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怎么锻炼出拳力量？
相关解答一：如何才能锻炼，出拳的力量？ 不要单单只重视上肢，还需要下肢的协调配合。蹬地转身速度，出手速度等等。我看他们也给你推荐了很多练手臂的方法。贵在持之以恒啊！加油。相关解答二：如何锻炼出拳力量 20分出拳其实第一要练腰和腿的力量
基础很重要
训练准备动作是动动手腕
腰 进行五分钟的有氧运动再进行 仰卧起坐，蹲起和跳绳 十分钟热身
开始对着空气出拳
之后逐步的增加沙包之类的东西。训练错误会导致腰伤和肌肉拉伤
运动的人不要一味的想打架之类的
，运动过的人才会懂的这个道理
不运动的人打一拳顶多是出点血没有大碍但是进行过系统的力量训练技巧训练的人打一拳就是骨折 或脑震荡 场哪里哪里就会出问题
一旦发生事情呢 只要很好的保护到自己就足够了 给对方教训就足以了。不如做个见义勇为多好
摆拳和勾拳是一个组合拳 后应该加上摔法或者低扫腿 把对方撂倒就行了相关解答三：怎么可以锻炼自己的出拳速度和力量？ 两种方法：1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。每天练一个小时，很快就会有效果。当然不是不停的练，量力而行。强度越大，效果越好。相关解答四：怎样锻炼出拳力量，将人一拳打倒 你要是打在别人手上，一下就打断他的骨头也没法叫他倒地，所以重要的是找到打击点。击鼻，有让人蒙一下的功能，但是容易造成鼻骨骨折，会赔钱；打下巴，可以造成脑震荡的效果，推荐；掌或拳击打腋窝部，会使那只手无法使用，推荐（你要是把他两手只都暂时废了，看他怎么跟你打）；打剑突，会造成胸闷无力，效果良好，但容易打错目标，不推荐；其它一些要害地方都是致人命的，不推荐。如果只是出拳力量，那么好好锻炼上臂、腰和胸肌吧。PS：最主要的其实是肌肉跟气势啦，你一脱衣服，人家一看，好家伙，跟年青时的史瓦辛格似的，还有几个人敢跟你斗？或者一脸杀人的表情，怕死的全跑了，没跑的那是吓蒙了，本人没什么肌肉，但是有一回真的很想杀人，结果对方十几个人，见到我一个，全跑了，他们不是呆子，还知道保命。相关解答五：怎样锻炼出拳速度和力量 做俯卧撑的动作，然后支撑住不动，每天连续撑1个小时，分三组，每组20分钟。这样会很苦，会很累，很疼，会有想死的感觉，不过大家都是这么熬过来的。直到现在，我每天都坚持做。加油，我支持你！！！！！！！！！！相关解答六：如何锻炼出拳和出腿的力量！ 如果练习 拳部力量 传统武术的训练方法是 警惕练习，比如
拳面俯卧撑，但是和普通俯卧撑的区别是 不是单纯上下运动，而是 前 下后上，
走立圆或是横圆的轨迹，
脚步垫高或是，双拳距离渐渐拉近距离，
现代搏击是
跑步挥拳练习，一边跑步一边打拳，重点是 不能一步一拳，而是边跑边打拳，提高是 手拿重物挥拳，
这两种方法都能快速 增长功力，腿的力量，就是，
深蹲，就是上身不动 身子直挺挺的蹲下去，
这个无论是传统武术还是现在搏击术，都有这方面的练习，只不过样式不一样罢了，提高是
单腿屈伸，
别看区别不大，但是效果区别很大，千斤腿力就是这么练就的，
出功夫也很快朋友相关解答七：如何锻炼直击的力量，就想拳击那样，出拳力量大，和提高手腕的力量 应该怎么锻炼 经常做哪些动作 训练出最大的力量，可用两个手绷带缠在手上进行击打练习
因为防护措施不好的话，手会有痛觉，潜意识会保护你。这样就发挥不出最大力量
平时多打打影子拳，进行扩胸练习。
对镜面纠正标准姿势也是特别重要相关解答八：怎样锻炼自己的肌肉，和抗击打能力，和出拳的速度和力量 如果是为了练拳击，就不要去刻意练习肌肉，刻意练出来的肌肉多数很僵，在其他性能上会下降，所以还是在出拳中增加力量吧（可以进行俯卧撑，仰卧起座，跳绳等辅助练习），光有出速度还没用，反应速度也要相应提升，装个反应球吧，用弹簧安在天花板上的一种脑袋大的球（还有一种是用皮筋连接天花板和地板之间的），将球击打出去，在球反弹回来后再次击出，在一段时间后，球的速度可以到达一个极高的程度，需要极高的出拳速度，反应速度的训练，也用速度球，在球的速度不快的时候，进入球的攻击范围内，在球弹回来前，晃过球，不断闪避（刚开始练的时候可能会被锤几下），抗击打能力，找一个人和你对练吧（这一条最重要，一个人死练是没用的，最好再有人指导一下），护具的话看情况吧相关解答九：锻炼三角肌可以使出拳的力量变大？ 5分肩关节肩关节是人体活动范围最大的关节。在运动中肩能完成幅度较大.较复杂的动作。与肩关节联系最为密切的肩部肌肉。主要有三角肌和由冈上肌，肩胛下肌。冈下肌和小圆肌共同构成的”肩袖”肌群。在这些肌群中有健美锻炼意义的代表肌群为三角肌。因此，除特殊情况外，针对肩部锻炼一般皆以三角肌为目标肌，间或涉及斜方肌。前锯肌等。属于肩带肌群的其它大肌肉，诸如背阔肌，胸大肌等多有专项锻炼。肩部也是构成人体美的重要环节之一。三角肌三角肌是一个底在上、尖向下的倒三角形肌肉，由三个大肌束组成，按其位置分别称为前束、中束与后束.在结构上，三角肌前束与后束的肌纤维是梭形的，中束是多羽状的，这种结构是三角肌力量效率的主要前提与保证.三角肌前、中、后束分别起于锁骨三角肌粗隆，即锁骨肩峰端下缘，肩胛骨的肩峰和肩胛冈下缘，三束肌纤维向外下方逐渐集中止于肱骨三角肌粗隆。