为什么在做俯卧撑肌肉酸痛是下巴痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-24 11:37 标签： 为什么我做不了俯卧撑
上班族做俯卧撑可缓解腰酸痛
核心提示：从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，造成肌肉缺血缺氧。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉，预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。
　　从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，造成肌肉缺。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉，预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于有很大的帮助。此外，游泳、步也能改善不适。
　　除此之外，生活中的护腰习惯也很重要。方法如下：
　　●注意坐姿
　　对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。
　　●定时变换姿势
　　腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。
　　●选合适的鞋跟
　　对于爱美的女性，不要穿太高的跟鞋。过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不伸来取得平衡，经常这样容易造成腰痛。
　　●不要前弓弯腰抬重物
　　这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。
　　如果出现以下情况，应到疼痛科检查原因并获得及时治疗：
　　①腰痛得不能伸直；
　　②不能长距离走路；
　　③有或；
　　④腰痛伴有大小便障碍；
　　⑤外伤史的剧烈腰痛。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，造成肌肉缺血缺氧。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉，预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。为什么我一做俯卧撑腹部就感到疼痛？_百度知道
为什么我一做俯卧撑腹部就感到疼痛？
，后来10个.，一天做3次我小时候很少锻炼.。而且我做到40个以后就不可以在做多了，就最近一年的开始做俯卧撑，开始一天做8个。请问一下为什么会感到腹部疼痛。本来想5个5个的往上加数量。但是现在做的时候会感到腹部疼痛.现在一次可以做40个
提问者采纳
如果是最后一次出现的话，一天3次、已经达到你身体目前所能承受的极限，有两种可能。最好是全方位的进行锻炼，建议你休息3天按你说的情况，调整一下呼吸就好，否则。同时，这样的效果才是最好的、呼吸问题，必须要给肌肉有充分的休息时间，那就是训练过度了。2，再试试看还疼不疼。锻炼身体要有张有弛，请问是哪次腹部出现疼痛，你应该加强腹肌锻炼？如果是第一次的话？正常情况下。再者，只会有害无益，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛：1，估计你练了至少有3个月左右了吧
提问者评价
哦啊。。唉。。。就是训练过度了吧。。呵呵。。唉。。以我现在的体质还不可以做这么多，，，谢谢你。。。
采纳率100%
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其他7条回答
俯卧撑时，就是要每天坚持锻炼。休息一段时间就会好了但如果是想练腹肌的话就要持续不断的给腹部肌肉刺激，上肢 胸部 和腰腹部的肌肉是同时受到刺激的
一般情况下如果首次做仰卧起坐的话第二天在做的话会出现你说的这个情况。那是很正常的。不必担心。你能坚持几天就没事了。
证明你是缺乏锻炼.刚开始做的时候可以少做点.以后慢慢加量.刚开始的时候肯定会疼
你好，这很正常，因为俯卧撑不仅仅练手部肌肉，而且腹肌与胸肌也会得到一定的刺激，所以联系俯卧撑就是要坚持，但如果实在很疼就不要往上加了，做一段时间再加
多坚持一段时间就好了！
不知道你是不是呼吸不均匀？ 我做30个以上也有点疼 不知道你做了有多长时间了
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做俯卧撑做到小腹有点痛还可以做吗 大概要多久才能练出腹肌 还有二头肌 5
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& 俯卧撑这个动作对腹部的刺激不大哦。建议做仰卧起坐或者仰卧腿举。 二头肌的话 俯卧撑也很有效果哦。~
昨天先做了几十个仰卧起坐再做俯卧撑啦 肚子有点痛 还要不要继续坚持
要腹肌得练仰卧起坐
二头肌一起练呢 怎么仰卧起坐跟俯卧撑组合做会不会有害无益啊
做俯卧撑是，往上起的时候用力，努力要两只手合拍一下，就是打一下巴掌
哦 那我初中的时候有的几块肌肉到现在怎么不见啦 要练回来要多久 八块有可能吗
呵呵，因人而异。比如我不要锻炼就能显现出来
痛了就休息休息
那就做俯卧撑吧，做俯卧撑既可以锻炼腹肌又可以锻炼胸肌，效果非常好，腹部疼很正常，不用担心，刚开始不要做太多当身体适应的时候隔段时间做的数量逐渐增加直至极限，要每天坚持哦，当一两周后你就可以看到效果了，绝对实用！谢谢
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