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不会游泳的人能去学潜水吗？0起点该怎么做？
因为觉得自己可能学不会游泳了，不会憋气。但是觉得潜水很有趣，能看到各种鱼和美丽的珊瑚。所以想知道，像我这样不会游泳的人，能学会潜水吗？还有就是，对于一个非常想学的新人，该怎么做呢？不是那种到旅游景点随便有个人陪下去潜潜的那种。我知道有人去国外的潜水胜地上潜水学校的，能介绍下国内国外的情况吗？
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宗教、文化冲突 / 应用社会学研究僧
本来看已经各路神仙都回答了，但既然被 兄艾特了，在下因为工作原因又多少懂点，就献丑两句2.27针对
的帖子以及 进行了回复，添加在底部 我学游泳比较晚，印象中是7岁左右报了个游泳班，泳池也不远，非常方便。当时没什么科学理论，都是靠老师的经验，摊上什么样的完全看人品。我的老师经验非常质朴：就是直接把你扔到水深一米三的池子里去解渴。要说在这个阶段最痛苦的莫过于呼吸调整，不过差不多喝饱了以后也就游得很自在了。托那时候一身横练的肥肉，可以整个人仰面或者脸朝下一动不动的浮在水面上很久，当然仰面可以更久，以至于可以睡着。我知道那时候的救生员叔叔都不太喜欢我，因为总发生假警报，而他们总得湿身。有一阵子流行起了U型管，说是U型管其实是J形管，灵感来源于老式潜艇上配的空气交换管，事实上我记得发明者根本就是同一个人。。。总之有了这东西后即使脸朝下也能很轻松的呼吸，脚上带上脚蹼后稍微摆动两下就能很轻松的前进了。但这个管子的巧妙之处在于里面有一套浮力机关，即使潜到水下也不会有水进来（廉价仿品没这功能）。我又喜欢缩在水下，因为暖和，所以很自然的就潜到水下开始用脚蹼穿行了。当时感觉简直和鱼一样妙极了。说实在的这时候才发觉蛙泳自由泳什么的简直弱爆了，由于不担心呛水的问题，可以爱怎么扑腾就怎么扑腾。假如一开始用这种方式在水下学游泳的话，不仅速度快，而且不用喝那么多洗脚水。很多人学不会游泳就是怕呛水怕换气，拼命地调整来调整去，时间全都用在这上头了，那假如你不担心这个问题了，游泳不就是在浴缸里泡着一样便当么？后来再长大点，才知道这个专业术语叫浅潜。南太平洋的居民用这个方法来寻找珍珠，后来科学家学来研究海床和海洋生物。再后来说到正题，深潜。我想上面两大段看完你心里应该也有谱了，游泳是一种水面技能，潜水是一种水下技能，两者根本没有交集。水上的人用四种笨拙的方式学习动物，水下只要一双脚蹼就足够了，连结实的肌肉都不需要，速度完胜以上任何四种。在水下是靠水肺来呼吸的，带着全罩面具时和在陆上呼吸一点区别都没有，要不是身边的东西都在飘来荡去，你可能根本都不会意识到这是在水下40米的深度，可以说根本不会有在水面时怕呛着的的心理负担。除此之外你还会发现水下相对于地面来说可以算一个三维空间，在地上平行移动够了，水下还有个深浅问题怎么办？其实答案也是呼吸，多吸一点气人会飘起来，把肺排空人会沉下去，简直就是个小潜艇。而且在水下活动时哪怕你真的肌肉痉挛了----要知道这可是游泳者的头号大敌-----那也没什么，你只要停下不动深吸一口气就会从水下飘到水面上去了，你的水肺和夹克（配紧急充气装置可变救生衣）就是个活动浮漂，抱着他等救援就好了。所以，你到底想靠“游泳”在水下干什么呢？第一次修订很奇怪LZ到底在忍无可忍什么- -。没人否认潜水运动的风险，不过这从头到尾和会不会游泳有什么关系？所有死亡原因归结下来都是正常潜泳里遇到的甚至纯粹是粗心大意造成的，尤其压力和氧气耗尽这个可以说是教练一定会多次强调（至于连气瓶都弄错的你让我说什么好），真出了意外也是个人因素排第一的致死原因。你要非说压力不好估计，上浮的时候没弄明白，或者光顾着游泳没注意氧气，那你带的腕式压力计和水肺气密读表是干吗用的？而带着全罩面具还能淹死的，最后还“原因不明”？那我告诉你原因好了：1密封圈老化漏水；2：人为蓄意破坏；3，最常见的氮中毒后出现幻觉，在超过25米潜水中很常见，死者生前出现幻觉包括并以误认为不需要氧气也可以活动最为常见，于是吐掉呼吸管。所以潜水运动往往要求至少两人同行。而这还是有资格的教练会告诉你的问题而夹克都是自动充气的，多数类型的气瓶也有5分钟的备用气可以手动释放，谁会嘴吹？再不济也可以直接快拆把装备尤其是腰带扔了啊。水下最沉的除了这还能有啥？瓶子都已经空了，哪儿还有重量你到底忍无可忍什么- -？而 则将深潜依赖气瓶的活动变成了浅潜时的风险，我且不说人此时还带着脚蹼，除非俩腿全抽筋了否则踩水根本没问题。单就你二位说的“紧张，没有水感”，我在上头明确说的是使用空气管和水肺在水下游泳的时候毫无压力，并不和你会潜水以后再熟悉水感冲突。PADI的认可什么的我不太清楚，但他们既然认可，又能被提出来说事儿，那我只能说这个是每个教练风格的问题了。比如我的教练就是直接把第一次学游泳的我扔到水里去，虽然只有一米三但也足够淹死我了。而即使会游泳的人碰到你说的这些紧急情况也一样难免手足无措，这还是不能直接证明必须要先会游泳。事实上淹死的往往是自以为游泳水平了得所以无所顾忌的家伙。最主要的是水面有水面应对紧急情况的方式，游泳教练会交给你，潜水有潜水面对紧急情况的方式，教练一样会教给你，而且后者往往包括了前者，因为潜泳的危机处理包括了你顺利浮出水面后的部分。可这俩通用吗？我觉得除非你把脚蹼马甲什么的全脱了变成裸泳（大海里你会这样吗？）否则根本没交集。像被潜流卷走什么的，难道你还打算用蛙泳来处理不成？你们两位说的都有道理，但归根结题是个人层面问题，而不是技术问题-------这里是傲娇骑的签名档-------Ideologies separate us, dreams and anguish bring us together
