我天生不想吃肉,想练肌肉,请问素食能练出肌肉吗?请有经验者谁能告诉我我,真诚感谢

请问,身上部分有肥肉做无氧运动能练出肌肉吗 我不喜欢跑步,那跳绳每天多少个能变瘦,谢谢1_百度知道
请问,身上部分有肥肉做无氧运动能练出肌肉吗 我不喜欢跑步,那跳绳每天多少个能变瘦,谢谢1
有肥肉,其实,每个人都有一定数量的肌肉,其实胖人的肌肉比瘦的人要多,一些很瘦的,看起来的“肌肉男”,其实肌肉远不如你多,只要你减掉身上的肥肉,你就成了真正的肌肉男。在健身房里我就遇见一个哥们,以前很胖,减肥两年,现在差不多是肌肉最漂亮的!努力减肥吧!至于减肥的方法,你说不喜欢跑步,其实我觉得跑步时最好的方法。至于其他的,再问问别人吧
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我跳绳主要减肚子,每天最少30分钟,适当学一学跳绳花样一个小时以上没有问题,在坚持几个月减肥是一定的。
跳快了就是无氧运动,跳快了就是你的呼吸很紧张,这对减肥没什么帮助,只能增加你肌肉中的乳酸菌,可以锻炼腿部肌肉。慢点跳,感觉呼吸很均匀时就应该是有氧运动了。有氧运动只有达到一定量时才可以有效的消耗你体内的热量,所以做有氧运动的时间要稍微长些,只是不能累着了。
跳绳每天连续30分,最好安排在下午5-6点
除了跑步还有好多的运动都可以的,比如羽毛球、壁球、网球等,任何单一的运动项目都不可以作为健身运动,要做综合训练;轻器械多次数训练是不会把身体练变形的同时还有减脂塑形。
那跳绳每天多少个能变瘦
即便是做无氧运动,也要做轻重量多次数的训练,这样及恢复了肌肉功能也会消耗掉多余的脂肪。
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出门在外也不愁素食者练出的肌肉会退化吗? 在成为素食者以前练出了一些身材资本,不知道长期吃素会有什么结果。(注_百度知道
素食者练出的肌肉会退化吗? 在成为素食者以前练出了一些身材资本,不知道长期吃素会有什么结果。(注
本人很注意摄入足够量的植物性蛋白)
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素食者不是练不出肌肉而是非常不好练肌肉。因为植物型蛋白分子过大不易吸收利用 而大豆类富含蛋白质的植物同样含有雌激素,雌激素进一步抑制了肌肉的生长。又难吸收又抑制肌肉生长。。。。想要出肌肉真的非常困难。
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出门在外也不愁我家穷没什么锻炼器材也不能跑步不过想要在一个月内练出肌肉改善体质所以谁有方法告诉我 我只有在晚上锻炼_百度知道
我家穷没什么锻炼器材也不能跑步不过想要在一个月内练出肌肉改善体质所以谁有方法告诉我 我只有在晚上锻炼
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想锻炼不一定要专业器材~ 但你要一个月练出肌肉的话 有点难
改善体质还比较现实 矿泉水瓶灌水=哑铃; 棍子两边绑重物=杠铃;沙袋可以缝一个(填充物看你想放啥啦); 仰卧起坐 俯卧撑 蹲起都是简便的锻炼方式~ 如果想长点肌肉就需要 高强度锻炼+大量蛋白质(推荐买蛋白粉,健美的人都吃)~希望对你有帮助O(∩_∩)O~
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跑步:晨跑等有氧运动可以拓宽上肢肌肉和下肢肌肉爆发力,你尽量保持训练量,当保持一定得体力后,注意,要联系加速跑,加速跑的距离不用太长,在10米到40米,这样慢慢练习,记住,长跑无法锻炼下肢肌肉的的线条和持久爆发力,在2组加速跑之间,可以用惯性带动身体向前慢跑,等到下肢恢复爆发力,再重复上一组距离的加速跑。
个人建议:晨跑效果不好,傍晚进行最佳,如果执意晨跑,那么请将加速跑夜安排在白天,全身的肌肉线粒体需要在能量强烈释放时进行光照反应。
有氧运动无法增加你肌肉的爆发力,既然有哑铃,可以试试三组哑铃锻炼
1.两臂紧贴两大腿外侧,一侧的手抓住哑铃后,由大腿外侧向身体侧面笔直打开上升至肩膀高度,然后用相同速度将其放下,记住速率保证在3秒钟内一个回合,建议联系初期,...
有很多方法啊!!你在百度上搜,有很多视频教程的,关于练肌肉的!!!
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出门在外也不愁我是高中生,想练出彭于晏那种肌肉,请有经验的前辈定个计划_百度知道
我是高中生,想练出彭于晏那种肌肉,请有经验的前辈定个计划
由于是住校,没有大型机械和重形器材,比如哑铃等都不方便带来,所以用的器材都只能是方便携带的
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徒手练习项目只对部分肌肉效果明显,而且大部分是自重训练,比如各种俯卧撑,仰卧起坐高抬腿,引体向上等。你在学校可以多用用学校的室内外器械,单双杠都行。再到网上买套弹力绳瑜伽垫就行了,弹力绳用途很多。徒手练塑型可以,对增大维度帮助有限。
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只要三个要求 就可以1,每天睡9-10个小时2,每天坚持锻炼2-3小时,如果你没这么多时间,那至少要保证1小时,贵在坚持3,每天进食卡路里 一大碗米饭大约200卡路里,晚上9点后绝对不能吃饭,一天3.8升水 希望我能帮到你,我就是这样做的,已经有6块腹肌了。
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