为什么那些健美肌肉没有用，那些肌肉线条的... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么那些健美肌肉没有用，那些肌肉线条的人很好的人肌肉都是中看不中用，那些当兵的肌肉看似很小，但爆发和耐力一点都不比那些人差，那些两者肌肉有什么本质区别，那么锻炼如何不练出中看不中用的肌肉呢？
健身教练，自卫术专家
《健美与功能性训练》作者：张付首先要界定“肌肉有用”的含义，有用通常被认为是功能性，这里的功能性后面我将从四含义，有用通常被认为是功能性，这里的功能性后面我将从三个方面去讲。一、健美运动追求肌肉的健硕和男性体型的力量感。虽然很多人不觉得健美运动员体型美，但是由于人类心底对瘦弱的恐惧，对强壮外形的追求，出于审美的需要，一些人追求那种健硕的美。个人认为，健美这个词的翻译很成问题，bodybuilding与健康和美丽不发生关系。直译成肌肉构建，身体构建应该更准确。审美其实也是有用的，审美是一些人精神的升华乃至信仰，健美运动正满足了那些对健硕美追求的人。健美的很多训练方法对其他运动也有迁移和借鉴意义，比如那些单关节器械训练很多可以作为某些受伤后运动员肌肉训练使用。实际上，健美运动员的力量比一般人和偏耐力性运动员都要大，同时健美选手的爆发力也非常强大，这也是一种有用。但健美不是以力量或爆发力为训练目的的，由于追求外形健硕，类固醇类药物经常会加入其中，这涉及体育伦理问题。二、肌肉的功能性（有用）分四大方面。1、运动员的功能性训练。即通过专项力量和体能训练使短跑运动员跑的更快，跳跃运动员跳的更高更远，举重运动员举的更重，对于复合型项目（比如球类，格斗等）则需要面向实战的更复杂的力量和体能训练。比如我做的《美式橄榄球力量和体能训练》。链接：《MMA式引体向上——打造格斗肱二头肌》 2、军事功能性训练。包括：军事体能（比如bootcamp，武装警察体能训练等），军事力量，军事格斗等。我对这方面有专业的研究。比如对于力量，一名普通步兵的蹲起不需要扛起150kg杠铃，他需要蹲起步枪、弹药、睡袋等武器补给的重量上百次，以满足他背着这些装备跋山涉水的需要；或者这名步兵需要背起一名伤员（80至90公斤），也要蹲起几十次的要求，以满足可以背起伤员到最近的救护场所的需要。军事专项体能与力量训练体现全天候，面向实战特点。军人不能只在健身房中完成力量与体能输出，他们要在夜间，雨雪天，沙尘暴中；在丛林、在巷战中完成军事力量与体能输出。同时避免在复杂环境中受伤。军事格斗需要的力量训练是强调力量耐力，强调持续输出用于格杀或抓捕的力量。防爆警察需要警棍术（或盾棍术），侦察兵需要军用匕首刺杀术，及时徒手肉搏。军人需要杀死或抓捕技术（杀死敌人或抓捕俘虏），通常使用武器，全打要害。现代战争，尤其步兵不倾向于使用大块头或大胖子，因为目标大，增大了被击中或打中要害的机率。《实战以色列防身术第2弹：当“爆头哥”用枪指着你——防御侧面手枪威胁》 以下是我编译的军事体能基础训练：《像美军海军陆战队员一样，突破100次俯卧撑》 3、生活中，健康中，其他职业中的功能性训练。更多的肌肉功能性在人们的工作中和生活中。比如，办公室白领需要预防颈椎病、腰椎病，肩周炎、膝关节虚弱等职业病的功能性训练。比如，《5种办公室白领常见劳损与防治方法》 肥胖者需要功能性减肥训练。 艺人需要专业的塑型训练。 骨科医生需要站立位耐力训练，小臂和手指力量训练，久站后腿部康复训练等。 我本人膝关节前交叉韧带断裂，借着功能性康复，我和医生合作正在写预防膝关节受伤功能性训练及手术前后膝关节功能恢复训练（以完成2万字）。 养路工等热天户外工作者可以进行热服习训练避免中暑。 预上高原工作者可在去高原前进行访高原有氧训练，以减小发生高原反应的机率。……………………这种功能性应用，我称之为训练应用学，我在研究中。 4、审美的功能性训练。审美没有统一标准，所以要根据训练者的要求进行功能性训练。