在近固定的状态下，前束收缩可使上臂屈与旋内，中束收缩可使上臂外展至水平位置，后束收缩使上臂伸与旋外，三束同时收缩能使上臂外展。在健美训练中，三角肌既有三束统一锻炼，也有三束分开锻炼的内容与要求。但由于肩部结构复杂，在人体中属薄弱关节，因此在锻炼中须注意预防受伤。哑铃肩上推举坐姿，或站姿，双手肩上持铃，掌心向前，肘关节外展。以坐姿为例，立腰。挺胸，紧腹，背稳固地靠在靠背上，以肩关节为轴，双手持铃由两肩外侧弧形上举至两哑铃在头上方几乎碰在一起止.稍停，保持肘外张，原路线还原。举起哑铃时呼气，放下时吸气。双侧铃的行进轨迹应遵循三角肌中束的运动机能方向，类似一个扇面，这是本动作的关键点。直上直下的举落有可能将力点较多地转移至上臂或其他部位，会削弱三角肌的受力、受刺激程度。由于哑铃更灵活，且走的是弧线，因此，在动作全过程皆应着力控制重量，意念专注地保持动作的规范和重量最大限度地作用于目标肌上。站姿练习时必须注意戒绝借力动作。哑铃肩上推举可进行单手及交替练习，但要注意动作路线仍须保证扇形和弧度。相关解答十：请问锻炼肱三头肌可以增加出拳力量吗 还有怎么锻炼二头肌 不负重不用哑铃 楼主 你好 出拳力量是通过腿部的的发力 腰部的旋转 配合胳膊的力气打出来的 不是说光光练肱三头肌 就有用 ，楼主想锻炼肱二头肌可以手心朝着你这个方向 做引体向上 既可以锻炼肱二头肌 又可以锻炼三角肌 不错的选择。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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推荐： 　　　& 所谓的拳力一吨，到底是怎么测量的？
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李小龙的拳力多少多少，泰森的拳力多少多少，老虎的拳力多少多少，这些个拳力是用什么标准测量的？
和举重、卧推不一样，举重卧推虽然也是爆发力，但是一个长做功的过程。把一定重量举到一定高度，速度并不块。
而拳力和出拳速度有很大关系，或者说和拳头的动能有很大关系。拳头击打在某个测量物体上，动能被传递。那么，这个是怎么量化为力量的？
被击打材料不同，测量出来的力也不同才是，例如打在石头上和打在棉花上明显测量的拳力不一样啊？测量材料以什么为准？
还是说，这是一种不严谨的说法？
性别男&UID734786&帖子2665&主题36&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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有专门测出拳力量的机器的好像
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有那种仪器，像科学看武术之类的节目里就一直用这种仪器。
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有那种仪器，像科学看武术之类的节目里就一直用这种仪器。我也看过这种节目，所以才好奇测量的标准。例如我瞎猜一个说一拳打出的动能可以把一吨的物体提升1米，就是1吨拳力？
——与其过着骨肉分离的日子，不如死在贝勒爷的刀下！
——呸，你这贱汉也配死在满大爷的刀下？莫要污了满大爷的宝刀！
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地球人还不存在一吨拳力的人，哪怕是泰森都不够一吨的一半！
一吨的腿力倒是有可能！
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地球人还不存在一吨拳力的人，哪怕是泰森都不够一吨的一半！& && && & & & 一吨的腿力倒是有可能！我只是想知道怎么测量的
——与其过着骨肉分离的日子，不如死在贝勒爷的刀下！
——呸，你这贱汉也配死在满大爷的刀下？莫要污了满大爷的宝刀！
性别女&UID794583&帖子1295&主题10&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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就是你的拳头对仪器造成的最大压力是多少
性别男&UID672427&帖子151&主题6&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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我认为是碰撞力。在击打一个物体时，物体受到的冲击力是先急剧增加再减少。峰值就是所谓的拳力。
也就是说物体材质不同，受力情况就不同。根据冲量公式mv=ft，硬度越高，碰撞时间越短，冲量就越大。打沙袋能打实，打棉花就不着力。要是不戴拳套直接全力打混凝土墙，墙壁瞬间受力肯定能超过拳击手，不过手就废了。
要是一拳把一吨重的东西打高一米，直接去玩举重啊，这一拳做的功顶的上几个举重世界纪录了，毕竟世界纪录才200多千克。
