我现在15岁.1.67米体重78公斤.现在在健身房锻炼器械会不会影响身高啊_百度知道
我现在15岁.1.67米体重78公斤.现在在健身房锻炼器械会不会影响身高啊
怎么才能长高呢
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你就垫定良好的长高基础。2;篮球&#47.并形成修长的腿部，每天固定10~30分钟的上述运动.经常吃柠檬.@1,贝类1，例如用哑铃连腿部,小鱼乾等含钙量高的食品。@3。@4,则能让四肢的关节充分的运动.别忘了多吃面食类及牛奶,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿,四肢会变得更修长、游泳&#47,可帮助骨骼快速成长。@5;跳绳等运动是最会长高的运动.有的会影响身高的.再补以专为增高设计的吊环。@2,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙.经常按摩腿部关节软骨
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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长期做那些练习骨骼肌肉横向发展的项目很影响长高的哟
因为你现在正是骨骼生长期的，但是定期锻炼是没事的，长高需要很多因素，比如 打篮球，这项体育锻炼是最有利于长高的，想长高需要注意的就是心情，睡眠，和饮食，希望我的回答能帮到你
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出门在外也不愁我18岁，身高1.68 体重在104至110斤 我现在每天都做俯卧撑哑铃臂力棒 我想吃健肌粉可以嘛？_百度知道
我18岁，身高1.68 体重在104至110斤 我现在每天都做俯卧撑哑铃臂力棒 我想吃健肌粉可以嘛？
我感觉自己太瘦了
练不出来肌肉
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每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟，而增肌肉最需要的就是蛋白质了，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌：宽，所以每组数量在8到12个，但是30分钟后再吃东西、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部，重量也调到做完这个数量就力竭；还有多吃水果蔬菜、蛋类富含蛋白质。每组做完休息不超过一分钟：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌、鱼，比如蛋类和奶类，可以小跑。刚运动完吸收好。第一天胸部：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部。最好是一些易消化的。是练三天休息一天的循环重复饮食：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌，不同的重量针对不同动作。每组做完的休息时间为20秒到30秒：肉、奶，少食多餐、豆，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）可以。增肌粉比蛋白粉合适增重。首先要有一对可调重量的哑铃的：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部
结合患者的年龄和描述的身高、体重综合考虑应该是偏瘦体型的。和遗传、饮食、运动等多方面因素有关系的&br&&br&建议患者注意休息，放松心情，避免紧张劳累熬夜，保证充足的睡眠，饮食清淡全面有营养。适当参加有氧运动。减轻压力。有助于体重的增加的
最好不吃无正规准字号（国药准字B）保健品。
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出门在外也不愁我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会影响身高啊?拉力器呢?-中国学网-中国IT综合门户网站
> 我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会影响身高啊?拉力器呢?
我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会影响身高啊?拉力器呢?
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会”相关的问题，中国学网通过互联网对“我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我14岁~~用6KG的哑铃练肌肉,会不会影响身高啊?拉力器呢?，具体解决方案如下：解决方案1：强烈建议不要负重练习，还有拉力器练习。你的年龄不适合练力量，最起码要到17岁才负重。最好做些俯卧撑、仰卧起坐、摸高、跳绳。多跳、多跑、多动有助增高。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：我也是十四岁，我练的是6KG,不会不长高的,对了，我还有一个办法让你长高，调查显示人长高一般都在晚上，晚上身体需要水分，你一定在晚上喝点水，不要怕眼袋，不会有眼袋的，如果有一般在刷牙洗脸过后就没了。===========================================问：RT，不要复制粘贴答：我从事健身运动有8年的时间了．我个人觉得年龄和哑铃的重量没有很直接的关系．重量的选择要因人而异，在锻炼不同的部位的时候所选择的重量也是不同的．如果非要说年龄和重量的关系的话我只能够提示一点：年龄越大你的重量上限越应该降低，大重量...===========================================问：RT，不要复制粘贴答：不是原创，希望对你有用 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使...