胸肌肌肉拉伤拉伤，多久后可以恢复锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-11 13:54 标签： 胸肌肌肉拉伤
肌肉拉伤后要通过休息恢复还是继续锻炼?_百度知道
肌肉拉伤后要通过休息恢复还是继续锻炼?
当然是休息。
理由：肌肉拉伤必须通过热敷，按摩等多种方法恢复，同时可以做一些小范围的运动，一动不动也不好，只要你运动到肌肉有感觉就好了，以后注意身体!
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只要你运动到肌肉有感觉就好了当然是休息了，肌肉拉伤必须通过热敷，按摩等多种方法恢复，一动不动也不好，同时可以做一些小范围的运动
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那就需要长时间修养才行了。
急救处置方式和关节扭伤的吃“饭”原则一样，只是进行一些动作会感到肌肉刺痛.E处置、Ice 冰敷.C。在发生轻微的拉伤时，而没有根据R，只出现疼痛、Elevation 抬高。通常外表没有异常的变形.I，经过R肌肉拉伤是由肌肉过度使用或突然的外力拉扯引起的、痛现象加剧.E原则妥善照顾，红，因此让伤者忽视，逐渐失去活动能力，就可以从事轻度活动、红肿现象.I，继续进行运动：R．I．C．E，疼痛明显减轻后.C、Compression 压迫，以不感到疼痛为原则，甚至会导致肌腱断裂。（详情请参考上一期（167）中学生月刊）
也因为它没有明显外伤：Rest休息，造成伤势越来越恶化，程度轻微的伤者甚至可以正常活动、肿，或是教练们会以为运动员找藉口偷懒
去医院开点药，再休息几天，可以做些小运动量的运动恢复，切记不能大运动量
还是要休息的
轻度还是接着练习好，进度稍慢一些。
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肌肉拉伤后多久才能运动？
冬天可能热身没做够，或上量太猛，左腿小腿窝那里有根筋拉伤了，嘶嘶地疼。休息了不到一星期，平时走路或干嘛感觉不到了。如何知道什么时候已经彻底恢复了呢？
因为上次就以为好了，结果跑了4KM后又疼了。
请大侠们给意见。
参考足球运动员，一般至少半个月到一个月
受伤了就要看医生就要养，强要跑只会加重伤痛。
还是等完全好了再跑吧
LZ还是多休息一下吧，为以后打算打算。
qzx 发表于
顶这个，伤筋动骨三个月，最保险。
可惜上瘾了难啊~~~
感觉受伤也是跑步一部分，，
伤过才知道保养啊，，，
没热身引起的。停止运动2周以上
等你自己觉得没事了 再休息一周到半个月
停止运动2周以上
上次拉到筋，也就休息了半个月，就开跑了
本帖最后由 mgnick 于
18:17 编辑
我也是左小腿，休息了3个星期了，又跑，又开始疼了，我都服了。到底啥时候能好啊~~~~~~~。
对了，怎么判断是肌肉拉伤还是劲拉伤？还是这2个就是一个病。
老帖子了，呵呵
据说如果是筋拉伤的话，会特别疼，动不了。不知道对不对？
最近我跟腱处和脚背处也拉伤了貌似，昨天本来想跑8KM但勉强跑了3KM，负担太大跑不下去了。是不是要休息一周左右了？
伤筋动骨一百天啊
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锻炼身体是受伤，长时间不能恢复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
别人说是关节处的肌腱和韧带有损伤，让我找个中医推拿一下。这样对么
所就诊医院科室：
上庄卫生院 骨科
可能是肱骨外上髁炎，不能推拿按摩。
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现在是旧伤
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希望得到的帮助：希望得到有用治疗方案
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疾病名称：肌肉拉伤 膝盖上方有个小硬块，&&
希望得到的帮助：有没有什么办法能消下去
病情描述：去年冬天
至今四头肌前端有一小硬块
请问怎么能消下去
说只是有点韧带拉伤
也不耽误跑
就是蹲下站起的时候
有点不得劲
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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疾病名称：肌肉拉伤&&软组织损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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疾病名称：肌肉拉伤？&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
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希望得到的帮助：好了以后，现在又疼了
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希望得到的帮助：大夫
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孙建峰，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任，关节组组长。北京中医药大学副教授。中国医师协会中西医结...
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