： 三月十五号到四月十五号，去了十一次，有几次是去跑步机上瞎跑，还有刚开始去健身时没有系统的学习相关的健身知识，一些练器械的动作不是很规范，因此三月份的锻炼基本没有什么大的效果，相当于熟悉环境和一些器械而已! 四月十五号到五月十五号，去了二十次，这个月，自己有在网络上开始搜索一些健身视频，健身也开始慢慢的有些计划，对锻炼各个部位肌肉的动作也有所了解，动作也相对规范。有些效果，尤其是三角肌（肩膀部位）的成效最显著。
五月十五号，到五月底，这近半个月，因为要出差，还有经常加班，根本没有时间去锻炼。同时由于经常加班熬夜，明显感觉到身体机能在下降！
六月一号至今：去了十一次，这半个月感觉自己有明显的进步，有些部位的肌肉之前练没有什么显著效果，在这个月已经慢慢找到感觉，同时经常在相关的网络论坛里逛，找到了适合自己的健身计划和方法，健身变得不会那么盲目，不会再随大流，有了一定的自主性，这半个月算是走上了健身的正轨！
所以说，我总共去健身房的次数才42次，而真正有练到，肌肉有感觉的次数我想应该还是不到30次！
回到楼主的问题中，真没有必要浪费那个钱去签订所谓的什么协议（除非你是富二代，钱多了没地方去），把那钱用来买健身护具、买双好的跑鞋、买水果、买鸡蛋、买牛肉自己做牛排，我想更有价值。再说了，就像小时候上补习班一样，如果你自己不努力，就算花再多钱，请清华教授给你讲课也是徒劳，健身，自己不去练，不去吃苦，施瓦辛格每晚做你的私教也不一定有作用！
健身，真的只能靠自己，每一存的肌肉都是用无数的汗水和艰苦的付出换来的。不是用钱去签订所谓的什么协议砸出来的！
要不要请私教，每一个人都有自己的看法，反正到目前为止我是没有请私教的，都是靠自学，给大家看看我电脑里有关健身的资料！
刚开始健身的第二个月，由于对一些动作还不是太熟练，因此在每次去健身前的半个小时，我都会针对今晚要锻炼的部位看相关的视频，边看边用张纸做笔记，然后带到健身房，以防在健身时，脑子短路，忘记要做的动作和相关的要点！这是其中的一个文件夹这是其中的一个文件夹这是我在印象笔记中保存的一些微信公共账号还有网络上的一些有关健身的文章！
二是关于日常的作息和营养，我平时基本上都是十二点之前就去睡觉了，因为对于健身者来说，睡眠是相当重要的，熬夜对身体和肌肉的损耗都是非常大的，同时熬夜对第二天的锻炼也是非常不利的（现在快两点了，明天还要上班，哎，可能又要调整几天了），因为精神状态不佳，会严重的影响第二天的训练和肌肉的兴奋程度。我睡眠充足，精神状态好时，晚上去练特别有感觉。所以对于健身者来说，能不熬夜尽量不熬夜，能早睡尽量早睡，保证充足的睡眠！
营养这块，我保证每天早上一个鸡蛋，一瓶牛奶加豆浆！中午由于工作原因在外面吃，但是我都尽量多点蔬菜、鱼类、土豆、牛肉等，由于有锻炼新陈代谢较快，到下午四点多钟时肚子就饿了，这时我会泡杯燕麦！然后七点到家，准备一下，八点钟到健身房开始锻炼、九点半左右结束，到家后吃晚饭，饭后半小时吃水果，每天保证一根香蕉，混搭着其它水果！十一点半基本上就关灯睡觉了！
三关于健身计划，基本上晚上没有应酬或是加班都会去健身，最少一周五练，按照：胸、背、三头、肩、胸、二头、腿的流程去练，我认为健身是一件很快乐的事情，没有什么坚持不坚持，每天我都期待晚上在健身房挥汗如雨的感觉！