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健美为什么要把肌肉练成很夸张那种，那美吗？
作者：admin
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题主你知不知道，健美除了量级外，还分很多组别。(多图，总有一款适合你）先来看妹子们比基尼组（Bikini）：气质形体（Figure）：健身（Fitness)：健身形体(Physique）：女子健美：男的主要看两个男子健美：健身形体（Physique)：以上这些都可以算作「健美」的范畴，不同的组别评判标准是不一样的，并不是谁都会练得特别“夸张”。但健美作为竞技运动，几乎全部的组别都会将肌肉分离度作为侧重点考量，如果普通模特那样线条隐隐约约的，就看不清肌肉型态了。相比日常生活中的健身者，这些职业选手们的肌肉经过脱脂脱水后更加棱角分明、发干。但这种状态也只能在比赛的这几天保持。如果非要在不同组别之间做个比较，可能就跟玩公路自行车、玩哈雷、玩跑车、玩游艇的爱好者一样吧，并无高下之分。
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首先，健美这个词是翻译上的一个误解。因为是“bodybuilding”，应该翻译成体格构建，或者体格训练等；简单讲就是比肌肉，首先要有震撼的大块肌肉，然后是比例和低体脂造成的线条感。不知道中国第一个翻译“健美”这个词的人是谁？他把自己的审美观强加进来。所以在我的文章里基本不会出现健美这个词。我从来沿用最初的叫法bodybuilding。bodybuilding是追求视觉上的力量感，这是人类（尤其男性）挑战力量和追求雄性气质的一种要求。但是由于追求的是视觉上的力量感，其实际力量没有力量举，大力士，和举重运动员大。就像现在隆胸并不是追求大胸实际上“潜在产奶多”，而是看上去大。bodybuilding是一项运动，中性词。每一个运动员需要付出艰苦的训练和常人难以忍受的赛前脱脂脱水期，换来比赛时的良好表现。个人建议，把bodybuilding翻译成：肌肉外观训练（或肌肉外观比赛）。这样歧义会变小，大家一听就知道，bodybuilder们在训练肌肉，比试肌肉外观（肌肉块头大，分离度好）；他们不关心肌肉功能，本体感觉，爆发力等功能性项目或者bodybuilder们不关心他们的肌肉可以做何种实际的工作。同时，肌肉外观训练不会和健康以及美丽这样的字眼产生混同。健康的标准指身心的整体合一 世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。——这个理解相对较全面。职业bodybuilding们并不是健康达人，应该说是肌肉达人，因为他们的生活方式很难和上面的健康定义相吻合。平时过度的食物摄入，加重消化系统负担；过度的蛋白质摄入，加重肝肾负担；大重量训练，一身伤病；美国bodybuilding高手们全部服用类固醇类激素，造成内分泌严重失调；赛前脱脂脱水造成体重短时间变化过大；赛时体脂过低，影响心脏、内分泌整体平衡。而且美国最新心理学研究发现，一些大块头中有部分产生了心理问题，恐瘦症。这就像是减肥的女性中出现厌食症症候群一样，练块头的训练者中也会出现恐瘦症症候群，心理机制很相似。美丽无法定义，可以是一种态度，一种心境，一种外貌，一种体型，一种情感……单是体型，就有很多不一样的美感。美是个多元化的概念，我不赞成把个人的审美强加给别人。我喜欢训练，我肌肉闪闪，我不喜欢那种虚弱的感觉；但我誓死捍卫你对自己生活审美的选择。
