户外徒步的好处
&&&&&&& 徒步，是指中长距离的步行，人是动物中的高级动物所属直立行走类，徒步所属直立行走类最好的全息运动项目，它最具有身体自然温和、适度强烈、疫增体健的多项功能，还可以储氧有吸有收 增进全身心血液循环 拉动肌肤内外互补新陈代谢，帮助肺部排泄毒素和废气，增强筋骨保护脏器穴位协调运作。徒步消耗的能量也缓慢，大约32卡／分钟／千克（只是70公斤热量消耗的0.2倍－0.3倍）。总之，徒步运动的好处多多。
&&& ①融归自然－沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然。
②徒步健康－徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌运动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧量成2倍的补给….&&& ③养心精神－徒步行走于黄土坡与青山绿水间，用自己的集中神肢和听力，以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时，心情畅快，静养了神情。
　　④减少疲劳－当徒步行成达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少 。
　　⑤排毒减肥－徒步是属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。如果体力营养允许的话，你可以尝试含一口水漱口停顿三次再咽，依此类推喝上一瓶790ml的水，你会感觉你的津津玉液在帮你消化多于的脂肪和清理体内毒素垃圾，一举三得：健康运体 清理肠道 排毒增寿。
&&& ⑥自我完善－徒步是可以提供给你很好得自然环境和心理环境去把握的，如果你处在极度压抑情绪非常消沉的状况下，观景徒步让疲劳与你所属的状况下相互递减，你会意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。另实际徒步距离与自己的距离缩小，让自己充分解知自己的骨骼和脏器组成部分，从而达到人路合一，路景合一，分配疲劳，解触疲劳的境界。
&&&& ⑦徒步康寿－都市人缓解压力是通过每周的徒步 来完成的，每五公里为一个行程，就可以满足一周的运动，保你身心健康和你爱人的生活幸福的健康，持之以恒，将会给你带来完美健康事业，使你健康又长寿。 　　　　 ⑧结识朋友－在旅行中，你会结识很多志同道合有志之士监护自己能力的人才，通过她（他）们的所作所为影响你促进你遇事完美追求成功，给自己树立更好更高的理想目标，谨此相处的好友，以此扩大自己的社交圈。 学习自己无法学习到的东西。
&&& ⑨增见磨意－在春夏秋冬的徒步旅途中，你会碰到自己意想不到的很多困难和新的未知事务理解，以至于认识自己从没见过的植物、动物、建筑等，由此少了些在家的享受和亲人的依赖，去坚定自己的意志度完成和度过不可相信的问题，乐趣无穷。
&&& ⑩强筋骨、强意志、调感情减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，恢复胰腺运作能力，从而控制糖尿病的继续发展。那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
&&& 脑-适度暴走可促使大脑的脑电波处于对身体最有利的状态，可促进心情愉悦，从而使得身体处于和谐状态。有关学者说：健走是天然的镇静剂。
&&& 心脏-暴走会降低血压，降低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。
　　肠胃-帮助肠胃蠕动，降低食欲后的消化不良，自然有利于瘦身体美。
&&& 膝盖-俗话说，人老先老腿，因为人体2/3的肌肉集中在下半身。锻炼双腿是预防体力减退的最佳方案。暴走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，能预防退化性关节炎，维持下肢良好肌力。
　　肺部-增加肺活量，增强横膈肌的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，还可以降低抽烟的欲望。乳房-美国《护理健康研究》杂志一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳腺癌的罹患率，而最理想的运动方式就是随时随地可进行的健走[徒步健康十八法]。
&&& 背部-暴走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能增强背肌以及巩固脊柱。
&&& 骨骼-暴走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
&&& 身材-许多运动医学专家一致认为，长期科学地健走，由于肌肉负荷并不太大，只会使肌肉蛋白比例增加，使肌肉变得结实，全身骨骼、肌肉的血压供应都得到改善，有助于全身各部位匀称发展。
&&& 注：以上前提是在有徒步或是有步行经验情况下,进入这一状态下需热身后进行，无前提状态的人占可不能进入。 　　　　 　　　　 　　　　拉张郁闷的经络-
　　　　抖通肥胖的管道-
　　　　挤压松动的肌肤-
　　　　触动敏感的神经-一起相互作用起来
馆藏&46272
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&不只是一场徒步，红圈营销的征徒还有你不知道的意义！
日前，红圈营销第三期征徒落下帷幕，在红圈营销CEO刘学臣的带领下，红圈高管团队以及来自全国各地的100多位业务精英齐聚北京，在高温酷暑的天气下，一路跋山涉水、负重前行，三天徒步走完了近八十公里的路程。征徒始于2015年7月，是红圈营销在业内首创的一项户外徒步拓展活动。也许有人会问，为什么非要顶着炎炎烈日徒步行走?是高调作秀?还是真有旁人无法体会的独特感受?对此，刘学臣表示，征徒举办的初衷，是以徒步的方式，怀着空杯的心态，完成一次对自我身心的挑战。“我们不是跟其他人比赛，而是要挑战自己、超越自己。因为唯有超越自己，才能真正成功。”征徒是一次对身与心的修炼此次征徒，很多人都是带伤走完全程，有一位来自济南的客服人员刘晓静，第二天就中暑了，大家都劝她去安全保障车里休息，但她依然坚持走完全程，而且是走在小组的最前面。她说：“征徒是我的一次修心之旅，和很多同龄人一样，以前我做事耐性有些不足，这次征徒让我明白了，路是要一步一步走的，无需急功近利。而且征徒给我了一个思考的机会，平时工作很忙，没有太多时间去反省自己。这次很多人都问我，你中暑了为什么还走在最前面，我其实是一边走一边思考工作和生活，不知不觉就走下来了。”红圈营销的员工，大多都是80后、90后，平时都生长在温室里，受到很多呵护和照顾，但是在征徒中大家都表现出了超乎预期的坚韧，在挑战自我的过程中变得更加强大。对此，刘学臣颇感骄傲，他表示，未来征徒将升级为“红圈节”，每年将从公司里挑选出最优秀的员工，给更多人在行走中修炼身心的机会。征徒是对团队的赋能在征徒的过程中，大家白天徒步行走，晚上交流服务客户的经验和技巧。对很多人来说，征徒不仅是对身体极限的挑战，更是对客户服务技能的极大提升。连续参加两次征徒的成都销售人员张显成表示，大家把销售中遇到的问题抛出来集中讨论，找到了很多实用的解决方案，开阔了思路，对工作非常有帮助。