请问这请问都来是什么歌运动啊?

→ 什么运动是锻炼爆发力的最好运动?
什么运动是锻炼爆发力的最好运动?
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擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
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&&&&&&病情分析:&&&&&&很多体育运动都可以锻炼爆发力,如短跑里的50、100米,篮球运动、跳高运动等。&&&&&&指导意见:&&&&&&根据个人爱好及条件选择适合自己的项目,需长期坚持锻炼才可以,最好有教练指导。
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&&&&&&做俯卧撑就完全没问题,我教你怎么做,动作一定要标准&&&&&&一组12个,每天做5组就够了&&&&&&做俯卧撑要把两臂放宽,腿腰都绷直了,做的时候头要抬起来向前看,然后慢下,下到最底下一下子撑起来,这样就可以练习肌肉的爆发力,平常多吃点肉食,少吃油腻的食物,多喝牛奶&&&&&&最好隔天练练腿,做做蹲跳起就行了,20个一组,做3组,隔天做就行
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下载APP,免费快速问医生请问运动中的5RM是什么意思?_百度拇指医生
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?请问运动中的5RM是什么意思?
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看了个帖子上面说采用5RM的重量最利于增大肌肉,请问这个5RM具体什么意思?是不是我要做负重俯卧撑是不是所加的重量只能一次做五个俯卧撑就做不动拉就是指5RM?怎样才是负重,我在登山包里面放重物背在后面算负重俯卧撑吗?一天要做几组才长肌肉?请懂的说下谢谢
rm表示的是相对重量,比如6rm是指你最多能够连续完成6次所使用的重量,或者说,你能够连续完成6次的最大重量。前提是动作标准,不能靠姿势变形来完成动作。其次,增加力量一般都是采用1-5RM,这个范围是肌肉幅度最小,同时力量增加幅度最大的区间,这种方法一般由举重运动员采用,因为举重运动员需要控制肌肉体积来控制体重,同时要获得最大的力量,以保证参加某个重量级别的比赛。至于健身,一般采用8-12RM,这个区间肌肉生长的最好。减脂,采用15RM以上的重量,减脂效果最好。你这个其实对于耐力而言,效果也是一般,所以你要想增加上肢力量,就负重俯卧撑,比如叫家人或朋友在你背上放上一些重物,我以前是放字典,后来就让我女朋友直接坐在我背上。其实俯卧撑对于上臂力量效果并不是很好的,因为宽手距的俯卧撑是以胸肌为主,腹肌在其中能起点支撑作用,而上肢只用到很少的力量,而窄距离的俯卧撑倒是能练到肱三头肌的力量,不过上肢力量中肱三头肌只是一个部分而已,其他的还包括肱二头肌和小臂肌肉群的力量。在家里的话,练肱二头肌建议还是使用哑铃,至于动作在网上搜一下就有的,我就不粘贴了。小臂的话,我以前使用哑铃,现在和当兵的朋友学了一招,就是找一根棍子,在上面绑上绳子,绳子下面钓上重物,然后利用转动棍子将重物提起来。这个可是很累的哦~,不过效果不错。
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一场48分钟的比赛硬搞成三小时,请问这是什么运动?收藏
你们和九十分钟不停的跑动的足球员还比什么身体素质
在中国被称之为笑话中的笑话居然是个体育运动,请问这是什么运动?
就是不如耍猴的那个运动
做你妈的运动
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