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请问打高远球又快又远的，回球有力，是用哪类型的拍子？
请问打高远球又快又远的，回球有力，是用哪类型的拍子？
是用偏软的杆子还是中杆？是用偏进攻的还是偏防守的呢？
请大家推荐一款这样的拍子和拉线，谢谢先
楼主，这个我看你还是练练基本功再买吧
这取决于人，亲
人能力固然重要，但拍子也同样重要，否则，300元以上的拍子能卖的出去么？能这么火爆？我用过朋友一拍子，的确比我现在的拍子打高远球省力，回球也很给力，所以我才这样问。我现在的拍子都上不了28磅，所以是要买过新拍子，请大家莫见怪
说实话 给我一个SZ我也能回又快又远又有力 ，这真不是拍子的事.
拍子还有这功能的话，那可能别的拍子就没市场了哦
把注意力放在自身
如果你会打，超市拍都可以
如果你不会，然后就木有然后了。。。
还是先练基本功吧！现在主流的单打都是以速度为主肯定都是选用挥重较大中杆硬度巨硬的拍子
这个真和拍子一点关系都没有，别迷信器材了。
建议发明一支自动拍
全自动回球
拍子越好，磅数越高，你越打不远
拍子越好，磅数越高，你越打不远，以你现在的水平，28磅真不适合你
亲，这靠的是技术和力量。你用任何拍子都是一样的，决定因素还是你自己。中杆偏软容易借力，但是球速会有所降低；中杆偏硬需要力量去驱动，但是球速会用所提高。但这都不是绝对的。球拍关键是适合自己的中杆，适合自己的平衡点，适合自己的磅数。
好的开始。
高远球都不过关还上28磅~~~
楼主是菜菜
还是先练基本功吧！现在主流的单打都是以速度为主肯定都是选用挥重较大中杆硬度巨硬的拍子
明天更残酷 发表于
& &感谢你的回复，有实用
亲，这靠的是技术和力量。你用任何拍子都是一样的，决定因素还是你自己。中杆偏软容易借力，但是球速会有所 ...
songdh2005 发表于
& &感谢你的回复，有实用
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Powered by羽毛球中的拉球即打高远球要怎样才能打得又高又远 ，身体应该如何协调？怎样才能将力气集中在击球的一瞬间，身体协调方面有什么细节或诀窍，请懂羽毛球 的高手多多指教...
羽毛球中的拉球即打高远球要怎样才能打得又高又远 ，身体应该如何协调？怎样才能将力气集中在击球的一瞬间，身体协调方面有什么细节或诀窍，请懂羽毛球 的高手多多指教...
多多益善嘿~！
相信打过羽毛球一段时间的人，或者是学过羽毛球的人都知道高远球是基本得不能再基本的了，很多人都可以将球打得又高又远，或许我不应该再在这里谈这个东西，可是，有感于昨晚，我想我还是要写写东西吧。

高远球动作如果将其拆分，可以分为如下几个部分：引拍、转肩倒肘、小臂内旋带动手腕发力、收拍随前。

引拍，侧身引拍准备击打高球。


动作要领：（以右手持拍为例），侧身以左肩对网，重心在右脚上，身体稍稍后仰；两脚开立与肩同宽，右脚尖指向正右方，左脚尖指向右前方脚跟离地；左手抬高指向来球，右手大臂与肩持平，小臂与大臂45度夹角，手腕要立起来，放松握拍；拍面对着前方；眼睛注视来球，余光可以看到自己的球拍。


我发觉很多业余里面的人都不大重视引拍这个动作，或者说是在意识里觉得这个动作没有什么必要。在这里我想说这可不行啊，如果你引拍做得不够，那么你发力就有影响，引拍太后，击球点会偏后，引拍太低，相应的击球点会过低。肖洁不是说过引拍的动作要领吗？好了，这是第一个准备动作，相信大家都知道，球从对方手上出来后，这个动作就要做好，然后准备着打球吧？

