53浅谈篮球持球突破技术及其训练方法
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53浅谈篮球持球突破技术及其训练方法
1引言；篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学；而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结；持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越；2.1持球突破技术动作特点；现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图；（1）假动作的运用灵活多变；（2）运球突破增多；（3）突破速度快且有很强的对抗能力；（4）突破和各种技术的组合；（5）突破重
1 引言篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。 2 持球突破技术动作特点与构成持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。2.1 持球突破技术动作特点现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：（1）假动作的运用灵活多变。假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。（2）运球突破增多。在比赛中运用较多的是接球后持球突破。由于大赛多采用“人盯人”防守。所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。（3）突破速度快且有很强的对抗能力。由于球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，一旦突破势如破竹。（4）突破和各种技术的组合。由于球员运球技术越发的熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球．而是继续运球突破；最后总是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。（5）突破重心低，动作幅度大。由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。2.2 持球突破技术动作构成持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所构成。（1）蹬跨。原地持球队员必须迅速、积极有力的蹬地才能迅速起动突破对手。在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，从而提高移动的水平速度。突破时第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。（2）转体探肩。上体前移与转体探肩同时进行。重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间的有利位置，便于突破对手和保护球。（3）推放球。突破前，双手持球与腰胯部位。在转体探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。突破时立即向前下方推放球，要做到以球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。（4）加速。在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。蹬地、转体探肩、推放球和中枢脚蹬地等环节之间相互衔接相互促进，快速连贯的完成突破。
3 持球突破技术的教学与训练3.1 教学训练的主要内容突破技术的主要内容有： 原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、背向篮持球前转身突破、背向篮持球后转身突破等。3.2 教学的讲解和示范教练员在讲解时要讲清楚持球突破的用途（是一种以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的具有强烈攻击性的进攻技术。是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。）和动作要领（持球突破的动作要领： 无论顺步、交叉步或后转身突破，首先做好“三威胁”准备姿势；以蹬地、跨步突然起动，其中顺步突破以中枢脚蹬地，而交叉步突破以摆动脚蹬地；同时转体探肩，抢占有利空间并保护球；随即推放球、加速，向远离对手一侧超越；最后投篮。