怎样合理安排体育课的体育课运动负荷曲线图 道客巴巴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-03 13:51 标签： 体育课运动负荷分析
合理安排大课间活动后体育课的运动负荷（自学）
目前，基层学校都在开展大课间活动，时间控制在30分钟左右，大多以运动项目和广播操相结合的模式，冬季还开展各种长跑活动，有效地拉长了学生每天锻炼的时间。有的中学将初三学生的大课间设计成“跑操”，为体育中考打基础，这种做法在基层颇为流行。但不容忽视的是大课间活动后，有的班级紧接着就是一节正常的体育课（我在实践教学过程中遇到类似这样的课），如果教师按照原有的运动量来上课（不合理安排运动负荷），学生会过度疲乏，不仅影响下节课的上课效率，同时对学生身心也是一种伤害。
一、省去一般性准备活动，适当做些专项技能要求的关节活动操
我们以为，大课间30——35分钟活动时间足以达到一半的正常体育课负荷，甚至有过之，因此在接下去的体育课时间里，可以省去一般性的准备活动，直接进行基本部分的技能教学，适当地做些专项技能教学所需的小关节活动即可。给学生充分的休息时间，在上课初始，可以做一些集中注意力，提高学生课堂兴趣的游戏（不消耗过多的体力）。在教学过程中，教师注意观察学生的动作表现，控制练习的数量和次数，适当延长和提高休息时间和频度，以提高教学的有效性。
二、教师要注意观察学生的表现，必要时可测心率
教师在上课前要观察学生的外在表现，如果大多学生额头出汗，气息不平，则表示有一定的运动负荷。也可和部分学生进行课前交流，问他们感觉如何，活动内容等。最科学的方法是检测学生（运动水平一般）的心率，一般可以估计出，心率如果在每分120次左右，说明有中等运动负荷，心率在100——120次左右表示低运动负荷。根据学生的外在表现和心率，可以合理安排本节课的教学内容和运动负荷。
三、鼓励学生适当饮水，补充体液，恢复体力
经常发现很多学生由于下一节课是体育课，上完大课间活动后，直接就留在操场。体育教师也顺其自然，直接要求学生留在操场。这就导致学生没有时间去喝水，随着课的进程，出现口渴、缺水，特别是夏季体育课时间，本身大课间活动已经有一定的排汗量，再进行体育课练习，大量的汗液排除体外，没有及时进行补水，更容易产生疲劳。因此，体育教师在课前和学生交流时（提前到场），鼓励学生去饮水，或课中安排喝水（有序前提下，食堂提供），这样既可以提高教学的效率，又可以让学生及时补充体液恢复体力。
另外，冬季大课间活动后，一般学校都选择跑操，其运动量和强度比较大，学生活动以后立即会脱掉衣服，在活动后到体育课正式体力活动开始之前有一段时间，包括活动后的休息，体育课集合队伍，教师宣布内容等。特别是大课间长跑结束后可能汗湿内衣，要提醒学生及时回教室用干毛巾擦身，切忌穿着汗湿衣服在冷风中逗留，因为汗水的导热能力很强，约相当于空气的23倍，容易使皮肤温度迅速下降而引起感冒。如果是出微汗则要提醒学生不要立即脱掉外衣。
大课间体育活动和紧接着的体育课的安排从科学的角度看是不符合学生身心规律的，但多数学校教学处排课没有征求体育教师的意见，同时由于场地、班级和师资的原因，很多学校体育课只能安排在上午第三节。我们安排大课间活动尽量错时进行，夏季可以安排在上午第一节课后（避免日照，又可和体育课错时）；冬季大课间活动如果进行大运动量的长跑要注意进行集体恢复，做好整理活动，比如跑三圈可以走一圈在回教室或上体育课；紧接着上体育课的班级学生在大课间活动，班主任和体育教师要及时进行指导，控制运动量，以提高体育课的效果。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。合理安排体育课运动量--《上海教育科研》1985年04期
合理安排体育课运动量
【摘要】：正 小学生在体育课上运动练习时,其人体的生理负荷(运动量)不但有规律,而且违反这些规律,就会对健康产生不良影响.一九八二年十二月我们对二年级三个班上了三堂课,教学内容是"30米快跑与游戏——看谁投得准",这三堂课的不同安排是:二(1)班先做游戏,后进行30米快速跑.二(2)班先进行30米快速跑,后做游戏.二(3)班先做"长江、黄河"游戏作为准备部分内容,接着30米快速跑,再做游戏.对这三堂课运动量与密度的测定及后效观察后得到的运动量与心率曲线如下
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
小学生在体育课上运动练习时,其人体的生理负荷(运动量)不但有规律,而且违反这些规律,就会对健康产生不良影响。一九八二年十二月我们对二年级三个班上了三堂课,教学内容是“30米快跑与游戏—看谁投得准”,这三堂课的不同安排是:二(1)班先做游戏,后进行30米快速跑。二(2)班先
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