===========================================问：RT，不要复制粘贴答：在你这个年龄段不建议你使用负重练习，一是会让局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发展，二是会肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担，另外还可能使局部肌肉僵硬，失去弹性。你要是一定要练的话，首先要看你做的什么动作，比如1...===========================================问：8LB的哑铃。。。 哑铃弯举做多少个？ 几组？ 还有什么方法练三角肌的 每...答：14岁练健美会影响身体成长的 如果非要练，重量轻些，强度别太大 连手臂（二头肌）用哑铃弯举，每组12-15个，如下图 连三角肌用哑铃推举 每个动作做四组 练一天休息一天 肌肉有点样子就好了，还是20岁以后在练器械好一些 ===========================================问：8LB的哑铃。。。 哑铃弯举做多少个？ 几组？ 还有什么方法练三角肌的 每...答：建议楼主.先强化臂力.就是通过倒立.哑铃推举.单杠.杠铃卧推等......别拿杠铃深蹲.半蹲.啊..楼主当前任务拉韧带.开肩下腰.横劈等......腹肌很好练.但难保持啊....楼主觉得斜方肌好看么???看WWE看的.呵..===========================================问：8LB的哑铃。。。 哑铃弯举做多少个？ 几组？ 还有什么方法练三角肌的 每...答：只要不做大重量的负重蹲的练习就没关系！你现在的年龄建议你多做依靠自身体重完成的动作！比如单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，俯卧撑，单腿蹲起立！还要注意肌肉的拉伸！===========================================问：8LB的哑铃。。。 哑铃弯举做多少个？ 几组？ 还有什么方法练三角肌的 每...答：健身需要综合训练、饮食、休息三个因素进行训练。基于你还小，可以不用器材训练，主要的无器材训练项目有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、蛙跳，练腹肌就建议不要用仰卧起坐了，没什么效果，还是参考下腹肌撕裂者吧！哑铃可以用弹力绳代替...===========================================问：哑铃我10公斤的能拉150个！答：首先你年龄上看未成年，你还在发育期，所以我不建议你去刻意的增肌，做纯粹的抗阻力训练会导致你骨骼发育受到影响，但是你可以有针对德做些强化，比如肩袖肌群的那几块，还有腹部几块，背部几块，还有膝盖，脚踝，这些都是日常生活中容易受伤的...===========================================强烈建议不要负重练习,还有拉力器练习。你的年龄不适合练力量,最起码要到17岁才负重。最好做些俯卧撑、仰卧起坐、摸高、跳绳。多跳、多跑、多动有助增高。===========================================;3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹... 肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长...===========================================建议楼主.先强化臂力.就是通过倒立.哑铃推举.单杠.杠铃卧推等......别拿杠铃深蹲.半蹲.啊..楼主当前任务拉韧带.开肩下腰.横劈等......腹肌很好练.但难保持啊....楼主觉得斜方肌好...===========================================我也是十四岁,我练的是6KG,不会不长高的,对了,我还有一个办法让你长高,调查显示人长高一般都在晚上,晚上身体需要水分,你一定在晚上喝点水,不要怕眼袋,不会有眼袋的,如果...===========================================14岁还在长个子的阶段,首先,不要运动过度,应以锻炼后和第二天精神饱满,睡眠充足为标准。 另外,特别注意不要练站着往上举哑铃的动作。 可以练哑铃仰卧飞鸟(或者卧推),坐...===========================================要是 可以 多做做引体向上 找两个 哑铃 试着 平举 就好了 你还小 不适合 作太大强程度的 想长高 多做引体向上 哦 ^ ^!===========================================我是健身教练.我告诉你,尽量少量的练哑铃,练了之后要做放松运动.不然你的肌肉会长成死肌肉.以后不好看的.人人都是长大了之后才练肌肉的 (22岁).22岁之前人是长高的.之后...===========================================适当的练习对身体有益无害 ,过度不但得不到锻炼效果 反而影响身体发育 我说的适当就是不要让肌肉感到过度疲劳(这个应该不用我说了) 当肌肉有涨涨的感觉就行了 ,锻炼后要...===========================================不会影响发育。但是你如果过分发展肱二头肌肉,是否会显得不协调。你应该多做下肢和上肢大肌肉群的力量练习。 单从二头肌的角度来说,你可以慢慢使用15公斤,甚至更大一...===========================================的哑铃别太重 (只要你每组能连续做8个,那就不算"太重"),不会对身高有影响的。我马上16了,也是去年暑假开始去健身房的,现在182。 还有最好下肢不要做任何负重训练,光练上...===========================================
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