健身房无氧运动有哪些?3个回答xfttvn1339
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。
3个回答窹芩
有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。 相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。
3个回答我是whhsmn
格菲健身中心
地址：上海市浦西淮海中路398号中海大厦底楼
西郊庄园国际CLUB
地址：上海市华漕镇金丰路588弄
上海网球俱乐部
地址：上海市华漕镇金丰路555弄
康美健身中心
地址：上海市中山北一路525号三楼
一兆健身中心
地址：上海市浦西武宁路231号4楼
希望能帮助到你
1个回答qzuser_
1)胸部备选动作：坐姿推胸(器械)；史密斯架卧推；哑铃卧推；2)背部备选动作：颈前下拉(器械)；坐姿划船；引体向上；3)大腿备选动作：坐姿蹬腿(器械)；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；4)小腿备选动作：坐姿提踵(器械)；站姿提踵；杠铃提踵；5)肩部备选动作：坐姿推举(器械)；杠铃颈前推举；哑铃推举；6)三头备选动作：钢线下压(器械)；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；7)二头备选动作：器械弯举(器械)；哑铃弯举；杠铃弯举；8)腹部备选动作：仰卧起坐(器械)；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；
3个回答星映瞳0649
一个标准的健身房必须要有以下设施：
1、接待处、办公室及储物室。
2、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。
3、休息室及饮料供应处。
4、桑拿房、蒸汽浴室、冷热水力按mo池及日光浴室，以作松弛神经之用。
5、较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。
6、一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能(健身单车、跑步机、划艇机)及肌肉锻炼(举重设备)之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及健康舞班。
7、宽敞舒适的更衣室，水力充沛之淋浴间、洗手间。这些地方须时常保持清洁。
3个回答今生履膳9
一般健身房都分为有氧区和无氧区，器材如下：1.多功能跑步机，主要增强和肺功能和心脏。2.腹肌板，主要锻炼腹部肌肉。3.蹬腿机，主要练习大腿以及小腿。4.史密斯机，这是一款综合训练器。5.高拉机，这就主要练习背阔肌和上胸了。6.蝴蝶机，这个主要是锻炼胸肌的，比如胸大肌等。好了，这些都是健身房常用的器械，当然还有很多，就不一一列举了。
2个回答蛋儿2011
丹东健身房在700-1200元左右一年的，主要还是看自己的选择健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
3个回答红蓝伤岗78
常见的健身房运动器材：
1，划船器：关键是用来增强手臂力量、背阔肌还有动作协调能力。
2，AMT体适能运动机：和其他的健身方式不一样，用户能在不同的运动模式还有完全零冲击体验下，就好比是登楼梯、步行、慢跑还有长跑间自由转换。您能通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来起到针对特定肌肉群训练的目的。
3，椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，让锻炼的多样性还有有效性增加。零阻力的锻炼能让肌肉劳损的发生几率降低。
4，健美车：锻炼的时候，如骑自行车那般，关键是用来增强腿部力量，让心血管功能增强。
5，健步车：关键用来锻炼腿、腰、腹部肌肉还有心肺功能。
6，跑步机：关键用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能。
7，美腰机：能放松按摩腰部、背部。
8，综合型多功能器：通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，关键是用来锻炼腰肌群，让腰腹部多余脂肪减少。
1个回答浮衍1594
最有资质的健身房，在我看来，只有光猪圈北京三元桥店吧，才是不错的选择呢。在这里锻炼时使用国际顶尖智能器械，会有相对好的健身效果。。
3个回答lvto83mc
1、练操房----主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持亲密接触，可以提高整个健身房的视野效果。
2、楼层的承重----健身房装修划分区域时，对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。
3、渗水----健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般有至少3层防水防渗层，并做24小时以上的渗水检查和测试，并严格把关。
4、器械分布密度----器械分布密度需要考虑两方面问题：一是相邻器械的健身者在运动时彼此之间的影响；二是健身过程中的安全问题。　
健身房的装修不必太豪华或太个性，其重点是在功能上，应该充分考虑顾客使用的便利性、功能发挥充分性和环保安全性。
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有氧运动与无氧运动，哪个更能减肥？
有氧运动与无氧运动，哪个更能减肥？
来源：搜狐体育
　　有氧和无氧是啥，哪一个更能减肥，相信，很多运动的、特别是想减肥的小伙伴一直想问这个问题。我们今天就仔细探讨一下。　　有氧运动与无氧运动　　人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。 糖类 在体内有两种燃烧方式： 有氧气和无氧 ； 脂肪 在体内燃烧方式是 有氧 。所谓有氧气，就是有氧气参与进来的供能方式，也就是说，无论是呼吸还是血液循环，都要有能力把氧气运送到肌体所需部位（就是你运动的肌肉部位）。低强度的持续的较长的运动，肺是来得及吸氧的，心脏是来得及输送氧气的，肌肉呢，也是来得及利用氧气的，所以称之为有氧（运动）。但如果是高强度或是极快的运动，氧气根本来不及摄入、传输和利用，人体就会开启无氧供能模式，即不需要氧气的情况下，用糖类对肌肉进行无氧供能，这时候糖和脂肪的有氧供能就大幅下降。这种情况，就叫做无氧（运动）。　　小结：当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。 简单来说， 低强度、能长时间进行的运动 ，基本上 都是有氧运动。 比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。 有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。　　而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达肌肉细胞当中去参加「燃烧」的活动。 人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了 剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动 。 比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，各种力量举等都是无氧运动。　　有氧代谢与无氧代谢　　有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。 基本上我们 能持续进行三分钟以上的运动 依靠的都是 有氧代谢供能系统 。　　当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。 无氧代谢只能使用糖分为燃料 ， 特点是 供能迅速但是产能量比较少 。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。 无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸 。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。　　无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息一下，让体力恢复，等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动，高强度间歇训练就是这样一个例证。　　有氧和无氧没有绝对的界限　　事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢，其在供能占比中越来越大。　　一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定 。竞走奥运队员的快走，对很多初学者有可能会导致无氧代谢参与，引起肌肉酸痛； 而初学者所谓的大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。
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>>慢性前列腺炎能做无氧运动吗？
慢性前列腺炎能做无氧运动吗？
小男生 当时年龄：
慢性前列腺炎能做无氧运动吗？我喜欢做哑铃这种无氧运动，因为我要练力量和肌肉，但现在我有慢性前列腺炎，这种哑铃无氧运动对前列腺有损害吗，听说练多了无氧运动对肾负荷很大，这种无氧运动对前列腺有影响吗？
你好,有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行游泳、爬山、骑自行车太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）。
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持
简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的。比如，轻微的运动就不是有氧运动。在运动时自我感觉有轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这就是有氧运动。
这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
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吃新鲜蔬菜，不要吃含脂肪的肉类，要吃很少一点的米饭主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃
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