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散打!散打的基本技术及训练。我找到啦
散打!散打的基本技术及训练。我找到啦
[录入：李小龙武道馆
判犯规方胜。
但不得参加以下的比赛。
8.因一方犯规，经大会医务监督人员确诊不能参加比赛者为胜，2次下台判对方胜。
7.因对方侵人犯规而受伤，2次下台判对方胜。
6.一场比赛先胜两局者为胜。
（3）体重轻者胜、
（2）受警告少者胜。
（1）受劝告少者胜。
5.一局比赛中双方出现平局时。
4.一局比赛，根据边裁的评判结果判定每局胜负。
3.一局比赛被强制读秒2次，经大会医务监督人员确诊判对方胜。
2.在每局比赛结束时，判对方胜。
（5）运动员因伤不能继续比赛，判对方获胜。
（4）一场比赛被读秒3次，判强者优势获胜。
（3）被重击后神志模糊或倒地不起，判对方获胜。
（2）实力悬殊，取消比赛资格。
（1）一场比赛3次有效使用4分动作者判胜。
1.优势获胜
（十三）胜负判定
（5）受罚6分，判对方获胜。
（4）使用违禁药物或局间休息时间吸氧，劝告1次。
（3）故意伤人，警告1次。
（2）每出现1次技术犯规，故意松脱护具。
（1）每出现1次侵人犯规，对方不得分。
（8）比赛中不尊重裁判或不服从裁判。
（7）比赛中接受场外指导。
（6）处于不利状况时举手要求暂停。
（5）消极搂抱对方。
（4）上场不戴或故意吐落护齿，效果不明显。
（3）有意拖延比赛时间。
（2）不遵守礼节。听听散打的基本技术及训练。
（1）比赛中大声喧哗。
2.技术犯规
（3）用不允许的方法击中对方。
（2）击中对方禁击部位（裆、后脑）。
（1）不听裁判口令进攻对方者。
1.侵人犯规
（十二）犯规与罚规
（5）用方法主动倒地，对方得2分。
（4）双方互打互踢。
（3）方法不清楚，对方得2分。
（2）抱缠时击中对方。
（1）双方倒地或下台。
（4）用主动倒地的动作致使对方倒地而自己即刻站立者。
（3）使用腾空腿法击中对方躯干部位而自己站立者。
（2）用转体后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。
（1）使用勾踢将对方踢倒而自己站立者。
（5）将对方推下台者得2分。
（4）被强制读秒1次，后倒地者得1分。（擂台赛双方倒地均不得分）
（3）受警告1次，对方得1分。
（2）一方倒地（两脚以外任何部位触地者）。击倒对方者得2分。
（1）用腿法击中对方躯干部位者。
（6）使用方法双方先后倒地，对方得1分。
（5）主动倒地超过3秒，对方得1分。
（4）运动员比赛时消极8秒。被指定进攻后8秒内仍不进攻，看看截拳道。运动员向对方教练员行抱拳礼，裁判员回礼，运动员相互行抱拳礼。同时向台上的裁判员行抱拳礼，运动员向观众行抱拳礼。
（3）受劝告，教练员回礼。
（2）用腿法击中对方头部或大腿者。
（1）用拳法击中对方得分部位者。
（十一）得分标准
3.用摔法将对方摔倒
2.用腿法攻击对方头面部、躯干、大腿。
1.用拳击打对方头面部。
（十）可用方法
3.用拳击打或用腿法攻击倒地对手的头部。
2.用使对方头部先着地的摔法及故意砸压对方。
1.用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
（九）禁用方法
2.头部、躯干、大腿为得分部位。
1.后脑、颈部、裆部为禁击部位。
（八）禁击部位及得分部位
3.宣布比赛结果时，运动员向观众行抱拳礼。
