人体内乳酸过多引起肌肉分泌乳酸疼痛该吃什么药

在健身房练身体导致乳酸造成酸痛怎么破?
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就是健身房练一个不怎么练习的部位 深蹲 导致大腿酸痛 有时候也可能是练其他部位 导致打球的时候很酸痛 根本活动不开 发挥失常 有什么快速恢复的办法吗?
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锻炼这个部位后,多做拉伸
健身房锻炼完拉伸时充分一点,然后我觉得就是不可避免的了吧,或者保证充足睡眠也有帮助?打球前记得热身,那样你身体部位的酸痛会好一点。
更加宽容,更懂得忍耐。
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第二天一般都会酸啊。不酸才怪了。
运动前热身 运动后拉伸放松 对付酸痛就是按摩 轻度运动
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一般这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛的DOMS,乳酸的堆积几分钟或者几个小时就会消减的,针对延迟性肌肉酸痛,最好做法运动前热身 和运动后拉伸放松,有条件按摩最好,最好还是你在锻炼时候选择运动强度,还有就是有规律锻炼,肌肉增长就是破坏的过程,在肌体回复的过程中多补充一些蛋白质,
多做拉伸 过两天就好了
健完身投投球就得了,然后睡觉
当晚纯牛奶
作者去小黑屋休息了,请您注意自己的言行。
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偶尔练一次当然酸痛了
今天做了个大保健
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怎么快速消除体内堆积的乳酸?
业余选手, 积分 113, 距离下一级还需 387 积分
RT,高强度训练后全身上下酸的不行,第二天训练很受影响啊...据说冲热水澡,按摩,甚至喝碱性饮料都可以,大神求证啊!!!
业余选手, 积分 113, 距离下一级还需 387 积分
省队选手, 积分 2476, 距离下一级还需 524 积分
专业高手, 积分 1071, 距离下一级还需 929 积分
按摩不错,多吃瓜果蔬菜
国家一级, 积分 5827, 距离下一级还需 2173 积分
本帖最后由 tidbit 于
22:20 编辑
根据我的经验,运动前,或者运动后,吃甜食可以大大缓解第二天肌肉酸痛的症状
运动后,再拉伸一个肌肉也可以
入门选手, 积分 121, 距离下一级还需 -101 积分
遇到我算问着了.每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.当然你可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度.我最近两个月每周末训练3小时有一定强度的羽毛球训练.用这个方法训练完身体没有感到怎么酸痛.第二天也没事.
你可以在网上搜一下有相关论文.
入门选手, 积分 121, 距离下一级还需 -101 积分
我看到足球运动员和美国NBA运动员会在运动后到冰水池里泡10-20分钟应该也是很好的康复手段.或者游泳也是排酸的办法.
专业高手, 积分 1350, 距离下一级还需 650 积分
运动前喝碱性水(小苏打之类的),运动中可以穿Skin衣,运动后静力性拉伸、慢跑等主动性休息进行整理活动、冷热水交替浴、泡澡、按摩、理疗、营养、睡眠都有效果。
初级选手, 积分 97, 距离下一级还需 3 积分
冰浴,现在网球很多顶级运动员都在用
省队选手, 积分 2621, 距离下一级还需 379 积分
运动完后多拉伸下肌肉,另外多做些有氧运动,时间在20分钟左右
专业高手, 积分 1053, 距离下一级还需 947 积分
上一次运动所需的能量糖分,在运动结束后被肝脏转换成乳酸,乳酸刺激你的神经,所以你酸你痛。
只有咬紧牙关,再度动起来,肝脏会把你的乳酸又变成糖分,这样就不痛了
专业选手, 积分 548, 距离下一级还需 452 积分
入门选手, 积分 15, 距离下一级还需 5 积分
如果你长期坚持运动的话,不会每次都有身体酸痛的感觉吧,如果有,什么冰浴之类的有点不实际了,运动完不要静止坐那,稍微活动活动,回家洗个热水澡,然后做肌肉拉伸,并按摩酸痛处肌肉就好了
省队高手, 积分 3909, 距离下一级还需 91 积分
业余选手, 积分 223, 距离下一级还需 277 积分
运动之后一定要做放松活动,不要一下子就停下来,如果一下子就停乳酸肯定会堆积。
业余选手, 积分 113, 距离下一级还需 387 积分
多谢各位的认真解答,小弟就一并感谢了哈
专业选手, 积分 982, 距离下一级还需 18 积分
按摩+拉伸,相当有效,我试过的
国家健将, 积分 8202, 距离下一级还需 1798 积分
12楼的不错。
业余选手, 积分 266, 距离下一级还需 234 积分
按摩按摩按摩
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体内乳酸过多
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:我经常乏力,尤其是睡个心懒觉后,乏得连饭都吃不动了,冬天轻,夏天重,再有就是走路时间一长,整个大腿肌肉疼痛难忍。我是不是体内乳酸过多,该怎么治疗
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