四关于健身防护，健身者最怕的是受伤，最起码，我是这样认为的，因为一旦受伤，你就不得不停下来，至于什么时候可以恢复训练，这要看伤病的情况，有的一两个星期，有的可能是半年，因为我太爱健身了，身怕受伤什么的，不能再练，所以我对于保护这块做的还是相对比较到位的，加强型护腕、手套、护腰带、护膝这些护具我每次去健身房都是装在一个包里，进行大重量的锻炼时，都会保护一下！还有在进行器械训练之前，我都会做好充分热身活动，跑步、活动相关关节、做器械时，先进行一两组小重量的热身！时间不早了！今天就写到这里吧，还有什么没有想到的，以后再补充！还是那句话，健身真的是一件很令人愉悦的事情，人体是一个相当神奇且精密的构造，只要对某个部位进行合理的有效的锻炼刺激，都会对其产生很明显的效果，而当你看到自己身体上的变化时，你就不会感觉健身是一件很苦、一件需要坚持的事情了，你会每天都期待到健身房、你会一看到哑铃、杠铃、龙门架、史密斯架等器械时，变得很兴奋，变得跃跃欲试！健身真的是一件很快乐的事情！------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
没有健身房愿意这么干的。一句话：有条件请个好的私教，然后信任他的专业性；没条件，做自己的教练，认真系统学习健身训练。网络上面的资源很多。展开来说：达成这样的协议没有好处。教练如果真的接受？迫于压力，强迫你进行急功近利的训练，超过了你的能力范围，最后吃亏的是你，受伤的是你。如果担心买亏了？那么请认真筛选，不要轻易购买。购买了，保持学习的态度，不要无脑进行训练，不要教练叫练什么你就练什么。“特有此想法。例：想与私教签订如：5000元，要求达到卧推、硬拉、深蹲各XX，如3个月未达到，则6个月继续之类的。”为何不用这5k用于学习呢？这样不更划算？谢谢邀请。我不认为题主的问题是好问题，题主寻求的是对问题的支持，而我认为题主需要的是认清现实，怕吃亏的心态不适用于健身房。健身房不是菜市场，不讨价还价的。
26岁，年纪稍大了一点点，不过三个月内卧推深蹲和硬拉达到或超过自身体重，跟玩一样，这钱太好赚了啊。你体重不高。你找我试试？网络指导，无效你可以不用付款，保证比你预算金额低很。有意可以私信我。无锡离我太远了。
像一楼这样认真找资料学习的毕竟是少数，我硬盘里几十G的片子都看不完（既然说到这还是匿了。。。）肯定不会有什么兴趣来看几个G的健身书籍或视频。首先肯定一下上私教的好处（说的是正经教练，自己练得好，有经验，理论扎实。现在有的私教很水，随便考个证书就出来带学员，不知道带坏了多少人。建议如果找教练的话先和其他上过私教课的学员了解一下教练的水平，或者在经常在这个健身房锻炼的老鸟们问问哪个教练比较好）。上私教课的好处很多，首先教练可以教给你正确的动作。这个一般是大家找教练的目的之一。而正确的动作可以防止受伤，更孤立的锻炼到目标肌群，提升训练效率，同时正确的动作练出来的肌肉形状会比错误动作练出来的好看。1楼这样自己看资料学习虽然也可以，但是无论视频还是文字，都只是单向的活得知识，没有人指导（就像现在什么武术书籍到处都有卖可是自学一般也练不出什么一样。。）。每个动作的角度，姿势的变化，都可能会改变其训练到的肌肉。比如直立划船，一般是用来训练三角肌中束，可是如果动作不标准，可能会使斜方肌受到更多的压力，或者是其他的肌肉群，这样就起不到训练效果。在或者是高位下拉，是练习背阔肌的很好的动作。可是如果把身体后仰，可能就会更多的刺激到三角肌后束。而教练就会在你训练时指导你做出正确的练习该位置肌肉的正确姿势以及意念（这个在训练时其实是比较重要的，比如引体向上，这个动作的意念应该是双臂像挂钩一样，把单杠往下拉，而不是用双臂的力气把自己拉上去。