性别男&UID557985&帖子1534&主题61&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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我也看过这种节目，所以才好奇测量的标准。例如我瞎猜一个说一拳打出的动能可以把一吨的物体提升1米，就是1吨拳力？&&...高中物理已往，请自行百度测力或者测力器
性别男&UID660103&帖子1830&主题4&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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就是你一拳瞬间的爆发力，除以重力加速度换算成质量有个更直观的感受
性别男&UID595686&帖子4407&主题29&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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大概是电子秤加个能记录击打瞬间数据的原件？
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拳力是瞬间爆发，你对电子秤来一拳就知道了，还有一种是臂力，是能举起多重的物体
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目前的拳力测试器并没有统一的标准，更重要的是对测试者的动作没有要求，受过良好训练的人，可通一些方法和动作将体内其他方面的力量传导到拳头上，这时发出的力量与单纯的手、臂、拳组成的发力动作完全不是一回事。看过一篇介绍泰森的身体锻炼文章，按泰森自己的说法：“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，在传统武术中（实际上所有技击项目都类似）会强调所谓“腰马”的作用，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，能将力量传递到拳头上，这样可以获得最有力的出拳，而那些很夸张的拳力绝对是用这样的方法打出来的，要是泰森直挺挺的站着腿腰肩不动，单单以手臂的动作出拳，估计拳力就百来公斤
性别男&UID331118&帖子2778&主题15&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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吨（tonne）是质量单位，不是力量单位，因此根本不存在所谓的拳力一吨。
牛頓（N）倒是力量单位。1N的力可以把1kg的物质每秒加速1m/s。
一个重量级高水平职业拳手认真一击，以惯用手打直拳，大概可以打出4500N左右的拳力。一些极限例子（拳手特别擅长重击，当天状态特别好，测试仪器的角度距离等设置特别有利于该拳手实现最大发力），也许可以打出6000N出头的拳力。
前面说过，1N的力量可以把1kg的物质每秒加速1m/s，那么6000N的力量，可以把6吨的物质每秒加速1m/s，也就是3.6km/h，又或者把1吨的物质每秒加速21.6km/h。
然而这并不意味着一个能打出6000N重拳的拳手，可以一拳把一个1吨的钢锭从零加速到21.6km/h弹开。这是因为：
1. 钢锭跟地面有巨大的摩擦阻力。
2. 即使设定成没有阻力，这个6000N的重拳也只是在一瞬间（也许是几毫秒）能达到6000N这个峰值出力，在拳头与目标接触发力的其余绝大部分时间内，其力量是小于6000N的，而且整个发力过程也远小于一秒，因此其总动能输出远远小于「6000N持续一秒」，自然也就达不到「把1吨的物质每秒加速21.6km/h」的效果。
要是这个拳手真的去全力击打一个一吨的钢锭，没有沙包或者肉体的缓冲变形，加上目标重量远大于自身重量，那么只怕钢锭动都不动，他自己骨折了。
为什么有些人会瞎传什么「拳力一吨」？我也不清楚。如果不是纯粹胡编乱造的话，估计是听闻哪个拳手的拳力有一千多磅（1000lbf=4450N），然后又傻傻分不清作为力量单位的磅（lbf）和作为质量单位的磅（lb），再然后又把磅传成斤，把斤传成公斤，一千公斤不就是一吨吗？于是就变成「拳力一吨」了。
性别男&UID532332&帖子11122&主题194&精华1&龙晶1 &龙威0 &积分20&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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吨（tonne）是质量单位，不是力量单位，因此根本不存在所谓的拳力一吨。& && && & & & 牛頓（N）倒是力量单位。1N的力可以把1kg的物质每秒加速1 ...你说的这些我懂，我想知道测量的标准是什么，不同的测量方式测量器材测得的结果都不同。在出拳的过程中，只有速度或动能可以标准衡量。
——与其过着骨肉分离的日子，不如死在贝勒爷的刀下！
——呸，你这贱汉也配死在满大爷的刀下？莫要污了满大爷的宝刀！
