早上游泳下午健身加晚上健身可以练出好身材

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(Jerryhere)
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记录自己,每天早上爬山,下午游泳,晚上健身房拉伸
第一天在山上找到了一个隐秘的地方 可以弹跳 可以正挂
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下午去游泳了
可能不能天天来签到,但是本人第一个目标三厘米,冲击三个月
运动太多,太麻烦了,不好操作啊。
今天有点破戒,又抽烟又喝酒,本人觉得一周一次影响不大(当然看情况 本人体质很好 代谢很快),明早去爬山 洗澡去了 大家晚安
昨晚12点才睡着,鼻子不通,有火气,哎。。
回来了,喝了一碗 三个包子 一根一代牛奶 ,中午家里虾子
都吃不下了
这几天都游泳哎。。没有刺激骨头,我的手受伤了
被游泳馆厕所门边上的框边割破了 我发现两天两夜我的伤口就可以愈合 说明恢复能力很快
应该长高也很容易
我去爬山了 今天星期天
下午要和女友去超市买吃的 哈哈 补补补!
说真的 本人15周岁半 去的 现在18周岁半 才长了三四厘米
关键我去健身房 从不做肌肉训练 哎。。真的好难张
三年不读书 不上班 也没好好锻炼 只知道玩
不过体质比上学好一万倍
上学时身体很差, 现在好的不得了
不做肌肉训练去玩吗?
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保存至快速回贴7位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后,小高以被拐卖为由,将警察带到了老何家。
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  在这里,我们希望通过分享:“一个大二在读学生的健身经历”,来回答提问者的问题,请看下文:
  我目前大学在读,大二。我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。
  玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持。现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身,但这是我的客观条件。我当然知道器械健身的好处,请大家不要误解。
  我都是在寝室健身,时间一般都在下午4点以后,并不固定。当然动作也非常简单,俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上。
  至于方法我总结就一句话,就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好,没有大重量器械,想达到刺激肌肉不容易。
  我的方法就是“力竭”(想要知道什么是力竭,请回复关键词“力竭”,系统会自动发送给你。),任何动作在一组里都是使出最后一点力量。然后就是多组数,我的俯卧撑基本每天都是8-10组,每组都达到力竭。
  在组间休息时间上我也做到尽量缩短。从以前的1分钟到现在20秒,就是要折磨肌肉,深度的刺激它,这样才能生长。
  我172厘米的身高,体重却达到160,却没有人说我胖。因为发达的肌肉占了绝大多数的重量,身体围度比一般同身高的人都要大。
  这也和我训练后饮食有关。虽然是一个穷学习,连哑铃都没买,但在饮食上我是不敢放松的。因为我知道饮食的重要性,2个鸡蛋一袋牛奶和一袋面包是必需的,临睡前有时还要吃一个鸡蛋。
  还有2年就毕业了,健身已经成了我大学生活的一部分。我也会坚持下去,练出一副好身材,毕业后找个好工作,然后娶个好老婆,过上好生活。
  好就赞一下!
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游泳能练身材么?
来源:互联网 发表时间: 14:55:45 责任编辑:鲁晓倩字体:
为了帮助网友解决“游泳能练身材么?”相关的问题,中国学网通过互联网对“游泳能练身材么?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:游泳能练身材么?,具体解决方案如下:解决方案1:
可以的。蛙泳可以锻炼大腿和肩部肌肉;爬泳和仰泳可以使身体修长、蝶泳有丰胸珐粹咳诔纠达穴惮膜提臀的效果。但要真正有效,除了比较规范的泳资,还需要一定的运动量。加油吧!~o(∩_∩)o...
解决方案2:
当然可以咯各种泳姿有不同的功效女生还是不要游太久,游泳选手的特征就是肩宽臂长,女生可珐粹咳诔纠达穴惮膜以游自由泳和仰泳,比较修长身形男生就无所谓了,游的久点可以锻炼出流线型的强壮体格
解决方案3:
每天1000米
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