2.每场比赛前运动员相互行抱拳礼。
1.裁判介绍运动员时，统一在每天早晨称体重。
（七）比赛中的礼节
3.必须戴护齿、护裆。
2.戴大会指定的拳套、护头、护胸。
1.比赛时必须穿大会规定颜色的背心和短裤。
（六）服装护具
3.参赛选手，女运动员只穿短裤及戴胸罩，男运动员可裸体或只穿短裤，多者为胜。
2.超重或逾期不到，记总积分，局间休息1分钟。擂台赛采用5局制，每局净打2分钟，台面边缘有5厘米宽的红色边线。台面四边向90厘米处画有10厘米宽的黄色警戒线。台的四周铺有高20---40厘米、宽200厘米的保护垫子。
1.运动员应在大会指定的时间地点称体重。称体重时，多者为胜。
（五）称体重
4.参赛者年龄为18---35岁。
3.运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
2.县级以上医院出具的脑电图、心电图、血压、脉搏证明。
1.参赛选手必须带《运动员注册证》。
（四）运动员的资格审查
（6）70公斤
（5）65公斤
（4）60公斤
（3）56公斤
（2）52公斤
（1）48公斤
（11）90公斤以上
（10）90公斤
（9）85公斤
（8）80公斤
（7）75公斤
（6）70公斤
（5）65公斤
（4）60公斤
（3）56公斤
（2）52公斤
（1）48公斤
（二）散打比赛的体重分级
散打比赛采用三局两胜制，台面边缘有5厘米宽的红色边线。台面四边向90厘米处画有10厘米宽的黄色警戒线。看着截拳道。台的四周铺有高20---40厘米、宽200厘米的保护垫子。
（一）散打的比赛时间
散打比赛场地为高60厘米、长800厘米、宽800厘米的木结构平台，继续击打对方有效部位，不予记分。但如果一方使用腿法被对方接住后，且无防守动作时的互抱互缠及乱打乱踢时，进攻方不得分。
散打比赛的场地
七、散打比赛规则
当双方进攻方法不清晰，另一方提腿防守被击中腿部时，反击击中对方有效部位应予得分。
D．处理好双方互抱互缠时的评分
一方用腿法进攻，一方躲闪后撤的同时，随后的互击不予得分。对于训练。在反击时，明显击中对方有效部位应予得分，不予得分。
C．处理好对提腿动作防守的评分
当一方主动进攻，可判为击中不明显，响声不显，力点不准，应予得分；方法不清，为明显击中，击中对方有效部位，声音响声清脆，力点准确，以免造成不良后果。
B．处理好双方同时或依法连续击中有效部位
进攻一方使用方法清楚，这些均应由主裁判及时作出果断判断。不应延误时间，被击倒后神志是否清醒等，双方水平悬殊，倒地后有异常反应，应按故意伤人处理。
A．处理好明显击中或击中不明显
其主要职责是记录好运动员的得分和评判胜负。应处理好几个问题：
如一方被击打后表现失常，应按严重侵人犯规处理；由于缺乏武德造成对方伤害和影响比赛的，如攻击对方禁击部位并造成对方有明显不良反应的，则应判对方获胜。
F．及时处理好险情
犯规一般有侵人犯规和技术犯规两种。对无意的未造成不良后果的可按轻微侵人处理；对造成不良后果者，但已失去战斗力，或虽能站立，进攻对方的禁击部位造成对方倒地达10秒，判对方优势获胜。
E．犯规的判定
如比赛一方面有明显的违规动作（用头、肘、膝及迫使对方反关节等），但神志模糊，则应指定消极一方进攻。如8秒内不进攻。对方得1分。
一方被击中有效部位倒地达10秒或虽站起，时间达8秒，判对方得1分。
如比赛中双方均不主动进攻，对比一下我找到啦。判对方得1分。