运用时要真假结合，协调连贯，有力有速，主动对抗。运球突破主要以熟练的运球技术与手脚协调配合，以变速、变向、转身和真假结合，灵活摆脱，超越对手。 ）讲解时语言简练，可通过直述法、对比法、设问法等。示范动作应规范，要根据技术结构的特点，注意示范的面，给学生建立完整动作的直观形象，在大脑中形成正确的表象。 并在训练中反复强调重难点，帮助队员形成正确的动作定型。持球突破的示范教练员站在三分线外 45 度角处做侧面正确的示范动作，让队员看清跨步、转探及放球动作。示范时不仅动作要标准自然，而且在示范的同时要与学生交流，以便有什么问题在第一时间解决，解除学生的疑虑给学生足够的信心。3.3 持球突破技术的教学提示注意教学训练的顺序和重点。教学训练步骤和方法应遵循由易到难、由简到繁的原则。先学习单个动作，再学习组合技术动作，最后在消极防守和积极防守中学会应用。重视培养良好的意识，提高观察判断能力。注意培养勇猛、顽强的作风。重视心理训练，提高队员的抗干扰能力。在教学训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动作定型。3.4突破技术练习方法（1）基本突破技术练习方法基本突破技术的训练要抓好，并且在训练时要求：持球时两腿弯曲，重心下降，保持“三威胁”姿势，中枢脚跟提起，球落地前中枢脚不得移动。体会并熟练掌握“蹬、跨、转、探、推放，加速和抄球技术。在两个方向突破。①做原地的蹬、转、探、跨徒手练习：队员成 2 列体操队型，根据教练的信号向左、右侧做徒手练习。同时要求动作连贯，使队员掌握突破的第一步。②突破障碍练习：让队员成 2 列纵队， 2 人 1 组练习。进攻队员持球，相距一步为防守（不做防守动作），进攻队员做教练指定的突破动作，运球越过后停球转身交给防守队员，此时防守队员与进攻队员互换。如此交替练习，直至另一端线为一组练习，可以反复做 5 ― 6 组。使学生体会有防守情况下突破时脚蹬地跨步方向及转体探肩动作。对持球突破动作有了初步的动作定型。③突破上篮练习：队员每人一球，依次交替做突破和防守（不做防守动作）的上篮练习。其中中锋反复做 5-6 组，前锋和后卫反复做 10-12 组。教练要求队员蹬地有力，第一步迈至防守人脚的后侧，侧身紧贴防守人拍球突破。④原地跨步虚晃后突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步再迅速向右蹬地、侧身、跨步、推拍运球突破上篮。固定的防守队员随假动作移动位置，但不做跟随防守动作。要求队员在练习时虚晃不要失去重心，突破动作正确、迅速而有力。⑤移动接球急停突破练习：练习队员传球给固定助攻队员后，从 45 度三分线快速叉入接球，做教练指定突破动作上篮。在队员突破时要求脚步清楚，突破动作合理。⑥背对篮的前后转身突破练习：两人一组，一方进攻，一方防守。进攻方背对篮做假动作后转身突破上篮。要求防守队员跟随移动消极防守，攻守互换，交替练习。⑦左右脚分别为中枢脚突破练习：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求。使队员熟练掌握以两脚分别作中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高起动的速度和冲击力。⑧在消极防守情况下练习突破：进攻队员在持球突破前用瞄篮跨步、虚晃调动防守，防守队员根据突破队员的动作进行移动防守，进行一对一的攻守练习。练习时要求防守队员不打球，不破坏运球但应该根据进攻队员的动作进行合理移动防守。而进攻队员应根据防守位置进行突破。⑨一对一突破练习：练习方法与消极防守下的相同而不同的是要求积极的防守，使进攻队员在高强度下巩固对突破动作的理解和掌握。⑩半场二对二攻守练习：使队员 2 个人一组，一组与一组进行教学比赛，二对二的攻守尽可能多运用突破进攻。进攻 3 次后交换练习。尽可能运用突破得分，凡突破得分者算两分，其他进攻得分算一分，三次进攻后分数累计高者为胜。（2）组合突破技术练习方法在灵活熟练的掌握基本突破技术训练内容之后，队员对篮球的持球突破都有了自己的理解，为了加强持球突破在训练比赛中的威力，进入训练的第二个阶段，组合突破技术练习。①持球突破组合技术练习：二人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给三分线外的进攻者，并快速跑上作消极防守；进攻队员接球后，先做下列假动作，然后突破上篮。进攻者突破后抢篮板球，传球给原防守队员，原防守队员在三分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。