为什么卡卡瘦生理期不能吃的水果

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减肥日记 Action3---生理期减肥
& &&今天,分享下减肥的周期。 所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
所以JM们一定要坚守月月结束后的两个星期哦。楼主就是啊,算好了月月结束开始减肥。可能很多JM不相信。但是楼主以前在大学的时候,真的就遵守这个周期,加上那个时候天天骑车家教。一个星期瘦掉了4斤。
当然了,这种飞快的瘦是不好的,健康减肥最重要。
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Hi,看起来你很喜欢这些内容,但是你还没有登录!在你登录以后,就可以收藏感兴趣的内容,关注感兴趣的作者!4大绝招告诉你减肥平台期怎么办~卡卡~
每天都坚持锻炼,吃的也很少,但是体重却毫无动静,这是怎么回事呢?其实这都是减肥的一个,很多时候都会有这个情况的发生,只要你好好正视这个情况,及时修正自己的,坚持并有信心,一定会有意想不到的结果的。现在楼主总结了各个时期的可能出现减肥平台期的状况,并且有针对性的解决方法,大家可以对比一下,选择适合的减肥法哦。方法一:调理减肥法时间:月经来前一周情况:按部就班进行着减肥大计,可是身体有明显的浮肿,体重也不再下降,有些人甚至开始反弹。解决办法:1、首先你要了解这是自然生理现象,生理时期过后体重就会恢复的。饮食依然以清淡为主,少盐少调味料,但是不能吃的太少,可以吃一些补品,像红豆等,否则会因为体力不支而影响到即将来临的。2、身体浮肿是可以通过泡脚和泡浴来改善的,提高身体各方面的新陈代谢,还可以放松身心,缓解减肥焦虑等。如何度过平台期方法二:低热量,蔬果减肥法时间:节食后两天情况:虽然严格按照自己的节食计划,但是吃的再少也没有效果,并且容易出现便秘、疲倦、抵抗力低等状况。解决办法:1、参考各种营养学家的建议,均衡营养,如果你不懂得如何更有效的,可以请教下营养师或者相关专家的建议,再开始减肥计划。2、要恢复正常饮食,不要只吃蔬菜和水果,这样偏食下去只会造成身体的不健康,也许一开始的效果很显著,但是很快就会遇到平台期,身体也会因为没有足够的蛋白质而不够消化脂肪,阻碍减肥的道路。要保持健康的低热量营养均衡和饮食习惯,才可以确保身体不会继续囤积脂肪。3、其次就是需要加大运动量,跳绳、、游泳都是消耗量很大的运动,让身体消耗脂肪的速度变快,才能突破这个减肥平台期如何度过平台期方法三:法          时间:运动计划的一个月情况:不断地运动,却没有相应的效果。解决方法:可能是自己的身体已经适应了这种运动方式,想要达到塑造身形的距离还差了一步。1.增加运动量,如果你觉得自己适应此项运动不疲倦的话,可以适当增加运动量或者运动时间,相信很快就会有效果的。2.尝试换一类运动方式,也许现在的运动没效果,你可以尝试一些更激烈的运动或者局部的肌力运动训练,如(腹部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等,积极锻炼,一定会有成效的。3.运动后不要进食,尽量以白开水为主,不要喝饮料等,否则会让你的运动前功尽弃。&如何度过平台期方法四:药物减肥法时间:因人而异。&情况:进行了一段时间的药物减肥计划,体重也有规律性的下降,却突然停滞不前,没有半点进展了。    解决办法:服用药物减肥很容易就会遇到平台期,这个时候不能自己瞎折腾改变用药方式或者增加剂量。可以尝试,只要你不要怕痛,又有足够的耐心,这也不失为一剂减肥良药。
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