不少处于长身体阶段的爱好者应该都挺关注身高这个问题，也有不少人问我们这个问题。但是这个问题也不是三两句话能够说的清楚的，今天范范就给大家好好的讲解一下。其实单纯这样问是很不科学的，没人能告诉你答案。健身包括很多种项目，不同项目又分爱好者和职业级别等。我们只能分别的去分析每个不同方向的影响因素，这里就分析一下大家接触的比较多的增肌训练和减脂训练对于身高的影响。增肌会不会影响身高？其实这个问题一直处于争论状态。但是并不是说你一个月去健身房一两次或者说偶尔去一次随便玩玩的增肌训练，就会影响身高的。一切前提都是建立在系统的训练，每周去4-6次健身房并且有科学的训练计划的情况下。这个大家得明白。那么长期坚持系统训练的人呢？也没有明确的科学实验证明一定会影响，只能通过一些其中的关系来做一个相对比较靠谱的猜测。首先做系统训练，每天肯定会消耗大量的热量。但是就目前国内对于饮食的重视情况来看，很少有人能够做到每天5顿，这就意味着很多人是一边做系统训练，一边饿着肚子的。那么增肌势必会跟长个子相互抢夺营养物质和热量，两者会相互影响。然后一个比较靠谱的指标是睾酮，高强度训练一般可能更容易的提高睾酮水平。然而睾酮能够促进骨骼两端钙化，使骨骼提前闭合。换句话来讲，就是可能让你长身高的周期提前结束，这也是一个可能影响身高的因素。那么减脂训练呢？还是那个问题，热量和营养物质。很多人减肥都会把饮食压的狠狠的，营养物质和热量摄入严重不足。从这个因素来看，减脂训练或许比增肌训练更容易影响身高。很多人可能会问，一定量的训练会对长身高有帮助吗？其实也没有具体的实验来证明这个问题，但是我们知道的是，一定量的健身训练是能够提高生长激素水平的，而生长激素对于长身高的确是有帮助的。所以我们会发现，身边经常打篮球踢足球的人，平均身高要高于经常坐教室的人。最后需要补充的一点是，目前并没有哪个实验能够很直观的证明训练和身高之间的关系，我们都是通过一些因素来做一个比较科学的分析。但是身高这个问题，决定因素最多的还是遗传因素。我们只能根据分析来建议正处于长身体阶段的爱好者，适可而止的去训练。喜欢我们，请关注我们哦！LifeSpan健身顾问(gh_f36)　
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&& &&& 分享丨经常做力量训练会不会影响身高呢？
在大家的印象中，能举的越重，就长得越矮，比如举重运动员而好像平时不怎么要举铁的运动员比如篮球、排球运动员，就长得很高（尽管这些运动员举铁不少）加上常识告诉我们，重力会压扁东西于是人们很容易得到这个理论：举铁=容易把人压矮。但是事实真是如此吗？其实不是的。 & & &举铁并不会把人压矮，反而能减缓老年后骨质“缩水”的情况。人是很难被“压矮”的。 & & & 我们的骨骼非常强壮，而且始终处在一种旺盛的新陈代谢中。一般的举铁（体重的1-1.5倍以内）重量并不会导致骨质的过度损伤。 & & &而有些人在深蹲或者硬拉之后身高可能出现降低0.5-1厘米的情况，这是因为在深蹲或者硬拉之后，脊柱、膝盖等部位的软骨会因为受压而出现短暂的形态改变。这种改变一般会在24小时之内恢复，并不会影响正常身高。适当举铁不仅不会让人变矮，还能防止骨质疏松带来的骨头退化。 & & &在人步入中老年之后，由于钙质吸收的降低和骨质新陈代谢减缓，骨质很容易流失，这样的结果是骨质疏松。骨质疏松会带来骨骼强度的降低。当承重到了一定地步，骨骼就会缩短，也就是为什么人到老年身高会逐年降低的原因之一。 & & 而举铁能够促进骨质的代谢、增强身体对钙质的吸收和储存利用。同时还能促进身体分泌生长激素，对骨骼的强度的保护和提升有非常好的效果。也有研究显示，年轻时期有健身习惯的人，中老年后患上骨质疏松的概率会降低、骨质强度保持也会更好。所以不要怕，安心举铁吧！— END —长按下图二维码关注后回复：胸肌、腹肌、马甲线、翘臀，肩膀徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划系统自动发送相应知识健身格调科｜学｜健｜身｜ & &增｜肌｜塑｜形分 享 健 身 干 货 &| &交 流 健 身 心 得您的转发是对我最大的鼓励！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备3415岁锻炼会不会影响长高？速度进来_健身吧_百度贴吧
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15岁锻炼会不会影响长高？速度进来
每天400个仰卧起坐，分组完成，然后，正反手每组10个，做3组，然后每组15个做4组，会影响长高吗？求解，担心死了！
我健身教练的一个学院，...
