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推荐一些跑步时，锻炼腹肌，做俯卧撑等运动的App
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有时候下雨天或者懒癌发作不高兴去健身房，在家运动也可以。推荐一款我会在家里使用的健身app，FitTime即刻运动，黄底黑钻的那个fittime界面简洁真人教练示范的健身视频，Mike老师的家庭四分钟，短时高强度清晰的告诉你训练时长，消耗的热量，是否需要器械（基本不用），评论里面也会定期有专门的健身达人来回答你的问题（Mike老师也会来做答疑）运动完了打个卡，也是满满的成就感没有过多花哨噱头的一个软件，实在又实用，对于健身小白来说也是很容易上手的一个软件，当然也适合健身爱好者，如果你不愿意去健身房的话，这款app可以帮助你在家也得到很好地训练效果。里面的训练有简单的也有难的，你可以根据自己实际情况选择，每天抽出一点时间用这个软件来锻炼锻炼还是一个不错的选择。
在这里作为我第一次的知乎处女回答。我向大家隆重推荐一下三款P4P系列的健身产品。第一款：Abs workout第二款：Butt workout第三款：chest workout我就只给大家放上这么几张截图。 具体朋友们可以去下载下。下面我给大家介绍下每个软件。第一款abs.就是腹肌.由于最近刚刚推出了新版本因此和后面两款看起来界面不一样。新界面贴合IOS7.腹肌训练他包括了非常多种的腹部修瘦模式，有level I.II.III.以及后面的insane（疯狂）模式，各种模式贴合各种各样的腹部锻炼者。以level I 来说。
我一开研究这个模式。 我用了一个月的时间校正我自己的姿势。知道我所有的动作和软件中的动图一模一样。正确的动作方式能促使你的到更正确更适合的锻炼效果。个人推荐。level I 2.5个月~3个月。 接转level II 。第二款butt。臀部。这个界面还是IOS6的风格。这个各位仁兄自行体会， 我屁股比较翘。。所以。。。。 第三款chest。胸肌。肱二肱三肌。（重点推荐）这款软件中的level I ，可能我上肢力量不够吧。 我每次做完之后总是觉得和做了好几组的卧推和胸前平举，飞鸟，和起来的效果差不多。 足见这款软件对我来说还是很有效果的。话不多说。最后总结。1。软件收费。所有level I 不收费 。level II 一天一次免费使用。后面不清楚。2. 软件多国语言。 有中文。3.软件支持通知中心推送， 软件里面有每日锻炼日历。今天做了就打勾，没有打叉。当然你也可以自己改。（要知道健身自己骗自己没有用的）4.支持播放原因软件音乐或者同步播放其他音乐如qq音乐，系统播放器。5.个人认为没有必要一下子就去买，因为level I 对于大众老百姓很实用。6.希望大家支持正版。虽然我也越狱但是我买了这个软件。 因为它做的很认真，和其他健身app你一对比就知道了。7.做之前最好小跑（可以高抬腿），致使身体出微汗最佳。8.一定要坚持。健身是配合饮食的！好了没有了。大家下的时候一定要人情图标，我好几次都下错了。
.Activity Diary for iPhone and Android从此，手动打开运动记录 App 已成往事。
先把现在比较火几个列一下一.“运动家”APP以优质视频课程内容切入相对于大家耳熟能详的其他健身APP来说，“运动家”APP听起来些许有点陌生，这是一支来自奇虎360的团队近期开发上线的一款健身APP。与其他健身APP的最大差异是，其主导吸引用户的原则是教程内容的权威性和专业度，用户所使用的健身教程都是“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄的，这些人实属最懂健身的人。APP的基础逻辑是从教程内容的专业度来保证用户减肥塑形的有效性。我们平时办了健身卡而一年也只会去两三次，最大的原因就是不懂得科学健身，锻炼无效而很快放弃。健身的有效性是能够坚持下去的最根本的原因，也是用户最核心的诉求。运动家APP的每套课程都设置了有氧操和力量训练的结合，分男女，分级别，适应不同运动基础和运动目标的人群，并且有详细的量化机制，注明了练习的持续时间和能够达到的效果，至今没有任何一家APP敢对自己的课程的有效性做出保证，而运动家APP的自信也许来自于其编制和拍摄课程的教练的高度专业性和权威性。“内容为王”是这款APP的核心思路，也许运动家APP的野心并不仅仅在于手机移动端，随着小米和乐视等智能电视的普及，很有可能其在围绕“客厅”这个使用场景来布局“客厅经济”，把客厅变成健身房，降低用户健身的时间和金钱成本，让女性用户产生高度黏性，从而成为女性客厅经济的入口。这种战略，和各大智能电视厂商产生了高度契合，未来很有可能是小米和乐视战略投资的对象。和其他健身APP类似的是，运动家APP也搭建了图片社区，用户可以秀健身成果，从而获得一定的参与感和成就感。