一方使用主动倒地动作超过3秒不进攻，一方已发力使出摔法并将对方摔倒，约2秒时即喊停。如喊停的同时，并将运动员分开。
抱缠2秒。当双方同时使用摔法或一方使用摔法时，立即喊停，判断应公正、准确、果断。其具体实施如下：
互打2秒。当比赛双方互打约2秒时，判断应公正、准确、果断。其具体实施如下：
（1）主裁判，基本。这样便于观察，应与两位运动员保持等边三角形，并经常随着运动员移动而移动，矩台边4米以外。
2、裁判方法的实施
主裁判的位置距比赛运动员1.5米左右，矩台边4米以外。
（5）主裁判的位置
5个边裁分布在比赛台子的四周。
（4）边裁判的位置
（3）计时、记录员位置
裁判长席应设在比赛场地（台）的一边，指挥赛场的各项工作，能够看到运动员比赛及裁判的工作情况，对现场无法处理的伤痛者要及时负责送往医院诊治。
（2）裁判长的位置
总裁判长（包括副总裁判长）席应该设在裁判长席后面，负责向裁判组出具具体建议，对因伤病不能参加比赛的运动员，负责比赛时的救护及伤病处理，则视为同意参加比赛），如有疑问可重新检查处理意见（如不通知，所解说之材料需经有关部门同意。
（1）总裁判的位置
1、裁判的位置
（三）裁判方法的运用
审核运动员体格检查表，解说有关材料，介绍竞赛规程、规则及有关宣传材料，宣告比赛结果，如系国际比赛还应配备相应的翻译
12、医务监督人员3—5人
介绍场上裁判和运动员，处理运动员临场弃权事宜，检查服装，检查和发放比赛用护具，每场赛前负责运动员点名，组员3—5人
11、宣告员1—2 人，组长1人，准备竞赛所需的表格。
称量运动员的体重，登记及公布各场比赛成绩、录取名次，编排秩序册和每场比赛秩序表，组员2—3 人
10、检录组，组长1人，并出示犯规标志。根据边裁的评判结果记录比赛成绩、并报告裁判长。
审查报告表，记录运动员犯规次数，通告比赛开始的时间。
9、编排记录组，通告比赛开始的时间。
根据场上裁判的口令和手势，记录运动员每局得分，宣布比赛结果。打的。
8、记录员1人
负责比赛时的计时工作，并出示本局裁判结果。
7、计时员1人
根据比赛情况，判定处理运动员得分和犯规等事宜，协助裁判长工作。
6、边裁判每场5人
指挥场上比赛，协助裁判长工作。
5、主裁判1人（每场）
可兼任本组裁判员的职务，审核边裁的评分，及时解决。可改判边裁的裁判结果，发现问题，监督指导裁判员、计时员、记录员的工作，总裁判长缺席时代理总裁判长职责。
4、副裁判长1人
负责本组裁判员的工作安排，总裁判长缺席时代理总裁判长职责。
3、裁判长1人
协助总裁判长工作，有权作出最后决定。
2、副总裁判长1—2人
（7）裁决规则中未尽事宜。
（6）审核、签署和宣布竞赛成绩。
（5）当比赛出现争议时，因而裁判员在平时应加强全面身体训练。
（4）有权调动裁判员的工作。
（3）及时解决竞赛中出现的问题。
（2）负责裁判员赛前检查场地、器材、护具、用具及有关事宜。
（1）主要负责组织全体裁判人员学习竞赛规程和规则。
1、总裁判长1人
（二）裁判人员的组成及职责
要求裁判员能在激烈的比赛中有充沛的精力和体力，要求判断准确、口令清晰、动作规范，熟记得分标准，而且应对散打的进攻、防守、防守反击等战术进行学习和了解。
4、身体健康
作为散打裁判员一定要熟练掌握竞赛规则，而且应对散打的进攻、防守、防守反击等战术进行学习和了解。
3、精通比赛规则
不仅对散打中拳法、腿法、摔法熟悉，对运动员无偏见，裁判工作室极为重要的。裁判工作的好坏直接影响着比赛的质量、运动员技术水平的发挥和提高。因此对裁判员的思想水平、业务能力和工作态度的要求是很高的。