----Eugène
作为PADI的潜水教练，说说我教学中的体会。首先，PADI的开放水域课程(OW)要求学员必须通过200米游泳或300米浮潜，并没有硬性规定一定会游泳，所以有人也选择了用面镜+呼吸管+蛙蹼通过300米浮潜。但是，从实际操作角度来讲，我建议，学习潜水的学员一定要会游泳及踩水。因为很多事故并非发生在水下，水面也存在很大风险。而如果在水下有紧急情况发生，基本都要立刻回到水面上。虽然利用BCD可以达到水面正浮力，但还有许多情况是需要一定的游泳和踩水能力才能完成的。作为体验潜水以及潜水课的学员，教练或潜水长会时刻关注你；但一旦拿到OW认证，则外出时是作为独立的责任自负的潜水员参加fun dive的。并不是所有的潜点都风平浪静，也并不是每一次细心检查就能保证装备完全不出问题。良好的游泳能力能保证你在回到水面时更集中精力处理问题，在紧急情况下尽量避免慌乱。而且，浮潜无法代替游泳。近年来东南亚发生了多起中国游客浮潜溺水身亡的事件。即使会游泳，在使用浮潜三宝时都需要一定的学习；而不会游泳的人，很抱歉，我敢说你浮潜时遇到问题一定无法自行处理。而旁人无章法的施救，可能会导致两个人陷入危险境地。大家期盼浮潜和潜水永远不遇到任何紧急情况，就和期盼司机开车上路永远没有刮蹭一样，只是一个美好的愿望罢了。为了大家的安全，消除隐患，更好地享受潜水。我强烈建议，学习OW课程以及想要浮潜的人，如果要对自己的生命负责，一定要学会游泳，并且能自如地长距离游泳及踩水。否则，还是就去体验一下好了。
松鼠会成员
本想吐槽前面的回答但是系统不让我废话那么多，只好重新添加答案了。潜水的确不需要靠游泳来保持浮力，所以技术上说，正常潜水的过程不需要会游泳。但是大家都知道水下情况千变万化，随时可能出现问题，需要在水下出现问题时不紧张保持镇定，不会游泳的人多数容易恐慌，死亡事故，尤其是新手的事故，最大的原因就是恐慌，所以会游泳不怕水还是很重要的。还有你的所谓可以当浮标的夹克也不是万无一失的，你有可能没有足够的气往里充，有可能充气管故障，这时候你需要背着几十斤重的装备游上水面（好吧其实你的负浮力一般只有几公斤，但那也是负浮力！），一边踩水，一边往夹克里吹气让它变成浮标，不会游泳搞得定？P.S.对前面那个回答的几条吐槽：1.“从水下飘到水面上去”很危险的好吗！！！2. 呼吸的确可以控制上下但只在一个范围之内，超过这个范围光靠呼吸根本搞不定。3.普通的scuba diving不会用全面罩的，而且那玩意儿出故障比普通面镜危险性更大。总之，潜水是一项有危险的运动，不要总想着一切完美风平浪静的情况，要做好遇到问题的准备。不会游泳的就去学吧，其实真的没那么难 :)潜水到底有多危险请看这里：
网络安全工程师
如果是水肺潜水，在专业人士陪同指导下，即使不会游泳问题也不大。如果是浮潜我建议还是先学会游泳再去潜水。学会游泳，可以让你知道在水中如何调节呼吸，如何保持身体的协调，让你的身体对水有一种感觉，熟悉这种“水感”可以非常自如完成在水中的前进，转身，上浮，下潜等动作，更重要的是在突发情况下（腿抽筋，呛水）可以很快的调节身体的平衡。学习游泳的过程也非常短，一开始都会从蛙泳学起，从不会到会，按照每次游2个小时算，顶多游10次就可以学会。
可以学潜水。我因为工作的原因接触的潜水，但是当时并不会游泳。但是，我去菲律宾潜水回来后还是选择学会游泳。怎么说呢，如果会游泳的话，在水下面的与水的亲和力会更好，潜水中对中性浮力等的掌握更纯熟，自然在海里玩得更开心。另外重要的是，如果，如果出现问题，活下来的几率更大。事实上，PADI的要求是每个人在学潜水潜必须能够自己游200米（还是多少米？），不管你用什么方式游，不限，只要能游那么远，才可以接受初级潜水学习（开放水域潜水员，又叫OW）。国外的话，水环境很棒，坐着潜水船能从水面看到水底的大概。然后，特别是东南亚国家，因为近海，几乎都会游泳吧，好像是天生的好水性（不知道是不是因为接触人群的关系。。。）潜水员更是多。如果时间足够的话，推荐去东南亚等地考牌，不建议在三亚。但是时间受限的话，国外学没有太大优势。国外的体验潜水我不知道是什么样子，但是，潜水的话都是需要了解你的牌照、潜水经历（log），然后，如果距离最后一次潜水时间较久，要求你做复习训练的。体验潜水大概就跟三亚一样，去了想体验就拉着你下去了。不同的是，三亚水环境差，可能带你在3米晃晃上来告诉你是15米。