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力量与美是西方现代文化之中最基础的观念
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首先，这个问题应该是两个相互独立的问题，应该分开回答。首先，这个问题应该是两个相互独立的问题，应该分开回答。1.健美把肌肉练成很夸张那种，美吗？
2.健美为什么要把肌肉练成很夸张那种？
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我觉得健美这个词翻译的不错只是实话大众审美里确实不算一般意义的美。大家更倾向与时尚模特之类的身材
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每个人的想法，追求，看法都不同，没必要过多评论。1：有人追求比赛成绩获胜，不择手段，甚至不惜生命危险。2：极限运动，如：翼人飞行，极限潜水，徒手攀岩，特技摩托，等很多人喜欢。3：减肥绝食瘦得像骷髅，甚至自己活活饿死，隆胸做的像篮球那么大，这些叫美吗？对于健美，起源于大力士运动，人类对力量的追求有千年的历史了，对于身材肌肉的“美”只是近代才开始的，不同地区，不同国家，不同时代，不同民族，性别，看法和理解都不同。健美作为一种职业，就必须遵守比赛规则，肌肉要够大，够清晰，整体结构，规定动作，表演展示，等方面综合评估打分。不管你追求什么，自己决定，选择了什么就要承受一切利弊。不要管别人怎么看。
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首先 ，美吗？ 这就是个主观评价标准，健美运动并不象举重，田径 那样有着客观评价标准，所以裁判认为哪种体型胜出，运动员就必须追求那种体型。其次，商业竞技比赛（体现国家力量的竞技比赛也一样） 的特点就是 不在乎其跟日常生活兼容 的共同点和实用性，要的就是夸张，超人一等，吸引眼球。其三，健美比赛的赞助 有很大一部分是补剂厂商提供的，所以越大越好，这个趋势是组织者制定规则的必然，当然因为民众反对的呼声可能会平衡一下，所以有时也会略为缩小。最后，健美的原名 英文是bodybuild 意思就是身体的建造，解释起来就是增肌。又不是strong&beautiful 跟中文译名 健美 中的美 是没什么关系的。
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人与人的追求不同，价值观不同，审美取向也不同。没有统一意义的美，审美从来就是一件很私人的事情。你说范冰冰美，我说不，高圆圆美，其实都很美。你说韩国男星那样瘦高叫帅，我说卡特那样浑身肌肉才叫帅，其实都很帅。（客观说。主观的话还是卡特比较帅，卡特你不认识？我说像施瓦辛格那样才帅，你明白我意思了吧？）对肌肉极度发达在审美上持什么态度是私事，都是没有问题的，我们大家谁也不干涉谁就好，各有各的追求，没必要输出自己的观点。健美暂时不被大多数人接受，我想了想大致有以下几个原因：东方人审美偏向保守偏向斯文，接受不了原始的人体美，更加接受不了如此极致的人体美；健美是竞技体育，追求极致，这让有些人觉得过犹不及；有种恐惧感，似乎直接在看解剖的人体；有种恐惧感，觉得这样的人会攻击自己而自己绝对无法抵挡（这样的人都是想多了，尤其是因为这个原因不喜欢肌肉男的妹子...）；误会，觉得健美运动员的肌肉只好看没力气，不屑于练成这样（其实练了也练不成的，这样的人太过低估健美运动的难度了）；误会，觉得健美运动员肌肉是靠药物吃出来的（这属于非常无知的一种，持这种观点的人应该越来越少了吧）；偏见，潜意识觉得肌肉发达和头脑简单划等号；暂时只能想到这些...其实我相信随着中国社会的进步和人们观念素质的进步，健美运动会被更多的人接受和喜爱的。你看，现在健身房越来越多，生意越来越好了，这是因为人们开始意识到健身的重要性并且经济上有能力为自己的健康做投资了。