相对来说，其社区更加“平民化”，也许是鼓励更多的用户参与的运营思路，目前照片的产生以UGC为主。当然，为了沉淀用户关系和内容，其将来应该也会做PGC，发挥意见领袖的作用，形成意见领袖带领小白用户，小白用户成长为意见领袖的正向循环。二.火辣健身以社交切入，Fittime以社区切入任意一款移动App应用产品，都不能忽略掉其社交属性。这意味着病毒传播、客户粘合、生态打造等等亮闪闪的宏大概念。在健身App应用领域内，火辣健身和Fittime都是这一趋势的明证。“火辣健身”是将健身社交化作为产品卖点的代表。通过试用发现，社区内的妹子颜值高身材好，图片上打着“约”的标签，可以被视作是健身领域内的“陌陌”。在“火辣健身”的平台之中，科学、高效的健身也许并非重点，以用户通过这一平台结识更多的好友为目的。这样的产品策略，是否将其推入了和已经饱和的社交软件行业争夺市场份额的尴尬局面？毕竟像“QQ”和“陌陌”这样的社交巨头早已经将健身这样的兴趣爱好加以群组化向用户推荐。“Fittime”同样值得关注，应该说是健身领域“图片社区”的先驱。通过分析其使用体验可以发现，“打卡必须发图”的功能设置，强迫用户不断的贡献图片，目的在于不断的强化自身“社区化”发展。而其有意打造平台内意见领袖和推出“健身干货”，也是希望通过平台内的健身明星进行更深层次的用户粘合。二．“全城热炼”健身卡销售切入另外一类市场中热门的健身类App应用，就是例如“全城热炼”这样以健身房服务销售作为切入点的产品。国内众多此类产品效仿的原型就是“ClassPass”了。这类产品的脉络相对简单：基于国内健身房年卡会员制价格过高的现状，通过与线下实体健身房缔结低价合约，吸引用户购买其折后较优惠的健身服务。其并不打造自身的健身课程，只为用户提供折扣价购买健身房服务的便利。这样的线上健身房服务销售渠道必将面对国内众多已“寡头化”的团购巨头的竞争。很多健身房在大众点评团、美团上销售单次健身的服务产品。而通过大致的价格比对会发现，“全城热炼”与上述团购平台相比并无过大的价格优势。这种模式是否能够差异化与团购巨头竞争，是其能否胜出的关键。三.Uber模式教练切入
Uber改变的不仅仅是公共交通领域，更是创业者们战略的转变。在目前的互联网行业内有着不少希望依靠Uber模式成功的产品。在运动健身App应用领域内，以“叫练”、“约教练”、“燃”、“初炼”等产品作为这一模式的代表。概括而言，这一类型的运动健身App应用主旨目标是进行媒介平台打造。从上游招募私人健身教练，从下游完成潜在用户转化。从教练报酬及用户学费两端进行分成达成盈利。现在对这种从“教练”切入的模式作一分析：其一，在教练和用户的获取上需要大量烧钱。据了解，这种模式的APP目前招募教练基本上靠地推和吸引用户基本上靠硬广，将来是否会进入类似“滴滴”和“快的”之类的烧钱大战不得而知。其二，“跑马圈地”的紧迫需要和提供用户的私教质量之间产生了悖论。如前文所提到的，目前中国专业持证上岗的健身私教短缺。而为了扩大市场基数，私教水平参差不齐以及私教服务质量控制成为不可避免的难题。其三，O2O闭环盈利。当平台实现了私教与用户的对接之后，两方面都可以跳过这一平台进行直接的买卖关系。避免跳单需要成熟的解决方案。在经过纵览同行业“模式”的对比之后，我们会认同这一观点：在运动健身类App应用中，“运动家”所代表的“视频切入”APP是比较“轻”和“快”的模式，同时，相对于其他“社区为主”的同类产品，其产品重心放在“工具”和“内容”上，也更为靠谱。传统行业互联网化，要体现互联网的特征，做线上讲究快速获取用户，比较上述几种模式，相对于从“销售切入”和“教练切入”的模式的存量用户规模来说，在家健身的用户规模更大，而且呈持续增长趋势。“视频指导”会给用户带来最直接的利益，打开APP就可以直接开练，相对于其他模式，在获取用户的速度较快，同时成本也较低。
不可否认的是，任何垂直人群都有“社交”的需求，那么运营社区是必要的，相对于火辣健身和Fittime，“运动家”并没有把重心放在社区上，其背后的逻辑是什么呢？社区更多的是能够给用户带来精神层面的刺激，获得一定的参与感和归属感，同时能够得到其他用户的激励，有利于运动的坚持。但是用户的核心需求是减肥塑形，仅仅靠秀图和看图很显然是无法满足的，可见社区仅仅是个衍生需求。因此，“运动家”将重心放在了视频内容和量化机制就不难理解了。相对于其他同类APP，“运动家”起步较晚，但是我们可以看出，其团队对用户的需求把握非常精准，同时，付出巨大的成本打造最权威和最专业的课程内容也是非常正确的思路。
nike training club一组45分钟下来我已经崩溃了