征徒不仅是对员工个人的赋能，也有助于企业实力的整体提升。此次征徒，销售、运营等部门均有人员参加，大家在路途中互相鼓励、互相帮助，增强了团队协作的精神，为红圈营销打造了一支更有凝聚力、更具“狼性”的业务团队。开拓企业级服务市场是一场大的征徒有人说，徒步是某种意义上的苦行，是用一步一步来丈量一点一滴的感受。没有车辆可以代步，没有车马帮忙负重，唯有前行，终有尽头。在红圈营销刘学臣看来，开拓企业级服务市场就是一场大的征徒，“企业级市场的特点注定了它会是一场中长跑，需要坚持和韧性，需要专业和专注”。自率先进入企业级移动销售管理领域，红圈营销已专注耕耘八年，没有前车可鉴，只能自己摸索一条适合中国SaaS企业的成长道路。目前，红圈营销已经成为行业内最优秀的团队，但是在刘学臣看来，红圈营销距离“超越客户预期”还有一定差距，需要持续提升服务客户的能力，而这也是发起征徒的终极目的——不断超越自己。“小而言之，我们帮助一个企业开拓市场，清理库存;中而言之，我们帮助销售行业改变销售管理规则;大而言之，我们帮助中华民族从农业大国、制造业大国成为市场大国、营销大国。在企业级服务的征徒中，我们唯有坚定信念，砥砺前行!”好的东西总会被人争相效仿，就像红圈营销首先提出的“移动营销管理”理论已经成为业内共识，征徒也正在企业级服务圈里形成一股风气。陆续有企业开展类似的户外徒步运动，有些企业选择北京周边景区，有些企业则远行深入戈壁，虽然目的地不同、形式各异，但是大家都看到了征徒对磨炼团队意志、增强团队凝聚力的价值，从这个意义上说，红圈营销不仅在专业能力上引领行业发展，在企业文化建设上也同样是行业的风向标。
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关于徒步登山的好处
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关于徒步登山的好处
登山运动也是一种典型的有氧运动，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，可以增强体质，具体表现在以下几个方面：
1.享受新鲜空气：山中空气清新，污染少，山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
2.放松眼部肌肉：经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山中的空气清新，能见度较好，山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
3.协调四肢：山路比较险峻，坎坷不平，穿行山间可以改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强
肢体灵活度。
4.可以减肥：登山运动对于减肥有很大的帮助，由子登山特别消耗能量，尤其是登高山，由子空气稀薄，使机体的运动量进一步加大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，登山运动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，对于减肥和防止由子肥胖弓丨起的一系列疾病有很大的帮助。
5.延缓衰老：经常登山可以有效预防衰老，山区的氧气负离子的单位含量要比城市高数万倍，氧气负离子可以有效对抗自由基，抗氧化防衰老。因此，在大山中行走、野营可以有效排出有害自由基，有益干延缓衰老。
6.可以陶冶情操：登山可以放松人的心理，调节人体紧张情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心理状体，使人精力充沛地投入学习、工作中去。
7.可以锻炼人的意志力：登山，尤其是一些比较高的山，当我们一步一步攀登上去的时候，会有一种胜利的感觉。徒步带来的好处超出想象
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（Hike）亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步经常被认为是最亲近大自然的一种活动。
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徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。
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绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博徒步的十大好处 - 健身运动
& 正文『 更新时间: 12:33:40 』
徒步的十大好处
徒步的十大好处， &
　　徒步的好处一、轻松出行、缓解压力
　　记得以前看过北青报的一篇文章说，根据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成!哎，所以说如果你是一名像我一样的路走族的话，该多么的幸运啊――偶每天一下班就背上背包开始徒步，听着随身听穿过三里屯village，脚下大步流星，眼睛还可以对着周围的时尚MM多瞟上几眼，没一会儿进了地铁站，几十分钟后就到家了。既方便又经济、还能养眼。
　　徒步的好处二、增进人体器官功能
　　据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
　　徒步的好处三、强筋健骨
　　徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
　　徒步的好处四、调节感情
　　毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
　　徒步的好处五、减轻病情
　　徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
　　徒步的好处六、利于减肥
　　长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
　　徒步的好处七、接近自然
　　在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
　　徒步的好处八、促进消化
　　步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　徒步的好处九、提高工作效率
　　在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　徒步的好处十、结识朋友，增长见识
　　在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
　　徒步的好处这么多，如果可以的话就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自驾车导致的空气污染，而且徒步还可以更好的留意到沿途风景，何乐而不为呢!
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