转肩倒肘，预备击打来球


动作要领：我发觉很多业余的人，将这个动作作为引拍动作来使用，然后导致击球时使用整个手臂去击球，然后击球点基本上是在自己的眼睛水平线上，我想，大家是不是忽略了这个动作呢？？我看很多专业选手打球的慢镜回放，这个动作是很明显的。如果没有转肩倒肘，小臂是无法鞭动上去的。转肩，不能光转肩而不转身，是转身的同时，将肩关节往前上方转抬上去，而不是横着转过去，在转肩并节的时候，肘关节的引拍角度是不能打开的，相反，肩关节转到右前方（注，不能转到正前方去，不然无法发力啦）时，小臂还要放松，使得它好像自然下坠到前后似的，当小臂下坠到背后时，手腕的虎口朝向上方，也就是天花板的方向，这个是为了一会内旋动作发力而作准备，转身转肩抬肘的同时，身体的重心由右脚转到左脚上去，这个时候你会感到你的腰有点紧，有点点的反弓感觉，这个是为了一会用上腰力而准备。

再次说一下小臂闪动带动手腕发力，这个问题相信大家都很感兴趣吧？在上面的转肩倒肘的基础上，肘关节已经抬到高点上了，这个时候，小臂从背后内旋闪上前方，稍偏右，注意，是内旋上去，不是直线的打上去，直线上去与内旋上去区别很大的，直线上去，是肘关节的屈伸运动在发力，而内旋上去，是手臂的旋动发力。相信学过物理学的人都知道子弹从枪膛里出来的时候，是带着旋转而发射出去的，小臂的发力原理与子弹的发射原理差不多。当小臂内旋闪动到与大臂成一直线后，手腕稍压，这个时候，拍子与整个手不是成一条直线的，如果成了一条直线，你的手腕会被拍子的后套给顶住！很不舒服的说，正确的是拍子要与整个手成一个角度，这样你才能很舒服的内旋发力，当小臂与大臂成了一条直线那一瞬间，手指要紧紧的握住拍柄，这个就是一瞬间的握拍发力。其实羽毛球的发力原理用三个字来概括：松-紧-松，意思就是没有打到球时，握拍要松，手也要放松，当打到球的一瞬间，握拍要一瞬间握紧，打到球飞出后，又要恢复回放松的状态最后说一下收拍，收拍动作有助于你将球再送远一点。其实如果你用上内旋发力的话，你收拍自然的就会往左边去。也就是收拍打到对边就可以了，这个我就不说了。我要说一下的是，很多人知道是收到对边去，但是，他们都是在一打中球后就将手打向了左边去了，也就是在胸那里就绕到左身侧去了（以右手持拍为例），这个收拍会造成将发出来的力度消减的效果，因为这样子收拍类似于滑板了。打中球后，拍子应该向着球去的方向，再跟进一点点再收到身体的左侧去，这样子才会让你的力度合在一起。大家知道一条直线上的合力才是最大的吧？收拍时，如果你是在原地练挥拍的，那么脚下的重心移动左脚上即可，但是，你的身体必须要转到正前方去，也就是身体是正面对着球网的，这就是一些高手别人对拉高远球时，基本上不用转身过来的动作。如果你是在练转身动作的话，你击到球后，必须将右脚往前面走一步，而且是正前方，一条直线的出去，不能出去后与左脚形成夹角了，也就是说你的右脚出去时，必须是跟着球的方向出去的，我之所以说走一步，就是想让大家体会到是很自然的跨一步像走路一样的将重心从左脚再转移到右脚上，很多人这一步是像圆规画圈圈一样的晃出去的，这就使得手上动作也跟着别扭了，同时脚下与腰的力完全使不上去，右脚出去以后，是以后脚跟先着地的，然后再到前脚掌，这个起到止到稳住身体的作用，同时也保护你的脚趾甲，右脚着地后，左脚跟一定要抬起来，前后脚变成起跑式，如果要往前跑的话，左脚的前半脚掌这个时候就起到蹬地发力的作用了。

