体育高强度训练之后受伤结痂腿伸不直直

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-10 23:50 标签： 走路腿伸不直
问题补充&&
1、首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。2、锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动，这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓3、疼痛在忍耐范围内就不要过多订虎斥臼俪铰筹歇船忙的 去关注他，锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉，你有一种紧绷感，以及力量充盈的感觉4、疼痛如果无法忍受，那么就去洗个澡，在水冲到身体上的时候，配合水流按摩一下肌肉
凌晨艺术 &
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呵呵，这是肌肉反应很正常的。这样就明你的负重深蹲做到位了。增加了肌肉。没事的大概四五天就好了
躺地上，多放松，叫人或自己按摩大腿，揉挫，慢慢把腿伸直。一般回家洗个热水澡都能减轻酸痛，应急的话就是开始说的这样，稍微不酸了，多走动走动。。酸痛是因为没有经常锻炼，一般一定时间习惯大运动量就没这现象了，注意，要适当加深训练，慢慢来，适应这个强度在家。我记得我们训练那会都是最后有个放松训练，活动前也要热身。
chenyun5320&
刚开始做吧
适应几天都会好的
以前我有过那样的经历
疼了近一周呢
实在受不了可以买云南白药那种**
红瓶效果强一些
估计数力了缓两天一般就没事了如果持续疼痛就要看看是不是受伤了
停下来找个地方休息一下，最好找冰块敷一下，
深圳金夫人阿艺&
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?韧带拉伤，腿伸不直，怎么办？多久才能好？
有一天去游泳，游了很久之后发现做腿伸不直了，过了俩天还是伸不直，于是去看医生，医生说是韧带拉伤，开了一些内服药和外用药，外用要用纱布包在膝盖后侧。这病大概是要多久才能好啊？现在走路都是一瘸一瘸的，还要上课，如果有好的方法可以快速治疗希望大家可以告诉我！！！
因为你习惯了。 。做一些康复训练。 。 。走着走着提醒自己双腿伸直，有的可以。 。
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学跆拳道腿伸不直怎么办
怎么办。。还有平衡能力也不好。？
救救我啊。踢腿时就是踢不直！。就连前踢也踢不好
提问者采纳
多练压腿，多练坐桩（也就是扎马）！坐桩最少要2个小时，除了坐桩之外还有的就是多练金鸡独立~~~~嗯应该就是这些了= =
提问者评价
呵呵。。。谢谢你
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