同时注意力应该集中在背部而不是手臂或是其他的）。其次，教练能够比你更好的掌握训练时需要的重量。可能在新手阶段，你需要熟悉动作，所以教练会让你做12-15RM的重量（RM：某个重量，一组做到力竭所能完成的最多次数），而不是更大的重量。当你已经有了一定基础，教练会让你做一些大重量比如完成4-6RM的卧推或者更大1-2RM的硬拉。或者用你平时觉得轻到不屑一顾的重量把你练成一条死狗（我之前一直自己练，卧推极限在90kg左右的时候感觉大重量已经不能让我的胸肌充血了。然后我找了在另外一个健身房当教练的亲戚来指点我。那次他让我推得重量，最重的时候也只有40kg，然后在40分钟之后，让我连空杆都举不起来，同时胸肌充血到感觉要爆炸了。）教练比你更能掌握好休息的时间。上面一段举得我自己的例子里，有一定原因也是因为休息的时间问题。肌肉充血的时间是有限的，可能你前一组做完充血很好，可是休息时间过长使得肌肉又恢复过来，这样你再做下一组的话知识事倍功半。教练会在你训练的时候鼓励你，让你有更多的动力完成今天的内容。人都是有惰性的。自己训练的话可能觉得自己累了，就不想练了，可这时候你得肌肉也许还没有真正的疲惫。教练会在你训练的时候鼓励并监督你完成一天应该完成的训练内容。这可能听起来比较惨，可是被别人虐总比自虐容易点对吧。教练可以指定更好的计划。今天应该练什么动作，做多少组，今天练完这里明天练哪里，这些如果自己来指定可能无法完全完整刺激到目标肌群，或者由于前一天的训练影响到今天的训练，再或者有些人为了快点长出一身肌肉而训练过量（这个真的有，练得比谁都狠，可是肌肉就是不长）。废话了那么多，现在开始回答你得问题了。。。其实你得想法没什么问题啊，大家去健身房也不都是为了参加什么比赛，只是为了锻炼身体的同时把身材练得好看对吧。173cm的型男的话，体重应该达到至少70-75kg以上，同时要求体脂比较低。这是一个长期的过程，而不是几次私教课就能完成的。其实一周两练实在是有点少。正确的方法应该是每次专攻一个肌肉群，你一周两练一次练全身这样效率太低。建议加到一周4-5天训练，每次一个小时左右。按照练出来的肌肉效果与教练签订协议，我觉得不是很靠谱。肌肉的增长主要不是在健身房里而是在餐桌和床上。训练虽然比较重要，可是更重要的是营养和恢复。如果我是教练，我一定不会与你签这种协议。毕竟我不知道你得营养和恢复情况。按照力量来与教练签订协议的话，也不太靠谱。我176cm，在体重63公斤的时候就做到了卧推95kg，深蹲130kg，硬拉160kg这样的成绩（相对于体重不少了吧其实），可是当时也还是不壮（穿上T恤也就是让人觉得身材比较匀称，并没有一眼就觉得练过）。这样签订协议同样不能达到你的目的。我的建议是，相信私教，但不要依赖私教。告诉私教你的目标，然后上一定次数的私教课，获得适合你现在阶段所需要的训练知识比如基础训练动作与训练法则都明白了之后，开始自己训练。这时候你已经可以不依赖教练，自己就能取得不小的进步。当你进入瓶颈或者遇到其他困惑时，可以再买几节私教课，再向更高的层次发展。当然当你进入到这一阶段的时候，你可能已经比不少的私教练的更好了。
。。。。。。。。。。。。。蹲拉推达到自身体重，这 蹲拉本来就是超过自身体重的好么，又不是女孩子，推随便练练就过了。1X=1.5倍，Y=2.5倍 Z=2.3倍。2 一周两练需要多久不知道