最后，还有一个后场右脚蹬地起跳转身挥拍的动作要领，后场右脚蹬地跳转身击打高远球是一个被动时发力很有用的动作，而且一些大力扣杀球也可以使用上，大家有机会自己去看一下相关的视频，专业队的比赛，专业选手基本都有这个动作。我们在后退的过程中，不管是采用并步还是采用交叉步，重心都会在右脚上，左脚在这个时候是虚的，也就是说不受力的，当我们后退到后场要击球时，右脚直线往上发力蹬地跳起，注意，蹬地后，身体包括左脚都是在空中的，有些人蹬地后，左脚还踩在场地上，这样怎么使用蹬地的力量啊？？？右脚蹬地后，在空中我们要进行转身，转身的同时要挥拍，右脚蹬地后，大腿要稍往上抬跨到前面去，也是直线的跨出去，不要乱晃一通，左脚先着地，再到右脚着地，左脚着地时，只能让前半脚掌着地，脚跟不能着地，右脚是脚跟先着地，再到前半脚掌着地，然后两个脚形成一个弓箭步，也就是我们起跑时的准备动作一样。右脚着地的同时，挥拍要完成。

备注一下，很多人说肩膀痛，就是因为大小臂没有打成一条直线后就将大臂给打下去了，然后造成整个手臂去发力而造成的后果。还有一点，如果用小哑铃快速挥动去练第二个分解动作的话，会让你的闪动变得很快，爆发力很大。


提问者 的感言：谢了，
我会按你说的去练的。 满意答案
摘录教材给你吧，毕竟自身的感受已经结合自身的特点了，不一定适合你~~~

后场的挥拍动作，尤其是高远球的练习，要求力量要从脚下开始，比如您是右
手持拍，那么在击球前，首先要把身体向右后做侧身，重心放到右腿上准备挥拍。
发力顺序和原理：
右腿带动腰部，腰部带动肩部，肩部带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动手腕，
握紧球拍击球。这就是我们常说的蹬转体挥拍，好好看看上面我所讲的发力顺序，
再好好体会一下，之所以这样做，目的是利用身体转动的力量来打球。身体的力量
当然要比手臂的力量大得多，这就是为什么那个高手打球不费力的原因，所以，你
要在平时的练习中，多多体会，尽快掌握，学会用身体打球！

无论双打还是单打，被逼到后场被动时，过渡得好的话可以化解被动的局面，
转守为攻。以正手后场过渡网前球为例，最好先把击球点放低些，然后向后拉臂引
拍，击球时拍面先是正面的，再向前切（就是有点“炒”的动作），手腕控制方向，切
的角度越大，出球向斜线的角度越大。完成整个动作后回动跟进要快。步伐是起动
后用向后交叉步再跨步。无论正反手的后场过渡网前球，和网前搓网的动作基本是
一样的，只是网前动作细，后场动作大（因为引拍借力使动作加大），但最后控制都
是手腕为主。一般被动过渡对角是比较奏效的。
1. 手法步法技术要点：
正手：转身---左脚向后交叉---右脚蹬跨。
反手：转身---左脚垫步-----右脚蹬跨。
2. 手上的技术是：
出直线球：拍面先切的再正面向网。
出对角球：拍面基本都是切的。
3. 训练方法：
接好了就可以由被动转为相持甚至主动。这种过渡球是要长期练习的，一般人
确实多数“还是被动球多”；但总比放弃多了分机会。
有兴趣的朋友可以在有条件下练习“后场接推反控”技术。
这是一种球路练习，目的在于加强运动员在被动情况下反控制的能力。陪练员
一至两个站在网前，将球按不定或既定的规律推到对面场区的底线，练习者运用正
反手技术把球控制好弧线、落点，回击到陪练员的场区的网前，周而复始，直至死
球。
要求练习者每回击完一球都要向中心位置回移（不要求一定要到位），然后再准
备击下一个球。球速控制的不必太快，但弧线和落点要讲究，控制好过网高度。陪
练员必须掌握推球技术，出手果断，不能将推球变成挑球，要尽可能把球的弧线压
平，落点要尽可能接近底线。
李玄一的那种回球，也属于反控制球的一种，但对个人素质要求比较高，打的
时候步法要快，以便追上来球，使击球点不能在身体前方，这对急欲上网控制的对
手有很好的威吓作用，同时因为有这一手，对方便不敢轻易压上网，与过渡回网前
球结合使用，效果会更好。
提问者 的感言：挺用心的，谢了。 相关知识
其他回答 (19)
应该来说,打球时打点.我是男生,我觉得打后场球不是单靠力气就能打好的~要看击球点,多数是再头顶再前一点点,而挥拍的姿势也是必要的!
多多益善嘿身体要向后倾斜当球来的时侯瞄准然后用力打出去