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求其上，得其中；求其中，得其下；求其下，必败。——孙子
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因为健美其实不是健美。
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非主流杀马特美吗？追求不同罢了。脸没长好，还不让人身体有型一点了。
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人对美的最直观的理解就是形状，线条和色彩。这基本是所有艺术美学的共同点，不管是绘画，摄影，建筑，雕塑等等，追求的都是这三样的和谐与统一。（内涵是人们后天赋予的，不考虑在内）人体美学也是这样，女性男性的人体审美大都也遵循着这个规律。当然，不同的人对形状，线条，色彩三样的具体审美观念不一样，但是也都大同小异，很少有人会喜欢杂乱无章，毫无规律的线条和形状。健美无非就是把各个肌肉的形状和线条以一种相对和谐的方式塑造出来，而这种形状和线条只是符合这群人的普遍审美情趣和标准罢了。
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奥运会是为了体现一个国家人民身体素质的总体水平。
可那些为了跑步快0.1秒的运动员受了多少伤。
健美类比一下
有些人健美只是为了体现自己身体素质的总体水平，并不是为了美。
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友情链接、商务合作QQ:肌肉线条怎么练的？肌肉一样大可一些很多有些很少_百度知道拳王阿里看肌肉线条一般呀！为什么拳击水平这么高？
406回复/18亮 175166浏览8cd98f00b2
不懂拳击，阿里我看着身材并不算突出呀，为什么拿金腰带就像是吃饭喝水一样容易？难道是因为敏捷加的点比较多么？本人对拳王阿里并无不敬之意，只是没怎么接触过拳击，只求好人给科普一下，抛开场外因素，拳王阿里凭什么可以叱咤拳坛二十年？
这些回帖亮了
引用8楼 @ 发表的:
是这个么？我在别的地方找的。
看了半小时还是没动
光看肌肉，身形我能单手打爆邹市民，然并软，打不到啊，我中一拳就GG发自手机虎扑
脂肪可以保护拳手，增加抗击打能力
听说你说我没什么肌肉？敢不敢给我打一拳？
你看表妹，追梦线条咋样？力量不是照样
你想不到吧，我下面图里的人都是格斗高手
引用1楼 @ 发表的:
真正高爆发的肌肉，形状和健身房里练出来的大不相同。比如奥尼尔
每次都扯健身房，试问那些短跑举重跳高的高手们哪个不去健身房？
引用1楼 @ 发表的:
真正高爆发的肌肉，形状和健身房里练出来的大不相同。比如奥尼尔
其实所有的肌肉都是练出来的，练的原理也基本一样：通过负重摧毁原来的肌纤维，肌体再生。健身房练和通过具体的运动练，一样付出很多的汗水。
谁来上一下那张在角落连续躲拳的GIF
真正的无限制格斗高手，身材大多都有共性――像个橄榄。
首先，脖子要又短又粗，颈椎都保护不好格个jb斗。
其次，腰腹要有脂肪保护器官，没有脂肪缓冲只靠肌肉扛不住重拳冲击的。
然后，大腿必须粗，大腿是力量源泉。你的发力方式雕琢的再精细，也不过是提高你大腿蹬地转化为重拳打击的转化率。根源在哪一定要搞清。