②突破与运球相结合技术练习：原地反复体前运球变向换手 (2 - 4) 次后，突然突破。原地反复做跨下变向运球，然后突破。原地反复做背后变向运球，然后突破。原地左右手轮流横向摆拉球，突然变向突破 ( 可结合假运球突破动作 ) 要求：抬头用力拍按运球，以肩关节为轴做运球变向，运球动作幅度大，突破时着地有力，转腰探肩。③移动中背对篮接球撤步转身突破练习：队员从三秒区边线内中锋位传球给中圈前站立的教练员，插上到罚球线外背对篮接球，做后撤步转身突破上篮。先以撤步脚同侧手运球，再以另一手运球在两侧内中锋位反复插上练习。注意提高观察能力和捕捉突破机会的能力。④持球突破与运球突破组合技术练习：摆脱接球后向右侧顺步突破，先做右手身前变向和左手后转身运球突破上篮。要求在左右两侧分别以两脚为中枢脚向上线和下线突破接运球突破上篮 ( 也可以与其他运球技术组合 ) 。（3）易犯错误及其纠正方法在训练中学生是主体部分，所以任何原因都有可能让学生在练习时犯错误，以下针对持球突破谈谈在训练中学生的易犯错误和纠正方法。易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕过防守队员；突破时的重心过高；轴脚移动。针对易犯错误的纠正方法：讲解突破第一步大的优越性和作用，并做正确的示范，使学生建立正确的概念，可以在地面上划出 1 - 1.2 米 的标志线，要求队员练习时要踏到标志线上；练习时让队员从两个相距半米的人中间突破，迫使队员在突破时转体、侧肩，并贴近防守人过；教练站在突破者前面 1 米 处，手臂侧平举。令队员从教练的手臂底下通过；每次练习教练都应该指出队员是否走步，帮助队员分化和形成条件反射。（4）强化突破意识的培养，促进相互交流训练持球突破时应强调意识的培养。持球突破必须与假动作、传球等技术结合运用，才能充分发挥突破的威力。运用持球突破时，既要积极主动，又要善于调动对手，制造和利用突破时机；既要正确选择突破方向，又要做到及时、快速、灵活。突破前，要善于观察，既看准本方队员在附近的分布位置，又要看清对方队员在附近的防守站位；既要考虑到个人攻击，又要考虑到与队友配合；既要考虑到对手的防守能力，又要考虑到可能遇到的意外阻挠。运用跳步急停突破时，传球队员必须根据进攻队员摆脱防守队员的情况和意图，及时准确地将球传给队友．以便队友在跳步急停接球时，抢占有利的突破位置。同时，要特别注意跳步接球与持球突破动作必须快速衔接。与学生的交流也是必不可少的。积极的与学生交流，制造既严谨又轻松的教学环境。在教学上有句老话“没有学生不喜欢学的知识，只有学生不喜欢的老师。”也就是说学生对学习知识的态度都是一样的，学生往往是对一个老师产生兴趣之后才对这位老师所教学的知识产生兴趣的，所以抓住学生的心理，让学生感受到老师的个人魅力，积极的与老师配合充分发挥学生的主体地位，这样才能使训练更加有序、系统的进行。达到预期的训练效果。4 结论篮球突破技术是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有全队每名队员都具备良好的突破能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。掌握了原地持球突破后，要重点提高摆脱接球急停后，能及时地向不同方向突破的能力。更要重点提高持球突破与突破分球、急停跳投等动作连贯运用的能力。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，在结合训练中重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的运用能力。教练员在教学时要使学生正确认识技术规范，全面细致地进行技术训练、在技术训练过程中要始终贯穿篮球意识的培养、技术训练要与身体素质相结合和技术训练中要注意加强对抗因素。在少年篮球技术训练中应该正确认识技术的真正含义，通过技术训练全面发展运动员从事篮球运动所需要的各种素质，使之成为我国篮球运动的优秀后备力量。 在篮球训练中有选择的引入现代篮球训练的方法与手段，激发和培养学生的多种能力，可以使学生的实战能力、学习积极性、主动性得到提高；使学生充分发挥在教学中的主体作用，切实掌握篮球运动的规律性和学习方法，在从而为终生体育打下基础。 包含各类专业文献、专业论文、外语学习资料、生活休闲娱乐、应用写作文书、行业资料、各类资格考试、53浅谈篮球持球突破技术及其训练方法等内容。　
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篮球防守球员是用肘顶着背打球员，进攻球员背打后转身脸撞到防守球员的肘。这算什么？
能明确的说那方犯规吗？进攻球员在篮筐左侧左手运球背打后，转身右方后脸部撞到防守队员的肘。。。（顶在背部，腰上面一点。）