求长高的方法，还有提臀...
身高就是我的耻辱，天天...
之前开过贴 很多吧友努...
但是……我知道接下来该怎...
龙哥镇楼吧！
高人何在啊！
你现在多高呢
唉！怎么一个人也没有啊！
1、记者：大爷，巿长被绑架了，绑匪要赎金一千万，如果不给，他们就用汽油烧死他。现正在募捐呢，您打算捐多少?
大爷：十升吧。
2、记者：大爷，如果你有十亩地，愿意把一半的收成献给dang吗？
大爷：我愿意！
记者：那如果是两栋别墅，你愿意献出其中一栋吗？
大爷：愿意！
记者：如果有两部车呢？
大爷：愿意！
记者：那中一百万元大奖呢？
大爷：愿意！
记者：有两头牛呢？
大爷：不愿意！！！
记者：为啥田、别墅、车和奖金都愿意，牛倒不愿意呢？
大爷：我真的有两头牛！ 3、 神十发射上天了！在一片欢乐的人群中，记者采访老大爷：“大爷您觉得神舟十号的发射成功说明了什么？”老大爷想了想说：“ 说明我 国解决贪腐问题、教育问题、住房问题、医疗问题、食品安全问题……比登天还难！
4、记者：大爷，对于广州马上要花6.3亿修公墓，但这个公墓只埋干部您怎么看？
大爷：是活埋吗？ 5、记者：大爷，那对于今年新政反腐要动真格的，您又怎么看？
大爷：你的意思是，往年反腐都是闹着玩的？
6、记者：大爷，您几个孩子？都上学了？
大爷：两个男孩上了，一个女孩没让上。
记者：为什么？重男轻女可要受批评的！
大爷:校长是个男的 。
7、一公务飞机坠毁，领导全部遇难。调查组询问现场老大爷：难道当时就没有活着的？大爷憨厚的笑着说：有是有，当时一个人抱着我的腿说他没死，但是，你们知道的，领导们都不会说真话的，他说的话我不敢信，所以我还是把他埋了... 中国有个你大爷！
8、记者：大爷您好，我们是xx台，想采访您几个问题！以前农民过的都是牛马不如的生活，现如今怎么样呢？
大爷：现如今啊，如愿了，都过上了牛马的生活了！
9、记者：大爷，现在农民都富裕了，都看电视了，但听说您家的电视不能换台，换来换去都是一个节目？
大爷：是啊，后来维修师傅说了，过了七点半就好了。
10、记者：大爷，您经常看＜＞吧，知道为什么每次放完了总要播出收拾稿子的片段吗？
大爷：为了告诉我们，你们吹牛是打了草稿的。
11、记者：大爷，请问歌颂我们优秀领导干部的题材电影＜＞＜焦恩禄＞＜＞等有哪些共同点？
大爷：企图为老百姓谋福利的干部最后都是死路一条。
记者：.......
12、记者：大爷
贴吧夺宝，1元成就梦想
鸡巴，。十四五岁这么高。是地域问题！？17了1.7都不到。
14岁，175cm表示::LZ这点强度也想影响身高?别做梦了
尼玛锻炼不是应该长个子么……
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12、记者：大爷
我仅代表 中国全国委员会部委中华人民共和国劳动和社会保障部直属机构中国机关事务管理局国有资产监督管理委员会办事机构三峡工程建设委员会办公室台湾事务办公室西部开发领导小组办公室信息化工作办公室法制办公室直属事业单位发展研究中心中国地震信息网部委管理的国家局其他国家机构及社会团体对楼主的贴子表示强烈的谴责！　　------很久以前，有一只大灰狼，……，变成了一只大色狼。
我16岁现在186了
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只要不做负重练习不会影响身高的，像你这样的锻炼只会对你的身高有长无害。加油！
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保存至快速回贴健身会不会影响长个子？_百度知道
健身会不会影响长个子？
可以健身么我16岁？还有，健身会不会影响长个子
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
不必担心太多，还帮助长个子，因为你现在正是长个的好时机适当健身不但有助于你强健身体，而且多喝牛奶还有助于补钙。当然其他的水果和素材也是不可或缺的，健身快乐。注意强度不要太高的运动和重量，适当的运动锻炼时有助于妮长高的，身体对很多营养的吸收都很快很好，对你的骨骼生长很有帮助，比如牛奶鸡蛋豆类食品等富含蛋白质的食物，另外多注意营养的摄入！祝你成长快乐