手要抓紧羽毛球拍，身体有站正，劲全身力量就可以了。
个人感觉利用拍尖斜向上45度击球是可以打得最高最远而且不用特别费劲的，当然这个要多练习，掌握击球的位置。
最好的方法是在高处悬吊一个羽毛球，高度大体在你必须全力起跳才刚好
碰到的位置，反复在该球下面练习跳转挥拍。
我个人的体会是找高点最重要的是步法要快，身位要抢得准，抢得早，自然就
有高点的意识了。试想谁也不会站在那里慢慢的等球下来再打。大家打不到高点往
往是因为移动慢，等到位的时候球已经下来了，根本没有高点可以找。所以我认为
高点的训练主要以强调步法为主。 

拍要拿好，人稍微往后靠一些，再用出吃奶得力。
非常简单了掌握好甜点，力度，方位，姿势，但不要打出界
一定是你拍面没控制好...
拍要拿好,好好打,要掌握好甜点，力度，方位，姿势
把羽毛球做小点。
手臂拉长，球来时单脚彻退一步，手臂发力，向上一点
那要看你的身高咯！你要是高的话就可以使用稍微倾斜的咯！但是你要是矮的话就要超斜咯！
如果要打得高的话 ，首先胳膊要先伸直，对方打过来，看好球再打。如果球拍是轻的只要使三成力气就可以打得又高又远
一）动作四步，四种感觉（右手持拍为例） 