一周六练的话 不受伤不中断 约需要1年半到2年之间的样子。3 不知道。其实我觉得私教愿意的不多，换我我也不愿意，我只能说你努力好好练自然会有提高，谁能保证你中间没有其它变量的影响而达不到呢？
私教也有职业流程规范的。不过不会签订题主说的那些。不知道别家健身房是怎样的，我家是签订私教协议有公司固定的模板和相关流程，一般如下：1.选择私教，进行交流。2.签订私教协议，购买私教课。3.制定健身计划，约定时间，上课。其中，签订协议会有时间和课数的填写要求，没有必须达到XX效果，因为这是没办法量化的。每个人的体质不同，私教会尽可能达到最优结果，前提是会员必须配合，你今天一节课没有认真练，一顿饭没有控制饮食作息，最后归结为私教的问题，好意思么？模板就不拿出来贴了，大同小异。一般私教都会好好带你的，除非他不想干了。带好你，可以有如下好处：1.增加续课可能性，重复消费。毕竟这次课有效果，还会继续买他的课。2.增加转借率。你感觉好，会不会帮他转介绍朋友一起买课？一起练？3.吸引新顾客买课。跟2.类似，旁边的顾客看到你的效果了，也会购买。4.私教就是这样一个一个积攒起来的，慢慢就买课的多了。不好好带你，这种自毁前途的事，他会干？对于题主想要既省钱又买到好服务的想法表示理解，可是忍不住说一句，有这样的美事记得@我。
我男朋友以前做过八年健身教练，跟他在一起以后，我才发现其实一个好的教练不是骗钱的（以前我一直觉得私教是骗钱的），最重要的一点并不是说给你制定多牛逼的计划，而且不管计划多牛逼，练的人是你自己，只有你按照计划配合饮食的坚持训练，才有可能实现目标，而最重要的一点是什么呢？是动作的准确度，你学了个动作你觉得自己做的特对特准，其实旁观一看多半有问题，另外就算动作对了，你自己刚开始也多半不能保证发力的肌肉就是你想练的那块，那练下来也就是事倍功半的结果，还有可能练的形不好看.所以，你需要再考虑下请教练的意义
……力量举啊。去力量举吧学学方法。拿几百找到你们市举重队关系。然后请教教练吃饭。送点礼2000左右就搞定…还免费训练有职业运动员与教练帮你。教练的作用不可低估动作标准发力方式这些东西不是网上一个图一个视频能教会你的。冠军看视频就好了，教练有经验与实际纠正你所认为正确的错误动作。本身就半路出家票友力量举玩玩就行了，伤身因为力量举是一次次突破自己的极限3项500kg是入门600kg不错700kg是业余800kg是职业按自重算 深蹲硬拉2倍入门2.5不错3good 还有要说一件事量力而行不要受伤。毕竟是爱好
如果有条件，初次接触健身，而且想达到良好的健身效果，除开摄入营养和休息的因素之外，还是建议请私教。（不过私教不会签题主那种的协议）
私教确实不会和你签这样的合同，但他会尽量帮你，教练能帮你把无氧运动的动作做规范，并找到适合你的动作，在旁边鼓励你，你会比自己单独练更持久。
我就是想问楼主后来找私教了么 我也无锡的。。最近也有这种想法。。私教要掌握哪些东西_健身教练培训吧_百度贴吧
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私教要掌握哪些东西收藏
