只做俯卧撑能锻炼腹肌吗练出腹肌吗?

瘦人做俯卧撑能练出肌肉么
瘦人做俯卧撑能练出肌肉么
我很瘦1米73,&&& 95斤。。小胳膊小腿。全身没肉。。
做俯卧撑可以练出肉么
呵呵,能是能,但是要很好的饮食配合,还要坚持下去。比如牛肉,牛奶
坚持就可以练出肌肉,每次最后咬牙坚持多做几个,运动之后饭量会增加,起初可以不追求数量,质量也很重要 可以参考这个,前几天会酸疼,坚持做几天就不会疼了,可以减半或三分之一,逐渐增加
其他回答 (12)
173,95斤,也太瘦了点吧,肋骨应该都很清晰了。太瘦练出来也不明显,建议多吃牛肉高蛋白的食品。
太瘦了,你吃饭不长肉啊?你有没有觉得你的肠胃不舒服啊?每餐能吃很多饭不?你想练出肌肉先要你的肠胃吸收营养功能良好,锻炼后是要吃很多含有优质蛋白的食物来补充长肌肉的,要是你锻炼了也吃了肠胃不吸收那被破坏的肌肉纤维就得不到营养来修复,那就等于越练越瘦也等于损健康。所以你先自己检查下自己的食欲方面好不好在决定锻炼。
我的QQ是;.
我坚持1年多了 效果很好 有型。。
胸肌给您两点倡议:1 俯卧撑在家天天坚持做4组 一组15-40个 依据的您的个人状况而定。2 有时间去超市买两个10-20斤的哑铃,做俯卧飞鸟。每星期的2
4 6 做4组 一组15-40个 依据的您的个人状况而定。腹肌给您的倡议是:1 仰卧两头起每天也是坚持做4组 一组15-40个 依据的您的个人状况而定。2
仰卧起坐是辅助练习,每星期2 4 6 做4组 一组15-40 依据的您的个人状况而定。
普通三个月
初练的一个月就有效果,三个月有根本轮廓。质量比数量重要。坚持啊!答复人的补充&& 10:35
床上太软会比拟轻松,地上坐强度大一些。
坚持半年就很美观拉答复人的补充&& 10:06
只需条件答应,在哪儿做都一样的,就是床上比拟松软,不利于手部支撑用力发问人的追问&& 10:07
可是我曾经习气在床上了~~~ 曾经增加到70个了~~&
不可以的,只有大重量,低次数,高组数才能增加肌肉。
只要你有肌肉都能练出来
我什么都不说啦
你看看李小龙的照片 就知道一切了!!!!
能,只要你坚持不懈``!
能,练胸肌和三角肌,还有,如果做得非常快,练爆发力
只要坚持就能行
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号14岁孩子每天做多少俯卧撑多少天能练出腹肌?还有什么别的也...相关问题
提问时间: 21:00:50
患者性别:女患者年龄:14
意见建议:你好,根据你说的情况是需要你根据自己的身体情况给予量力而行的,不能过度锻炼的,那样是会适得其反的,对你的身体是不利的
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提问时间: 18:03:13
患者性别:女患者年龄:20岁
问题分析:最好是晚上早点睡觉,早上早点起来做运动。意见建议:因为晚上临时前做运动,不容易入睡。做运动量力而行,并不是越多越好,不是越剧烈越好。肌肉不是3-5天能练成的。
回复医生:共1个回答
提问时间: 23:46:25
患者性别:男患者年龄:15岁
指导意见:这是不会的要观察症状来进行调理为好,注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,保持心情愉快,有利于健康。
回复医生:共1个回答
提问时间: 12:20:21
患者性别:男患者年龄:23
问题分析:你好,从你的描述上来说,这个时候才48公斤,那么就是属于特别的瘦,这样的情况虽然说你每天按你的计划进行锻炼的话,的确可以锻炼出肌肉,但是你身体本身就是属于特别瘦,如果是出现肌肉的话也不会特别
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提问时间: 10:46:52
患者性别:男患者年龄:15岁
问题分析:忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。
标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
回复医生:共1个回答
提问时间: 17:37:28
患者性别:男患者年龄:19岁
问题分析:当然要天天练了,你每次练完腹部会酸痛说明你练得还不够,还要加强。酸痛不会影响肌肉的生长的,长期的练习会让肌肉更加明显的。意见建议:你可以每次做4、5组,每组都要做到你的腹部有酸酸的感觉,一组
回复医生:共1个回答
提问时间: 21:41:49
患者性别:男患者年龄:15
指导意见:你好,你说的情况是需要你给予消炎镇痛类药物对治疗,你可以到医院给予复查
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提问时间: 23:37:52
患者性别:女患者年龄:0
指导意见:这种情况可能是没什么关系的,有腹肌的话,应该生孩子更有力的。
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提问时间: 18:43:01
患者性别:男患者年龄:12岁
病情分析:如果想增高主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养.特别是钙质的摄入,意见建议:骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。
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提问时间: 23:13:34
患者性别:男患者年龄:20
指导意见:建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转 化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊
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