No1．手中的漏斗： 

持球时，羽毛球要像漏斗一样放在持球手上，球的半腰要正好卡在手上，不可以捏球过紧，要保持一种松弛状态。 

No2．挥动的感觉 

挥拍打羽毛球时，都有引拍的动作，就是把拍子拉到位，右手持拍从身体右下方挥动出去，动作要舒展。 

No3．鞭打 

击球一刹那，要用手腕的力量去发力抽球，有一个自下而上的鞭打动作，尽量用正拍面击球。同时，球与拍面成45度角是最合理的，这样球才能打得又高又远。 

No4．高尔夫球收拍： 

击球之后，球拍顺势向左上方挥动，在左肩停止。类似于打高尔夫球的收杆。 


（二）发好高远球三点切忌 

No1．动作僵硬，两只手配合协调不好，放球与挥拍配合不当。 

挥拍过早，球就见高不见远；挥拍过晚，球可能不过网或者很低、很平，容易被对方直接杀球得分 

No2．球拍没有正击球托，导致发球出界。 

No3．发球后，球拍没有在左肩收拍，而是挥向了右肩处，导致发球不到位。 


一定要用心打.动作不要僵硬
打的时候动作要协调些，不要太僵硬了，挥拍要用腰部发力。
说得太多了
手抓拍不要太紧
最高点击球 手打直 在最高点击球

球来了 先侧身
用右脚（右拍选手）蹬地发力往前击球
身体向后仰，用手腕发力。
身体向后仰，用手腕发力。
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羽毛球领域专家如何打好羽毛球之正手高远球技术要领
何消灭新手路上的拦路虎——高远球
很多新手在刚刚打球时，都觉得其乐无穷，挑高挑低挑前挑后，打得不亦乐乎。直到有一天，遇上入了门的对手，被一个个又高又远的球压在后场，自己出尽撸管的力，确只能打到中场，你跑前对方又挑后，你不动对方又放个网前，自己跑来跑去，对手却在中场巍然，再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时，你就很不幸的沦为了球场屌丝。是的，高远球，作为新手面临既第一个敌人，是那么的讨厌那么的令人不爽，而且更气愤的事，在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后，打出的球依然是各种阳痿各种早泄，真是问君能有几多愁，恰似打不出高远球。闲话休提，作为一个经历过以上种种的野球选手，我也曾面对过高远球这一拦路虎，但是在付出了巨大的代价（教练费）和努力（挣教练费的钱）后，本人终于可以自豪的说，我能打出高远球了。为了让各位球友少走点弯路，本人特分享如何学习高远球的经验，不对之处，敬请轻喷。
一、加强学习，提高认识
一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省（力）的高远球。
二、成立机构，加强领导………..放狗屁吧，学个球还成立个鸟机构。
扯了这么多闲话，其实就是想告诉大家，高远球是很重要的，而且不是一时半会就能学好的，是要厚积薄发的，不要练到觉得没效果就不练了。下面入正题，说说如何学打高远球。
就像是小说有三要素人物、故事情节、环境，议论文有论点、论据、论证方法，网站有域名、空间、程序，色彩有色相、饱和度、明度一样，其实在羽毛球里面，无论哪种球也是由动作、力度和击球点构成，高远球也不例外，因此我们也应该从这三个地方去学。
一是动作。怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。
二是力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作不发力，切记切记，不然容易受伤。
三是击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜，之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点，刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂击球，等球滚回来就继续摆臂击球，不过此法不宜在家里练习，容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点（不是成立机构的那个）练力度的方法练，记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争取就在那个点将球扔出去。另外一个就是找同伴给你发高球，你打（其实就是正式练球嘛），这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了，多练挥拍，要让整个高远球动作成为一种下意识动作，随手就能挥出来；二是动作做出来了，也快，但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始做动作的时间不对，当球去到最高点开始往下掉的时候，球会越来越快，因此会和你的判断有误差，所以一定要提前，在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。