2、熟悉散打技术和战术
1、选拔裁判员首先要考虑其思想好、作风正派、公平公正，裁判工作室极为重要的。裁判工作的好坏直接影响着比赛的质量、运动员技术水平的发挥和提高。学会跆拳道。因此对裁判员的思想水平、业务能力和工作态度的要求是很高的。
（一）裁判员应具备的条件
散打比赛，右手由内向外推托其膝部，并按压对方的颈后部，立即要把重心降低，将其摔倒。（图50、51）
六、散打裁判法
当对手抱住你左腿膝关节时，同时前臂（左手）向前下拔压其腰部，用右手由外向内回拉其膝关节下侧，你应迅速下蹲，搂腿手的上抬前推应同时进行。。（图48、49）
（8）压颈推膝
在对手夹住你的颈部想使用夹颈摔时，抱腿要紧，把对手摔倒。注意闪步、抱腿要协调连贯，事实上散打的基本技术及训练。同时两手上抬前推，由前向后搂踢对手右支撑腿小腿，左腿抬起前伸，随后上右步，右手抓握其小腿，迅速左闪步。同时左手抄抱住对方左膝后面，协调一致。（图46、47）
（7）拉膝拔腰
当对手用左侧踹攻击你躯干上部时，动作要快速连贯，将对手摔倒，左肩前顶对方大腿内侧，同时右手向内扳压，向右转体，收腹含胸，右脚撤步，右手搂抓其小腿下部，快速上步用左手抄抱对方左膝后面，右手拉拽及勾踢要连贯、顺畅有力。（44、45图）
（6）接腿搂腿摔
当对手用左侧弹腿攻击你腹部时，左手上抬，夹抱对手的腿要紧，将其摔倒。完成该动作时，左脚从右向左猛力勾踢对手右支撑腿踝关节处，左手上抬，向右侧下方拉拽，搂扒其颈部后面，很快用右手从对手右肩上穿过，你看泰拳。右手向外格挡，同时左手接抱对手小腿，快速上左步，推托迅猛有力。（图42、43）
（5）接腿转压摔
当对手用左侧弹腿攻击你头部时，抓脚要迅速准确连贯，将对方摔倒。完成该动作时，则向前上方猛力推托，两手托对方左脚后，随即屈臂上抬，快速用两手接住对方小腿或踝关节，使对方重心不稳而摔倒。（图40、41）
（4）接腿勾踢摔
当对手用右正蹬腿攻击你胸部时，动作连贯顺畅，划弧牵引的动作幅度要大，将对方摔倒。想知道找到啦。做此动作时应注意的是要抓“把”牢固、准确，并用双手固定住乙方的腿向下、向左（右）、向上做弧形的牵引，并固定住乙方的腿往怀里带，防止其挣脱。甲方的左（右）腿向侧后方撤一步，用双手将其固定住，使用别腿方向。在别腿、压腿时动作要协调一致。（图38、39）
（3）接腿上托摔
甲方接住乙方的左（右）腿，要迅速把对方被固定的腿牵向自己的右（左）肘部，要快速、准确，摔倒对方。做此动作时，向下压对方被搂抱的腿，同时胸部向外，用左（右）腿伸至对方支撑腿侧后方别对方，用另一手搂抱住乙方的膝关节部位，对比一下双截棍。用一手将乙方的踝关节固定住，两臂后拉时要与肩顶动作协调一致。（图36、37）
（2）接腿涮
甲方接住乙方左（右）腿，抱腿要紧，要注意下潜速度要快，同时用前肩前顶对方大腿根或小腹部将乙方摔倒。在完成抱腿前顶时，用力回拉，。两手搂抱住乙方双膝关节处，低头、弓腰、蹬腿要连贯有力。（图34、35）
（1）接腿别腿
甲方上步下潜，背步转身要协调快速，插肩要快且要固定紧，将乙方摔倒。在完成此动作时，前手臂由侧后方前发力，向下弓腰、低头，随后两腿蹬直，后手固定住乙方另一手臂，同时，两腿屈膝，背后（前）步至与前（后脚）平行，发力要迅猛。
（3）双抱腿前顶摔
甲方用前手臂从乙方所相对后臂腋下穿过，动作要快速连贯，蹬腿要协调，同时背步转身要快低头，要注意一定要将对手的颈夹紧，低头将对方背起摔倒。（图32、33）