嗯，而且，三亚体验潜水的话，大部分好像是不给你进行知识培训的。国外会，都以安全为主，并希望你能通过体验感受潜水的魅力从而加入潜水员行列。你说的潜水学校具体意义不是特别明白，是否就是指潜水俱乐部和度假村呢？国内叫俱乐部，而国外则是兼顾潜水旅游和潜水教学的度假村，每个度假村里面配有自己的潜水店，由潜水店的教练等带你出海，或者教学。东南亚地区甚至提供中文教学。想学者一般没有呼吸系统疾病、心脏病之类的硬伤，都可以学啦。学的过程中放松，照着教练的训练和指示，理论+泳池训练+开放水域训练，初级的OW证就有了。如果去国外，觉得反正就是来回机票钱，更划算的做法可以OW（open water）和AOW（advanced open water）一起学。ls某位说得对，浮潜跟潜水比起来，浮潜的危险性还高一点，但是简单，大体是知道呼吸管如何排水就差不多了吧，对会游泳的人来说则更是方便了。但是潜水的话，一般是遵守安全规则的话，除非意外，否则安全度很高。多说一句，请学会游泳，这是对自己负责。
我家老公不会游泳，但在海南的蜈支洲岛也玩了一把潜水。但是因为不会游泳所以对水会有一种恐惧，刚下水的时候会有点害怕，但真正到了水里就没事了。还有，身体素质比较好的人可以潜的时间长一点，深一点，但要多玩几次才能找到感觉。（个人经验仅供参考）
电子信息硕士，高校教师，奶爸
个人认为，要把潜水分为浮潜和深浅两种。浮潜是带着面罩呼吸器，在水面上游，往下看。这个要会游泳。深潜是带呼吸管或者氧气瓶沉到水里的，这就无所谓，划手划脚就是了，反正大家都不会，都是靠教练的……
从安全潜水角度，应当去先学游泳。毕竟潜水不是只在水下，还有不少水面的时候。而且，一旦遇到意外情况，在水面上会游泳和不会游泳的区别太大了。所以，如果只是体验潜水或者OW入门的话，不会游泳可以先去学潜水；如果很喜欢潜水，想一直潜下去的话，最好还是花时间去学游泳吧，没理由学不会游泳的。我身边的人都是在国外学的潜水。国内的学习环境太差了。国外的潜水环境好，学习起来好很多。而且，去东南亚一带其实比国内还便宜。BTW，浮潜其实比水肺潜水危险。
数学专业，公开课字幕翻译
请参考问题
不会游泳可以潜水的，但是要考潜水执照。国外（包括国内）的大多数潜水胜地都只对持有有国际潜水执照的游客开放，所以出国潜水潜水执照很重要，当然旅游发达地区可以现烤现卖。近几年国内一些大城市都有了加入国际潜教协的PIDA培训机构，有意向就近咨询报名培训即可。
没问题，潜水都有人陪，要学有人教的
paper work工作者
潜水是要执照的吧，考潜水执照的前提是能独立游50米。
细胞生物学硕士，PS达人
前来。说实话偶压根就没玩过潜水，所以完全没有发言权。顶多在游泳池里贴着底游上一口气的距离，娱乐自己或者吓吓人什么的。不过不会游泳不影响学潜水什么的倒是听说过。具体还是参见楼上各位的真知灼见吧。PS. 即使不影响，也建议你去学学游泳，多一门技术也不错，况且游泳是很好的有氧运动，瘦身又塑形~
我也会潜水……天生的……不过你们哪个好心人能教教我，用怎样的姿势才能下到水池里之后不会咕咚一下就沉到底么…………
其实我是个艺术工作者……
诶，好久以前的问题了…………以亲身经历建议楼主还是先学会游泳比较的好……我就不是太会游，高中毕业才学的游泳，游得很一般，只会蛙泳前进，不会踩水，几年前游泳馆2米2水深严重呛水一次以后对游泳恐惧了就很久没游过。所以几乎相当于不会游了，浮潜都穿救生衣的伤不起啊…………体验式潜水下去过一次，不会游泳当然是可以潜，但是很难克服对水的恐惧，在水下比较容易紧张，很多动作是无法从容完成的……水下15米教练全程抓紧我手拽着我前进的，就这样我都还挺紧张。我老公从小会游泳水性好，他在水下就比较自在，教练只需要时不时看看他就好了。如果楼主要考OW证或者AOW，PADI是要求一定要会游泳的我记得。所以为了安全和爽快度起见还是学会游泳吧。
我当时考PADI证书的时候 教练要求只要能在水里面呆15min淹不死就OK 倒不要求泳姿和速度什么的玩Snorkeling的时候大批不会游泳的穿上装备下水也OK的
新版问答跟知乎一样嘛
热动工程师
高度近视能潜水吗？
环球音乐A&R，物理学博士
在普吉岛的时候问了潜水店瑞典小哥同样的问题。。。对方顿时投来十分惊奇的眼神～
可以想象他嘴边没说出来的话：“你丫连游泳都不会还潜个鸟水啊！”
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发表于 11:29:40
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　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
　　中国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。
　　1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。
