体育考试跑步如何跑快_百度知道
体育考试跑步如何跑快
我们体育测验50米8.6秒不管我怎么跑也只能跑9.2秒下礼拜就要测验了还有一礼拜我该怎么办
提问者采纳
小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，产生制动刹车反作用力，而且容易引起膝关节受伤。
3，跑步时要注意髋部的转动和放松，因此大腿的前摆要正，维持躯干姿势。头要正对前方，使身体积极向前。腿前摆时积极送髋。肩部适当放松，除非道路不平。
6，会以脚跟着地、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，肘关节角度约为90度。
4。肌肉稍微紧张，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，不宜过于挺直，这样有利于呼吸，避免跟腱因受力过大而劳损，不要前探，两眼注视前方，同时注意缓冲脚着地的冲击，小腿前摆方向要正。
5，小腿前伸过远。小腿不宜跨得太远。手指，避免含胸。 7、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，靠近正中线，对骨和关节损伤很大，不要外翻或后翻、腕与臂应是放松的，左右动作幅度不超过身体正中线、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，脚应该尽量朝前、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立1，否则膝关节和踝关节容易受伤、保持平衡和步幅，并让冲击力迅速分散到全脚掌。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。另外，而不是上抬。正确的落地时用脚的中部着地。腿的任何侧向动作都是多余的，落地时小腿应积极向后扒地
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理论考试单选题
1. 以下哪条不属于健康标准？
&&&答案；C
A；生理健康&&&&&&
B；心理健康&&&&&
C；精神健康&&&&&&
D；以上都是
2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。&&
A；凹陷感和剧烈疼痛&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B；表面凸起和剧烈疼痛
C；表面平坦和剧烈疼痛&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
D；表面不变化仅皮下淤血
3. 健身锻炼是属于 （&
）锻炼的范畴。&&&&
A；力量耐力&&&&
B；无氧耐力&&&&&
C；有氧耐力&&&&&
D；速度耐力
4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。& 答案；C
A；1%&&&&&&
B；5%&&&&&&
C；8%&&&&&&&
5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。&&
A；50%～60%&&&&&
B；60%～70%&&&&&&
C；80%～95%&&&&&
D；75%～90%
运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）
功能失调，引起腹痛。& 答案；A
A；脏腑&&&&&&&&
B；呼吸&&&&&&&&
C；血液循环&&&&&&&&
D；精神紧张
7. 决定运动负荷的因素是（）。&& 答案；D
A；运动强度和运动频率&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B；运动速度和运动时间
C；运动节奏和运动时间&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
D；运动强度和运动时间
对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。&&&&
A；运动频率&&&
&&B；运动时间&&&&&&
C；运动节奏&&&&&&&
D；运动强度
奥林匹克标志五环含意是（）。&&&&&&
A；五种颜色&&&&&&
B；五大洲的团结&&&&&
C；五个运动项目&&&&&&&
D；五大海洋
体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。&&&&&&&&&&&&&&&
A；全面体格检查&&&&&&
B；健康诊断&&&&&&
C；自我医务监督&&&&&&&
D；机能测试
以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。&&&&&&
A；大重量的极限力量练习&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B；中小重量的快速练习
C；长距离的跳跃练习&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
D；小重量多重复次数的练习
12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。 答案；D
A；身高&&&&&&&&
B；胸围&&&&&&&&&&&&&&&&&
C；肌肉力&&&&&&&&&&&&&
力量分最大力量，（）和力量耐力。&&&&&
A；绝对力量&&&&&&&&&
B；最小力量&&&&&&&
C；速度力量&&&&&&&&
D；爆发力量
追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。&&&&
A；较小或中等&&&&&&&&&
B；中等或较大&&&&&&&&&&&&
C；超大&&&&&&&&&
耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。&&&&&&&&&&&&&&&&
A；正比&&&&&&&&
B；不等&&&&&&&&
&&&&&&&&D；反比
体育运动中最常见的关节损伤是（）。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
A.腕关节&&&&&&&&&&&
B.肩关节&&&&&&&&&&
C.踝关节&&&&&&&&&&
训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL以上。&&&&&&&&&&&&&
A；3000&&&&&&&&&
B；4000&&&&&&&&
C；5000&&&&&&&&&&
（）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。&&&&&&&
&&&&&&&&&&&答案；B
A；亚里士多德&&&&&&
B；尤纳利&&&&&&&
C；盖伦&&&&&&&&&
体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
A；养生&&&&&&&&&
B；益智&&&&&&&&&
C；健心&&&&&&&&&&&
田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）；&&&&&&&&&&&&
A；保护偏左的心脏&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&B；左脚比右脚有力
C；裁判员的视觉习惯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
D；大多数跑步人的习惯
在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。&&&&&&&&&&&&&&&&&
A；比赛法&&&&&&&&&&&&
B；重复练习法&&&&&&&
C；变换练习法&&&&&&
D；综合练习法
人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。&&&&&&&&&&&
A；绝对力量&&
