请教中国健身达人人我的锻炼计划是否合理

求健身达人分析一下我自定的健身计划_健身吧_百度贴吧
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求健身达人分析一下我自定的健身计划
组间休息五十秒每组不管个数只管做到力竭
哑铃重量控制在
15rm左右周一目标肩胸腹
两侧平举五组
向前平举五组
哑铃飞鸟五组
腹肌撕裂者周二目标
哑铃划船五组
哑铃耸肩五组
直腿硬拉五组
腹肌撕裂者周三目标手脚
哑铃弯举五组 集中弯举五组 窄距四组
深蹲四组 两组 冲刺蹲两组然后循环一次周末休息
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我不知道,为什么一些演...
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请教健身达人
84KG 有啤酒肚
身体状况一般
现在已戒烟戒酒 准备开始健身计划
首先是想练出胸肌和腹肌
怎么练啊?我看吧里的小伙的胸肌和腹肌练的真好
有没有好人给个详细的计划啊 不能去(工作原因到处跑) 怎么练啊!还有饮食 真心的请教啊 不想做无用功~~
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