提问者采纳
要看防守方有没有移动，肘部有没有伸出到自己的圆柱体范围外防守方有移动 或 肘部在圆柱体范围外 只要有其中之一就是防守犯规两者都无那不犯规要看实际情况如果只是朋友之间玩玩那无所谓的拉 没看到实际情况是无法判断的有时候还要看裁判的判罚尺度防守方有无移动、防守方肘部是否在圆柱体范围外 你在现场的，应该知道防守方有没有犯这两条吧
提问者评价
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用肘的话，要看他具体顶你的哪个位置，若是呈90度以下的，顶人应该算犯规把。
一般情况下防守球员是会用肘顶着进攻球员的腰上下的位置，是不会打到脸的。如果要是打到了，那么要看防守队员肘部有没有故意的抬肘或者攻击的动作，有这些是要判罚技术犯规的。没有故意抬肘的时候就要看防守球员肘是不是超出了自己的圆柱体。超出圆柱体就是防守犯规！
一般来说是不会发生的，如果发生了就应该是判防守方阻挡犯规。
应该算防守队员犯规！！
犯规了，打到脸肯定扬肘了，不至于技术犯规
这是带球撞人，如果裁判看到的话
裁判看到的划肯定犯规了，用肘顶就已经犯规了 只能用小臂
这要看进攻球员的演技和裁判的尺度了，你懂得
这应该算是防守犯规吧。。。
看情况的。
如果防守方没有主动用肘的动作，应该不算的
进攻犯规，严重的话就是技术犯规了
犯规，技术犯规
防守球员不主动肘击的话，应该就不算犯规吧。这只是我个人的看法。
去看灌篮高手就知道了
不算什么犯规
看情况 有意还是无意
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出门在外也不愁打篮球，突破球员用手搂防守球员算不算犯规_百度知道
打篮球，突破球员用手搂防守球员算不算犯规
犯规。属于进攻犯规。篮球规则表明：无论进攻方球员或者防守方球员，都不允许出现用手去主动接触对方球员以致影响其进攻或者防守的行为，否则犯规。例如：你投篮或者灌篮时候对方防守球员在不接触你身体的情况下用手阻挡你的视线和篮球路线，你用一只手持球拨开其阻挡的手，那么你进攻犯规。
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传说中的生抗啊 呵呵，一般都是生猛的过人技术一般的人使用的不招人待见的招数，原谅他吧，人家也是为了进球使命哈哈。
我认为这是下三滥的手段
蒽，我刚才已经打出了这三个字，但是又给删了，毕竟看到你的问题的篮球爱好者难免有惯用这招还洋洋得意的，这样容易得罪他们遭到强喷，所以还是说不招人待见为好 哈哈。刚才我就感觉你明知道这是犯规的，也许提问的目的只是宣泄一下。而且你可能还是个篮球高手呢，不好说啊 ...
其实我以前玩篮球也经常遇到，说明咱们都是身体比较略显轻薄，而且咱们是以智取胜的人嘛，不是粗人哈哈。
这个应该算是打擦边球。很多其他运动的比赛里也是有这样的现象的。如果有很明显的拉拽动作，会被判犯规，但如果动作做得迅速而且不是很明显的话，是不会被判犯规的。
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其他5条回答
不可以的，你可以张开双臂，但是不能夹住带球球员。原因：你看到的防守队员张开双臂防守， 手张开的作用只能是封住对方球员的传球路线，真正防守对方突破的是身体， 用身体挡住防守队员，但前提是，如果对方已经启动突破过你的身体，这时你在用身体去挡，就是阻挡犯规，所以要有提前的预判和反应。
他是先背身靠住我，然后忽然伸出手臂把我用力的挡住，然后顺势转身进去。力量还挺大
突破球员这样是不行的，肯定犯规了
肯定的犯规。如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。
NBA规则媒体指南》上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置(也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置)，这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。在上面两种情况中，如果身体接触很轻微，则双方都没有犯规。为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。在大多数的情况下，防守队员必须到达位置，留出足够的机会(空间、时间)让进攻队员停止或者转向。如防守队员已经到达位置，这时...
这样的突破没问题 很实用 但是得有力量才行
绝对犯规。不过吹不吹两说。
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