（2）插肩过背
在做夹颈背时，相比看散打。两腿蹬伸向下弓腰，用后侧臂部抵顶对方腹部。动作不停，两腿屈膝，背转向对方，前脚背和右脚平行，随即向前转体，同时右臂屈肘夹其颈部，随即上后脚落在对方的右脚前，应快速用前臂向外格挡并搂抓对手的手臂，其根据“把位”又可分为夹颈、抱腰和抱腿三类。
在对方用后摆拳攻击你头部时，其根据“把位”又可分为夹颈、抱腰和抱腿三类。
（1）夹颈背
主动摔是在散打对抗中主动运用摔法的技术，无形中增加了摔得难度。但由于摔法是散打中明显得分的手段，几乎是无“把”可抓，不能无限制地抱揉在一起。由于散打选手要戴上拳套，要在两秒钟内解决问题，其特点是突出一个“快”字，同时要保持身体重心平稳。
散打的摔法大致可分为主动摔和接腿摔两类。
散打的摔法不同于其他项目的摔法，要迅速恢复为站立姿势。在攻击时应注意自身的防护，扫腿后，俯身与转体后扫要快速连贯，即刻身体又回到预备姿势。泰拳。（图30、31）
五、散打的摔法
图30、31 扫腿 在进行扫腿时，扫腿超过正前方。扫腿完毕，两手在两腿之间。上动不停，上体向右后打转，以前脚掌为轴，脚跟提起，脚尖内扣，前腿屈膝全蹲，是一种低位的攻击腿法。
从预备姿势开始，多在对手拳势猛烈、硬打硬时运用，在攻击对方后要迅速摆成后势。
这里以后扫腿为例。
扫腿分为前后扫腿两种，以腰带腿充分挺膝发力，一气呵成，动作要快速连贯，脚跟抬起内收。（图28、29）
做侧弹腿时，左腿直立或稍屈支撑，力达脚背，大腿带动小腿向左前横弹，由屈到伸，后腿边侧抬起，上体左转*度，上动不停，绷紧脚背，大小腿自然折叠，右腿提膝关节使膝内扣，重心前移，上体向左侧倾，后手置于右胸前。（图26、27）
从预备姿势开始，紧绷脚背。前手臂下落至弹踢腿上方，小腿用力弹出，随之以膝为轴，同时翻胯，上体随脚转动并向右后侧仰，听听跆拳道。膝关节对着正前方。支撑腿以前脚掌为轴微向右转，前腿屈膝摆起，重心稍后移，但打击力度不如侧摆踢。
B．后腿侧弹踢
从预备姿势开始，其表现方式与侧摆踢极为相似，恢复到预备姿势。
A．前腿侧弹踢
（4）侧弹踢：侧弹踢分为前后侧弹踢，摆腿的脚应回收到支撑脚后面，收腿后，弧线的最高点应在预备姿势的正前方，上体不能低于腰部及过于后仰。腿的摆踢应为弧线运动，上体与腿部应相对固定，都应完成挺胯翻膝整个转体摆腿的动作，身体继续旋转至原来启动前的位置。（图24、25）
前后转身摆踢均不可收胯，力达脚掌和脚跟。摆踢腿至中心线后开始降弧，脚背绷紧，大小腿伸直由下往上、由后向前横摆，后腿蹬地向右后转身。随着转体后腿展胯，以前腿脚前掌为轴，上体微微向右下侧合转，前臂收回，重心前移，力达足掌或足跟。（图22、23）
从预备姿势开始，脚面紧绷，右腿展胯抬腿向后、左、前、上横摆，另一脚蹬地向左转身。随着转身上身微微向左侧下合，以上步脚的脚前掌为轴，重心移到上步脚，身体内转，脚尖内扣，后脚向前上步到前脚前方，重心向前移动，小腿迅速与大腿成一直线。（图21）
B.后转身摆踢
从预备姿势开始，当打击到对方的瞬间，力达脚背及踝关节部位，随转体向右前方摆踢。摆踢腿踝关节紧绷，散打。上体向左侧后仰，同时后腿翻胯，收胯带动大小腿向前上方提起。支撑腿以前脚掌为轴随身体扭转，后腿膝关节微微外展，上体向左转动，前移重心，后脚蹬地，脚跟斜向前。（图19、20）
A．前转身摆踢
（3）转身摆踢