　　1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。
　　1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。
　　历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
温馨提示：帖子太长，不用看完，重点是下面的视频教学和“常见泳姿”图文部分。
——常见泳姿——
　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
　　1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
　　2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
——游泳装备——
　　1、游泳衣裤：男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳；女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
　　2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
　　3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
　　4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
　　5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
　　6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
　　7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
——锻炼价值——
　　改善心血管系统
　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
　　提高肺活量
　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
　　加强皮肤血液循环
　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
　　增强抵抗力
　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
　　健美形体
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
　　增强对温度的适应力
　　游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。
——注意事项——
　　1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
　　4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
　　5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
　　6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
　　7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
　　8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
　　9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。
　　10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
　　11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
　　12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。
　　13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
好长，没看完。。。
芭巴爸吧现在这么苗条了啊;P
四种泳姿都会，自学的，哈哈，现在不怎么游了，兴趣转移了，在陆上运动了。
LZ牛人一个
好贴，顶一个!
我可不去游泳池，游泳池的水 = 水＋消毒粉＋口水＋尿液＋眼屎＋耳屎＋鼻涕＋少量大姨妈＋死皮＋头发＋头屑＋各种细菌＋脚气＋伤口浸泡破裂流浓＋飞行小虫子＋白带＋精子＋飞行小动物拉屎＋SB不小心爆屎＋放屁的有毒危害物质 ！{:soso_e119:}
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