我今年20岁，去健身房锻炼了1年了，可是效果还是不明显。我下定决心一定要锻炼成肌肉男。我今年20岁，去健身房锻炼了1年了，可是效果还是不明显。我下-知识宝库
你可能对下面的信息感兴趣“野生”肌肉男同样身高体重完爆后天健身房肌肉男应该没有什么问题吧？
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& & & 简单解释一下野生肌肉男：搬运工，装卸工，还有一些说不上什么原因就是天生一身疙瘩肉的；后者就不解释了，别误会，我本人也喜欢锻炼身体，非常钦佩大块肌肉猛男的意志力，就是觉得天生就横力的更NB！PS:同样身高体重！！！再不注意这个假定条件的，我这个野生肌肉男就请你们去大宝剑，同一个房间，同一个妞，同样的节奏比功能！施瓦辛格和世界大力士精英赛选手你们都好意思上？你们对得起上面的板车哥么？[ 此帖被即刻退役在 23:24修改 ]
这个世界远不是非黑即白的，宽容的力量能让你幸福快乐一生，但是宽容只是对我们爱的人！对于敌人怂一次，你就烂一世！君子报仇，应该从早到晚！
我这半辈子还从未看错人，我看错的都不是人！
这些回帖亮了
引用4楼 @ 发表的:
比的什么，如何才算完爆？
个人认为，健身是以线条为目的的一些孤立训练，在耐力上面是不及搬砖工的，但是在爆发力和美感上就有所不及。
斯瓦辛格和黄山挑山工比负重登山的话估计斯瓦辛格得死在半路。。。
楼主肯定以为健身房都是孤立训练
楼主肯定没见过【举重，力量举】以及【crossfit】
楼主更不知道120kg的力量举运动员原地纵跳90cm的视频
楼主就是个孤陋寡闻的货，满脑子以为健身房的都是【死肌肉】
应该成年男子最厉害
比的什么，如何才算完爆？
个人认为，健身是以线条为目的的一些孤立训练，在耐力上面是不及搬砖工的，但是在爆发力和美感上就有所不及。
斯瓦辛格和黄山挑山工比负重登山的话估计斯瓦辛格得死在半路。。。
野生肌肉男也是练的。只不过没让你见到。自己锻炼时候你能见到？
应该成年男子最厉害
野生肌肉男也是练的。只不过没让你见到。自己锻炼时候你能见到？
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比的什么，如何才算完爆？
个人认为，健身是以线条为目的的一些孤立训练，在耐力上面是不及搬砖工的，但是在爆发力和美感上就有所不及。
斯瓦辛格和黄山挑山工比负重登山的话估计斯瓦辛格得死在半路。。。
引用4楼 @ 发表的:
比的什么，如何才算完爆？
个人认为，健身是以线条为目的的一些孤立训练，在耐力上面是不及搬砖工的，但是在爆发力和美感上就有所不及。
斯瓦辛格和黄山挑山工比负重登山的话估计斯瓦辛格得死在半路。。。
不同吨位不好比，举杠铃肯定是健身房出来的NB，举一样重量的不规则麻袋健身房出来的真不行，搬运工也是需要爆发力滴！
这个世界远不是非黑即白的，宽容的力量能让你幸福快乐一生，但是宽容只是对我们爱的人！对于敌人怂一次，你就烂一世！君子报仇，应该从早到晚！
我这半辈子还从未看错人，我看错的都不是人！
引用4楼 @ 发表的:
比的什么，如何才算完爆？
个人认为，健身是以线条为目的的一些孤立训练，在耐力上面是不及搬砖工的，但是在爆发力和美感上就有所不及。
斯瓦辛格和黄山挑山工比负重登山的话估计斯瓦辛格得死在半路。。。
楼主肯定以为健身房都是孤立训练
楼主肯定没见过【举重，力量举】以及【crossfit】
楼主更不知道120kg的力量举运动员原地纵跳90cm的视频
楼主就是个孤陋寡闻的货，满脑子以为健身房的都是【死肌肉】
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
引用5楼 @ 发表的:
不同吨位不好比，举杠铃肯定是健身房出来的NB，举一样重量的不规则麻袋健身房出来的真不行，搬运工也是需要爆发力滴！
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
楼主你要是不了解力量训练可以问我，如果我不能满足你你可以去问健身区版主
求你不要弄这种帖子，看得心好累，感觉不会再爱了
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引用7楼 @ 发表的:
希恩海曼（Shane Hamman），日出生于美国俄克拉何马城，美国力量举、举重冠军，国际力量举联合会前世界纪录保持者，著名大力士。
海曼从7岁开始踢足球，高中时开始练习力量举。他第一次进行力量训练，就能深蹲495磅。1993年，他首次获得全美力量举冠军时，只有21岁。1995年，在世界力量举锦标赛上，他成绩与乌克兰大力士尤里斯宾诺夫（Yury Spinov）相同，但因为体重较大而惜败。
1996年，海曼从力量举界退役，转而练习奥林匹克举重，很快获得美国和美洲举重冠军。他参加了2000年和2004年奥运会，分别获得最重量级举重第10名和第7名。