亚洲形体健身教练培训，中国零基础私人健身教练培训基地！是国内惟一一所享受政府补贴的私人健身教练培训学校！全国认证，冠军授课！终身免费重修，入学签订就业协议！以专业技能为核心，理论与实践相结合的教学模式做私教必须掌握的就是专业技能和知识要精通很多学科，如解刨学，力学等等，减脂怎么吃怎么练增肌怎么吃练这都是有直接关系的而不是一张纸上谈兵的证书。想一想大学生为什么找不到工作现在的企业老板都很现实，一个拿一张专业文凭去找工作且没有任何跟工作有关的专业知识的人和一个有专业知识技能且有想法的人在同一家企业面试，你觉的面试官会用哪一个，前两年上百万大学生找不到工作是因为什么现在已经今夕非比了是拿真本事说话的时候了东西学到了走到哪都能吃上饭，德国是工业化国家工人的工资是比白领都高的，你掌握的多了钱会来找你而不是四处奔波，只有不断的学习才能得到你想要的才能跟上社会的脚步。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或[转载]私人健身教练职业分析
如今，在国内，大大小小的健身场馆已遍地开花，越来越多的人加入到健身强体的行列。
于是，私人教练如雨后春笋般不断涌现。然而，私人教练在社会名流和影视明星中的普及程度最高，不菲的价格和个性化的服务为这个职业贴上了“时尚”和“神秘”的标签。但是，来到健身俱乐部的健身者到底该怎么锻炼，是否需要请私教进行一对一的指导，很多人各执一词。有人认为：
“我可不想请私教，私教也就是帮着我做做运动，或帮我规划健身时间。我觉得没这个必要，我的时间我会自己安排。”
“我不想参加健美比赛，也不想练成肌肉男，去那里跑跑步就可以了。”
“私教的课时费很贵，几百块钱一小时，那是有钱人的游戏。”
“健身俱乐部里的健身器械大多都是英文，我自己看不懂，还是找个私教教我吧！”
“自己练太盲目，效果不好还容易走弯路，掌握不好锻炼要领还可能导致身体受伤，所以最好请个私教来帮忙了。”
面对私人教练，健身者持有的态度各不相同。那么，健身时到底该不该请私人教练，该怎么请？成为了健身者心头的美丽哀愁。
我们曾经以为，对于私教的接受程度与一个国家的发达程度和全民的健康意识有关。但其实在国内，问题还远不止这么简单。
在国外，私人教练已经为大众普遍接受。他们已经不再是明星、政要等公众人物的专利，已经走进了寻常百姓家。私人教练已有数十年的历史，形成了一个正规的行业，而且绝大部分的私人教练也都具有非常专业的知识和良好的素质，都接受过专门的培训和学习。
在国内，有一部分人认为私人教练是生活中必不可少的健康使者。在行业评比中，他们更被视为“健身界的明星”，但私人教练在健身俱乐部中到底充当着什么样的角色，他们是否能真正给人健康方面的指导和贴心的私人服务，在广大范围内成为莫衷一是的问题。
围绕着“你是否赞成聘请私人教练”这个话题，我们在58位健身者中展开了小规模调查。调查结果如下：
赞成聘请私人教练者：
34位（其中有17位最初不信任私人教练，但最终被身边的人改变）58.6%
不赞成但并不反对别人聘请者：
反对聘请私人教练者：
我们分别从这58名健身者中抽出8名能够代表赞成方与反对方的声音，请听——
*赞成方声音：健身就是量体裁衣，请私人教练势在必行！
Gary （网络编辑
由于平时工作时总是坐着，所以我的腹部有了很多赘肉，而且便秘经常困扰着我。说到运动，很是惭愧，我是个懒人，虽然办了健身卡却不经常去，直到我请了私人教练，身体状况才有所改善。教练根据我的个人情况，为我制定了详细的健身计划，并且帮我克服了“懒病”，现在，只要一有时间，我便去健身馆，争取在短时间内让自己的“腐败肚子”消失。虽然，请私人教练让我多了一笔开销，可是，将健康计划落到实处，这笔钱花得很值。
燕子（外企职员
每个人都有自己的健身习惯，和大家一起跑步、跳操，不一定能达到自己想要的结果。如果你拥有了私人教练，情况会完全不一样。几个人、十几个人同时拥有一个教练，那么教练考虑的是全局，而一个人拥有一个教练，教练考虑的则是个体，他会依照个人情况，为你量体裁衣地制定计划，这样，你会收到意想不到的惊喜。