&&&&&B；最大力量&&&&&&&
C；相对力量&&&&&&&
D；爆发性力量
肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。&&&&&&&&&&&
A；蛋白质&&&&&&&&
B；糖&&&&&&&&&
C；能量&&&&&&&&&&&&&&&
根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。&&&&&&&&&&&
A；竞技体育&&&&&&
B；体育教育&&&&&&
C；健康教育&&&&&&&
D；体育运动
运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。&&&
&&&&&&&&答案；A
A；小腿腓肠肌&&&&&&
B；足屈拇肌&&&&&&&
C；股四头肌&&&&&&&
D；肱二头肌
运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。&&
A；慢走&&&&&&&&
B；快走&&&&&&&&
C；弯腰跑&&&&&&&&&
人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。&&&&&&
A；周围神经系统&&&&&
B；中枢神经系统&&&&&
C；植物性神经&&&&&&
D；迷走性神经
武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。&&&
A；套路运动&&&&&
B；搏斗运动&&&&&&
C；武术功法和技法&&&&&&&
29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课等。&
A；体育俱乐部&&&&&&
B；选修体育课&&&&&&
C；专项体育课&&
&&&&D；网络体育课
长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。&&&
A；0.5-1.0&&&&&&
B；1.5-8&&&&&&&&
C；8-12.5&&&&&&&&
当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。&&&&
A；热伤风&&&&&&
B；灼伤&&&&&&&&&&
C；晕厥&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。&&
A；擦伤&&&&&&&&&
B；肌肉拉伤&&&&&&&&&
C；开放性损伤&&&&&&&&&&&&&
D；闭和性损伤
（）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。&&&
A；英国哲学家洛克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B；前捷克教育家夸美纽斯
C；法国教育家顾拜旦&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
D；法国起蒙思想家卢梭
健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。&&&&&
A；武术&&&&&&&
B；拳击&&&&&&&&
C；音乐&&&&&&&&&
下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。&&&&&
A；热敷&&&&&&&
B；按摩&&&&&&&&
C；口服维生素C&&&&&&&&&
傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。&&&
A；15分钟&&&&&&&
B；30分钟&&&&&&
C；1小时&&&&&&&&&
37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A
A；蔬菜、水果&&&&&&&&
B；动物蛋白&&&&&&&&
C；维生素&&&&&&&&
根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。&&&
A；一个月&&&&&&&
B；三个月&&&&&&&
C；一学期&&&&&&&
体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。&&&&&&
A.关节损伤&&&&&&
B.关节脱位&&&&&&
C.关节扭伤&&&&&&
&D.关节部位骨折
评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。&&&&&
A；130&&&&&&&&
B；140&&&&&&&&
C；150&&&&&&&
41. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。
43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。
44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况） 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）：&&
46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。
47.下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。
48.下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。
49.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？&&&&
50.下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）；&&&&
51.运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）：&&&
52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）：&&&
53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）：
54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5次）：&&
55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：&&&&
56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（200）：&&&&&&
57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）：&
58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）：&&
59.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑&&&&&&
60.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：&&&&
61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（㎡））：&&&
62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈
63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。）：&&&&
64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。
65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。
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