那个颈椎病要怎么运动怎么运动才能如何缓解颈椎病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-09 05:38 标签： 怎样缓解颈椎病
您的当前位置：
如何锻炼可以防治颈椎病
如何锻炼可以防治颈椎病
发布时间： 08:00:49
　　随着颈椎病的发病率不断上升，大家对于颈椎病也越来越加重视，都想了解一些预防颈椎病的方法，减少疾病对身体危害。专家说预防颈椎病的方法有很多，可以能通过锻炼的方式来预防和降低颈椎病的发生，具体内容下面为您详细介绍。
　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
　　方法一、身体保持正值，双眼平视，双手插在腰上，头颈向后方伸展，仰望后方的天空，保持5秒钟姿势。
　　方法二、站好姿势，头颈向左右侧后方看，有助于拉伸脖子，保持5秒，缓解身体疲劳。
　　方法三、保持站立姿势，腰部向前方弯曲，双手交叉去触摸地，分别对左右中间等依次进行拉伸，保持5秒钟，还原成直立状态。
　　以上介绍的通过锻炼的方法来预防颈椎病的发生，骨病专家说在采取以上方法预防颈椎病时，一定要长期的坚持，这样才能达到最好的预防效果，另外在生活中我还要保证正确的坐姿，对预防颈椎病的发生有一定的帮助。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与龙腾网科普资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-使用合作账号一键登录：
如何预防颈椎病 教你几招快速缓解颈椎病（13）
　　预防的运动
　　对于各型颈椎病，甚至对有些需行手术治疗的重症患者，我们多采用中药内外合治疗法，并酌情辅以运动疗法，几乎均可避免手术而获良好疗效。运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。
　　第一套：颈椎操
　　预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
　　第二套：缩颈揉肩操
　　预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。
　　第三套：颈椎&米&字操
　　即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写&米&字，每次书写5～10个&米&字。
　　准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：
　　①先写一横，头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺;12恢复头颈正位。以上为一个&米&字。
　　这三套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性。
　　患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气呵成。但&米&字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做&米&字操。动作宜柔和，切忌用力过猛。这三节操，一般每天做1～2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。
　　骑车可防治颈椎病
　　骑车除了可以健身之外，还可以有效地防治颈椎病。骑车时，双手握车把，上身前倾而头仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用，这这样可以锻炼因长时间低头工作导致的肌肉僵硬，颈部不适等症状。
　　蛙泳可防治颈椎病
　　蛙泳在换气时，头部要伸出水面，颈部后仰，这样每次换气颈部都要向后向上仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。蛙泳还可以缓解办公族由于单一的伏案动作而导致的颈部肌肉紧张不适，加速血液循环。
相关阅读推荐:
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
高考是每个人学习生涯的重要节点，也是每个家长的希望所在，这里包含了无数家长&望子成龙，望女成凤&的信念，所以面对高考很多人都会表示期盼，但是有时候会伴有很多的压力，所以很多家长都把考生当着是国宝级的保护，很多家长会在这个时候给予考生大补，但是营养学者认为短时间的大补是没有什么
水随处可见，但是水却是人类必不可少的物质，如果一个人不和水最多或3-5天。那么该这么喝水了?有科学家说人一天要喝满8杯水，8杯水是多少，该怎么喝?这些都是问题，编编今天要和大家一天聊的就是怎么去和这8杯水。再说怎么喝水之前，我们想看看水在人体内的作用以及喝水的好处。水在人体内的作用人体中水占了70%
&一年之计在于春，一天之计在于晨&，可见早晨是一天中最重要的时刻，不仅仅对于大脑的记忆力而言，对于人体的各部分机能都是一样的。早晨是身体机能最具有活力的时刻，也是预防疾病的最佳时机。所以，早晨多做一下6件事里的任何一件，都可以帮助大家延年益寿。一起来看一下!人的长寿秘诀是什么颈椎病的保健和康复相对来说更加重要，如果没有适当的休息和运动，颈椎病很快就会复发和加重。运用药枕以及适合的运动都会帮助颈椎病的恢复和痊愈。
颈椎病患者坚持颈部功能练习可以帮助其正常功能的维持和恢复,常用的练习方法有颈部前屈后伸、颈部侧屈、颈部伸展及旋转头颈部等等.…
进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主；瘫痪的患者要进行适当的被动活动。…
颈椎病患者枕头的高度以6-10cm较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定；软硬适中，以稍微柔软为主；枕芯填充物应透气性好，不容易变形，以免影响颈椎关节的稳定性。…什么运动能缓解颈椎病_百度知道
什么运动能缓解颈椎病
锻炼颈部附近的肌群
例如斜方肌
每天臂伸直比两点五十的角度
坚持每天10分钟
一星期有效
其他类似问题
4人觉得有用
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
颈椎病的相关知识
按默认排序
其他2条回答
瑜伽 灰常有效
网上有很多缓解的小动作，很简单，但是文字表述不清楚啊，你找找视频吧，
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 怎样缓解颈椎病 的文章

 

随机推荐