宽拉引体向上上一个也拉不起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-19 15:11 标签： 引体向上和高位下拉
如何锻炼才能拉上引体向上我想烤警察但我引体向上从小就一个也没做上 - 爱问知识人
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如何锻炼才能拉上引体向上
从小就一个也没做上过，我身高１米７８，体重７５公斤，偏胖，不知有没有好锻炼办法让我拉上，我先在此谢过
首要条件是：坚持！勤练！
方法是：不要一去就直接拉引体向上，可以先找一个较低的杠（到胸部为适），脚向前着地，这样身体倾斜着做非正式的引体向上。这样做的好处是：可以用力了，达到锻炼的目的，并避免积极性丧失、易于坚持。也可以直接做俯卧撑。或者二者兼具。
这样坚持一段时间就去试试，等到拉正式的可以轻松达到5个以上了就可以不再采用前面的方式了，接下来就是坚持了。
建议：最好在锻炼这个的同时也要注意其他方面的锻炼，综合体质更重要。
（完全原创，仅供参考！）
不用那么机械吧,只要你能坚持,过一段时间就有效果了,一天一小时足够了
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升哥在做引体向上
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?1,268,864→ 拉引体向上导致右手手臂伸不直了并且很
拉引体向上导致右手手臂伸不直了并且很
健康咨询描述：
做了500个引体后晚上要队友踩揉了一下第二天右手手臂伸不直了只能伸大概160度而且有点肿胀试着把它伸直就会很疼不能用力拉东西了这是什么情况？
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医生回复区
擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引体向上锻炼后右上肢无法伸直，疼痛，需要结合临床考虑肌肉过度疲劳导致&&&&&&指导意见：&&&&&&当然如果是肌肉疲劳诱发而言，现在可以适当热敷，揉揉，都可以帮助恢复，如果没有好转，建议你通过就医医生根据实际情况指导。
擅长: 擅长消化系统疾病的治疗，特别是溃疡病的治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，是需要警惕是关节周围的韧带损伤的&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种情况，是需要适当的制动，并且应用活血化瘀药物治疗的
张医生主治医师
擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤.&&&&&&指导意见：&&&&&&可做局部按摩.口服舒筋活血片.中药外洗治疗。
&&&&&&以上是对“拉引体向上导致右手手臂伸不直了并且很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
帮助网友：68117称赞：462
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况看，你也太猛了，多是肌肉拉伤，太疲劳的缘故&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，可以吃些舒筋活血的药，多休息，过一段时间就好了
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