海曼身高1米85，体重160公斤。虽然体型巨大，他却有极为强大的爆发力，能原地纵跳91厘米，轻松地后空翻，或者原地双足起跳跃上桌子。
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搬运工难道就不是锻炼肌肉了？
你给搬运工天天都补充身体的各种维生素和蛋白质，他的肌肉块一样很大。
世界上天生神力的有几个，没有白来的肌肉也没有白来的力量。
楼主还停留在对健身的零概念状态
引用7楼 @ 发表的:
哥们，不要大参加世界大力士精英赛的汉子上来好么？这些本身就是天生神力滴。同样的身高体重很重要，一个是需要后天锻炼，科学饮食甚至是药物辅组成型的，另一个是天生如此，第一，我羡慕后者，第二，前者的伤病率太高了。况且大多数，甚至是绝大多数的健身爱好者都是孤立训练，目的只是为了好看。
这个世界远不是非黑即白的，宽容的力量能让你幸福快乐一生，但是宽容只是对我们爱的人！对于敌人怂一次，你就烂一世！君子报仇，应该从早到晚！
我这半辈子还从未看错人，我看错的都不是人！
引用5楼 @ 发表的:
不同吨位不好比，举杠铃肯定是健身房出来的NB，举一样重量的不规则麻袋健身房出来的真不行，搬运工也是需要爆发力滴！
微博上关于深蹲技术的普及请楼主自行搜索，看看那发力技巧，那协调性要求
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
引用12楼 @ 发表的:
哥们，不要大参加世界大力士精英赛的汉子上来好么？这些本身就是天生神力滴。同样的身高体重很重要，一个是需要后天锻炼，科学饮食甚至是药物辅组成型的，另一个是天生如此，第一，我羡慕后者，第二，前者的伤病率太高了。况且大多数，甚至是绝大多数的健身爱好者都是孤立训练，目的只是为了好看。
孤立训练确实欠缺【爆发力】和【协同发力的协调性】
不过你一定没见过举重 力量举 crossfit的训练爱好者
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都不知道那边被楼主代表了
引用12楼 @ 发表的:
哥们，不要大参加世界大力士精英赛的汉子上来好么？这些本身就是天生神力滴。同样的身高体重很重要，一个是需要后天锻炼，科学饮食甚至是药物辅组成型的，另一个是天生如此，第一，我羡慕后者，第二，前者的伤病率太高了。况且大多数，甚至是绝大多数的健身爱好者都是孤立训练，目的只是为了好看。
另外，海曼练的是力量举，不是大力士
【力量举追求深蹲卧推硬拉的绝对力量，大力士其实要求肌肉耐力更多】
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
引用12楼 @ 发表的:
哥们，不要大参加世界大力士精英赛的汉子上来好么？这些本身就是天生神力滴。同样的身高体重很重要，一个是需要后天锻炼，科学饮食甚至是药物辅组成型的，另一个是天生如此，第一，我羡慕后者，第二，前者的伤病率太高了。况且大多数，甚至是绝大多数的健身爱好者都是孤立训练，目的只是为了好看。
准备睡啦，哥们晚安
其实你得自己去练，才能体会其中的东西
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
什么完爆？打架还是力气？
比这个干吗？
引用14楼 @ 发表的:
孤立训练确实欠缺【爆发力】和【协同发力的协调性】
不过你一定没见过举重 力量举 crossfit的训练爱好者
我就上个搬运工，你们都上世界大力士晋级赛选手了，这不公平！没见过几个从事体力工作的肌肉男能长到90公斤以上的，同样身高体重这个条件很重要。还有不服气的就自己连包装扛个空调柜机上一趟六楼吧，嘿嘿！
这个世界远不是非黑即白的，宽容的力量能让你幸福快乐一生，但是宽容只是对我们爱的人！对于敌人怂一次，你就烂一世！君子报仇，应该从早到晚！
我这半辈子还从未看错人，我看错的都不是人！
天生横力的从来没听说过，力量都是练出来的，不管是爆发力，耐力。而且力量同纬度成正比。楼主对这方面了解的还是比较少
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?如何锻炼成肌肉男
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我开始在跑步机上 走10分钟 然后跑30分钟 其它器械都是小幅度锻炼 我1米71 68公斤 我的饮食不怎么规律 早上 ：早点 + 纯牛奶 中午：午饭 + 酸奶 晚饭：晚饭 + 葡萄糖酸钙
多去健身房。在锻炼的时候也要注意保护身体喔，别受伤了！
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