以上就是本人对练习高远球的一些看法和经验，不足之处敬请各位高手指教，以达抛砖引玉之效。
如何打好羽毛球之正手高远球技术要领
在手臂自然伸直时（稍有一些屈），应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后“闪”动手腕击球；击球刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种。
左肩稍侧一些对网，不能完全对网，重心在右脚上，右脚约45度角指向边线，手腕、拍面稍内旋，拍面平行正对网，两眼注视来球。击球时上臂后引，肘关节上提，球拍后引到头部，自然伸腕（拳心朝上），后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，在手臂伸直的最高点击球。击球前一定要放松，击时突然握紧。击球后，稍收一下，力量完全卸掉，然后持拍手臂惯性往前下方挥动并收拍到体前，不制动。
注意事项：
准备时强调侧身对网，头抬起，成弓形，转身拉开架子等着，不是等球到了之后再拉开架子，等时不能有小动作，左手举起配合，击球时转身胸对网即可。
引拍时要有后拉动作，后拉时肘上抬，大臂基本与肩平行，与躯干大于90小于180度，上臂与前臂成45-90度，稍内旋；
左手大臂与肩平行与小臂垂直，左手也要垂直向下摆，不能侧向横向摆；
击完球后收住，完全卸力，自然顺势收到胸前，不必挥得太下，球拍易碰地面，尤其是杀球，；
一定要迎着球打，击球时要向前击球，用内旋及屈腕发力；
击球时身体是正的，不能倒向左边，头也不能歪向左边，击完球后身体不前倾，也不倒向左边；
击完球后右脚向前跟进前膝稍屈，重心前移，根据出球后质量可快可慢地交叉回位；
击完球后身体不缩着，主要是左手挥下来，不能夹在胸前，挺起身来，实际是放松，不要刻意去摆一种架势，而是自然挺胸，弓形、眼看球，挥拍，在击球时后面三指握紧突然用力（要体会排球扣球的动作）；
拍子要充分后引至头后，像有人从背后拉着拍子的感觉；
移动时将拍子举起来，击球时才抬肘鞭击，击球到转身抬肘鞭击一气呵成，中间没有任何停顿。
击球瞬间击球时手指和虎口空心消失，手变成拳式握拍；
握拍可靠后一些；
在击球时没有任何零碎动作，只是后引，不能击球前晃几下拍子，而是准备动作后突然后引击球；
击球时将拍握紧，主要靠后面三指及食指第三节与拇指肉垫，挥拍要连贯，抬肘和甩臂一气呵成，中间不应有半秒的停顿，击球后自然贯性挥下来；
后引举拍时就要内旋，手心向上，这样才能正对球，球自然打得高远；
击球时所有动作放松，只有在击球刹那握紧内旋闪腕（屈腕）发力，击球后放松，不能总想使劲击球，而是完全放松，甚至击球时也放松，多用手腕，越想打远越打不远，用80％的力量；
加快挥拍速度，尝试不用握非常紧也能打到后场；
击球时要内旋展腕形成“拍”的那一下，击出去的球要有穿透力，声音要脆，到底线突然不走垂直下落，要有“点”一下的感觉，要将球压住盖过去，屈腕；
不能用大臂击球，用小臂和手腕及手指；
引拍时要迎击球，在球下降时开始引拍，争取高点，等球在高处下降时开始引拍，现有点晚，早一点，击球点再前一点，刚开始打不着球都没关系；击完球后身体重心向前，但不是弯腰；
被动后击球点后了，也要收腹压住向前打，更强调击球后挥下来；
引拍时重心在右脚，左脚甚至可以抬起；
击球时手臂向耳部夹，肘向前，加上腕内旋，力量才能大，击球后向下挥拍；
腰要拉起来，向上提，后仰，惯性举拍；
击球时重心向上，大臂提起，左脚尖点地，体会右脚蹬地的力量，随拍挥动后变左，右脚轻微提起；
手腕带动手指，体会食指和后面三指的力量；
击球时要向排球扣球一样，挺胸后仰，利手胸腹力量；
要听击球的声音，只有争到了高点才打的舒服，而且也不能总想着用力击球，想用力必然僵硬，要体会整个击球过程都是放松的，加大挥拍速度；
转髋侧身后移动时就要做好击球准备动作，随时准备击球；
后场并步移动时用脚掌，起跳时尽量往高跳，拍子挥至左下；移动时拍子举起来，不能拖着拍子移动；
移动时不能用眼盯着球看；
胳膊不能完全伸直打球，要有一些弯曲；
起跳后用左脚尖落地，左腿要伸直，身体重心要向前，一定不能后仰，击球时和击球后身子也不能倾斜；
要控制球的落点，哪怕是半场练高远球，也要将球打到半场两个底角，而且要回位再后退击球，不能仅把球打过去就可以。以后在比赛时要不断运用此方法，达到控制别人的目的；
以后打球练习和体会特意放慢速度，寻找击球“拍”那么一下的感觉，要打的别人一机灵；
挥拍要自信，每次把动作都完整地做出来，发力动作要练好；
为了体会瞬间发力，可以有一停顿形成的鞭力，一旦有了爆发力量就不用停顿动作了，但要稍收住，为了更好传递力量和控制力量，反而是在打球时一定要连贯，顺势挥左下，中间不停顿；
一个发力点的核心：上臂充分内旋贴耳－展腕-内旋-收屈腕-挥到左胸前；
准备姿势重心在右脚，击球时重心也偏向右侧；
击球时感觉腰要拉开，上下身更要有反向拉的感觉，实际就是充分拉开放松；
后场准备引拍时拍子要与网平行；
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