海杰（私企老板
平时工作太忙，把自己的身体都忽略了，前一段时间住了医院，医生告诉我，一定要多锻炼，并且注意饮食，不能喝酒。自己坚持了一段时间，发现运动后的效果并不是很好，朋友告诉我，没有目的地锻炼是瞎锻炼，不如请个私人教练吧！于是，在朋友的介绍下，我认识了现在的教练，他根据我的身体状况、时间情况以及各方面习惯，帮我安排了训练课程，经过一段时间的实践后真的收到了不错的效果。我觉得，花钱为自己买保险，真的不如请个健身教练，这才是最值得的健康投资。
明子（行政专员
我请私教是因为可以和教练多交流，把自己身体情况尽可能多地反馈给教练，而教练也可以尽快地根据我的情况修改锻炼计划。这样我每次锻炼，都会有不错的收获。这要比自己盲目地锻炼有效得多。而且，我还交到了一个不错的朋友，这不是双重收获吗？
*反对者声音：健身的最大乐趣就在于和大家一起，有了私教会让健身变得枯燥乏味。
远洋（财务主管
选择办健身卡的目的就是想认识不同的人。我喜欢在不同的时间里，面对不同的朋友。比如上班，我身边会有一帮志同道合的同事；看球，我会约几个死党，一起摇旗呐喊；健身，我喜欢和在会馆认识的朋友一起聊共同的话题，锻炼之后，还可以一起去吃宵夜，再聊些跟彼此的生活有关的问题。如果请了私人教练，空间一下子变小了，那么健身的味道就完全变了，我会对它失去兴趣。
于丽（银行职员
都说一对一的训练方式可以使教练更好地根据个人情况来制定计划，达到更好的健身目的。其实不然，一对一只是一个时段指导一个人，而不是一个教练只带一个人。这跟一个教练在同一时段带几个健身者如出一辙，只是时间安排不同。虽然，我没请私教，可是我仍然可以把最近的身体情况反馈给并不是私人教练的瑜伽老师，她也会在很多方面给我不错的建议。
亚平（大学教师
我曾经请过私人教练，可是，当真正享受所谓“一对一”的健身方式的时候，我有种受骗的感觉。我发现，教练给几个会员制定的方案几乎是差不多的，并非像他所说的针对会员的身体情况量身定做，那么这样对我来说意义何在呢？有的时候，我的教练为了服务下一位会员，则对我应付了事，这种作法让我对他越来越失望。我认为请私人教练就犹如读研究生时的导师一样，一个导师只带几个学生，这样学生学到的东西会很多，能够得到一套对自己健康有帮助的方案即使多花些钱也值得。事实证明，请了私人教练对我来说一无所获。
有一次，我路过两个正在聊天的教练身旁，偶尔听见了一位教练的话：“那个会员认为只要能让他出汗他就觉得达到锻炼的目的了，那我就带着他玩呗，这种会员真好对付！”听完后，我不禁为自己感伤，这就是天天嚷着“以人为本，以个人健康为本”的健身教练吗？
刘扬名（医生
虽然身边很多朋友都请了私人教练，可是我还是不能接受。每次想象着一对一的锻炼，我就觉得很枯燥，像是回到儿时，因为功课做得不好被老师留下来单独辅导一样。健身为了什么？休闲、休息……如果有这种感觉，那么健身不就失去它本身的意义了吗？而且，请私人教练的费用，是办年卡的好几倍，我可以用这些钱做更多的事情，比如参加慈善活动、买基金，和朋友一起去旅游……
&在对待“究竟该不该请私人教练”这件事情上应该理性选择还是附庸风雅，我们请出业内人士从不同角度为我们进行分析，使我们对私教有一个更清楚的认识。
（亚洲运动及体适能专业学院院长）
毕业于美国Oregon大学，获得工商管理学士学位和运动及体适能管理学硕士学位。现任亚洲运动及体适能专业学院创办人兼主席，美国运动医学学会(NASM)亚洲区主席。