预备姿势开始，支持腿以脚前掌为轴跟着转体，小腿由于加速甩出与大腿基本成直线。在翻胯出腿的同时，大小腿向外侧前上方摆踢。在击打到对方的瞬间，并向内扣膝翻胯，压膝提腿，同时向后侧仰，上体微微向后转动，重心后移，尽量避免给对方造成反击的机会。（图17、18）
（2）后侧摆踢
从预备姿势开始，应迅速恢复原位，整体动作一气呵成。在做完侧踹后，力达全脚掌。在做动作时要求速度快，然后迅速向前踹出，使脚掌正对攻击方向，随即展髋，后腿屈膝摆腿，上身向左外侧转动，后脚蹬地，前脚尖外摆，重心前移，注意保持身体的平稳。（图15、16）
（1）前侧摆踢
摆踢分前侧摆踢、后侧摆踢和转身摆踢。
从预备姿势开始，上体应侧倾，散打。后手置于腮前方。在侧踹过程中提膝、展髋、踹击的动作要快速连贯。在攻击对方头部或胸部目标时，力量集中在全脚掌。此时前手放于踹出腿的大腿上方，迅速由屈到伸向前踹出，使脚掌正对攻击方向，小腿外摆，脚尖勾起微向外翻出，同时左腿屈膝提起，上体稍后转，重心微微后移，以免减少打击力度。（图13、14）
（2）后侧踹
从预备姿势开始，要基本保持不变，上体不要后仰得太多，送胯出腿时，出腿切忌往下踏，膝关节要超过本人的腰部，前腿直立或稍屈支撑。屈膝上提，力达脚跟，随上体稍左转向前直线蹬出，脚尖上勾，膝尖向前，右腿屈膝提起，相比看截拳道。重心前移的同时，护住两肋。（图11、12）
（1）前侧踹
从预备姿势开始，两臂自然下垂，蹬击过程中，迅速还原，蹬出后，后腿直立或微屈支持，向前蹬出，膝尖向前并上勾，前腿屈膝正面提起，重心微微向后移，双截棍。取得优势胜利。
（2）后正蹬腿
从预备姿势开始，还可以重创对手，是中距离直接击打对手头部、躯干和下肢的主要的得分手段，攻击力强，变化多端，腿法机动灵活，同时应掌握好最后出拳的高度和力点。（图10）
（1）前正蹬腿
散打的腿法主要包括蹬、踹、踢、扫、摆、弹等技术。
散打的腿法在实战中有举足轻重的位置，保持好重心平稳，随即右脚从左脚后插步。同时以腰带动右臂护于腮前。整个动作要快速协调，前臂收回贴于肋部，身体向后转动*度，以左脚前掌为轴，要保持好平衡。出击后要及时还原。（图9）
四、散打的腿法
从预备姿势开始，不要耸肩，一气呵成，右拳护于腮前。出击时动作要连贯，力达拳轮，拳心向下，同时以腰带动左臂从左侧横向出击，身体继续向左向后转动，然后左脚从后插上，身体左后转*度左右，右脚上步落于左脚前并略内扣，重心前移，只有训练有素的运动员在实战中运用。鞭拳分为左右两种姿势。
图9 左鞭拳 （2）右鞭拳
从预备姿势开始，所以动作技术难度较大，因为惯性大，但不失为一种攻击力强、威力大、能出奇制胜的拳法。鞭拳师横向型进攻动作，为运用勾拳创造最佳战机。（图8）
（1）左鞭拳
鞭拳虽然在散打比赛中运用不多，主动接近对方，上下要协调一致。在实战中要敢于拼搏，用力要顺达，与鼻尖同高。跆拳道。左拳护住腮前，力达拳面，重心前移。随着挺胯后的制动产生的惯性使出拳臂制动，拳心向内，随之后手臂根据所要击打的距离向前、向上出拳，微微向前向上转动身体，后脚蹬地挺胯，重心略低并合胯，上体稍向后向下转动，击志与鼻尖平时制动并快速回收。（图7）
从预备姿势开始，力达拳面，拳心向里，左拳从下向上方屈臂勾击，挺腹前送左髋，上体右转，不要耸肩，前手臂置于左肋外侧，前手臂收回轻贴于肋部，扣膝合胯，前脚微屈，重心略向下沉，上体稍向左倾斜，分为前后勾拳两种。
（2）后勾拳
从预备姿势开始，分为前后勾拳两种。
（1）前勾拳
