怎么练才能跑步跑不快怎么办

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始要以小跑短程,一段时间后,加长距离,但根椐自己的体质
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你想练肌肉。可以买一个哑铃锻炼。每天坚持,双手握住两端,伸直从左脚向上抬到右侧最高,右面一样,同样的动作你好
坚持锻练才会有肌肉
最好去健身房咨询下
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出门在外也不愁晚上跑步能减肥吗,效果怎么样?
晚上跑步能减肥吗,效果怎么样?
08-12-30 & 发布
有效果,以前们上学时,天天晚上和宿舍同学到操场跑步,跑个十圈十五圈的,必需坚持下来,们那会跑步,确实感觉有效果,腿变粗是赘肉变肌肉了,紧了,不过后来毕业了不天天跑了,就回去了
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错误,晚上跑步会导致身体过于疲劳,有损健康,不能减肥还会得病
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效果还不错但是要经常
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绝对是有效果的 我朋友买了一个跑步机 天天晚上跑一个小时 一个星期下来 小腿就细了2厘米 不仅仅是这样 全身都有瘦 特别是脸 一看就觉得小了很多 所以晚上跑步 绝对是有效果的 以前本人发神经的时候还有试过每天晚上12点去健身房跑步20分钟 不过第二天就是不肯起床的代价了 但是晚上7,8点钟是绝对可以的 11点以后就最好是睡觉了
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不要太晚去跑,会影响睡眠.最好在傍晚的时候去跑步,四五点这样也不错.如果能坚持下来,效果是不错的.
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还是早上去吧!
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晚上跑步会导致身体过于疲劳,有损健康
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跑步机是有氧运动,是锻炼心肺功能和减脂的最佳的选择,如果你是想减臀部最好要配合哑铃使用,跑步机的价位在2000-几万不等,不过家用的话要根据你的身高和体重选择,最好选择一款减震系数好的跑步机,一般在5000元左右就能选一款不错的跑步机,如果你是男士的话建议你跑步+器械或哑铃使用,要是你是女士的话建议你使用椭圆机,椭圆机是全身锻炼,主要是四肢和腰部的锻炼,
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最好是吃完饭过一致两个小时之后在跑会好点,可以的,具体的问下专业的健身专家,我知道天河棠安路188号乐天大厦有一家专业的健身器材中心,他们的人员都是比较专业的,可以咨询下哦!
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