基本立场：
私人教练在国外很受欢迎，是一个存在了几十年的职业。而在国内，私人教练刚刚兴起。人们已经不满足于简单的、直观的、分散的室外健身，他们需要有组织的、有专业教练指导的健身形式，渴望得到更多的健身知识和指导方法。
热辣问答：
Q-在国内，私人教练这一职业什么时候兴起？
A-私人教练在国内兴起只有几年时间，且以迅猛发展的态势席卷全国。现在全国各地的健身馆里，都有私人教练存在。可以看出这个行业发展非常快，也表明私教在这个行业的重要性。因为以前的健身馆里只有巡场教练，并没有具有专业健身标准的私人教练。巡场教练一般负责为健身者讲解如何使用不同的健身器械或对健身者提出的疑问做出解答，而并不像私人教练一样对健身者进行一对一的服务。所以，私人教练在国内的走势非常好。
Q-私教在健身馆里起什么作用？
A-去年，我们在中国香港召开了一个论坛，邀请了很多私教，他们都是做得比较成功的私教，他们来自新加坡、中国香港、中国台湾、中国内地。通过交流得知，中国内地的私教卖的课程是最多的，曾经有一个私人教练一个月卖了一千多节课程。一节课100元，一千多节课就是十几万元。这表明私教不但给健身者带来很多专业知识和服务，还能帮助俱乐部带来可观的利润。
Q-私教持有的资格认证很重要吗？
A-在国外，健身市场很成熟。差不多所有的私人教练要在大学毕业后考取私教证书，再去专业机构注册，才能成为私人教练。有个专业的资格证书是进入这个行业的最低标准。
Q-健身者如果想聘请私教，应注意哪些问题？
A-顾客选择私教要看这个私教的沟通能力、服务能力、资格认证、个人经验、以前的成功案例等。健身者可以到俱乐部里通过各种途径来了解所聘请的教练是否具备以上条件，然后再决定是否聘用他。
Q-健身者如何判断私人教练的资格认证？
A-目前在国内，私教的上岗还没有严格的资格认定要求，一般由俱乐部内部自行任免。而国内的私教认证，有国家健身指导员、健美操指导员、社会体育指导员等相关证书。现在在国内，大约有80%的教练都已取得了AASFP（亚洲运动及体适能专业学院）和CAA（中国健美操协会）一同联发的证书。这些证书，都可以作为俱乐部任命私教或会员挑选私教的参考依据。
Q-作为一个私教应具备哪些个人质素？
A-最主要的是看这个私教是否掌握专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，其次要看他是否有很强的服务意识和很好的与人沟通的能力、健康的个人形象。此外，他还应懂得心理学，因为教练要准确了解顾客的需求才能给健身者提供更有效的帮助。
Q-私人教练究竟能给健身者带来哪些帮助？
A-私人教练能帮助健身者在最短的时间内和以最安全的、最有效的方式来帮助顾客达到身体健康的目标。尤其是那些健身态度不明确的人，教练更能给予这种人心态上的调整，使其身心都健康。
Q-请一个私人教练大概要花费多少钱？
A-在国内市场，私教的课时费每小时100-500元不等。这个价格没有严格的规定标准，一般由健身俱乐部自行决定。不过主要还是看教练所持证书的认可度和级别、专业知识、从业经验、沟通能力和服务意识，最主要的是他是否能够帮健身者在最短的时间内安全、有效的达到目标。
到底该不该请私教完全看你的个人需求和个人经济条件，你有权决定你自己的聘请方式。当我们听完赞成方反方还有行业知名人士的声音后，我们越来越无法为这个命题订制标准答案了，我们只能给你三个建议——