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你也可以多进行些体育运动。有氧运动和无痒运动相结合才可以最大限度的发展自身体质，骨化仍然以正常的速度进行，适当的进行健身训练不会影响长个。 不用担心会影响身高你好。单一的肌肉训练会使身体发展不平行，16岁可以开始初步的健身训练。 现在你可以多做诸如伸长肢体，当然也有基因问题。美国绝大多数专业健美人士身高都在180cm以上，可以循序渐进增加重量。但是训练不能负重太大、弹跳和利用自身重量进行的练习
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呃...本人高一，因为宿舍里有同学一直告诉我说练肌肉影响身高，尤其是练胸肌，百度了答案不唯一...知道这里大神多...所以请问一下，蟹蟹
+ 加入我的果篮
会，适当练力量可能长得更高发育期别练太过度就是了，还有身高受睡眠影响，玩游戏到很晚的少年真的长不高，比练肌肉的差太远
引用 的话：会，适当练力量可能长得更高发育期别练太过度就是了，还有身高受睡眠影响，玩游戏到很晚的少年真的长不高，比练肌肉的差太远那那那如果两天练一次呢
比如我是一天手臂训练然后一天引体向上加腹部训练这样轮着的
引用 的话：那那那如果两天练一次呢 比如我是一天手臂训练然后一天引体向上加腹部训练这样轮着的手臂训练是练到没力气，腹部训练是做到腹部酸痛。这样过度吗？
引用 的话：手臂训练是练到没力气，腹部训练是做到腹部酸痛。这样过度吗？没事。酸痛才正常，不酸不痛就是没好好练。
引用 的话：没事。酸痛才正常，不酸不痛就是没好好练。啊啊啊蟹蟹蟹蟹~
一般认为练力量压身高是因为：看到奥运会举重选手脑补了。然而：1 教练选拔苗子就专挑矮个子基因的
2 职业运动用的那种重量是我们凡人的好几倍3 职业运动为了冲金牌那是压榨人体的极限反正你练练哑铃，腰力，完全没到压身高的程度。即使负重深蹲，别太夸张都没事。田径队训练看过没，各种深蹲，跨步蹲，重的要死，然而田径队高个子多
引用 的话：一般认为练力量压身高是因为：看到奥运会举重选手脑补了。然而：1 教练选拔苗子就专挑矮个子基因的 2 职业运动用的那种重量是我们凡人的好几倍3 职业运动为了冲金牌那是压榨人体的极限反正你练练哑铃，...谢谢大神！不过大神你说如果我是想要拉引体向上杆来长高要怎么练？就那样挂着吗？
引用 的话：谢谢大神！不过大神你说如果我是想要拉引体向上杆来长高要怎么练？就那样挂着吗？挂着也不会高啊。。。还不如多做几个。。。增高不是这样的。。。。适当的关节压力能刺激骨骼生长，多跳，摸高，打篮球是靠谱的。其实营养和睡眠足够就行了
引用 的话：挂着也不会高啊。。。还不如多做几个。。。增高不是这样的。。。。适当的关节压力能刺激骨骼生长，多跳，摸高，打篮球是靠谱的。其实营养和睡眠足够就行了其实主要是我膝盖受伤了，所以要用到腿的都没办法练，只能挂杆子...
练力量怎样会对身高不利呢？我能想到的就是：1 错误的动作无人纠正 2 重量过大，运动量过大，吃睡却不足，身体为了修复，抢了发育期需要发育用的营养
引用 的话：练力量怎样会对身高不利呢？我能想到的就是：1 错误的动作无人纠正 2 重量过大，运动量过大，吃睡却不足，身体为了修复，抢了发育期需要发育用的营养错误动作的话我腹部训练的动作是自己瞎整的，就是类似于仰卧起坐，但是在身体下去的时候不碰到地面，身体和大腿成90多度，这样撑一下，再起来，但是腹部没有完全碰到大腿，然后马上再下去，这样子循环。这会有什么问题吗？
引用 的话：错误动作的话我腹部训练的动作是自己瞎整的，就是类似于仰卧起坐，但是在身体下去的时候不碰到地面，身体和大腿成90多度，这样撑一下，再起来，但是腹部没有完全碰到大腿，然后马上再下去，这样子循环。这会有什么...完全想不出能有什么问题。。。我所理解的动作不标准会出事的都是大杠铃动作，比如硬拉时驼背那种，反正你也没去练那个。
引用 的话：完全想不出能有什么问题。。。我所理解的动作不标准会出事的都是大杠铃动作，比如硬拉时驼背那种，反正你也没去练那个。就是感觉有点疼，所以担心练废了...
