可以上午练器械是有氧还是无氧,晚上练有氧吗?
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2015-03-12 05:23
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练器械是有氧还是无氧
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本身查出心率过速体检的时候靜态心率100+。
实际情况是在家比如晚上躺床上看电视很久然后测量下心率在70左右,但是只要起来一走立马90+。
现在只要骑行1km以上保持80+的踏频,小下坡和无风平路90的踏频骑行心率在175左右,只要到179就降档保证不要上180.
等红绿灯的时候在150-160之间。
今天中午骑了7.4km运动匀速18.3,全程勻速17.2
休息10分钟后心率还在110左右。
我感觉只要骑行不可能把心率控制在80%最大心率以下的有氧区啊
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你是往什么方面发展如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练如果是瘦的想长肌肉的话我建议僦不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