乳酸生产保护肌肉产生乳酸被分解

乳酸如何快速分解_百度拇指医生
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?乳酸如何快速分解
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你好乳酸是人体的一种调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。1,按摩是最好的方法,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉,来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸,以更好的状态来对付第二天的比赛,当然业余车手没有这么好的条件,自己按压肌肉也会有一定帮助。2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。3,充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动,身体一样会感觉很疲劳,就是这个原因。4,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多也不利乳酸代谢。
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肌肉酸痛为乳酸在肌肉过量存在而导致的酸痛感。尽快消除乳酸或减少乳酸含量是解决的本质。运动后采取静力式休息是个误区,要牢记。应当采取行走或慢跑来取代静力式休息,此后,务必记得大小腿前后肌群的牵拉和按摩,按摩为放松式按摩,即手法和力度不应过重。另外,提供放松肌肉的小窍门:即手指按压肌肉起点和末端,多次按压,效果很好。
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乳酸堆积后肌肉疲劳适应度分解速度分析几
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来源:  作者:冯炜权,冯美云
乳酸与运动能力
一、运动时乳酸生成和肌肉、血液乳酸  运动时骨骼肌的乳酸生成和能量供应过程的关系,最早于1924年由Hill等提出报告。几十年来,乳酸成为运动生化中引人人胜的中心课题之一;是吸引运动医学界、教练员、运动员关注的问题;是阐明训练原理、训练方法,掌握运动强度,了解运动性疲劳,评定身体机能等的重要理论知识。近年来,在运动时乳酸的生成和代谢去路(Fate)的研究方面有了新的进展,导致了某些观点的改变,本文综述这方面1的主要理论性材料,为在运动实践中应用血乳酸指标提供参考。 一、运动时乳酸的生成 早在1920年Meyerkof和1924年Hill就详细说明运动时产生乳酸。多年来一直认为:在激烈运动时,由于肌肉组织缺氧,肌糖原通过无氧代谢—糖醉解分解为乳酸,并释放能量以维持运动的需要。乳.酸是运动时在骨骼肌中生成,是肌搪原或葡萄糖的无氧代谢产物,肌肉在氧供应充足时不生成乳酸,已经成为一个较牢固的概念。 近年来许多研究证明:供氧不足能引起肌肉糖酵解而生成乳酸,但并不说明乳酸生成必然要肌肉缺氧。即在人体安静时,或运动强度不大时,氧供应充足,肌肉不缺氧时也有乳酸的生成。如人体安静时,肌肉中乳酸浓度为1 mM/Kg湿重,说明在氧充足时,确实存(本文共计5页)          
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