1、你可以聘用私教，任何时间，任何地点。因为我们期待全民健康，包括你的健康。在这个问题上没有任何人能阻止你聘用私教。
2、你可以阶段性地聘用私教，任何时间、任何地点。因为也许你的经济状况不允许，也许你的身体状况不需要你长年聘用私人教练。
3、你有权决定你自己的健身方式，因为健康是你自己的事，其他人只能建议却无权干涉。
不过在这里,我们还是要为那些需要聘请私人教练的健身者们提供一些建议，毕竟，让自己健康又不花冤枉钱是所有人都认可的问题。那么，我们也请来了健身教练来给我们做相关指导。
*私人教练在国外
美国人健身很讲究实际，所以，美国的私人健身教练在给顾客制定健身计划过程中，会加入很多
“实惠”的元素在其中。大多数美国人锻炼时间都十分有限，所以他们会以最短的时间来取得最大的收效。为了让以“没时间锻炼”为借口的美国人坚持运动，私人教练们纷纷开始为大家制定出：“短效培训”的训练方案，让运动变得越来越“简洁”。这样，全美国便再次刮起了全民健身热。不仅如此，美国的健身教练比其他国家的教练先认识到，健康并不仅仅来自运动。所以，他们最先开始对自己的学员从营养、心理等方面加以指导，对健身人群不断探索减重和优化饮食结构作出了相当大的贡献，成为大众心目中的“高级运动附属品”。而且，聪明的美国人考虑到普通大众请私人教练的经济问题，还研究了“小班制”，少于5人的小群体训练班呈上升趋势，这样，不但费用低于请私人教练的费用，而且，还可消除一个人锻炼的枯燥感，让锻炼更有乐趣。
热爱生活、享受生活的法国人始终推崇生命不止、运动不止的理念。从儿童到成人，从城市到乡下，娱乐健身式的体育锻炼已成为人们日常生活中不可缺少的内容。
在这个浪漫的国度，参加专业体育运动中心提供的各种健身课程，请专业教练为自己量身设计运动计划是很多法国年轻人喜欢的锻炼形式。在一项调查中显示，法国近1/4的人经常运动，不能不说法国健身观念深入人心。　
现在，我国的太极拳已开始在法国风靡。西方健身以肌肉和骨骼节奏性运动来促进血液循环，而太极拳则以静为主，讲求修身养性。所以，法国的私人健身教练在为自己的会员制定健身计划时，不失时机地加入中国的太极拳这一课程，现这一动一静的运动结合，在法国得到了空前的欢迎，已经成了法国人健身的时尚。
在很多人眼里，德国人近乎呆板，缺乏灵活性，甚至有点儿不通人情，可是他们健身的时候可是花样百出的。所以，这对德国的私人健身教练可是个不小的考验。比如，为了促进背部、腰部、胃的健康，充满智慧的健身教练们，制定了一套完善的水中自行车运动计划。这种锻炼方式不但让身体各个部位尤其是背部、胃、腿和足底更健康，还可以增强心脏与血液循环功能。此健身方案一经提出，便得到德国人，尤其是德国女性的青睐。
最近，为了缓解在电脑前久坐的白领们神经紧张、肩部和背部僵硬的问题，私人健身教练在为会员安排的健身计划中加入了舞蹈的元素，因为比如跳华尔兹舞、探戈舞和狐步舞不仅陶冶情操，也能增强体质。在跳舞时保持平衡很重要。为达到平衡，必须将腿肌、骨盆肌和脊髓肌肉绷紧，身体因此挺直，对预防背痛非常有效。许多舞蹈动作还能缓解背部和肩部的僵硬。反复进行弯曲运动会提高血液中的血清素含量——血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。跳舞还会促进促皮质素的生产，使身体放松，同时也使思想更活跃，从而提高创造力。
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