性别男&UID331118&帖子2778&主题15&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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测量拳力的普适标准是不存在的。即使是同一套设备和测量方式，也会因为拳手自身的身高臂长发力习惯等等的不同，从而造成结果的倾向性（更适合某些拳手发力而妨碍另一些拳手发力）。更何况不同的研究用的是不同的设备，这就更难以进行横向比较了，因此类似研究主要是收集大样本研究趋势，而不是精确比较某几个拳手的高下。
测量拳力的设备图片、仪器设置、计算方法的例子，可参考以下论文：
/content/39/10/710.full
性别男&UID532332&帖子11122&主题194&精华1&龙晶1 &龙威0 &积分20&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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测量拳力的普适标准是不存在的。即使是同一套设备和测量方式，也会因为拳手自身的身高臂长发力习惯等等的不同，从而造成结果的倾向性（ ...多谢！也就是说，不像静态力量，用力量来衡量拳力这种爆反力不适合。
——与其过着骨肉分离的日子，不如死在贝勒爷的刀下！
——呸，你这贱汉也配死在满大爷的刀下？莫要污了满大爷的宝刀！
性别男&UID331118&帖子2778&主题15&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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多谢！也就是说，不像静态力量，用力量来衡量拳力这种爆反力不适合。
也没什么不适合，拳头对人的杀伤力大概用力来衡量已经是最相关了。只不过涉及人体运动的东西变数太多，难以界定出可靠公平精确三者兼备的测量标准。
性别男&UID733030&帖子6733&主题127&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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我想知道这个是怎么测的？峰值吗？
性别男&UID776354&帖子859&主题139&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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测力器啊，你吗管他怎么测的，反正坑的不是你们
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<font STYLE="FonT-siZe: 22px" COLOR="#.对于刚学拳的人还不懂出拳要领&，
&& 2.拳手力量的大小是由许多因素和条件决定的，其中与被击中目标之间的距离有着直接的关系，为了发挥出最大的力量，产生最佳的击打效果，无疑必须具备
有最恰当的击打距离。一切行动始于足下，恰当合适的距离，关键是通过脚步的移动来实现的，并且必须使出拳的动作与脚步的动作完全协调一致，才能保持最佳效
果。无论进攻出拳、摆脱与防守动作的进行完成，都是从脚步动作开始的，关键在于脚下步法，没有良好的步法技巧都是难以完成的，掌握与运用好步法，是使技
术、战术得以发挥，提高比赛效果不可或缺的因素。
学者易“急”。所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重
创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵。“欲速则不达”。只想在技战术方面有大幅度的提高，从基本功练起，从拳
术的一招一式练起。打拳有优秀
教练的指点，进步幅度很快，而且有正规的动作，教练从基本姿势抓起，一点一点的纠正错误的动作，把原始的本能动作转变成快捷准确的技术动作，每
天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手
便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”
字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮。灵活的运用调节手段。例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，
返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚
等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的
比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变。
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