跑步用的软件推荐：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推荐程度从高到低；锻炼腹肌：SitUps；俯卧撑：PushUps；引体向上：PullUps；深蹲：Squats。首先比较三款跑步应用的优缺点。1.功能支持。这类软件支持gps记录跑步轨迹，和测算跑步距离，消耗卡路里是必须的。Runkeeper和Runtastic除跑步之外都支持各种类型的运动，下图列举的是Runkeeper的一部分。Runtastic支持的运动类型大同小异。而Nike+ Running 支持的运动类型只有跑步，显得比较单调。2.用户体验。另外个人在体验的时候，感觉Nike+ UI及交互体验不如Runkeeper和Runtastic好，略显粗糙。Runkeeper使用的扁平化设计值得一提，正如上图所见到的，很清新，用户一眼就能看明白。3.数据分析。横向比较Runkeeper和Runtastic数据处理能力比Nike+ Running强大，Runkeeper还会经常分析你的运动数据，判断你的生活习性以及健康状况给你提醒，很贴心。另外Runkeeper和Runtastic有很强大的web端，提供更多的数据社交等服务。4.社交功能。Nike+ Running可以绑定QQ空间和新浪微博，社交本土化，而Runkeeper和Runtastic只支持Facebook或Google+不适合中国的社交现状。然后介绍一下Runtastic系列。Runtastic, Pullups, Pushup Squats, SitUps这一系列都是Runtastic的软件，所以在数据整合方面很有优势，打开web端的Runtastic就可以看到自己各类运动的数据记录。这一系列软件都是通过手机感应来测你的运动数据，计时计数，很方便。另外还会科学的帮助你安排好运动计划。
以我的经验，强烈不推荐使用健身app，因为健身是一个复杂的系统工程，一些细节会决定整体的成败，有没有看到练得上下肢不协调的人，有没有听说练伤的人，有没有发现自己怎么练肌肉都不大、肥肉都不少。所以我建议，如果确定想健身，多google，多问，针对自己的情况，综合多方的意见。
运动记录软件推荐withings，功能简洁明了，感觉挺准的，还可以测心率，不知道准不准，总之挺好玩的。貌似可以识别跑步还是行走~但是总感觉不太准。这点国产软件乐动力做的不错，但是很让人不爽的是只要开了这个软件，GPS符号就会在状态栏显示，好不舒服！可以设置体重目标~并且可以和My gitness pal联动，时刻记录卡路里消耗和摄入~我嫌每天记录吃了什么喝了什么烦，没有用多久就删了这个小软件。下面推荐健身软件Seven。今年5月毕业论文搞定后一直放假在家，9月份才研究生入学，在家呆了一个月，已经胖了好多~想在家里健健身，简单便宜又方便，于是在appstore里苦苦寻觅，终于发现了这个轻量级神器。你的任务就是，打开软件，看着图示，跟着做，做完一个循环，感觉不错，继续做，累了就休息，每天至少七分钟，状态不错的时候可以刷刷成就。可以花钱解锁一些新的锻炼项目。不过我觉得每天坚持两到三个循环就非常有效果啦。我是七月十一号开始用这个软件的，第一次做，一个循环就累的不行了，别看只有七分钟，确实是高强度的七分钟，建议大家在做之前做好准备活动。之后慢慢加大强度，大概四五天之后就可以两个循环啦。目前用了14天，已经瘦了不少呢。坚持，一定要坚持，不要偷懒~
看到大家都用英文app，匿名低逼格推荐一下咕咚运动+，闪人
逼格都那么高，我来一个实用的，健身宝典，你们不要被这么粗俗的名字给吓到了
iMuscle，谁用谁知道。这个APP用3D建模的方式把全身的肌肉都显示出来，你可以通过点击任意想要锻炼的部位，它就会自动给你推荐相应的锻炼动作。手头没带ipad，偷张百度的图。手头没带ipad，偷张百度的图。
答案是微信！木有错，就是微信订阅公众号！@斌卡，@绍苏，@陈柏龄，@高科
等大神的公众号还有人鱼线与马甲线睿健时代fittime这些微信公众帐号对于健身思路理论，各个部位训练方法，健身的饮食等内容进行详细介绍，公众号还可以与小编互动提问啥的。恩，所以微信才是最强大的好不。另外还有fittime的app要赞下（睿健时代，蓝色的那个）我是个健身小白，在一个健身社区中，一个人不认识，所以才敢去晒图，已经打卡GYM31天了，收到很多健友的鼓励，真心让人感觉温暖。
我觉得这个不错，一次只要7分钟，12个动作，动作全面，强度高，时间短。设计简单，画面直观。【7分钟锻炼 】
有些APP还是不错的，我最近在用的是 人鱼健身，APP Store上有的，还可以，里面有基本的健身教程。
用的keep啊 很喜欢 听说很快要出拉伸视频了 跑步的话用的nike running 比乐动力里面计的公里数要多
不知道是谁多谁少 很奇怪 我对距离完全又无感 o(╯□╰)o
人鱼线app，可以跟着真人教练学动作，目前只有ios版本的，视频播放很清晰很流畅，好像还可以问问题，晒照片打卡什么的。
用的wp手机，很多软件用不了。但是益动 GPS不错，跑步用的，有wp版
我觉得建个健身群， 大家一起相互设置目标，监督，最后晒图挺好的