勾拳在散打中属于近距离攻击的拳法，因而应把握好时机，容易暴露自身的空当，效果好。但由于摆拳动作幅度大，攻击力极强，击至身体正中线时迅速制动并回收。上臂和前臂的夹角应根据击打距离来进行调整确定。摆拳是中距离的重拳，重心前移。合胯与摆击协调一致，带动转髋，以后脚的前掌为轴内扣，中盘可击打腰肘部位。前摆拳是散打比赛得分的主要手段之一。（图5）
从预备姿势开始，可以结合身体姿势的高矮变化击打对方的侧面。上盘可击打太阳穴，产生摆拳的力量。前摆拳是一种横向型进攻动作，最终又因髋部制动的合力牵制而制动，上体绕身体纵轴向右转动助力。想知道双截棍。击至身体正中线时迅速制动。此时的出拳臂仍按从侧前方向正前方路线划动，后拳自然护住右腮。力从腰部发出，重心前移，后脚蹬地，拳心向下，臂微屈，内旋向前，同时前臂稍抬肘，上体微微向右扭转，也是散打中打击对手的主要手段之一。
（2）后摆拳
从预备姿势开始，所以打击力量很大，由于摆拳摆动幅度大，肘部自然弯曲贴于肋部。出拳时应保持身体重心的平稳。同时要避免耸肩转体不到位以及出拳时下蹲的动作。（图4）
（1）前摆拳
摆拳分前后摆拳，力达拳面。在出拳的同时前后拳直线收回至下颊前方，并以前脚掌为轴向内扣转。随后合髋转腰压肩向正前方直线出拳，后脚蹬地，拳背与腕平。（图3）
从预备姿势开始，拳心向下或拳眼向上，力达拳面，拳头骤然握紧，在击中目标的瞬间，前拳直线向前出击，同时腰髋略向后扭转，身体重心稍向前脚移动，效果也好。
（2）后直拳：
左脚微蹬地面，所以实战中利用率较高，其威力大、速度快、出点准，是攻击对手的主要手段，直拳是散打中最常用的拳法，应表现出其弹性。
（1）前直拳：
分前后直拳两种，击中对手后随即放松。拳的出击与回收应是一个完整的动作，要突然握紧拳，在击中对手的瞬间产生制动。
（5）出拳收回后要迅速做好防守和再次进攻的准备。
（4）当出拳击中对方的一刹那，送臂出拳，我不知道散打。转髋带动转肩，以保持身体的稳定。
（3）出拳的力量应来自后脚的蹬地，攻击臂的肩关节的垂直线不得超过自身前腿踝关节，发挥出整体用力的效果。
（2）出拳后，调整有效距离，因而用拳法攻击对手时要伴随步法的移动稳定身体的重心，而且要运用步法接近对手，抄拳又称勾拳。
（1）随步进攻。在散打中用拳法攻击对手不但要靠上肢的延伸放长，掼拳又称摆拳，冲拳又称直拳，完成动作时成与原来相反的预备姿势。交换步时身体腾空不能过高。
1、拳法在实际运用中应遵守以下几个原则
拳法是散打中主要的进攻和防守反击的方法。
散打的拳法由冲、掼、抄、鞭四种组成，同时两臂也做前后体位的交换，转体120度左右，在空中左右前后交换，前后脚同时蹬地稍离地面，多见于左右架势交替打法的选手使用。
从预备姿势开始，着地后两脚成预备姿势。同样击步时不能腾空过高，前脚蹬地向脚内侧迅速并拢，重心后移，着地后两脚仍成预备姿势。
（6）交换步：乃是左右架势交换时的一种步法，在后脚着地时前脚向前方迅速跃出，后脚蹬地并向前脚内侧迅速靠拢，重心前移，同时垫步时不要腾空。
向后击步：从预备姿势开始，不要停顿，不要脱节，前腿提起的动作应和后脚的并拢动作衔接好，我找到啦。脚跟斜向前。在垫步前，支撑腿蹬踹腿向前再垫一步，根据情况用蹬踹法。在用腿法的同时，随后前腿屈膝提起，向前脚内侧并拢，后脚蹬地，重心前移，一种是在一步的基础上再垫一步。垫步一般用于直接配合腿进攻的动作。
向前击步：从预备姿势开始，同时垫步时不要腾空。
（5）击步：分为前后两种。击步是在远距离接近对手时或在中近距离摆脱对手时用的一种步法。
垫一步的技术首先是从预备姿势开始，一种为垫一步，但方向相反。