引用 的话：就是感觉有点疼，所以担心练废了...还有还有。大神大神，为什么我的腹肌上面两块很突出啊，我单手拉哑铃的时候小腹那边就直接缩下去，然后腹肌上面两块就突出来很多，看上去很可怕
引用 的话：就是感觉有点疼，所以担心练废了...那就记得在酸痛消失后再练。酸的肌肉是正在修复中，要给它时间
会影响身高的, 相比整天宅在家里不动, 会长得更高
引用 的话：还有还有。大神大神，为什么我的腹肌上面两块很突出啊，我单手拉哑铃的时候小腹那边就直接缩下去，然后腹肌上面两块就突出来很多，看上去很可怕这应该没啥吧。你是精瘦型？或者胸不够大？那腹肌是会明显点。还有我不是啥大神_(:з」∠)_
引用 的话：这应该没啥吧。你是精瘦型？或者胸不够大？那腹肌是会明显点。还有我不是啥大神_(:з」∠)_我确实蛮瘦的...但是肌肉又很明显，穿上衣服和脱下衣服完全就是画风突变...
引用 的话：会影响身高的, 相比整天宅在家里不动, 会长得更高蟹蟹！
引用 的话：我确实蛮瘦的...但是肌肉又很明显，穿上衣服和脱下衣服完全就是画风突变...炫耀啊。。。穿衣显瘦脱衣有肉不就是说这个吗。。。
引用 的话：蟹蟹！不刻器!
引用 的话：练力量怎样会对身高不利呢？我能想到的就是：1 错误的动作无人纠正 2 重量过大，运动量过大，吃睡却不足，身体为了修复，抢了发育期需要发育用的营养我觉得，楼主完全符合你说的这两点。原因：他不是咨询自己的老师或教练，而是在这里咨询，说明缺乏专业的指导。缺乏专业的指导的情况下，上面说的这两点很容易犯的。建议搂住，锻炼前多积累些专业知识，锻炼中不要逞强，尽量做好保护。
引用 的话：我觉得，楼主完全符合你说的这两点。原因：他不是咨询自己的老师或教练，而是在这里咨询，说明缺乏专业的指导。缺乏专业的指导的情况下，上面说的这两点很容易犯的。建议搂住，锻炼前多积累些专业知识，锻炼中不要逞...是是是，蟹蟹~
引用 的话：是是是，蟹蟹~同学不是可以经常咨询体育老师的嘛，人家至少是体校毕业的。
引用 的话：同学不是可以经常咨询体育老师的嘛，人家至少是体校毕业的。啊...内个因为受伤的关系已经一个学期没有上体育课了...
引用 的话：啊...内个因为受伤的关系已经一个学期没有上体育课了...你不上体育课不代表体育老师不上课不来学校。
如果是有轻度脊柱侧弯的孩子，单杠训练可以把脊柱拉直，"S,C"拉成个"I"视觉上的确会“变高”，加上经常玩单杠的人椎间盘压缩没有久坐人群明显，所以会感觉长高，但这并不是刺激骨骼生长，只是利用引力让脊柱排列方式有变化造成的，本质上骨骼长度没有明显增长，对身高影响巨大的腿骨更加是一点用没有，当然玩一下也有好处。真正要刺激骨拉长，还是要篮球，游泳那些。
引用 的话：还有还有。大神大神，为什么我的腹肌上面两块很突出啊，我单手拉哑铃的时候小腹那边就直接缩下去，然后腹肌上面两块就突出来很多，看上去很可怕LZ你可以平躺，放松腹部，让人看一下那是腹肌还是骨头，如果有肋骨明显突出，那是肋骨外翻，不是腹肌，肋骨外翻也是会造成“上腹好像很大一块肉”的错觉的。
正常锻炼不会影响身高！
引用 的话：LZ你可以平躺，放松腹部，让人看一下那是腹肌还是骨头，如果有肋骨明显突出，那是肋骨外翻，不是腹肌，肋骨外翻也是会造成“上腹好像很大一块肉”的错觉的。啊 真的很抱歉 前几天想起来叫同学看了还真是这样 想问下怎么破这个...
引用 的话：啊 真的很抱歉 前几天想起来叫同学看了还真是这样 想问下怎么破这个...估计LZ不是小时候营养不良的孩子，那么肋骨外翻很可能就是遗传。这个没的破，只能通过规律锻炼核心肌群，注意减少生活中不良姿势，让外翻情况稳定，不要继续恶化
引用 的话：估计LZ不是小时候营养不良的孩子，那么肋骨外翻很可能就是遗传。这个没的破，只能通过规律锻炼核心肌群，注意减少生活中不良姿势，让外翻情况稳定，不要继续恶化这个锻炼核心肌群好像很厉害的样子...
引用 的话：估计LZ不是小时候营养不良的孩子，那么肋骨外翻很可能就是遗传。这个没的破，只能通过规律锻炼核心肌群，注意减少生活中不良姿势，让外翻情况稳定，不要继续恶化怎么搞怎么搞
引用 的话：这个锻炼核心肌群好像很厉害的样子...小弟弟，关于核心肌群组里有不少相关帖子，可以认真看看哦。
你以为你是GM吗
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