这三样有了，才可能保证你的头颈、腰腹都有足够的抗击打能力，也有足够的力量去打击对手。
又来轮健身房的。。唉，练一身肉，总比不练的好吧？是，练出来有线条的确实不一定有爆发力，但是没有线条的岂不是更弱了。还拿阿里奥尼尔当枪使。
马上就有脑拳道潘靠悸纸∩矸苛
运动员在力量训练期间无一例外要去健身房。无一例外。蛋白粉是肯定要吃的。
拳击史上的老霍、大小克都是线条漂亮的重量级。
重量级之外的级别线条好的比比皆是。
MMA选手除了重量级，大多高手都是肌肉线条派。劳勒、嘴炮、奥尔多、大拧GSP、门德斯、大步等等等，那肌肉到处拉丝，围度还不小，足够参加市级健美赛了。瞎子们喷之前最好先看看MMA比赛。UFC重量级大胖子总共就仨，成绩还不是一流。
脂肪也能保护身体吧，宿舍起冲突舍友一套连环拳打另一个200+胖子，然后胖子一点事没有，他手现在还没消肿，从此宿舍多了一个出了反甲的龙龟，还有一个201栋格里芬
隔行如隔山，肌肉大小跟拳击技巧好坏有必然联系？？你这么可以认为阿诺施瓦辛格拳击最帕
线条更多体现的是体脂率，奥尼尔肌肉含量绝对很多，只是体脂率也很高
实用的肌肉
没什么线条
而且也不太漂亮
引用1楼 @ 发表的:
真正高爆发的肌肉，形状和健身房里练出来的大不相同。比如奥尼尔
这也有人亮，纯属瞎说，脂肪是搏击运动必备的他线条不好是因为需要适量的脂肪进行防御和提供能量。
真正高爆发的肌肉，形状和健身房里练出来的大不相同。比如奥尼尔
女儿：妈妈以前是COSER吧？我也想玩COSPLAY。母亲：你是怎么知道的？
女儿：我翻到老照片了！这张光之美少女2人组里右边的就是妈妈对吧？
母亲：记得把照片丢掉哦，还真是有其母必有其女……
女儿：万一被爸爸知道会怎么样呢？（笑）
母亲：照片左边的就是你爸爸。
谁来上一下那张在角落连续躲拳的GIF
你看表妹，追梦线条咋样？力量不是照样
实用的肌肉
没什么线条
而且也不太漂亮
光看肌肉，身形我能单手打爆邹市民，然并软，打不到啊，我中一拳就GG发自手机虎扑
健身房大神教阿里做人
分离度不够
引用2楼 @ 发表的:谁来上一下那张在角落连续躲拳的GIF
是这个么？我在别的地方找的。
又来轮健身房的。。唉，练一身肉，总比不练的好吧？是，练出来有线条的确实不一定有爆发力，但是没有线条的岂不是更弱了。还拿阿里奥尼尔当枪使。
引用2楼 @ 发表的:谁来上一下那张在角落连续躲拳的GIF
怎么发不出来gif
我记得那个格斗冠军，巴西柔术的那个就是一个灵活的小胖子.......发自手机虎扑
搏击运动员肌肉看起来都不如一般的健身教练
看看mma ufc那些人 肌肉都和普通人一样发自手机虎扑
这个基本上就等于你问学神，为什么不用熬夜通宵就能学的很好一样的。
肥多也一样的没线条。
你想不到吧，我下面图里的人都是格斗高手
不太懂拳击，拳击不是主要靠腰腿和肩膀发力吗？
脂肪可以保护拳手，增加抗击打能力
三国开篇，桃园三结义。
水浒结尾，大哥受招安！
引用14楼 @ 发表的:你想不到吧，我下面图里的人都是格斗高手
不懂瞎问下，是不是这样的肉有助于抗击打，哈哈发自手机虎扑
线条更多体现的是体脂率，奥尼尔肌肉含量绝对很多，只是体脂率也很高
引用17楼 @ 发表的:
不懂瞎问下，是不是这样的肉有助于抗击打，哈哈
肉多肯定会好些，不过职业格斗的抗击打主要是头部，攻击最多也是头部
引用1楼 @ 发表的:
真正高爆发的肌肉，形状和健身房里练出来的大不相同。比如奥尼尔
其实所有的肌肉都是练出来的，练的原理也基本一样：通过负重摧毁原来的肌纤维，肌体再生。健身房练和通过具体的运动练，一样付出很多的汗水。
我基本上就是个万年大水逼
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