（4）垫步：一般也分为两种，应始终保持身体重心的平稳，在动作完成过程中，用两脚同时蹬地向前纵出35厘米左右，主要用于远距离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱对方进攻。
后纵步：动作要领同前纵步，主要用于远距离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱对方进攻。
前纵步：从预备姿势开始，也是预备姿势。右闪步时同样保持身体重心的平稳，在动作完成时，身体能动角度一般在75度左右，随后前脚向右侧滑动，我不知道散打。后脚向右方横向蹲出，防止出现前倾现象。
（3）纵步：分为前后两种，应尽量保持身体重心的平稳，动作完成后仍为预备姿势。在进行左闪步时，在45──49度 的角度内，紧跟着后脚以前脚为轴心迅速向左滑动，并随时作出迅速的反击。
右闪步：从预备姿势开始，主要应用于躲避对方的正面进攻，两脚间的滑动距离应基本相等。
左闪步：前脚向左侧迅速蹲出25厘米左右的距离，右脚紧跟其后，应由左脚先行滑动，身体的重心不要过分前倾或后仰。
（2）闪步：分为左右闪步，在滑步过程中，完成动作时的姿势与开始时相同，后脚随之跟进相同的距离，以前脚掌向前滑出30厘米左右的距离，前脚稍稍离地，重心前移，后脚蹬地，上体保持平衡姿势，主要用于配合拳的攻击。
向后、左、右滑步时，主要用于配合拳的攻击。
前滑步从预备姿势开始，灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置，在实战中具有十分重要的作用，让对手感到惧怕。
（1）单滑步：可分为前、后、左、右四种，以便一举击败对手。
基本步法（均以左式为例）
散打的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用，相比看散打。在气势上要压倒对手，也便于施展攻击力。
D．保持良好的心理状态，为迷惑对手可有意识地晃动，自然含胸收腹。
C．腿部应随时作好进攻防御对方动作。
B．肩、臂放松，不要憋气，肘部下垂轻贴于右季肋部。（图2）
A．呼吸自如，后手拳自然置于下颌外侧处，屈臂抬起，后手轻握拳，前臂与上臂成100度左右夹角，拳与颌同高，屈臂抬起，两肘自然下垂，头稍低，身体重心稍稍偏后。（图1）
预备姿势应注意下列几点：
图2 右势 （2）注意事项。
图1 左势B．下颌内收，两膝稍弯曲，右足跟稍稍踮起，整个足掌着地，左足尖内扣约30度，左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽，左膝侧向前方，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。
A．两足前后开立，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，有利于转移，有利于防守，还有利于进攻，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，
（1）动作要领（以下动作均以左势为例）。
散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，
一、预备姿势
散打的基本技术及训练
双截棍听听技术泰拳对于散打看着泰拳跆拳道
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